Марафон по снижению веса и детокса,пройдет с 10-20 мая.


Всем привет!
Ну что,готовы?
Вы просили-мы сделали!

За 10 дней марафона,вы получите:
-здоровое снижение веса
-попрощаетесь с отёками
-научитесь подбирать рацион лично для себя
-начнете лучше спать
-повысите уровень энергии
-научитесь медитировать
-РАЗУЧИТЕСЬ "заедать" стресс.
-освоите основы лимфатической зарядки
-изменитесь в лучшую сторону и не узнаете себя в зеркале.
-узнаете о новых процедурах для лица тела,которым нет аналогов.

С нами прошли этот марафон-тысячи довольных клиентов!

Для присоединения в группе,переходите по ссылке и узнавайте условия участия!
https://chat.whatsapp.com/HHGXqwWPnHtIclgkLCzTJx



Международный эксперт ЗОЖ -
🌟АЛЛА БАЛЮК, ‌медицинский биолог из Израиля, нутрициолог,практик НЛП, автор собственных методик оздоровления

@allabaliuk

А также команда АЛЛЫ БАЛЮК :

🌟 Кирилл Кубланов -
Мануальный терапевт и консультант по питанию и спорту

🌟 Валентина Валвис -
Косметолог и Талассотерапевт

Почему чистый интеллект может быть таким опасным? Роль эмоции и чувств в современных технологиях .


С быстрым развитием технологий мы достигли точки, когда машины могут учиться, обрабатывать и реагировать с беспрецедентной точностью и скоростью. Искусственный интеллект (ИИ) открыл новую эру инноваций, удобства и производительности, которая и не снилась людям. Однако по мере того, как мы продолжаем разрабатывать интеллектуальные машины, мы не должны забывать о человеческом факторе. В этой статье давайте обсудим, как взаимосвязаны люди, эмпатия и искусственный интеллект. Мы исследуем, почему чистый разум может быть таким опасным, а также роль эмоций и чувств в современных технологиях.



Искусственный интеллект предназначен для того, чтобы думать как человек и принимать решения на основе данных, шаблонов и алгоритмов, причем в большинстве случаем сами разработчики не знают, как ИИ принимает решения. Он действует на чисто логическом уровне без влияния эмоций и чувств, составляющих значительную часть человеческого опыта. Однако невозможно игнорировать тот факт, что эмоции играют огромную роль в нашем процессе принятия решений. Поскольку мы продолжаем интегрировать ИИ в нашу повседневную жизнь, важно учитывать, как люди, эмпатия и искусственный интеллект могут работать вместе, чтобы создать лучший мир.

❌Опасности чистого разума

Чистый интеллект относится к способности мыслить логически и научно без влияния эмоций и чувств. Во многих отношениях это звучит как идеальная система, свободная от человеческих предубеждений. Однако реальность такова, что чисто логическая система может иметь серьезные недостатки. Вот несколько опасностей чистого интеллекта:

❌1. Отсутствие морали:

ИИ действует на чистом рассуждении, что означает, что он не обладает моральным или этическим компасом. Без чутких соображений разумная машина может принимать решения, наносящие ущерб человеческому существованию.

❌ 2. Предвзятость

Искусственный интеллект учится на данных, шаблонах и алгоритмах. Он может легко стать предвзятым, если ему будут предоставлены предвзятые данные, и тогда он будет принимать соответствующие решения. В то время как люди могут распознавать и исправлять свои предубеждения, ИИ не может это пока делать. Многие решения принимаются из «черного ящика». Что там? Одному Богу известно!

❌ 3. Отсутствие творчества.

Машины могут работать только в рамках своего программирования. Они не могут придумывать творческие решения проблем, не будучи специально запрограммированы на это.


🟢 Роль эмоций и чувств в современных технологиях

Многие люди утверждают, что эмоции не имеют значения, когда речь идет о машинном обучении и искусственном интеллекте. Однако правда в том, что эмоции играют решающую роль в том, как мы взаимодействуем с технологиями и как технологии взаимодействуют с нами. Вот несколько причин, по которым эмоции и чувства необходимы в современных технологиях:

🟩 1. Очеловечивание технологий.

Одна из серьезных проблем, связанных с ИИ, заключается в том, что он сделает людей ненужными. Однако, включив эмоции и чувства в технологии ИИ, мы можем гарантировать, что она останется связанной с человеческими потребностями и желаниями, тем самым создавая симбиотические отношения.

🟩 2. Персонализация.

Эмоционально интеллектуальные машины могут понимать индивидуальные потребности и соответствующим образом адаптировать решения. Это может улучшить обслуживание клиентов, маркетинг и личную продуктивность.

🟩 3. Безопасность.

Эмоционально интеллектуальные машины могут принимать более обоснованные решения, когда речь идет о системах, критически важных для безопасности, таких как беспилотные автомобили и медицинские устройства. Такие машины будут уделять первостепенное внимание безопасности людей и учитывать эмоциональные факторы и желания человека.

⭕️ Часто задаваемые вопросы о людях, эмпатии и искусственном интеллекте

⭕️ 1: Может ли ИИ чувствовать эмпатию?

Искусственный интеллект может в определенной степени имитировать эмпатию, но он не может по-настоящему испытывать эмоции.

⭕️2.

⭕️2. Смогут ли когда-нибудь машины заменить человеческое сочувствие?

Хотя машины могут имитировать эмпатию, они не могут заменить человеческий опыт эмпатию. Мы должны сосредоточиться на использовании технологий для улучшения наших собственных эмпатических способностей, а не на их замене.

⭕️ 3: Как мы можем включить эмпатию в ИИ?

Обучая машины с большим количеством данных, включая в них эмоционально значимую информацию и человеческий опыт.

⭕️ 4: Каковы этические последствия ИИ без сочувствия?

Без сочувствия ИИ может принимать решения, которые могут не соответствовать интересам человека. Это может иметь катастрофические последствия и должно быть предотвращено и недопустимо (еще бы люди этому научились 🤪)

⭕️ 5. Как можно измерить эмоции в приложениях ИИ?

ИИ может распознавать шаблоны в данных, которые указывают на эмоции. Кроме того, в системы искусственного интеллекта интегрируются технологии распознавания эмоций, такие как распознавание лиц и анализ голоса.

⭕️ 6: Что такое эмоциональный интеллект (ЭИ)?

Это способность распознавать и управлять эмоциями в себе и понимать и учитывать их у других. Это становится все более важным в развитии ИИ и в бизнес-среде.


В заключение, люди, эмпатия и искусственный интеллект взаимосвязаны на нескольких уровнях. Важно учитывать роль эмоций и чувств в нашем взаимодействии с технологиями по мере того, как машины становятся более интеллектуальными.

Мы должны сосредоточиться на использовании технологий для улучшения наших эмпатических способностей, а не на их замене. Поступая таким образом, мы можем создать мир, в котором интеллектуальные машины и чуткие люди будут работать вместе для достижения лучших результатов и человеческого прогресса в симбиозе с ИИ.

А вы что думаете о ИИ? Он действительно так опасен?

Алекс
@huntalex

⭕️Подпишись

Как исцелиться от эмоционального насилия. 10 шагов.

Если Вы из тех, кто испытал эмоциональное насилие со стороны своих родителей, то возможно, вы об этом даже не догадываетесь, но невидимые разрушения в вашей психике остались!

Многие из нас так долго жили с эмоциональным насилием, что даже не осознают, какое влияние оно оказало на наш разум и образ жизни. Эмоциональное насилие, в отличие от физического и сексуального насилия, труднее обнаружить, поскольку на нем нет синяков или шрамов. Но не ошибитесь; это серьезная форма жестокого обращения, которая может иметь долгосрочные последствия для вашего психического и физического здоровья, а также как вы взаимодействуете с другими людьми, детьми и романтическим партнером.

Если вы боретесь с этой проблемой, вы не одиноки.


Взросление с эмоциональным насилием может быть глубоко травмирующим. Могут потребоваться годы, чтобы восстановиться и исцелиться от нанесенного ущерба. Важно сделать первый шаг к лечению и противостоять этим глубоко укоренившимся проблемам с помощью травма терапевта или консультанта по созависимости.

Вот десять практических шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать процесс исцеления.

🟢1. Признайте травму.

Первый шаг к выздоровлению от эмоционального насилия — признать ее. Травма многих людей часто игнорируется или преуменьшается, но важно признать боль, через которую вы прошли.

🟢2. Не вините себя.

Помните, что вина за жестокое обращение лежит на обидчике, а не на вас.

🟢3. Не торопитесь.

Восстановление после эмоционального насилия может занять некоторое время. Будьте терпеливы и потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы исцелиться. Не ожидайте, что один сеанс с психологом или несколько расстановок решат все проблемы!

🟢4. Обучайтесь:

Узнавайте больше о последствиях эмоционального насилия и процессе восстановления, вы сможете подготовиться к предстоящему путешествию. Только вы сами сможете проделать путь выздоровления и ваш психолог вам только помогает и направляет!

🟢 5. Обратитесь за психотерапией/консультацией.

Профессиональная помощь поможет вам увидеть и изменить ваши бессознательные программы и патерны, когда дело доходит до исцеления от эмоционального насилия недостаточно только его осмыслить.

🟢 6. Ведение дневника

Ведение дневника — отличный способ выразить свои чувства и задокументировать свои мысли на протяжении всего пути исцеления.

Напишите мне в Директ, если вы хотите получить от меня форму ведения Дневника Чувств.

🟢 7. Медитация.

Медитация — это фантастический инструмент, который можно использовать для успокоения ума и уменьшения беспокойства.

🟢 8. Присоединяйтесь к группам поддержки:

Вы не одиноки. Присоединение к группам поддержки поможет вам встретиться с другими людьми, пережившими такую ​​же травму.

🟢 9. Позаботьтесь о себе.

Найдите время, чтобы позаботиться о себе физически, эмоционально и умственно.

🟢 10. Простите себя

Важно признать, что вы не виноваты в жестоком обращении, и пришло время простить себя и поработать с чувством вины или стыда.

Если вы выросли в эмоционально нездоровой семье, вполне вероятно, что некоторые из этих моделей жестокого обращения укоренились в вас бессознательно. Возможно, вы усвоили это поведение и обнаружили, что ведете себя аналогичным образом по отношению к себе или другим, даже не осознавая этого. Это самая страшная часть, особенно, по отношению к собственным детям!

Например, если ваш родитель неоднократно называл вас «глупым» или «ленивым», возможно, вы усвоили эти сообщения и теперь слишком критичны и суровы по отношению к себе, или, возможно, вы стали критически настроенным родителем.

Важно распознавать, когда эти шаблоны укоренились в вас, и работать над тем, чтобы их сломать. Разорвать эти шаблоны сложно (обычно, мои клиенты, их даже не видят вначале ), но это необходимо для исцеления. Обращение за помощью к терапевту или консультанту может помочь вам определить эти модели и помочь вам работать над их преодолением.

Продолжение поста 🔻🔻🔻

Продолжение поста
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

# Часто задаваемые вопросы:

🔲 1. Может ли эмоциональное насилие быть таким же опасным, как и физическое насилие?

Да, эмоциональное насилие может быть столь же вредным, как физическое и сексуальное насилие, и может иметь долгосрочные психологические последствия для человека.

🔲 2. Каковы некоторые признаки эмоционального насилия?

Газлайтинг, стыд, обвинение, ярлыки и принижение — вот некоторые распространенные признаки эмоционального насилия.

🔲 3. Часто ли дети, подвергшиеся эмоциональному насилию, сами становятся жестокими родителями и партнерами?

Да, существует более высокая вероятность того, что люди, подвергшиеся эмоциональному насилию, сами станут насильниками.

🔲 4. Сколько времени требуется, чтобы исцелиться от эмоционального насилия?

Процесс исцеления от эмоционального насилия может варьироваться от человека к человеку и может занять годы, даже с терапией.

🔲 5. Можете ли вы исцелиться от эмоционального насилия?

Да, эмоциональное насилие — это форма травмы, но при правильной поддержке и помощи исцеление возможно.

🔲 6. Можно ли вылечиться от эмоционального насилия без терапии?

Излечиться от эмоционального насилия можно без терапии, но обращение за профессиональной помощью может значительно ускорить процесс выздоровления.


Взросление с эмоциональным насилием может иметь длительные последствия, которые останутся с нами. Обратить вспять или отменить сообщения, внушаемые нам с течением времени, сложно, и путь к выздоровлению часто может казаться неопределенным. Тем не менее, с правильной помощью и поддержкой можно исцелиться от эмоционального насилия, которое вы пережили со своими родителями и изменили часть своей бессознательной программы.

Не забывайте не торопиться и будьте терпеливы к себе, и с настойчивостью вы сможете преодолеть свою эмоциональную травму.

Для консультации вы можете записаться в Директ. Код консультации «Эмоции».

Алекс
@huntalex

🩷Подпишись

Почему ваши романтические сценарии не меняются и как это изменить?

Созависимость — это термин, который впервые был использован психологами для описания динамики отношений членов семьи, которые жили или были связаны с алкоголиком (зависимый). Это поведенческое и эмоциональное состояние, при котором человек чрезмерно озабочен потребностями и проблемами других, до такой степени, что его собственные потребности и чувство собственного достоинства становятся второстепенными.

В этой статье, мы поговорим о том какие роли детей бывают в теории созависимости, как это может повлиять на ваши романтические отношения и какие шаги вы можете предпринять, чтобы измениться.

Что такое созависимость?

Созависимость — это приобретенное поведение, которое может передаваться из поколения в поколение, даже если семья не знает об этом. Дети из неблагополучных семей могут испытывать чувство ответственности за поведение и благополучие своих родителей. Вырастая в этой среде, они узнают, что их ценность основана на том, как много они могут сделать для других, а не на том, кем они являются как личности. Это закладывает основу для модели поведения, которая может продолжаться и во взрослой жизни.

Роли детей в неблагополучной семье

Теория созависимости предполагает, что дети в неблагополучных семьях берут на себя одну из трех основных ролей: героя, козла отпущения или потерянного ребенка.

❌Герой - это ребенок, который берет на себя ответственность за решение и контроль семейных проблем, часто переусердствуя в школе или внеклассных занятиях, чтобы доказать свою ценность.

Ему /ей сложно попросить помощи в отношениях, ищет повышение своей самооценки в отношениях с зависимыми людьми (алкоголиками и наркоманами-преступниками). Зависимость у партнера может формироваться значительно позже!

❌Козел отпущения — это ребенок, который действует, часто попадает в неприятности и обвиняется в проблемах семьи.

Часто становятся рецидивистами, проблемы с законом.

❌Потерянный ребенок — это ребенок, который уходит из семьи, часто проводя время в одиночестве и избегая конфликтов.

Ему/ей сложно построить близкие отношения с романтическими партнерами и собственными детьми, избегает отношений.

❌Статуэтка - лучший ребёнок, который является предметом гордости родителей (их внешней самооценки). Родители используют его, чтобы манипулировать другими детьми в семье (обычно старшими, героями или миротворцами).

У таких людей формируется высокая склонность к агрессии к себе и близким, алкоголизму, наркомании и сердечно сосудистым заболеваниям.

Все эти детские роли помогают семье сохранять определеную динамику и видимый баланс (выход из семьи старших детей, зачастую характеризуется разводом родителей).

Ваша детская роль не только укоренилась в вашей психике, но и создала модели поведения, которые сохранятся и во взрослой жизни.

Как созависимость влияет на романтические отношения?

Созависимость может затруднить формирование здоровых отношений. Созависимые люди могут привлекать партнеров, которые эмоционально недоступны или жестоки, потому что они привыкли ставить потребности других выше своих собственных.

Им также сложно устанавливать личные границы в отношениях, что может привести к тому, что их партнер будет использовать их.

Созависимый человек также может бороться с чувством, что он не достоин любви или он имеет ценности, если не служит другим. Это может создать цикл поиска подтверждения от своего партнера, что может привести к тому, что отношения станут нездоровыми или даже абьюзивными.

Алекс
@huntalex

✅Подпишись


Продолжение поста
🔻🔻🔻🔻🔻🔻

Продолжение поста
🔻🔻🔻🔻🔻🔻


✅Шаги к изменениям

✅Первый шаг к переменам — это признать, что в вашей жизни присутствует созависимость.

Может быть полезно обратиться за консультацией или терапией, чтобы справиться с прошлой травмой и изучить более здоровые механизмы выживания.

✅Умение заботиться о себе и устанавливать границы имеет решающее значение для разрыва порочного круга созависимости. Это включает в себя умение эффективно сообщать о своих потребностях и говорить «нет», когда это необходимо.

Ваша детская роль оказывает значительное влияние на вашу взрослую жизнь, особенно когда речь идет об их романтических отношениях и воспитании собственных детей.

Созависимость — это выученное поведение, от которого можно избавиться с помощью правильных инструментов и поддержки. Важно признать его присутствие и предпринять необходимые шаги для изменения к более здоровой и счастливой жизни.


Часто задаваемые вопросы

🔲 1. Возможна ли созависимость в здоровых семьях?

Да, созависимость может возникнуть в любой семье, какой бы здоровой или неблагополучной она ни казалась.

Факторы, на которые стоит обратить внимание:

✅Отклонения в психике у родителей (15% населения страдают серьезными расстройствами, до 45% имеют те или иные сложности с психикой, травмы, посттравматические расстройства )

✅Раний уход из жизни родителя

✅Болезнь родителя

✅Развод

✅Трудное финансовое положение в семье

✅Насилие в семье, в том числе, эмоциональное

✅Алкоголизм или наркомания - основная причина

✅Нарушение законов и социальных норм

✅Смена основного родителя (ребенка отдавали то бабушке, то еще кому-то)


🔲 2. Может ли созависимость передаваться из поколения в поколение?

Да, созависимость может передаваться из поколения в поколение, особенно если ее не признают и не проходят терапию.

🔲 3. Как узнать, нахожусь ли я в созависимых отношениях?

Признаки созависимых отношений включают чувство ответственности за счастье вашего партнера, оправдание его поведения и пренебрежение собственными потребностями и чувствами.

🔲 4. Можно ли исправить созависимость в отношениях?

Да, с правильными инструментами и поддержкой можно работать над созависимостью в отношениях и исправлять ее.

🔲 5. Сколько времени нужно, чтобы вылечиться от созависимости?

Выздоровление от созависимости — это путь, требующий времени и усилий. Время, необходимое для восстановления, зависит от человека и его конкретных обстоятельств.

А вы разобрались какую детскую роль вы играете в романтических отношениях? Каких партнеров вы притягиваете? Пробовали работать над своей созависимостью?

Хотите узнать больше? Приходите на консультацию в зуме. Пишите в Директ код «Детство».

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

Ваша тревожность разрушает романтические отношения с мужчиной? 7 секретов спокойствия


Испытывать тревогу в отношениях — это нормально. Однако, когда тревога становится хронической, она может разрушить ваши отношения. Давайте рассмотрим причины, по которым женская тревожность может разрушить романтические отношения с мужчиной, и что вы можете сделать, чтобы перестать беспокоиться в отношениях.

Тревога может быть результатом прошлых травм, стрессоров, созависимости или реакцией на неизвестность, «что, если» и беспокойство о будущем. Это приводит к тому, что тревога доминирует в мыслях, поведении и эмоциональных реакциях человека. В отношениях беспокойство может проявляться по-разному, влияя на динамику отношений, приводя к изменению эмоций, поведения, физического и эмоционального здоровья и общего качества отношений.

Хроническая тревога в отношениях может вызвать серьезные проблемы. Нужно всегда помнить, что психологически здоровому мужчине нужны 3 фундаментальные вещи от женщины:

🔻Уважение (не вербальная гарантия того, что мужчина воспитывает своих, а не чужих детей. А таких становиться все меньше, менее 60%)

🔻Спокойствие (возможность стрессовать на работе, войне, «охоте на мамонта» 🦣 и расслабиться, в семье дома).

🔻Близость (единение с женской энергией, целостность, в том числе и секс)


Вот некоторые из проблем, которые могут возникнуть в отношениях, когда тревога остается без внимания:

🔲 1. Негативное мышление

Одним из наиболее распространенных симптомов тревоги является чрезмерное негативное мышление. Когда тревога берет верх, вы начинаете слишком много думать обо всем, начиная с мелких деталей отношений — о том, что ваш партнер сказал или сделал, как вы отреагировали и что это значит для вашего будущего. Чрезмерное обдумывание может привести к нереалистичным ожиданиям, недопониманию и конфликтам, которые могут нанести ущерб отношениям.

🔲 2. Перепады настроения

Беспокойство может привести к частым перепадам настроения, что может быть проблемой для обоих партнеров. Перепады настроения могут привести к ощущению непредсказуемости и нестабильности, что приведет к неуверенности и напряженности в отношениях.

🔲 3. Ненадежность

Беспокойство может подпитывать неуверенность в себе, которая может повлиять на то, как вы видите себя и свои отношения. Неуверенность может подтолкнуть вас к постоянному поиску уверенности и одобрения со стороны вашего партнера, что может утомлять и вызвать чувство обиды.

🔲 4. Отсутствие взаимопонимания

Хроническая тревога может привести к сбоям в общении, что очень важно для здоровых отношений. Беспокойство может привести к трудностям с четким выражением своих мыслей, а также к непониманию и конфликтам.

🔲 5. Изоляция

С тревогой вы можете вообще начать отдаляться от своего партнера, что приведет к дальнейшей самоизоляции и эмоциональному дистанцированию в отношениях.

🟢Что делать, чтобы перестать беспокоиться в отношениях

✅ 1. Определите свои триггеры

Выявление триггеров, которые приводят к беспокойству, может помочь вам чувствовать себя лучше. Это могут быть прошлые травмы, неуверенность или определенные стрессоры. Как только вы выясните, что вызывает вашу тревогу, вы сможете разработать механизмы преодоления, чтобы справиться с ней.

✅ 2. Общение и понимание

Открытое общение с партнером о вашей тревоге может быть полезным. Понимание и сострадание со стороны вашего партнера могут помочь уменьшить тревогу. Кроме того, возможность объяснить, как тревога влияет на ваше поведение, может помочь выявить потенциальные недопонимания или конфликты.

✅ 3. Обратитесь за профессиональной помощью

Если тревога вызывает серьезные проблемы в ваших отношениях, важно подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Терапия может помочь вам понять вашу тревогу, разработать стратегии преодоления и улучшить коммуникативные навыки.

Пройдите Тест на Тревожность 🥺

Пройти тест: Шкала проявлений тревоги Тейлор, TMAS/1984

Продолжение поста далее
🔻🔻🔻🔻

Алекс
@huntalex

⭕️Подпишись

Продолжение поста

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

✅ 4. Самостоятельная забота

Забота о себе необходима для поддержания здоровых отношений. Уход за собой, например, регулярные физические упражнения, достаточное количество сна и занятия, которые делают вас счастливыми, могут помочь уменьшить тревогу.

✅ 5. Осознанность и медитация

Внимательность и медитация могут помочь вам сосредоточить свои мысли и уменьшить беспокойство. Практика осознанности может помочь вам оставаться в настоящем, вместо того чтобы беспокоиться о будущем или зацикливаться на прошлых ошибках.

✅ 6. Берите ответственность за свои чувства, выражайте их

Четкое владение и выражение своих эмоций может помочь предотвратить недопонимание и конфликты. Это также может помочь вашему партнеру понять, как лучше всего поддержать вас.

✅ 7. Перестаньте смотреть новости, делайте день день без информации и смартфона.





🟩Часто задаваемые вопросы

🔲 1. Почему тревожность чаще встречается у женщин?

Тревога более распространена среди женщин из-за гендерных различий в и процессах мозга, гормональных колебаний и социальных и культурных ожиданий. Женщины страдают тревожностью в 3 раза чаще, чем мужчины.

🔲 2. Как я могу узнать, влияет ли моя тревога на мои отношения?

Если вы обнаружите, что слишком много думаете, чувствуете себя неуверенно или у вас возникают проблемы с общением, ваше беспокойство может повлиять на ваши отношения и их качество.

🔲 3. Может ли тревога разрушить отношения?

Хроническая тревога может привести к неудовлетворенности отношениями, недоверию, плохому общению и изоляции, что может значительно повлиять на качество романтических отношений и разрыв.

🔲 4. Как терапия может помочь с тревогой в отношениях?

КПТ терапия может помочь вам понять вашу тревогу, разработать стратегии преодоления и улучшить коммуникативные навыки, что может значительно улучшить качество ваших отношений.

🔲 5. Могут ли осознанность и медитация помочь справиться с тревогой в отношениях?

Практика осознанности и медитации может помочь уменьшить беспокойство, помогая вам сосредоточить свои мысли и оставаться в настоящем моменте.

🔲 6. Как я могу эффективно сообщить о своей тревоге?

Открытое и честное общение с партнером о вашем беспокойстве может помочь вам обоим понять его влияние на ваши отношения. Использование «я»-утверждений и владение своими эмоциями может помочь предотвратить недопонимание и конфликты.


Если вы испытываете тревогу в отношениях, важно решить ее, чтобы предотвратить дальнейшие проблемы. Выявление триггеров, понимание того, как тревога влияет на ваше поведение, обращение за профессиональной помощью, забота о себе и открытое общение — все это может помочь эффективно справляться с тревогой.

С правильными инструментами и поддержкой вы можете перестать беспокоиться в отношениях, что приведет к более здоровым и полноценным отношениям.

А вы научились меньше тревожиться? Нужна помощь? Пишите в Директ код «Тревожность»

Алекс
@huntalex

⭕️Подпишись

Сложные эмоции, апатия? Возможно, у вас есть обида на себя: 7 секретов прощения

У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем обиду на кого-то другого. Может быть, мы чувствуем, что они обидели нас, или мы чувствуем зависть к чужому успеху или раздражены несправедливостью по отношению к нам. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваше чувство обиды на других может на самом деле быть связано с чем-то более глубоким внутри вас самих?

В этой статье мы рассмотрим концепцию того, как обида на других может проистекать из обязательства перед собой, и я дам вам 7 техник, которые помогут вам простить себя и двигаться вперед.

🔲 Обида на других

В какой-то момент нашей жизни мы все были обижены или обижены кем-то другим. Однако удержание этих чувств обиды может нанести ущерб нашему психическому здоровью и общему благополучию. Когда мы держимся за обиду на других, мы, по сути, даем им контроль над нашей жизнью. Мы позволяем им иметь власть над нашими мыслями, эмоциями и действиями.

Важно помнить, что обида в конечном итоге причиняет больше вреда нам, чем другому человеку. Этот негатив создает токсичную энергию, которая может сказаться на нашем психическом и физическом здоровье. Поэтому важно признать связь между нашим чувством обиды на других и нашими отношениями с самими собой.

🔲 Отношения с собой

Когда мы питаем обиду на других, это часто проистекает из более глубокой внутренней борьбы внутри нас самих. Мы можем чувствовать себя неадекватными или неуверенными, что заставляет нас сравнивать себя с другими. Когда мы видим, что другие люди преуспевают, нам может казаться, что мы отстаем или терпим неудачу в собственных усилиях. Такое негативное самовосприятие может привести к чувству обиды на других.

Важно понимать, что то, как мы относимся к себе, в конечном итоге отражается на том, как мы относимся к другим. Когда мы добры и сострадательны к себе, мы с большей вероятностью проявим эту доброту и сострадание к другим.

🔲 Понимание прощения

Прощение — это сложный процесс, который включает в себя как признание причиненной нам боли, так и освобождение от негативных эмоций по отношению к себе и другим. Важно понимать, что прощение заключается не в том, чтобы позволить другому человеку «сорваться с крючка» или забыть о том, что произошло. Вместо этого прощение заключается в том, чтобы взять под контроль наши эмоции и высвободить негативную энергию, которая сдерживает нас.

🔲 Техники прощения себя

🟩1. Принятие.

Один из первых шагов к прощению — принять ситуацию такой, какая она есть. Это включает в себя признание причиненной боли и признание того, что ее нельзя изменить. Принятие ситуации может помочь нам избавиться от негативных эмоций, за которые мы держимся.

🟩 2. Сострадание к себе.

Когда дело доходит до прощения, очень важно быть добрым к себе. Нам нужно относиться к себе с такой же добротой и состраданием, как к другу. Это включает в себя признание собственной боли, страданий и нежное отношение к себе на протяжении всего процесса прощения.

🟩 3. Самоанализ.

Потратив время на размышления о собственной точке зрения и действиях, мы сможем лучше понять ситуацию. Самоанализ может помочь нам определить наши собственные триггеры и модели поведения, которые могли способствовать возникновению ситуации. Лучше понимая себя, мы можем начать вносить позитивные изменения.


🟩 4. Отпустить.

Это включает в себя освобождение от негативных эмоций и активное стремление к прощению. Отпускание может включать в себя запись своих мыслей и чувств в дневнике, разговор с кем-то, кому мы доверяем, или участие в физической активности, которая позволяет нам высвободить свои эмоции.


🚩Напишите мне в Директ, если хотите получить эффективный Дневник 📓 Чувств.

Продолжение следует
🔻🔻🔻🔻🔻

Алекс
@huntalex

🟢Подпишись

Продолжение поста
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻



🟩 5. Медитация Хо’опонопоно

В переводе с языка коренных гавайских народностей «Хо’опонопоно» означает «сделать порядок» или «исцелить, вылечить мир». 4 фразы, которые изменят ваше состояние:

1. Я сожалею
2. Прости меня
3. Спасибо тебе
4. Я люблю тебя

🟩 6. Позитивный внутренний диалог.

Когда дело доходит до самопрощения, очень важно развивать позитивный внутренний диалог. Нам нужно напоминать себе о собственной ценности. Это включает в себя замену негативных разговоров с самим собой позитивными утверждениями и сосредоточение внимания на наших сильных сторонах и достижениях.

🟩 7. Обратитесь за поддержкой.

Обращение за поддержкой к друзьям, семье или специалисту по психическому здоровью может быть полезным, когда дело доходит до прощения. Наличие системы поддержки может предоставить нам безопасное пространство для обработки наших эмоций и получения информации от других.


В заключение, наше чувство обиды на других может на самом деле проистекать из личной борьбы внутри нас самих. Понимание связи между этими чувствами и нашими отношениями с самим собой необходимо, когда речь идет о прощении. Развивая сострадание к себе, занимаясь самоанализом и отпуская негативные эмоции, мы можем научиться прощать себя и двигаться вперед в более позитивном направлении.


🔲 Часто задаваемые вопросы

🔲 1. Что, если я не смогу простить себя?

Важно помнить, что прощение — это процесс, который может занять время. Обращение за поддержкой к специалисту в области психического здоровья может помочь справиться с чувством вины и самобичевания.

🔲 2. Можно ли прощать других, не прощая себя?

Можно простить других, не прощая себя, но это может помешать нашему общему росту и помешать нам по-настоящему двигаться вперед.

🔲 3. Как я могу быть более сострадательным к себе?

Практика заботы о себе, внимательное отношение к своим мыслям и эмоциям и участие в позитивном разговоре с самим собой могут помочь развить большее сострадание к себе.

🔲 4. Поможет ли мне прощение почувствовать себя лучше?

Прощение может помочь высвободить негативные эмоции и привести к ощущению мира и внутреннего спокойствия. Однако важно помнить, что прощение — это процесс, который не может произойти за одну ночь. Нужна практика

🔲 5. Могу ли я простить, но не забыть?

Да, можно простить, но не забыть. Прощение предполагает освобождение от негативных эмоций и движение вперед, но это не означает, что мы должны забыть о том, что произошло в прошлом.

🩷Поработаем с тревожностью и обидами. 🙏🩷

Присоединяйтесь в зуме, 05.05 в 20:15 по мск.


Тема: Медитация Затмения, 05.05, 20:30 мск
Время: 5 мая 2023 20:30 Москва

Подключиться к конференции Zoom
https://us02web.zoom.us/j/89434068544?pwd=UjJvQlFabllvanVRZFdpUmZZMGhkdz09


Алекс
@huntalex

🟢Подпишись

Если вы чувствуете себя подавленным или не в себе, знайте, что цель состоит в том, чтобы заставить вас замедлиться и взглянуть правде в глаза.

Это преобразующее время - момент окончания и начала. Возможно, сейчас вы осознали, что что-то в вашей жизни — образ мышления, механизм выживания, отношения — больше не работают , и вы должны отпустить это.

Сейчас могут раскрыться секреты — секреты, которые вы скрывали от себя, или секреты, связанные с другими людьми. Сейчас выявляются скрытые истины — возможно, вы столкнетесь с кем-то значимым, или произойдет что-то неожиданное. Знайте, что любые сюрпризы предназначены для того, чтобы продвинуть вас по вашему пути.

Помимо того, что вы чувствуете и замечаете больше, чем обычно, вы также можете лучше осознавать определенные действия, которые вы или другие люди совершали в прошлом. Как и все затмения, это высвечивает ошибки, отрицания и тени прошлого.

В это время вы можете спросить себя: «Пытаюсь ли я контролировать или манипулировать другими людьми?» и «Сталкиваюсь ли с созависимым поведением в своей жизни?» и «Позволяю ли я контролировать или манипулировать людям в моей жизни, лишая меня силы?»


Темы для размышления в это время:

• Если в последние несколько недель после новолуния дела шли хорошо, вы смогли использовать свою уверенность и мужество и найти то, что заставляет вас чувствовать себя живой. Возможно, вы смогли дать себе второй шанс или вернуться к чему-то, что действительно имеет для вас значение.


• В то же время остерегайтесь некоторых ловушек, которые могут неожиданно возникнуть в это время, включая упрямство или властность; агрессивные или безрассудные действия, не принимая во внимание других; эгоистичное чрезмерное отождествление с достижением; и желание быть правой.


• Если в последние недели все шло не так хорошо — возможно, вы не определились с намерениями или то, чего вы хотели, не материализовалось, — вам может показаться, что вы не можете избежать осознания своего затруднительного положения. Решение состоит в том, чтобы иметь сострадание и сочувствие к себе.

• Старайтесь не осуждать себя за то, что вы не установили намерений, не осуществили их или получили другой результат, чем вы ожидали. Прямо сейчас сосредоточьтесь на расширенном осознании, которое у вас есть. Будут и другие моменты, когда вы сможете осуществить действия, которые, как вы теперь знаете, стоит предпринять.

• Это Полнолуние и Полное Лунное Затмение — это не только момент действия и обязательства, но и максимальное время года для чувства страсти и желания. Может показаться сложной задачей направить столько энергии и силы. Также возникает огромное количество страстных чувств и эмоций. Иногда вы можете чувствовать себя не в своей тарелке или вам трудно смотреть на вещи рационально.

• На этот раз объединяются два разных вида действий: те, которые возникают из ясных, интуитивных, совершенных намерений, и те, которые исходят исключительно из тела и инстинктивных желаний. Вы созданы для того, чтобы получать удовольствие и делать то, что заставляет вас чувствовать себя живым. Хотя доводить себя до предела в том, что вам нравится, вредно для здоровья, так же проблематично подавлять свои желания.

• Это время, когда ваши чувства и аппетиты могут значительно расшириться. Без здоровых выходов с этой энергией может быть чрезвычайно трудно справиться, и ее будет трудно подавить. Имейте в виду, что вы можете оказаться выше своей головы, но правда в том, что сейчас самое время для этого. Хотя сейчас не время быть безрассудным, можно отпустить прямо сейчас. Старайтесь не осуждать других, если вы видите или слышите об их потворствах или страстях — эта энергия влияет и на них.

Если вы знакомы с таким положением дел и чувствуете себя комфортно, это может быть ваше любимое Полнолуние в году. Пришло время насладиться тем, чего вы можете достичь со страстью, и полностью осознать свои экстраординарные способности


Алекс
@huntalex

🟢Подпишись

Доверие и расстройство пищевого поведения: как они связаны

Проблема с расстройствами пищевого поведения обычно начинается с отсутствия доверия. Недоверие к себе, к своим чувствам и желаниям может привести к нездоровым отношениям с едой. Без доверия легко потерять контроль над своими отношениями с едой. Эта потеря контроля может проявляться по-разному, например, в переедании, обжорстве или даже голодании или булимии.

Если у вас нездоровые отношения с едой, это может быть связано с тем, что вы не можете доверять себе, другим или даже окружающему миру. Нередко еда используется для заполнения пустоты недоверия, которая существует внутри. Когда вы чувствуете неуверенность и недоверие к миру, еда может стать способом притупить эти чувства.

Некоторым людям трудно выразить свои эмоции, особенно такие сложные, как гнев, печаль или горе. Эти негативные эмоции часто заталкиваются глубоко внутрь, где они хранятся и растут. Невыраженные эмоции подобны бомбе замедленного действия, которая может взорваться в любой момент, и если на них не обратить внимание, они могут привести к нездоровым отношениям с едой и не только.

Когда тяжелые эмоции заглушаются, они могут заставить нас чувствовать себя бессильными и беспомощными. Это может заставить нас почувствовать, что мир — страшное и опасное место. Когда это происходит, легко обратиться к утешительным вещам, таким как еда, чтобы заглушить боль и справиться с жизнью.

Первый шаг к тому, чтобы научиться доверять себе, — это признать, что у вас есть проблема. Важно признать, что нездоровые отношения с едой — это ненормальные отношения, и этого не следует стыдиться. Как только вы примете это, вы можете начать работать над изменением своего отношения к еде.

Следующий шаг — начать говорить правду. Начните выражать свои эмоции, даже негативные. Научившись выражать свои чувства, вы научитесь доверять себе и своим желаниям.

Также важно подружиться со своим телом. Прислушивайтесь к его сигналам и ощущениям. Научитесь есть, когда вы голодны, и останавливаться, когда вы сыты. Крайне важно развивать здоровые отношения с едой, где еда рассматривается как питание, а не как эмоциональный костыль, на который можно опереться.

Нелегко жить в мире, где много опасных и неясных вещей. Никто не знает будущее. Доверие может быть трудно обнаружить в себе, но важно попытаться. Важно помнить, что мы не одиноки в этом мире. Есть люди, которым мы можем доверять и на которых можно положиться. Развивайте межличностные связи и здоровые отношения.

Также важно развивать чувство внутренней силы. Научиться доверять себе — это непрерывный процесс, но этому можно научиться. Научившись выражать свои эмоции, прислушиваясь к своему телу и развивая здоровые отношения с едой, мы можем научиться доверять себе, своим чувствам и желаниям.

Принятие неуверенности внутри себя — одна из самых сложных вещей. Нелегко заглянуть в себя и принять то, что нам не нравится или не понятно. Но принятие неопределенности жизненно важно для здоровой и счастливой жизни.

Научиться принимать то, что мы не идеальны и что мы делаем ошибки, может быть освобождением. Это нормально — не иметь ответов на все вопросы, и это нормально — потерпеть неудачу. Примите неизведанное и воспринимайте его как путешествие героя (вас), а не пункт назначения.

Мы можем использовать пищу, чтобы приглушить наши чувства или справиться с жизненными неопределенностями. Но можно научиться доверять себе, своим эмоциям и желаниям. Обращаясь к ним, прислушиваясь к своему телу и развивая здоровые отношения с едой, мы можем научиться принимать неопределенность и жить счастливой и здоровой жизнью.

А вы доверяете своим чувствам и эмоциям? Можете их замечать и быть эмоционально уязвимыми в близких отношениях?

Алекс
@huntalex

✅Подпишись