Ментальная жвачка! Или как удовлетворить внутренний диалог.

«Ментальная жвачка» часто бывает, когда люди проходят серьезные изменения, терапию и многие ценности и представления о жизни рушатся, а нового фундамента пока нет, нет нужных ответов.


Внутренний диалог, ужасная штука, куча психологов, изобретает методы остановки внутреннего диалога. Его останавливать нельзя ни в коем случае‼️

Внутренний диалог нужно удовлетворить.

Внутренний диалог это зависание в общении с самим собой и оказывается, это всего лишь навсего, постоянно зудящая боль по поводу того, чтобы вы нашли логические ответы на те вопросы, которые существуют и в конце каждого задания, которое вы должны выучить, должен быть вердикт «я хорошая»‼️

Это должно быть постоянным убеждением, который заканчивает любой вопрос, который у вас в голове существует.


Внутренний диалог это запрос вашего духа на формирование устойчивой позитивной системы вашего мировоззрения. Вот что это такое, не надо с ним бороться, не надо останавливать его, а надо выполнять: разбираться с чувствами, вашими мыслями и ценностями.

Всего лишь навсего.

Любите и будьте любимы.

Алекс
@huntalex

Как практиковать любовь к себе и какие ритуалы работают? Почему важна любовь к себе?

Самоуважение и любовь к себе - важные аспекты каждой жизни. Мы все хотим быть счастливыми и довольными собой, но часто забываем о том, что это начинается внутри нас. Любовь к себе - это неэгоистичное чувство, а скорее способ уважать и заботиться о себе так же, как и о других людях.

Зачем нам любовь к себе?

Любовь к себе - это основа нашего эмоционального и психологического благополучия. Когда мы любим и ценим себя, мы лучше умеем управлять своими эмоциями, строить здоровые отношения с другими людьми и достигать успеха в том, чего хотим добиться.

Без самолюбия и уважения к себе мы подвержены негативным мыслям, чувству неудовлетворенности и стрессу. Низкое самоуважение может привести к депрессии, тревожности, проблемам с самоидентификацией, созависимости и даже к алкоголизму, плохому здоровью. Но когда мы полны любви к себе, мы по-настоящему счастливы и уверены в своих способностях. Из эмоциональной ресурсности мы оказывает больше позитивного влияние на других.

Как развить любовь к себе?

Развитие самоуважения и любви к себе - это длительный и постоянный процесс. Однако, существуют ритуалы и практики, которые могут помочь нам укрепить это чувство и стать более уверенными в своей личности.

1. Практика благодарности

Благодарность - это мощное чувство, которое помогает нам видеть положительные стороны жизни и оценивать свои собственные достижения. Попробуйте каждый день записывать несколько вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Это может быть что-то маленькое, например, улыбка незнакомца на улице, или что-то большее, например, достижение профессиональных целей. Эта практика поможет вам переключить внимание на положительное и развить чувство глубокой признательности к себе.

Дополнительно, каждый вечер поблагодарите Вселенную за 3 возможности, которые у вас были в этот день. Например, встретили подругу, был солнечный день, поехали в отпуск и тд.


2. Забота о себе и своем теле

Позаботьтесь о своем теле и здоровье. Многие люди забывают о своих физических потребностях, вкладывают свою энергию в работу или семью и забывают о самом главном - о себе. Поставьте себя на первое место и найдите время для физических упражнений, правильного питания и отдыха. Вы заслуживаете заботы и уважения, и это начинается с ухода за своим телом.

3. Используйте подтверждения

Подтверждения - это сильный инструмент для развития самоуважения и любви к себе. Сформулируйте положительные утверждения о себе и повторяйте их каждый день. Например, "Я ценю себя" или "Я достоин любви и уважения". Подтверждения помогут вам перепрограммировать мышление и укрепить ощущение своей собственной ценности.

Попробуйте говорить аффирмации вслух и перед зеркалом. Для особо продвинутых, можно говорить комплименты своему обнаженному телу, научиться принимать его важный аспект любви к себе! У 70% женщин с этим серьезные сложности.

4. Избегайте сравнения с другими

Одна из самых разрушительных практик для самоуважения - это постоянное сравнение с другими людьми. Каждый из нас уникален и имеет свои собственные способности и достижения. Сосредоточьтесь на своих собственных успехах и прогрессе, и не сравнивайте себя с другими. Вы ценны и уникальны именно такими, какие вы есть. Примите, что у вас свой, очень уникальный путь.

5. Устанавливайте границы

Установление границ - это необходимо для нашего эмоционального здоровья и самоуважения. Не бойтесь сказать "нет" и защищать свои личные границы. Устанавливайте правила для себя и других людей, и не позволяйте нарушать их. Это поможет вам уважать себя и строить здоровые взаимоотношения.

6. Практикуйте медитации и энергопрактики.

Научитесь успокоить свой беспокойный ум - это еще один важный аспект любви к себе. Мы соединены со всем, что нас окружает. Очень важно почувствовать свою причастность ко Вселенной и другим людям, даже если вы сейчас одиноки или не в браке, отношениях.


Помните, что развитие любви к себе - это индивидуальный процесс, и каждый найдет свои собственные способы, которые работают для него.

Любите и будете любимы.

Алекс
@huntalex

Ключевые черты успешных отношений взрослых дяденек и тетенек.


В современном мире одиноких сердец многие люди сталкиваются с вопросом о том, как построить здоровые романтичные 💕 отношения после достижения осознанного возраста. Что является здоровым основанием, на которой мужчины и женщины могут это сделать, встретив достойного партнера?

Качества, которые женщины должны искать у потенциального партнера:

1. Уверенность:

Это одно из самых привлекательных качеств, которое женщины могут искать у своего партнера. Уверенный мужчина обладает ясностью в своих целях и умеет принимать взвешенные решения. Он вдохновляет женщину и помогает ей чувствовать себя защищенной и уверенной в себе. Создает чувство защищенности в паре и дает возможность женщине фокусироваться на построение отношениях, связей в семье и воспитание детей.

Уверенность это аспект связанный не только с материальным и энергетическим состоянием мужчины, но и эмоциональным. Где мужчина владах со своими чувствами и мыслями. Мужчина, которого сложно вывести из себя с одной стороны, а с другой можно получить обратную связь и эмоциональную поддержку.

2. Надежность, уважение и верность:

Вторым по значимости, важным качеством, которое многие женщины ценят в партнере, является его надежность. Мужчина должен быть способен поддержать женщину, быть ее опорой и быть готовым помогать в решении жизненных проблем (не всех и всегда) . Надежность партнера является фундаментом крепких и долгосрочных отношений.

Уважение и верность в паре позволяет создавать самые крепкие и долгосрочные отношения, построенные не только на любви, но и на дружбе и общих ценностях и целях. И если ваши отношения заканчиваются после 6-12 месяцев, скорее всего вы так и не разобрались в своих личных ценностях или не умеете их проживать и отстаивать в паре.

3. Взаимопонимание и эмпатия.

Это еще одно важное качество, которым должен обладать потенциальный партнер. Женщины ценят возможность свободно общаться с партнером, делиться своими мыслями и чувствами, и быть услышанными и понятыми. Взаимопонимание и эмоциональная связь между двумя партнерами могут укрепить их отношения и помочь им преодолевать жизненные трудности вместе. Умение сопереживать и быть эмоционально включенным в дела своей женщины, семьи и детей - это то, что создает общность и необходимую здоровую привязанность, делает нас всех сильнее на уровне отношений, семьи и общества в целом.

Меня часто спрашивают женщины: «Как найти партнера, соответствующего моим ожиданиям?»

1. Расширьте свой круг общения:

Для того чтобы найти идеального партнера в осознанном возрасте, важно расширить свой круг общения. Участвуйте в различных мероприятиях, посещайте клубы или группы интересов, где вы можете встретить людей, имеющих общие интересы.

Не бойтесь вступать в новые знакомства и быть открытыми к возможностям. Помните, что мужчину выбирает женщина! Если вы не показали мужчине свой интерес, то вы пропустили свою возможность встретить достойного мужчину!

Научитесь помогать другим из любви к себе. Это самое привлекательное качество любого человека в любом возрасте! Займитесь волонтерством в сфере ваших интересов!

2. Определите свои ценности и желания:

Перед тем, как мечтать о достойном партнере, важно определить свои личные ценности и желания. Задумайтесь, что для вас наиболее важно в отношениях. Кто такой достойный мужчина? Будьте честными с собой и знайте, что вы ищете в партнере.

Статью о ценностях можно посмотреть по ссылке:

https://t.me/codeA7/4292

3. Используйте онлайн-ресурсы с умом:

Современные технологии пришли на помощь в поиске партнера. Используйте специализированные онлайн-ресурсы и приложения для знакомств. Здесь вы можете найти людей, которые имеют общие интересы и цели. Учитесь распознавать своих людей онлайн.

4. Не пытайтесь изменить человека:

Важно помнить, что каждый из нас имеет свою уникальность и индивидуальность. Вместо того, чтобы пытаться изменить своего партнера, попробуйте принять его таким, какой он есть. Развивайте взаимопонимание и поддерживайте его в его достижениях и личных целей.

Установление здоровых и взаимовыгодных отношений в зрелом возрасте может быть вызовом, но в то же время и возможностью для личного развития и счастья. Важно помнить о ключевых чертах успешных отношений, таких как уверенность, надежность и взаимопонимание. Не бойтесь быть открытыми к новым знакомствам и использовать современные технологии для поиска партнера.

Любите и будьте любимы.

Алекс
@huntalex