Ты злишься на своего брата или сестру? У вас были проблемы?

Может быть, не сейчас, а в детстве. Кто из вас был фаворитом у родителей или наоборот? Пытались ли вы доказать свою ценность или соответствовали стандартам и желаниям вашего папы или мамы? Поговорим о 8 видах триангуляции в семье. Дети, пережившие триангуляцию и манипуляции своих родителей. Как излечить это эмоциональное насилие?


Мы, люди, благословлены семьей, в которой родились. Хотя семьи и род является центром нашей системы поддержки и предлагают нам любовь, заботу и базовые ценности, по которым вы живем первые 40 лет, они не всегда идеальны. Многие люди сталкиваются с проблемами и трудностями в своей семейной динамике, и одной из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются дети, является триангуляция, особый вид манипуляции.

Триангуляция является распространенным паттерном дисфункционального семейного общения и может вызвать огромное количество стресса и хаоса в семье. Это происходит, когда один человек вовлекает третье лицо в конфликт или проблему, которая возникает у него с другим членом семьи. Это может принимать самые разные формы, но конечный результат часто один и тот же — чувства гнева, обиды и разочарования.

В этой статье мы обсудим 8 наиболее распространенных проблем триангуляции, которые могут возникнуть в семьях, как это может повлиять на детей, которые с этим столкнулись, и как преодолеть это насилие в себе.

И так, 8 видов триангуляции в семье.

1. Триангуляция фаворитизма

- Когда родители играют в любимчиков, это может привести к чувствам ревности и обиды между братьями и сестрами. Обычно, родители «заставляют» одного ребёнка соответствовать своим стандартам и желаниям через проекции на него, «делая его любимым, самым умным или успешным в будущем», а другой пытается сам сделать что-то экстраординарное, чтобы получить такую же «любовь» от родителей, как и ребёнок-фаворит. Таким образом, оба ребёнка теряют свою идентичность ради любви родителей, а родители контролируют поведения обоих детей через эту триангуляцию. Ребёнок-фаворит может страдать нарциссическим расстройством личности, а другой ребёнок тревожным, что разрушает их способность создавать здоровые межличностные отношения или романтические в будущем.

2. Триангуляция развода

- Когда родители разводятся, между детьми и их родителями часто возникает триангуляция. Развод может стать причиной сильного стресса и нестабильности в семье, родители и дети могут вовлечься в конфликты, чтобы попытаться восстановить чувство контроля и безопасности. Участвуя на равных в конфликтах со взрослыми, есть большая вероятность получения депрессии и склонности к суицидальным мыслям у подростков из-за их низкой способности к эмоциональной саморегуляции. Дети, обычно, бессознательно берут ответственность за развод своих родителей на себя. Родители развелись, значит они не любят меня, а это опасно для выживания ребёнка. Эмоциональная Близость означает стресс и боль для него в будущем!

3. Триангуляция исключения

- Когда один член семьи исключает другого, это может привести к триангуляции. Исключенный человек может вовлечь в конфликт третью сторону, чтобы попытаться заручиться поддержкой и почувствовать себя признанным.

Пример: один из детей проигрывает сценарий «козла отпущения», сигнализируя своей семье и другим своим антисоциальным поведением о проблемах в семье, втягивает своих братьев и сестер в криминальный мир или противозаконные действия.

4. Триангуляция поиска одобрения

- Когда один член семьи ищет одобрения у другого, это может привести к триангуляции. Лицо, ищущее одобрения, может привлечь третью сторону, чтобы попытаться получить желаемое признание и подтверждение.

Неспособность родителей решать свои эмоциональные проблемы, втягивая старших детей в свои конфликты и желая заполучить от них одобрение или лояльность. Тем самым разрушая ощущения безопасности в семье у подростков.

Продолжение в Телеграм канале


🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

5. Финансовая триангуляция

- Когда речь идет о финансах, это может привести к триангуляции. Один член семьи может привлечь третью сторону для помощи в решении финансовых проблем или для получения рычагов влияния в финансовом конфликте.

Неспособность взрослых обеспечить материальное обеспечение своей семьи и перекладывание этой ответственности на подрастающих детей. Когда отец говорит 13-14 подростку, что он уже взрослый и может сам позаботиться о себе, намекал на то, что есть еще старшие дети и они будут играть роль родителей, если что..

6. Триангуляция вины

- Когда один член семьи пытается заставить другого чувствовать себя виноватым, это может привести к триангуляции. Виновный человек может привлечь третью сторону, чтобы попытаться возложить вину и ответственность на кого-то другого.

Это часто случается при газлайтинге, где «летучие обезьяны» защищают абьюзера, не понимая всей картины нездорового поведения одного из участников конфликта.

Или, отец ударил своего сына-подростка, из-за того, что он стал спорить с ним, а мать защищает мужа, так как ей страшно защищать сына или авторитет мужа слишком непоколебимый.

7. Триангуляция конкуренции

- Когда братья и сестры конкурируют друг с другом, это может привести к триангуляции. Братья и сестры могут вовлечь своих родителей в конфликт, чтобы попытаться завоевать их одобрение.

Классический пример, когда младший ребёнок жалуется на старшего и продавливает свои интересы через слезы. Родители наказывает старшего, чтобы младший больше не плакал, неразбираясь в чем же истинная причина конфликта, создавая недоверие к близким отношениям у «провинившегося» ребёнка. Это недоверие может играть печальную роль в способности его дальше уметь доверять в близких отношениях с романтическими партнерами.

8. Триангуляция лояльности

- Когда один член семьи испытывает чувство лояльности к кому-то вне семьи, это может привести к триангуляции.

Мама сравнивает своего сына с его одноклассниками или жена вспоминает своего бывшего и ставить в укор своему мужу, если он где-то не до тягивает до ее «стандартов».

Дети, испытавшие триангуляцию и манипуляции со стороны родителей, могут страдать от психологических, межличностных и поведенческих проблем. Некоторые из этих проблем включают в себя:

❌ Проблемы доверия к членами семьи и к друзьям

❌ Низкая самооценка

❌ Тревога и депрессия, нарциссизм

❌ Трудности с регулированием эмоций

❌ Трудности в межличностных отношениях


🟢 Как преодолеть это насилие в себе?

Если вы испытали триангуляцию в своей семье, важно предпринять шаги, чтобы преодолеть связанные с ней чувства гнева, обиды и разочарования.

1. Определите проблему

- Распознавайте, когда происходит триангуляция, и идентифицируйте участников.

2. Обратитесь за помощью

- Поговорите с терапевтом или другом, которому доверяете, чтобы получить свежий взгляд и поработать над стратегиями управления стрессом.

3. Установите границы

- Установите четкие границы с лицами, участвующими в триангуляции, и откажитесь от участия.

4. Сосредоточьтесь на заботе о себе

- Практикуйте ежедневную заботу о себе, например, занимайтесь спортом, медитируйте и проводите время с друзьями и семьей, которые вас поддерживают.

5. Практикуйте прощение

- Постарайтесь простить себя и членов вашей семьи, вовлеченных в триангуляцию, но не чувствуйте себя обязанными продолжать токсичные отношения и быть участником манипуляций.

6. Изучите навыки общения не токсичного общения

- Изучите эффективные методы общения, которые помогут вам выразить свои чувства и улучшить ваши отношения.

✅ Часто задаваемые вопросы

В1. Что такое триангуляция в семье?

- Триангуляция в семье может происходить, когда один член семьи вовлекает третье лицо в конфликт или проблему, которую они имеют с другим членом семьи.

В2. Как триангуляция влияет на детей?

- Дети, пережившие триангуляцию от своих родителей, могут страдать от психологических, межличностных и поведенческих проблем, таких как низкая самооценка, тревожность и трудности с регулированием эмоций.

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

В3. Как избежать триангуляции в семье?


- Семьи могут избежать триангуляции, эффективно общаясь и не вовлекая третью сторону в конфликт между членами семьи.

В4. Каково влияние триангуляции на отношения?

- Триангуляция может привести к чувству гнева, обиды и разочарования, что может привести к испорченным отношениям в семье.

В5. Как терапия может помочь людям, перенесшим триангуляцию?

- Терапия может дать людям свежий взгляд и реализовать стратегии по управлению стрессом и улучшению общения.

В6. Какие есть здоровые способы общения в семье?

- Некоторые здоровые способы общения включают активное слушание, использование «я»-утверждений и проявление эмпатии по отношению к другим.



Триангуляция — одна из наиболее распространенных проблем, возникающих в семейной динамике. Важно распознать триангуляцию и научиться преодолевать ее, если вы хотите поддерживать здоровые отношения с членами вашей семьи. Помните, что обращение за помощью и исцеление от прошлых травм — это самый важный шаг на пути к здоровой и счастливой жизни.

А в вашей семье были или есть манипуляции. Вы испытывали триангуляцию на себе со стороны родителей?

Алекс
@huntalex

🟢Подпишись

Мы то, что принимаем или не принимаем в себе.


И если не разобраться, что есть любовь или нелюбовь (абьюз, насилие, зло и тд), то все, что мы можем произвести в своей жизни - это нелюбовь, даже, если нам кажется, что мы даем любовь, хотя по факту продолжаем жаждать и ожидать той любви, которой нам не дали в детстве наши родители.

А вы делитесь своей любовью или ожидаете ее?

Алекс
@huntalex

Сборник эфиров о созависимости 🙏🙌👍

Анапа-Москва

Творчество - это то, что позволяет нам приблизить будущее, создавать новые возможности, развивать человеческий потенциал и цивилизацию в целом.

Оно нуждается в свободе самовыражения, эксперименте, ошибках и разнообразном опыте. Поэтому, государства с ограниченными правами личности и свободами обречены на вымирание.

А что для вас творчество?

Алекс
@huntalex

Почему мы не слышим друг друга?

Нас не научили доверять своим чувствам и не показали в детстве здоровые ролевых модели, ценности. А без этого невозможно уважать чужие чувства, личные границы, получить здоровую обратную связь, любить, рости личностно и духовно, понимать свои желания и потребности других людей.

Большинство из нас не знают, что такое эмоционально взрослый мужчина и женщина. Кто такие: Патриарх и Матриархат своего рода, опора или лидер своего народа или сообщества. В моде воры и казнокрады, которые прикрываются патриотизмом. Чем это закончиться? Я не знаю 🤷! Видимо, нам нужно упасть до самого дна, чтобы разобраться что же такое добро и зло, белое и черное, любовь и нелюбовь!

Алекс
@huntalex

Где купить счастье? Или почем таблетки от тревожности?

Это повсеместное желание каждого достичь счастья, но эта цель, кажется, ускользает от нас. Вопрос в том, почему так сложно быть счастливой?

Представление о счастье очень субъективно, что затрудняет его понимание. Общество и отсутствие эмоциональной поддержки в семье приучило нас думать, что материальные блага, деньги и успех являются нашим ключом к счастью, но это не всегда так. Мы склонны сравнивать себя с другими, особенно в социальных сетях, заставляя себя чувствовать себя неполноценными, что подпитывает наше несчастье, недовольство и ощущение, что мы пропускаем что-то очень важное в своей жизни. Наши негативные мысли и эмоции, а вернее неумение их проживать экологично, также могут мешать нам чувствовать себя счастливыми.

Ключ к обретению счастья — доверять своему телу, интуиции и чувствам. Наши тела невероятно умны и постоянно подают нам сигналы, наша иммунная система постоянна «разговаривает с нами». Прислушиваться к ней необходимо для достижения счастья и здоровья. Это подразумевает достаточный отдых, полноценное питание и регулярные физические упражнения, хорошая компания и здоровые отношения в семье и друзьями. Когда мы заботимся о своем теле, душе, мы чувствуем себя лучше как физически, так и морально.

Мы должны научиться доверять своей интуиции, которая является нашим внутренним голосом. Всякий раз, когда у нас есть внутреннее предчувствие по поводу чего-либо, оно обычно правильное, и мы должны следовать ему. Нам нужно отключаться от внешнего шума и прислушиваться к своей интуиции. Основная проблема человека - это стадное чувство, не умение понимать свои базовые потребности и желания, недоверия к себе, отсутствие личных границ и не желание защищать свои чувства и ценности, недоверие к своим желанием и мечтам.

Признание наших чувств имеет решающее значение, поскольку наши чувства действительны, они наши и не должны игнорироваться. Нам нужно обрабатывать их здоровым образом, разговаривая с кем-то, кому мы доверяем, ведя дневник или практикуя работу с чувствами в личной терапии или в группе.

Для достижения баланса в жизни необходима забота о себе, а заботиться о себе нужно в 10 областях и это абсолютно не эгоистично. Мы должны уделять время себе и делать то, что приносит нам радость и удовлетворение. Нам также необходимо установить границы с другими. Говорить «нет», когда «наша батарейка 🪫 села», брать отпуск, когда нам это нужно, и не брать на себя чрезмерных обязательств — мы не боги.

Нужно постоянно подпитывать себя:

1. Эмоционально
2. Духовно
3. Интеллектуально
4. Физически
5. Социально
6. Сексуально
7. Любовно
8. Практикуя здоровую привязанность в семье и с друзьями
9. Финансово
10. Материально

Практика осознанности и благодарности — мощные инструменты, помогающие нам достичь баланса в жизни. Внимательность помогает нам сосредоточиться на настоящем моменте и не беспокоиться о прошлом или будущем, мы живем в настоящем. А благодарность помогает нам ценить то, что у нас есть, и не воспринимать вещи, то что имеем, отношения, как должное.

В заключение, одни материальные средства не могут гарантировать нам счастье, но глубокий уровень самосознания и готовность доверять своему телу, интуиции и чувствам могут. Достигнув баланса в своей жизни, практикуя заботу о себе, устанавливая границы и практикуя внимательность и благодарность, мы можем культивировать жизнь, полную счастья и удовлетворения. Если вы боретесь с чувством несчастья, важно обратиться за помощью, поговорив с кем-то, кому мы доверяем, или обратившись за профессиональной помощью.


Продолжение в Телеграм Канале



🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

🛜 Часто задаваемые вопросы

1. Почему так трудно быть счастливой?

О: Счастье — это субъективное представление, и общество потребления заставляет нас думать, что для счастья нам нужны определенные вещи. Мы также склонны сравнивать себя с другими и зацикливаться на негативных мыслях и эмоциях, жить в прошлом или бояться будущего.

2. Как я могу больше доверять своей интуиции?

О: Потренируйтесь отключаться от внешнего шума и слушать свой внутренний голос.

Начните с малого, принимая решения, основываясь на своей интуиции и видя, как вы себя чувствуете. Спросите у меня технику, как развивать свою интуицию. Напишите мне в Директ.

3. Какие методы ухода за собой я могу внедрить в свою жизнь?

О: Некоторые примеры включают расслабляющую ванну, медитацию, массаж, Тай Чи и Цигун, чтение книги, прогулку с собакой в парке или общение с близкими.

4. Как я могу быть более внимательной к своим чувствам?

О: Практикуйте полное присутствие в данный момент. Сосредоточьтесь на своих чувствах и постарайтесь не позволять мыслям блуждать. Заведите дневник чувств. Напишите мне в Директ, если вам нужна схема по которой можно работать со своими негативными эмоциями и чувствами.

5. Что делать, если я все еще не могу найти счастье?

О: Важно обратиться за помощью, если вы боретесь с чувством несчастья, горем, депрессией или разводом. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, или обратитесь за профессиональной консультацией. Пишите мне в Директ.

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

Один сеанс и проблема решена!

Очень часто слышу от именитых и опытных психологов! Что это? Магия? Шарлатанство? Наеба..во? Или профессионализм от Бога?

Решаю проблему за 1.5 часа с родительской сепарацией - авторская методика пишет А. Шахов. Дядька, вроде опытный психолог, наверное, у него есть волшебная палочка или он дергает волосы из своей бороды, как Хоттабыч!

Снимаю денежные блоки, решаю проблемы с сексуальностью, прокачаю самооценку и помогу встретить достойно мужчину за 1.5 часа вашего времени и все это в записи - платный вебинар на пару тысяч!

Они все эти психологи у Блиновской учились? Или я что-то не догоняю?

А вы верите, что ваши проблемы в отношениях могут кем-то решиться за один сеанс? За два?

Что думаете, четлане? Выполняю одно ваше желание за одно ☝️ КЦ!:))

Алекс
@huntalex

Любовь или абьюз? А вы как воспитываете своих детей!? 11 признаков насилия над детьми


Воспитание детей — это сложный путь, полный испытаний, и очень важно, чтобы любовь, которую мы выражаем нашим детям, оставалась здоровой и безусловной. К сожалению, некоторые родители неосознанно ведут себя оскорбительно, причиняя эмоциональный и психологический вред своим детям.

Понимание любви и жестокого обращения:

Любовь — это основа поддержки, уважения и эмоционального благополучия. Он способствует росту и развитию детей, воспитывая чувство безопасности и самоуважения. С другой стороны, жестокое обращение характеризуется подавляющими действиями, причиняющими детям эмоциональную, физическую или психологическую боль. Крайне важно уметь распознавать различия между этими двумя динамиками, чтобы обеспечить здоровую среду для наших детей.

Признаки жестокого воспитания:

1. Физическое насилие:

Нанесение физического вреда, например, удары, пощечины или пинки ребенка в качестве средства дисциплины или контроля.

2. Словесное оскорбление:

регулярное использование уничижительных выражений, оскорблений или угроз с целью
унизить и унизить ребенка.

«Ты опять грязная, как свинка? Как тебе не стыдно!»

3. Эмоциональное манипулирование:

постоянное манипулирование эмоциями ребенка, вызывающее у него чувство вины или использующее его в качестве пешки в конфликтах.

«Не плачь, а то наш папа сегодня устал и будет ругаться, если мы ему будем мешать смотреть футбол»


4. Пренебрежение:

неудовлетворение основных потребностей ребенка, таких как обеспечение едой, одеждой или эмоциональной поддержкой.


5. Отсутствие границ:

вторжение в частную жизнь ребенка, игнорирование его личного пространства или неспособность установить соответствующие границы.

Вы заходите в его комнату без стука, берете его вещи или просматриваете его записи или телефон без разрешения. Принимаете решения за него и не обсуждаете последствия этих решений.


6. Постоянная критика:

постоянная критика и обесценивание достижений или личных качеств ребенка, что подрывает его самооценку.

«Я в твоем возрасте уже семью содержал»


7. Чрезмерный контроль:

микроуправление жизнью ребенка, ограничение его автономии и подавление его независимости. Ребёнок не знает, что он хочет, у него нет инициативы и желаний.



8. Запугивание и угрозы:

использование тактики запугивания или угроз причинения вреда для получения согласия от ребенка.

«Дружи с мальчиками, только в подоле не принеси!»

9. Эмоциональная изоляция:

отказ от любви, эмоциональной поддержки или общения в качестве средства наказания или контроля.

Вы перестанете общаться с детьми на время, чтобы получить от них помощь или извинения. Вы считаете себя всегда правой!

10. Злоупотребление психоактивными веществами, алкоголем со стороны родителей:

Тем самым подвергаете их риску и проявляете пренебрежение их благополучием и здоровью.


11. Смена ролей:

возложение на ребенка ответственности взрослых и эмоционального бремени, которые превосходят его возможности развития.


Продолжение в телеграм канале


🔻🔻🔻🔻🔻🔻

Вы считаете, что дети обязаны вам помогать, особенно, старшие! Вас же так воспитывали собственные родители. Вы считаете, что это дает возможность им стать старше намного старше и быть более успешными в жизни.

Как определить, являетесь ли вы жестоким родителем:

Признание того, что вы, возможно, проявляете оскорбительное поведение по отношению к собственным детям, является первым шагом к изменению. Рассмотрите следующие признаки того, что вы можете быть вовлечены в жестокое воспитание:

1. Регулярно прибегайте к физическому наказанию или эмоциональному насилию, чтобы дисциплинировать вашего ребенка.

2. Частые крики, оскорбления или уничижительные выражения, ярлыки по отношению к вашему ребенку.

3. Игнорирование эмоциональных потребностей вашего ребенка или постоянное обесценивание его чувств.


4. Чувство отсутствия сочувствия или понимания по отношению к переживаниям вашего ребенка. Вы не спрашиваете, что он чувствует, когда у него меняется настроение.

5. Наличие модели контролирующего или манипулятивного поведения в ваших взаимодействиях с ребенком.

6. Не знаете или игнорируете влияние ваших действий на эмоциональное благополучие вашего ребенка.

7. Борьба за установление и поддержание здоровых границ с ребенком.

8. Регулярное поведение, которое ставит под угрозу безопасность вашего ребенка или подвергает его опасным ситуациям.

9. Частые конфликты или борьба за власть с ребенком.

10. Чувство подавленности или неуверенности в том, как эффективно общаться с ребенком и поддерживать его.

Обращение за помощью и внесение позитивных изменений:

Если вы распознаете какие-либо из этих признаков в своем родительском поведении, крайне важно обратиться за помощью и внести позитивные изменения для благополучия вашего ребенка и себя.

Рассмотрим следующие шаги:

1. Обучайтесь: узнайте о стратегиях здорового воспитания, эффективном общении и ненасильственных методах дисциплины. Урок и книгу попросите у меня в Директе.

2. Обратитесь за профессиональной поддержкой: проконсультируйтесь с терапевтом или консультантом, который специализируется на созависимых формах отношений: распознавание признаков жестокого воспитания

А вы различаете любовь и насилие по отношению к собственным детям и близким?


Алекс
@huntalex

Борьба всей жизни! Избегаем чувства? Освобождение от эмоционального отрицания


Эмоции являются неотъемлемой частью нашего человеческого опыта, обеспечивая понимание наших потребностей, желаний и общего благополучия. Однако многие люди борются, избегая собственные чувства, сознательно или бессознательно игнорируя свои эмоции.

1. Отвлечение и занятость:

Заниматься постоянной деятельностью, наполняя каждый момент нашей жизни, чтобы не следить со своими эмоциями. Напряженный график может служить щитом, мешающим нам признать наши истинные чувства и не желание обращаться к ним.

Кто-то включает радио или телевизор, чтобы не чувствовать себя одиноким дома. Трудоголики всегда заняты и одиноки по своей сути.

2. Подавление чувств:

Мы прячем свои эмоции глубоко внутри, пытаясь их игнорировать или отвергать. Это отрицание может привести к накоплению неразрешенных эмоций, которые могут всплыть на поверхность неожиданным и вредным образом.

Возможно, вы их заедаете тортиком на ночь, ложитесь спать, если есть конфликт с близкими или просто уходите из дома. Кто-то пьет пиво или винишко, чтобы расслабиться в пятницу или играет в карты на деньги. Возможно, сидите в Тиндере или в ФБ, ловите лайки незнакомых мужчин, показывая откровенные фотки 🤳 . У каждого свои методы избегания своих чувств.

3. Злоупотребление психоактивными веществами:

Употребление наркотиков, алкоголя или других веществ, чтобы временно заглушить неприятные эмоции или сбежать от них. Однако опора на вещества как на механизм преодоления может усугубить проблему и привести к долгосрочным негативным последствиям.

Вы находитесь в отношениях с теми, кто принимает ваше поведение и зависимость, своим спасательством они бессознательно поощряют ваше «падение в пропасть».

4. Чрезмерное использование социальных сетей и экранного времени:

Потеряться в виртуальном мире, бездумно листать и избегать реальных эмоций. Социальные сети могут временно отвлечь нас, но они часто мешают нам по-настоящему соединиться с нашими собственными чувствами.

Смотрите ролики в Тик-Токе по несколько часов в день и вроде находите для себя полезную информацию, но изменений в жизни нет. Только аппатия и разочарование.

5. Переедание или недоедание:

Использование еды как средства эмоционального поощрения или стремление контролировать свои чувства. Такое поведение может привести к нездоровым отношениям с едой и потенциально привести к проблемам с физическим здоровьем: диабет, аутоиммунные заболевания, болезни суставов, ЖКТ, спины и шеи, онкология и даже потеря слуха и зрения.

6. Прокрастинация:

Откладывание или избегание задач, вызывающих эмоциональный дискомфорт, под предлогом того, что они слишком трудны или вы не готовы их решать. Прокрастинация увековечивает цикл стресса и беспокойства, продлевая избегание лежащих в основе эмоций.

7. Желание быть хорошей для всех:

Сосредоточение внимания на удовлетворении потребностей и ожиданий других, игнорируя при этом собственные. Угождение людям часто подразумевает подавление собственных чувств для поддержания гармонии, но это может привести к эмоциональной неудовлетворенности и отсутствию самореализации.


Продолжение в Телеграм канале


🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

8. Эмоциональная отстраненность:

Возведение эмоциональных стен, отключение от наших чувств и принятие стоического или безразличного фасада. Эмоциональная отстраненность может временно оградить нас от боли, но она мешает нам испытать настоящие отношения, здоровую обратную связь, личностный и духовный рост. И да, «снежные королевы» умирают в одиночестве.

9. Интеллектуализация:

Чрезмерно полагаться на логические рассуждения и анализ, чтобы дистанцироваться от своих эмоций. Эта техника избегания может помешать истинному пониманию эмоций и чувств. Сложно понять, что является нашим и что нам действительно нужно в этой жизни: работа, увлечения или отношения. Где и какие?

10. Избегание уязвимости:

Избегание интимных отношений и глубоких эмоциональных связей, опасаясь потенциальной боли или отказа. Избегая уязвимости, мы упускаем возможности для подлинных связей и эмоционального роста.

Ожидая, когда другой человек откроется первым или мы сможем проверить его «на вшивость», значительно уменьшает наши шансы на эмоциональную связь и близость, о которой мы все так мечтаем.

11. Самокритичность и перфекционизм:

Резко осуждать себя, устанавливать нереалистичные стандарты и избегать признания своих эмоций, чтобы защитить свою самооценку. Перфекционизм может привести к хроническому стрессу, беспокойству и глубокому чувству неудовлетворенности.

Болит шея или спина? Возможно, вы не научились принимать себя и ожидания ваши нереалистичны по поводу других людей тоже!


Последствия отрицания чувств:

Отрицание или избегание наших эмоций может иметь пагубные последствия для нашего психического, эмоционального и физического благополучия. Это может способствовать усилению стресса, беспокойства, депрессии и общего эмоционального расстройства. Неразрешенные эмоции могут всплыть на поверхность в виде нездоровых механизмов выживания - «конфликтов на ровном месте» , натянутых отношений и ослабленного чувства собственного достоинства.

Разорвать порочный круг и принять эмоциональную подлинность:

1. Развивайте самосознание:

обратите внимание на свои эмоции, научитесь определять и обозначать их без осуждения. Начните вести дневник чувств.

2. Создайте безопасное пространство:

найдите поддерживающую среду или доверенное лицо, где вы сможете выражать и исследовать свои чувства, не опасаясь осуждения или отказа. Найдите хорошего психолога или групповую терапию созависимости.


3. Практикуйте внимательность.

Занимайтесь делами, способствующими осознанию настоящего момента, такими как медитация или ведение дневника, чтобы развить более глубокую связь со своими эмоциями.

Научитесь проговаривать то, что вы чувствуете и берите ответственность за свои эмоции и действия.

А вы избегаете своих чувств? Знаете, что чувства, тело и ваши ценности связаны вместе в единую систему?

Алекс
@huntalex