Дочери нарциссических матерей. 10 признаков ❌❌❌
Дочери нарциссических матерей довольно часто встречаются мне в личной и групповой терапии. Многие из них испытывают трудности в своих личных отношениях, а также в профессиональной жизни. Это связано с тем, что их матери склонны были перекладывать на них свои неудовлетворенные потребности и требования, и делали это весьма жестокими способами.
Очевидно, что подобное отношение к ребенку влияет на его эмоциональное и психологическое состояние, вызывая чувство неполноценности и недооцененности. Именно такие женщины часто страдают от низкой самооценки и не могут найти свое место в жизни, пребывая в постоянном состоянии стресса и беспокойства.
10 признаков того, что вы дочь нарциссической матери:
❌Низкая самооценка. Мама контролировала и определяла, что лучше для вас
❌Слабые личные границы. Мать нарушала правила и этику отношений, но могла обвинить вас в низкой морали.
❌Трудно доверять другим. Мать манипулировала вами.
❌Созависимость от других. Мать не спрашивала, что вы хотите.
❌Перфекционизм. Мама вас «любила» только тогда, когда вы добивались успеха.
❌Ощущение невидимости и неважности себя. Мать ревновала к вашим успехам, друзьям и бойфрендам.
❌Страх быть отвергнутой. Ваше эмоциональное состояние не было важно вашей маме.
❌Негативное представление о себе. Мать критиковала вас в присутствии других.
❌Тревожность и Депрессия. Мать не готова была брать ответственность за отношения с вашим отцом, она перекладывала или винила вас в их проблемах, разводе.
❌Сложно определить свои чувства. Мать использовала газлайтинг, чтобы манипулировать вашими чувствами и представлением о реальности.
Но как же выйти из этой ситуации и начать жить полноценной жизнью?
Прежде всего, необходимо осознать, что проблема лишь в маме, которая неумела давать своей дочери поддержку и оказывать ей должное внимание и заботу. Дочери нарциссических матерей часто принимают на себя вину за все, что происходит вокруг, и не могут по-настоящему принять себя такими, какие они есть.
В такой ситуации необходимо работать над своим самооценкой, чувствами и уверенностью в себе. Для этого можно участвовать в различных тренингах и семинарах, посещать психолога или психотерапевта, заниматься йогой и медитацией. Главное – не зацикливаться на проблеме, а продолжать двигаться вперед.
Однако, если проблема в отношениях с матерью, то необходимо наладить контакт с ней и попытаться выйти на общение, выстроить здоровые границы. Конечно, это может быть непросто, но на долгосрочной перспективе, это может оказаться очень полезным.
В любом случае, необходимо понимать, что проблема с матерью не ваша вина, а вина матери. Не стоит переносить на себе ее проблемы и комплексы, вам несвойственные.
Чтобы принять себя такой, какой вы есть и начать жить полноценной жизнью, необходимо работать над своим эмоциональным и психологическим состоянием. Старайтесь больше общаться с друзьями, заниматься любимым делом, путешествовать и наслаждаться жизнью.
И помните – вы достойны лучшего!
Алекс
@huntalex
❤️Подпишись
Дочери нарциссических матерей довольно часто встречаются мне в личной и групповой терапии. Многие из них испытывают трудности в своих личных отношениях, а также в профессиональной жизни. Это связано с тем, что их матери склонны были перекладывать на них свои неудовлетворенные потребности и требования, и делали это весьма жестокими способами.
Очевидно, что подобное отношение к ребенку влияет на его эмоциональное и психологическое состояние, вызывая чувство неполноценности и недооцененности. Именно такие женщины часто страдают от низкой самооценки и не могут найти свое место в жизни, пребывая в постоянном состоянии стресса и беспокойства.
10 признаков того, что вы дочь нарциссической матери:
❌Низкая самооценка. Мама контролировала и определяла, что лучше для вас
❌Слабые личные границы. Мать нарушала правила и этику отношений, но могла обвинить вас в низкой морали.
❌Трудно доверять другим. Мать манипулировала вами.
❌Созависимость от других. Мать не спрашивала, что вы хотите.
❌Перфекционизм. Мама вас «любила» только тогда, когда вы добивались успеха.
❌Ощущение невидимости и неважности себя. Мать ревновала к вашим успехам, друзьям и бойфрендам.
❌Страх быть отвергнутой. Ваше эмоциональное состояние не было важно вашей маме.
❌Негативное представление о себе. Мать критиковала вас в присутствии других.
❌Тревожность и Депрессия. Мать не готова была брать ответственность за отношения с вашим отцом, она перекладывала или винила вас в их проблемах, разводе.
❌Сложно определить свои чувства. Мать использовала газлайтинг, чтобы манипулировать вашими чувствами и представлением о реальности.
Но как же выйти из этой ситуации и начать жить полноценной жизнью?
Прежде всего, необходимо осознать, что проблема лишь в маме, которая неумела давать своей дочери поддержку и оказывать ей должное внимание и заботу. Дочери нарциссических матерей часто принимают на себя вину за все, что происходит вокруг, и не могут по-настоящему принять себя такими, какие они есть.
В такой ситуации необходимо работать над своим самооценкой, чувствами и уверенностью в себе. Для этого можно участвовать в различных тренингах и семинарах, посещать психолога или психотерапевта, заниматься йогой и медитацией. Главное – не зацикливаться на проблеме, а продолжать двигаться вперед.
Однако, если проблема в отношениях с матерью, то необходимо наладить контакт с ней и попытаться выйти на общение, выстроить здоровые границы. Конечно, это может быть непросто, но на долгосрочной перспективе, это может оказаться очень полезным.
В любом случае, необходимо понимать, что проблема с матерью не ваша вина, а вина матери. Не стоит переносить на себе ее проблемы и комплексы, вам несвойственные.
Чтобы принять себя такой, какой вы есть и начать жить полноценной жизнью, необходимо работать над своим эмоциональным и психологическим состоянием. Старайтесь больше общаться с друзьями, заниматься любимым делом, путешествовать и наслаждаться жизнью.
И помните – вы достойны лучшего!
Алекс
@huntalex
❤️Подпишись
Telegram
Любовь без насилия
О нарциссизме и здоровых отношениях от клинического психолога
✓ Насилие и манипуляции
✓ Как выйти из токсичных отношений
✓ Восстановление после абьюза
Консультация:
https://myhealing.tilda.ws
Самодиагностика: https://t.me/codeA7/9410
Алекс@huntalex
✓ Насилие и манипуляции
✓ Как выйти из токсичных отношений
✓ Восстановление после абьюза
Консультация:
https://myhealing.tilda.ws
Самодиагностика: https://t.me/codeA7/9410
Алекс@huntalex
🔥1
Почему достойные мужчины уходят от женщин? 7 причин
Возможно, многие из достойных мужчин и «не доходят до вас», особенно, если вы не были пока в отношениях с эмоционально здоровыми мужчинами.
Взрослые мужчины интуитивно видят вашу невзрослость - основная проблема современных отношений (детство = потребительство = нелюбовь и неуважение).
Что самое важное для психологически адекватного мужчины, НЕ мальчика-мужчины, который ищет маму, сисю и мамину Любовь? Задайте себе вопрос!
Ответили? Знаете?
✅Бинго! Уважение👍
55% разводов случается из-за отсутствия уважение в паре, вторая причина после отсутствия Любви.
Да, мужчине от женщины нужно уважение- это наше основное «топливо» в отношениях, не любовь. Свою любовь оставьте деткам, им нужна абсолютна любовь, без условий. Мужчинам это не так нужно!
И так, как эмоционально невзрослые женщины отпугивают достойных мужчин? Своим неуважением:
❌Манипуляции. «Ну я же девочка…пускай сам догадается». Мама вас научила «крутить» мужиками…играете роль «шеи»? Мы это замечаем:))
❌Неспособность говорить или спрашивать то, что вы хотите в отношениях. Взрослые люди знают чего они хотят и говорят об этом со своим партнерам, ухажерам.
❌Попытка решить свои проблемы за счет мужчины. «Купи мне цветы…своди меня в ресторан». Мужчина никогда не будет серьезно относиться к вам, вы будете «соской» в этих отношениях. А достойный мужчина пройдёт мимо.
Если чего-то у вас нет, как у личности, то глупо ожидать, что вы сможете это получить от своего мужчины. Эти недостающие качества нужно развивать самой! И слова, что меня будут любить такой какая я есть…это глупость и наивность. Вы не маленькая девочка, а мужчина не ваш папа.
Над чем нужно работать, если вы сваливаетесь в жертву или потребительски относитесь к мужчинам?
✅Уметь зарабатывать
✅Брать ответственность за свою жизнь
✅Способность быть эмоционально открытой и честной с собой
❌Эмоционально недоступные женщины. Ох, сколько вас много! Вроде все есть, все уже купили, а в отношениях полный пипец! Не ваша вина, родители не научили здоровым отношениям. Как я вижу таких женщин? У них очень неприветливые лица, на кривой козе не подъедешь.
Это не всегда показатель, но если вы неприветливы, то ваша красота 😍 будет абсолютно мертвой для достойного мужчины. «Снежные королевы» нравятся только самоубийцам и камикадзе!
❌Страх Отношений. Когда женщина все время ждёт подвоха от мужчины. Были нездоровые отношения с отцом, бывшем или есть травма: эмоциональна, физическая или сексуальная.
Это когда вы не полностью в отношениях, ждёте подвоха или устраиваете проверки мужчине.
❌Спасательство. Когда дама начинает спасать 🛟 своего мужчину, она «опускает его в глубокое детство» - это неуважение для мужчины! Мы ждём поддержку и веру от женщины, что мы справимся с любыми трудностями!
❌Критика. «Все мужики козлы». Проблема не в другом человеке, а в вас. Вы притягиваете тех, кто соответствует вашему внутреннему состоянию. «Коза всегда будет притягивать козла.»
А вам, что откликнулось из этого списка?
Алекс
@huntalex
✅Подпишись
Возможно, многие из достойных мужчин и «не доходят до вас», особенно, если вы не были пока в отношениях с эмоционально здоровыми мужчинами.
Взрослые мужчины интуитивно видят вашу невзрослость - основная проблема современных отношений (детство = потребительство = нелюбовь и неуважение).
Что самое важное для психологически адекватного мужчины, НЕ мальчика-мужчины, который ищет маму, сисю и мамину Любовь? Задайте себе вопрос!
Ответили? Знаете?
✅Бинго! Уважение👍
55% разводов случается из-за отсутствия уважение в паре, вторая причина после отсутствия Любви.
Да, мужчине от женщины нужно уважение- это наше основное «топливо» в отношениях, не любовь. Свою любовь оставьте деткам, им нужна абсолютна любовь, без условий. Мужчинам это не так нужно!
И так, как эмоционально невзрослые женщины отпугивают достойных мужчин? Своим неуважением:
❌Манипуляции. «Ну я же девочка…пускай сам догадается». Мама вас научила «крутить» мужиками…играете роль «шеи»? Мы это замечаем:))
❌Неспособность говорить или спрашивать то, что вы хотите в отношениях. Взрослые люди знают чего они хотят и говорят об этом со своим партнерам, ухажерам.
❌Попытка решить свои проблемы за счет мужчины. «Купи мне цветы…своди меня в ресторан». Мужчина никогда не будет серьезно относиться к вам, вы будете «соской» в этих отношениях. А достойный мужчина пройдёт мимо.
Если чего-то у вас нет, как у личности, то глупо ожидать, что вы сможете это получить от своего мужчины. Эти недостающие качества нужно развивать самой! И слова, что меня будут любить такой какая я есть…это глупость и наивность. Вы не маленькая девочка, а мужчина не ваш папа.
Над чем нужно работать, если вы сваливаетесь в жертву или потребительски относитесь к мужчинам?
✅Уметь зарабатывать
✅Брать ответственность за свою жизнь
✅Способность быть эмоционально открытой и честной с собой
❌Эмоционально недоступные женщины. Ох, сколько вас много! Вроде все есть, все уже купили, а в отношениях полный пипец! Не ваша вина, родители не научили здоровым отношениям. Как я вижу таких женщин? У них очень неприветливые лица, на кривой козе не подъедешь.
Это не всегда показатель, но если вы неприветливы, то ваша красота 😍 будет абсолютно мертвой для достойного мужчины. «Снежные королевы» нравятся только самоубийцам и камикадзе!
❌Страх Отношений. Когда женщина все время ждёт подвоха от мужчины. Были нездоровые отношения с отцом, бывшем или есть травма: эмоциональна, физическая или сексуальная.
Это когда вы не полностью в отношениях, ждёте подвоха или устраиваете проверки мужчине.
❌Спасательство. Когда дама начинает спасать 🛟 своего мужчину, она «опускает его в глубокое детство» - это неуважение для мужчины! Мы ждём поддержку и веру от женщины, что мы справимся с любыми трудностями!
❌Критика. «Все мужики козлы». Проблема не в другом человеке, а в вас. Вы притягиваете тех, кто соответствует вашему внутреннему состоянию. «Коза всегда будет притягивать козла.»
А вам, что откликнулось из этого списка?
Алекс
@huntalex
✅Подпишись
Telegram
Любовь без насилия
О нарциссизме и здоровых отношениях от клинического психолога
✓ Насилие и манипуляции
✓ Как выйти из токсичных отношений
✓ Восстановление после абьюза
Консультация:
https://myhealing.tilda.ws
Самодиагностика: https://t.me/codeA7/9410
Алекс@huntalex
✓ Насилие и манипуляции
✓ Как выйти из токсичных отношений
✓ Восстановление после абьюза
Консультация:
https://myhealing.tilda.ws
Самодиагностика: https://t.me/codeA7/9410
Алекс@huntalex
6 уровней активации эмпата и сверхчувствительного человека
Моя миссия - это поддержка и терапия эмпатов и СЧЛ (сверхчувствительных людей), таких как Я сам. Сегодня я расскажу о очень важных этапах активации и как научиться быть высокоэффективным эмпатом.
Как же проживать себя на 100%, жить с открытым сердцем, без страха, строить здоровые отношения и наслаждаться своей миссией души⁉️
Есть 6 этапов активации эмпатии. Определите, что вы пока не научились делать, без чувства вины и сожаления. Быть эмпатом это сложный путь и нужно принять «свое путешествие» с благодарностью и принятием!
❤️Заражение эмоциями: прежде чем сопереживание может произойти, вам нужно почувствовать, что возникает эмоция — или что от вас ожидают эмоции. В настоящее время ведутся большие споры о том, как происходит заражение эмоциями и как мы понимаем, что от нас требуются чувства, но все согласны с тем, что процесс эмпатии зависит от нашей способности чувствовать эмоции и делиться ими. Эмпатия – это, прежде всего, эмоциональный навык. Он может быть интуитивным, чувствительным или физическим.
Обычно этот навык формируется в утробе матери или дается вашим духом. Не все рождаются эмпатами.
❤️Эмпатическая точность: это ваша способность точно определять и понимать эмоциональные состояния и намерения себя и других.
И даже эмпатам следуют учиться точности своим чувствам и реакциям тела. Я помогаю изучить себя в группах поддержки и личной терапии.
❤️Регулирование эмоций: чтобы быть эффективным эмпатом, вы должны развить способность понимать, регулировать и работать со своими собственными эмоциями; вы должны осознавать себя. Когда вы сможете четко идентифицировать и регулировать свои собственные эмоции, вы, как правило, сможете умело действовать в присутствии сильных эмоций (своих и чужих), а не будете захваченными или выведенными из строя ими.
Это одна из серьезных проблем 95% Эмпатов. Неспособность отделить, регулировать свои и чужие эмоции.
Я работаю в КПТ когнитивноповеденческой терапии, где достаточно быстро можно понять ситуацию, свои чувства, и свои невротические реакции на события. Научиться управлять процессом эмоционального регулирования себя можно за несколько месяцев в личной работе со мной.
❤️Принятие чужой точки зрения: этот навык помогает вам мысленно поставить себя на место других, увидеть ситуацию их глазами и точно почувствовать, что они могут чувствовать, чего другие могут хотеть или в чем нуждаются.
Без любви к себе и ближнему - это достаточно сложно. Здесь важно ☝️ работать над своей самооценкой и принятием себя.
❤️Забота о других: эмпатия помогает вам общаться с другими, но качество вашего ответа зависит и от вашей способности заботиться о других. Когда вы испытываете эмоции вместе с другими, важно точно определить эти эмоции, регулировать их в себе и принять точку зрения других — ваша эмпатия поможет вам взаимодействовать с близкими так, чтобы вы могли проявлять вашу заботу и сострадание, если это необходимо.
Это о способности проявлять любовь по отношению к другим без желания быть «хорошим мальчиком или девочкой». Важно проработать свою чувствительность и свои травмы, чтобы научиться отрывать свое сердце 🧡 для других, с одной стороны, а с другой не спасать.
❤️Проницательная вовлеченность: это навык позволяет вам принимать точные решения, основанные на вашей эмпатии, и способности реагировать или действовать (при необходимости) так, чтоьв это было эффективно и для других. Восприимчивое участие можно считать вершиной эмпатического мастерства, потому что оно сочетает в себе вашу способность чувствовать и точно определять эмоции других, регулировать свои собственные эмоции, принимать точку зрения других, фокусироваться на них с заботой, а затем действовать, исходя из ваших представлений и ресурсов (или не действовать - это тоже вариант).
Примечательно, что при проницательном взаимодействии вы часто делаете для другого что-то, что совершенно не работает для вас и может даже не отвечать вашим сиюминутным интересам, но быть важным для ваших основных личностных ценностей.
Моя миссия - это поддержка и терапия эмпатов и СЧЛ (сверхчувствительных людей), таких как Я сам. Сегодня я расскажу о очень важных этапах активации и как научиться быть высокоэффективным эмпатом.
Как же проживать себя на 100%, жить с открытым сердцем, без страха, строить здоровые отношения и наслаждаться своей миссией души⁉️
Есть 6 этапов активации эмпатии. Определите, что вы пока не научились делать, без чувства вины и сожаления. Быть эмпатом это сложный путь и нужно принять «свое путешествие» с благодарностью и принятием!
❤️Заражение эмоциями: прежде чем сопереживание может произойти, вам нужно почувствовать, что возникает эмоция — или что от вас ожидают эмоции. В настоящее время ведутся большие споры о том, как происходит заражение эмоциями и как мы понимаем, что от нас требуются чувства, но все согласны с тем, что процесс эмпатии зависит от нашей способности чувствовать эмоции и делиться ими. Эмпатия – это, прежде всего, эмоциональный навык. Он может быть интуитивным, чувствительным или физическим.
Обычно этот навык формируется в утробе матери или дается вашим духом. Не все рождаются эмпатами.
❤️Эмпатическая точность: это ваша способность точно определять и понимать эмоциональные состояния и намерения себя и других.
И даже эмпатам следуют учиться точности своим чувствам и реакциям тела. Я помогаю изучить себя в группах поддержки и личной терапии.
❤️Регулирование эмоций: чтобы быть эффективным эмпатом, вы должны развить способность понимать, регулировать и работать со своими собственными эмоциями; вы должны осознавать себя. Когда вы сможете четко идентифицировать и регулировать свои собственные эмоции, вы, как правило, сможете умело действовать в присутствии сильных эмоций (своих и чужих), а не будете захваченными или выведенными из строя ими.
Это одна из серьезных проблем 95% Эмпатов. Неспособность отделить, регулировать свои и чужие эмоции.
Я работаю в КПТ когнитивноповеденческой терапии, где достаточно быстро можно понять ситуацию, свои чувства, и свои невротические реакции на события. Научиться управлять процессом эмоционального регулирования себя можно за несколько месяцев в личной работе со мной.
❤️Принятие чужой точки зрения: этот навык помогает вам мысленно поставить себя на место других, увидеть ситуацию их глазами и точно почувствовать, что они могут чувствовать, чего другие могут хотеть или в чем нуждаются.
Без любви к себе и ближнему - это достаточно сложно. Здесь важно ☝️ работать над своей самооценкой и принятием себя.
❤️Забота о других: эмпатия помогает вам общаться с другими, но качество вашего ответа зависит и от вашей способности заботиться о других. Когда вы испытываете эмоции вместе с другими, важно точно определить эти эмоции, регулировать их в себе и принять точку зрения других — ваша эмпатия поможет вам взаимодействовать с близкими так, чтобы вы могли проявлять вашу заботу и сострадание, если это необходимо.
Это о способности проявлять любовь по отношению к другим без желания быть «хорошим мальчиком или девочкой». Важно проработать свою чувствительность и свои травмы, чтобы научиться отрывать свое сердце 🧡 для других, с одной стороны, а с другой не спасать.
❤️Проницательная вовлеченность: это навык позволяет вам принимать точные решения, основанные на вашей эмпатии, и способности реагировать или действовать (при необходимости) так, чтоьв это было эффективно и для других. Восприимчивое участие можно считать вершиной эмпатического мастерства, потому что оно сочетает в себе вашу способность чувствовать и точно определять эмоции других, регулировать свои собственные эмоции, принимать точку зрения других, фокусироваться на них с заботой, а затем действовать, исходя из ваших представлений и ресурсов (или не действовать - это тоже вариант).
Примечательно, что при проницательном взаимодействии вы часто делаете для другого что-то, что совершенно не работает для вас и может даже не отвечать вашим сиюминутным интересам, но быть важным для ваших основных личностных ценностей.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обнимашки нужны не только людям! ❤️❤️❤️
🥰3
# Если вы постоянно ставите нужды других людей выше своих, возможно, вы страдаете от созависимости.
Созависимость – сложное психологическое заболевание, которое касается многих людей, особенно тех, кто сильно заботится о других. Спасатели ставят интересы и нужды других перед своими, что часто приводит к проблемам с самооценкой, эмоциональному и физическому истощению, и даже к чувству беспомощности.
## Что такое созависимость?
Созависимость – это расстройство, когда человек сильно привязан к другому человеку и на столько зависим от него, что не способен жить самостоятельно. Такие люди ставят нужды других на первое место, думают только о решении проблем их близких, а не о своих собственных ценностях и интересах.
### Причины созависимости
Созависимые обычно пережили сложные ситуации в прошлом, включая насилие в семье, наркотики, алкогольное и нарко-зависимость родителей или других близких. Они чувствуют сильную ответственность за других, которых они любят, и могут часто чувствовать себя обязанными заботиться о других на их месте.
### Как узнать, что вы страдаете от созависимости?
Если вы чувствуете, что вы наиболее счастливы, когда задействованы в помощи другим людям, но часто чувствуете себя эмоционально и физически истощенными, возможно, вы страдаете от созависимости. Ваша жизнь может крутиться вокруг нужд других, вы можете часто игнорировать свои собственные потребности и желания, почти не имея личной жизни.
### Негативные последствия созависимости
Она может привести к серьезным проблемам как для самого созависимого, так и для близких людей:
- Чувство беспомощности и отчаяния зачастую бывает причиной депрессии и тревожности.
- Истощение и проблемы со здоровьем
- Отчуждение от окружающих, рискованное поведение, принуждение к жертвованию жизнью для других.
- Гнев и раздражительность, злоупотребление алкоголем и наркотиками.
### Как избавиться от созависимости?
Существует множество способов, которые могут помочь вам избавиться от нее, но самое важное – это признать проблему и начать работать над ее решением.
Шаги, которые могут помочь вам:
- Предлагайте себе время и место, когда вы можете свободно, независимо от никакого делать что хотите.
- Установите границы и говорите «нет», когда вам нужно их установить. Например, вы можете сказать своему другу, что вы не можете помочь ему в определенное время, потому что у вас есть свои дела.
- Научитесь выражать свои мысли и чувства и избегать ложной вежливости.
-Не проигрывать сценарий «хорошей девочки или мальчика»
-Перестаньте спасать других без запроса!
### Вывод
Если вы чувствуете, что страдаете от созависимости, не стесняйтесь просить помощи у специалистов. Найдите психолога, который специализируется на этом. Помните, забота о своем здоровье и благополучии – это самое главное в жизни.
## Уникальные вопросы (FAQs)
1. Как узнать, что я страдаю от созависимости?
Пройдите тест на созависимость и приходите на консультацию в зум:
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
Шкала созависимости Уайнхолд, CSIS
Алекс
@huntalex
✅Подпишись
Созависимость – сложное психологическое заболевание, которое касается многих людей, особенно тех, кто сильно заботится о других. Спасатели ставят интересы и нужды других перед своими, что часто приводит к проблемам с самооценкой, эмоциональному и физическому истощению, и даже к чувству беспомощности.
## Что такое созависимость?
Созависимость – это расстройство, когда человек сильно привязан к другому человеку и на столько зависим от него, что не способен жить самостоятельно. Такие люди ставят нужды других на первое место, думают только о решении проблем их близких, а не о своих собственных ценностях и интересах.
### Причины созависимости
Созависимые обычно пережили сложные ситуации в прошлом, включая насилие в семье, наркотики, алкогольное и нарко-зависимость родителей или других близких. Они чувствуют сильную ответственность за других, которых они любят, и могут часто чувствовать себя обязанными заботиться о других на их месте.
### Как узнать, что вы страдаете от созависимости?
Если вы чувствуете, что вы наиболее счастливы, когда задействованы в помощи другим людям, но часто чувствуете себя эмоционально и физически истощенными, возможно, вы страдаете от созависимости. Ваша жизнь может крутиться вокруг нужд других, вы можете часто игнорировать свои собственные потребности и желания, почти не имея личной жизни.
### Негативные последствия созависимости
Она может привести к серьезным проблемам как для самого созависимого, так и для близких людей:
- Чувство беспомощности и отчаяния зачастую бывает причиной депрессии и тревожности.
- Истощение и проблемы со здоровьем
- Отчуждение от окружающих, рискованное поведение, принуждение к жертвованию жизнью для других.
- Гнев и раздражительность, злоупотребление алкоголем и наркотиками.
### Как избавиться от созависимости?
Существует множество способов, которые могут помочь вам избавиться от нее, но самое важное – это признать проблему и начать работать над ее решением.
Шаги, которые могут помочь вам:
- Предлагайте себе время и место, когда вы можете свободно, независимо от никакого делать что хотите.
- Установите границы и говорите «нет», когда вам нужно их установить. Например, вы можете сказать своему другу, что вы не можете помочь ему в определенное время, потому что у вас есть свои дела.
- Научитесь выражать свои мысли и чувства и избегать ложной вежливости.
-Не проигрывать сценарий «хорошей девочки или мальчика»
-Перестаньте спасать других без запроса!
### Вывод
Если вы чувствуете, что страдаете от созависимости, не стесняйтесь просить помощи у специалистов. Найдите психолога, который специализируется на этом. Помните, забота о своем здоровье и благополучии – это самое главное в жизни.
## Уникальные вопросы (FAQs)
1. Как узнать, что я страдаю от созависимости?
Пройдите тест на созависимость и приходите на консультацию в зум:
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
Шкала созависимости Уайнхолд, CSIS
Алекс
@huntalex
✅Подпишись
psytests.org
Шкала созависимости Уайнхолд
Шкала созависимости Уайнхолд (Codependency Self-Inventory Scale, CSIS) позволяет самостоятельно оценить уровень созависимости в отношениях. Опросник опубликован в книге авторов «Освобождение от созависимости», посвященной проблеме созависимости. Здесь можно…
👍3
Где ж эти достойные мужики?
Из переписки в ФБ
Евгения В. (Имя изменено)
«Какая прелесть!!!
А где сообщество достойных мужчин находится?
И что значит-ДОСТОЙНЫЙ?»
Отвечаю:
«Это значит с достойными ценностями. Где их встретить? Мы создаем наших друзей и партнеров в своем сознании. Начинать нужно от туда! Разобраться по каким ценностям живете Вы! И вселенная посылаем нам тех людей, которых мы достойны. Всех остальных людей мы просто не замечаем»
Евгения:
«Так я одна. Значит я нашла правильного человека?»
Я отвечаю:
«Это значит, что вы пока не научились принимать и любить себя. Одиночество- это показатель нелюбви. Когда у человека есть любовь в сердце он не будет один…он/она захочет поделиться своей любовью
Очень часто люди путают желание любви и саму любовь. Это абсолютно разные вещи 🙏❤️»
Алекс
@huntalex
✅Подпишись
Из переписки в ФБ
Евгения В. (Имя изменено)
«Какая прелесть!!!
А где сообщество достойных мужчин находится?
И что значит-ДОСТОЙНЫЙ?»
Отвечаю:
«Это значит с достойными ценностями. Где их встретить? Мы создаем наших друзей и партнеров в своем сознании. Начинать нужно от туда! Разобраться по каким ценностям живете Вы! И вселенная посылаем нам тех людей, которых мы достойны. Всех остальных людей мы просто не замечаем»
Евгения:
«Так я одна. Значит я нашла правильного человека?»
Я отвечаю:
«Это значит, что вы пока не научились принимать и любить себя. Одиночество- это показатель нелюбви. Когда у человека есть любовь в сердце он не будет один…он/она захочет поделиться своей любовью
Очень часто люди путают желание любви и саму любовь. Это абсолютно разные вещи 🙏❤️»
Алекс
@huntalex
✅Подпишись
Вам трудно сказать НЕТ? 5 секретов, как научиться говорить НЕТ!
Иногда бывает трудно отказаться, когда хочется сказать "нет". Но зачастую, мы боимся, что наше "нет" вызовет раздражение или даже недовольство. В конечном итоге, мы говорим "да" и перегружаем себя работой и обязательствами.
Но что если я скажу вам, что вы можете научиться говорить "нет" так, чтобы это не вызывало раздражения других людей? Это как раз то, о чем мы сегодня говорим. Я хочу поделиться с вами несколькими способами, которые помогут вам стать более уверенным в себе и научиться говорить "нет", когда вы это действительно хотите.
Как научиться говорить "нет"?
1. Подготовьтесь заранее.
Перед тем, как вам придется сказать "нет", подумайте о том, что вы хотите сказать и как вы это хотите сделать. Подготовьте свой ответ заранее, чтобы вы были готовы к любым ситуациям. Так вы сможете избежать ненужной стеснительности и неуверенности.
2. Сосредоточьтесь на своих потребностях.
Когда вы решаете, говорить "да" или "нет", подумайте о том, что вам действительно нужно. Вам нужен отдых, чтобы обрести силы? Вам надо успеть выполнить другие задачи? Помните, что ваши потребности важны. Не забывайте о них, даже если другие люди просят вас что-то сделать.
3. Будьте честными и дружелюбными.
Когда вы говорите "нет", будьте честными и дружелюбными. Постарайтесь не оскорбить того, к кому обращаетесь. Например, вы можете сказать что-то вроде: "Большое спасибо за приглашение, но я не могу в этот раз принять участие из-за других обязательств". Вы выражаете свое "нет", но не обижаете другого человека.
4. Помните, что ваша жизнь - это ваш выбор.
Наконец, помните, что вы сами решаете, как проводить свою жизнь. У вас есть право говорить "нет", если вы не хотите что-то делать или если это может причинить вам вред. Не поступайте против своих убеждений ради того, чтобы угодить другим.
5.Вы имеете право изменить свое решение.
Это конечно крайний случай, но если вы вдруг поддались манипуляциям или давлению со стороны, то вы можете изменить свое решение и сказать НЕТ, даже, если ранее вы сказали ДА! Напишите СМС или емайл и объясните почему изменили свое решение.
Как выучиться говорить "нет" и при этом сохранять добрые отношения с другими? Это не так сложно, как может показаться. Помните, что ваши потребности и желания важны, и не бойтесь отстаивать их. Будьте честными и дружелюбными, и люди будут ценить вас еще больше.
А вы умеете сказать НЕТ? Знаете, как правильно ✅ делать выбор в своей жизни? Знакомы с откликом из тела?
Алекс
@huntalex
✅Подпишись
Иногда бывает трудно отказаться, когда хочется сказать "нет". Но зачастую, мы боимся, что наше "нет" вызовет раздражение или даже недовольство. В конечном итоге, мы говорим "да" и перегружаем себя работой и обязательствами.
Но что если я скажу вам, что вы можете научиться говорить "нет" так, чтобы это не вызывало раздражения других людей? Это как раз то, о чем мы сегодня говорим. Я хочу поделиться с вами несколькими способами, которые помогут вам стать более уверенным в себе и научиться говорить "нет", когда вы это действительно хотите.
Как научиться говорить "нет"?
1. Подготовьтесь заранее.
Перед тем, как вам придется сказать "нет", подумайте о том, что вы хотите сказать и как вы это хотите сделать. Подготовьте свой ответ заранее, чтобы вы были готовы к любым ситуациям. Так вы сможете избежать ненужной стеснительности и неуверенности.
2. Сосредоточьтесь на своих потребностях.
Когда вы решаете, говорить "да" или "нет", подумайте о том, что вам действительно нужно. Вам нужен отдых, чтобы обрести силы? Вам надо успеть выполнить другие задачи? Помните, что ваши потребности важны. Не забывайте о них, даже если другие люди просят вас что-то сделать.
3. Будьте честными и дружелюбными.
Когда вы говорите "нет", будьте честными и дружелюбными. Постарайтесь не оскорбить того, к кому обращаетесь. Например, вы можете сказать что-то вроде: "Большое спасибо за приглашение, но я не могу в этот раз принять участие из-за других обязательств". Вы выражаете свое "нет", но не обижаете другого человека.
4. Помните, что ваша жизнь - это ваш выбор.
Наконец, помните, что вы сами решаете, как проводить свою жизнь. У вас есть право говорить "нет", если вы не хотите что-то делать или если это может причинить вам вред. Не поступайте против своих убеждений ради того, чтобы угодить другим.
5.Вы имеете право изменить свое решение.
Это конечно крайний случай, но если вы вдруг поддались манипуляциям или давлению со стороны, то вы можете изменить свое решение и сказать НЕТ, даже, если ранее вы сказали ДА! Напишите СМС или емайл и объясните почему изменили свое решение.
Как выучиться говорить "нет" и при этом сохранять добрые отношения с другими? Это не так сложно, как может показаться. Помните, что ваши потребности и желания важны, и не бойтесь отстаивать их. Будьте честными и дружелюбными, и люди будут ценить вас еще больше.
А вы умеете сказать НЕТ? Знаете, как правильно ✅ делать выбор в своей жизни? Знакомы с откликом из тела?
Алекс
@huntalex
✅Подпишись
Telegram
Любовь без насилия
О нарциссизме и здоровых отношениях от клинического психолога
✓ Насилие и манипуляции
✓ Как выйти из токсичных отношений
✓ Восстановление после абьюза
Консультация:
https://myhealing.tilda.ws
Самодиагностика: https://t.me/codeA7/9410
Алекс@huntalex
✓ Насилие и манипуляции
✓ Как выйти из токсичных отношений
✓ Восстановление после абьюза
Консультация:
https://myhealing.tilda.ws
Самодиагностика: https://t.me/codeA7/9410
Алекс@huntalex
Время одиноких сердец. Приплыли!
Морган Стенли обнародовали исследования, которые говорят о том, что:
❌Больше половины женщин до 30 не имеют детей.
❌В 2040, 45% женщин до 45 лет будут одиноки и бездетные. (Если эта динамика сохраниться)
❌Сейчас более 50% мужчин не планируют заводить отношения с женщиной (и это не о браке)
❌Более 30% мужчин не занимались сексом последние 12 месяцев
Если подключить еще одно исследование, то картина получается совсем не здоровая!
А именно, ваше физическое и ментальное здоровье в большей степени зависит от:
1. Количества здоровых отношений мне семьи (друзей и знакомых). Это самый главный фактор. Не спортивные упражнения, не здоровый образ жизни или питание!
2. И от качества отношений внутри вашей семье.
Одиночество и болезни - это то, что нас ожидает в будущем.
Мы не знаем, как строить здоровые отношения и не понимаем, что такое Любовь и как ее проявлять в современном обществе и семье!
Причем и мужчины и женщины находят массу оправданий почему они не готовы быть в отношениях!
Женщины становиться более самостоятельными и более образованными, чем мужчины. И выбор для них становится тоже ограничен. Сложно найти достойного мужчину.
❌Видимо нужна глобальная война, катаклизмы, когда роль мужчины-защитника будет настолько важна, что женщина увидят в нас опять ценность!
✅Либо мужчинам придется делать качественный рывок!
❌Либо роботы будут рожать наших будущих детей и их воспитывать?!
А вам какой сценарий нравится больше? Есть еще другие версии?!
Пишите в комментариях
Алекс
@huntalex
❤️Подпишись
Морган Стенли обнародовали исследования, которые говорят о том, что:
❌Больше половины женщин до 30 не имеют детей.
❌В 2040, 45% женщин до 45 лет будут одиноки и бездетные. (Если эта динамика сохраниться)
❌Сейчас более 50% мужчин не планируют заводить отношения с женщиной (и это не о браке)
❌Более 30% мужчин не занимались сексом последние 12 месяцев
Если подключить еще одно исследование, то картина получается совсем не здоровая!
А именно, ваше физическое и ментальное здоровье в большей степени зависит от:
1. Количества здоровых отношений мне семьи (друзей и знакомых). Это самый главный фактор. Не спортивные упражнения, не здоровый образ жизни или питание!
2. И от качества отношений внутри вашей семье.
Одиночество и болезни - это то, что нас ожидает в будущем.
Мы не знаем, как строить здоровые отношения и не понимаем, что такое Любовь и как ее проявлять в современном обществе и семье!
Причем и мужчины и женщины находят массу оправданий почему они не готовы быть в отношениях!
Женщины становиться более самостоятельными и более образованными, чем мужчины. И выбор для них становится тоже ограничен. Сложно найти достойного мужчину.
❌Видимо нужна глобальная война, катаклизмы, когда роль мужчины-защитника будет настолько важна, что женщина увидят в нас опять ценность!
✅Либо мужчинам придется делать качественный рывок!
❌Либо роботы будут рожать наших будущих детей и их воспитывать?!
А вам какой сценарий нравится больше? Есть еще другие версии?!
Пишите в комментариях
Алекс
@huntalex
❤️Подпишись
Telegram
Любовь без насилия
О нарциссизме и здоровых отношениях от клинического психолога
✓ Насилие и манипуляции
✓ Как выйти из токсичных отношений
✓ Восстановление после абьюза
Консультация:
https://myhealing.tilda.ws
Самодиагностика: https://t.me/codeA7/9410
Алекс@huntalex
✓ Насилие и манипуляции
✓ Как выйти из токсичных отношений
✓ Восстановление после абьюза
Консультация:
https://myhealing.tilda.ws
Самодиагностика: https://t.me/codeA7/9410
Алекс@huntalex
Болезнь, которой болеют 90% людей.
Зависимость – это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она может привести к серьезным последствиям для здоровья, жизни и отношений. Одной из форм зависимости является эмоциональная созависимость. Если вы столкнулись с этой проблемой, то не одиноки в своих страданиях. Она может сильно повлиять на вашу жизнь и взаимоотношения, но существуют способы, как преодолеть эту зависимость и вернуть здоровую жизнь.
Эмоциональная созависимость – это психологическое состояние, при котором человек сильно зависит от другого человека, относится к нему слишком заботливо и преданно, не учитывая свои собственные потребности и чувства. Это может проявляться в разных видах отношений, включая родительские, романтические и дружеские. Впервые это было замечена психологами в 70х годах прошлого века, когда они изучали динамику отношений в семьях где был алкоголик.
Созависимость может доставлять много проблем, как для того, кто страдает от этой зависимости, так и для его близкого окружения. Люди, страдающие ею, часто стараются удовлетворить потребности других людей, но не заботятся о своих собственных нуждах и чувствах. Это может привести к неразрешенным конфликтам, стрессу и чувству бессилия.
Кроме того, это может оказать негативное влияние на здоровье и благополучие обеих сторон.
Почему люди становятся созависимыми? Это происходит в детстве! Вот несколько причин:
✅Отклонения в психике у родителей (15% населения страдают серьезными расстройствами, до 45% имеют те или иные сложности с психикой, травмы, посттравматические расстройства )
✅Раний уход из жизни родителя
✅Развод
✅Трудное финансовое положение в семье
✅Насилие в семье, в том числе, эмоциональное
✅Алкоголизм или наркомания - основная причина
✅Нарушение законов и социальных норм
✅Смена основного родителя (ребенка отдавали то бабушке, то еще кому-то)
Однако, не все так безнадежно. Существуют способы, как преодолеть созависимость и вернуть здоровое равновесие в отношениях. Первым шагом является признание проблемы. Если вы понимаете, что страдаете от созависимости, то уже сделали большой шаг на пути к исцелению.
Важно понимать, что она не является нормальным состоянием отношений. Если вы страдаете от этой проблемы, ни в коем случае не нужно считать это нормальным и неотъемлемым аспектом вашей жизни. Существуют различные методики и подходы, которые могут помочь вам избавиться от этой зависимости и вернуть здоровую жизнь.
Один из наиболее эффективных подходов – это обратиться за помощью к специалистам. Психотерапия может помочь вам разобраться в своих эмоциях, понять причины вашей созависимости, а также научиться управлять своими чувствами и эмоциями. Различные типы психотерапии могут быть эффективными в лечении кодепендентности, включая когнитивно-поведенческую терапию, психодраму и групповые терапии.
Кроме того, важно осознавать свои собственные потребности и чувства, а также научиться выражать их правильно. Вы можете начать обращать внимание на свои потребности и предоставлять себе то, что вам нужно. Предоставление себе любви, заботы и уважения является ключом к здоровой жизни и отношениям.
Также важно избегать абьюзивных отношений и стараться проводить время с теми, кто вам рад и кто поддерживает вас. Используйте свой опыт и участие в хобби или интересах, которые сосредоточены вокруг здорового и позитивного образа жизни.
В заключение, созависимость может оказать серьезное влияние на вашу жизнь и отношения, но это не означает, что вы должны страдать от этой нее всю жизнь. Существует множество способов, чтобы преодолеть эту проблему и вернуть здоровое равновесие в отношениях. Помните, что вы не одиноки в своих страданиях и что всегда есть выход из сложной жизненной ситуации.
Если вы хотите узнать больше о том, как проработать свою созависимость, то записывайтесь на консультацию в Директ.
Алекс
@huntalex
✅Подпишись
Зависимость – это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она может привести к серьезным последствиям для здоровья, жизни и отношений. Одной из форм зависимости является эмоциональная созависимость. Если вы столкнулись с этой проблемой, то не одиноки в своих страданиях. Она может сильно повлиять на вашу жизнь и взаимоотношения, но существуют способы, как преодолеть эту зависимость и вернуть здоровую жизнь.
Эмоциональная созависимость – это психологическое состояние, при котором человек сильно зависит от другого человека, относится к нему слишком заботливо и преданно, не учитывая свои собственные потребности и чувства. Это может проявляться в разных видах отношений, включая родительские, романтические и дружеские. Впервые это было замечена психологами в 70х годах прошлого века, когда они изучали динамику отношений в семьях где был алкоголик.
Созависимость может доставлять много проблем, как для того, кто страдает от этой зависимости, так и для его близкого окружения. Люди, страдающие ею, часто стараются удовлетворить потребности других людей, но не заботятся о своих собственных нуждах и чувствах. Это может привести к неразрешенным конфликтам, стрессу и чувству бессилия.
Кроме того, это может оказать негативное влияние на здоровье и благополучие обеих сторон.
Почему люди становятся созависимыми? Это происходит в детстве! Вот несколько причин:
✅Отклонения в психике у родителей (15% населения страдают серьезными расстройствами, до 45% имеют те или иные сложности с психикой, травмы, посттравматические расстройства )
✅Раний уход из жизни родителя
✅Развод
✅Трудное финансовое положение в семье
✅Насилие в семье, в том числе, эмоциональное
✅Алкоголизм или наркомания - основная причина
✅Нарушение законов и социальных норм
✅Смена основного родителя (ребенка отдавали то бабушке, то еще кому-то)
Однако, не все так безнадежно. Существуют способы, как преодолеть созависимость и вернуть здоровое равновесие в отношениях. Первым шагом является признание проблемы. Если вы понимаете, что страдаете от созависимости, то уже сделали большой шаг на пути к исцелению.
Важно понимать, что она не является нормальным состоянием отношений. Если вы страдаете от этой проблемы, ни в коем случае не нужно считать это нормальным и неотъемлемым аспектом вашей жизни. Существуют различные методики и подходы, которые могут помочь вам избавиться от этой зависимости и вернуть здоровую жизнь.
Один из наиболее эффективных подходов – это обратиться за помощью к специалистам. Психотерапия может помочь вам разобраться в своих эмоциях, понять причины вашей созависимости, а также научиться управлять своими чувствами и эмоциями. Различные типы психотерапии могут быть эффективными в лечении кодепендентности, включая когнитивно-поведенческую терапию, психодраму и групповые терапии.
Кроме того, важно осознавать свои собственные потребности и чувства, а также научиться выражать их правильно. Вы можете начать обращать внимание на свои потребности и предоставлять себе то, что вам нужно. Предоставление себе любви, заботы и уважения является ключом к здоровой жизни и отношениям.
Также важно избегать абьюзивных отношений и стараться проводить время с теми, кто вам рад и кто поддерживает вас. Используйте свой опыт и участие в хобби или интересах, которые сосредоточены вокруг здорового и позитивного образа жизни.
В заключение, созависимость может оказать серьезное влияние на вашу жизнь и отношения, но это не означает, что вы должны страдать от этой нее всю жизнь. Существует множество способов, чтобы преодолеть эту проблему и вернуть здоровое равновесие в отношениях. Помните, что вы не одиноки в своих страданиях и что всегда есть выход из сложной жизненной ситуации.
Если вы хотите узнать больше о том, как проработать свою созависимость, то записывайтесь на консультацию в Директ.
Алекс
@huntalex
✅Подпишись
Telegram
Любовь без насилия
О нарциссизме и здоровых отношениях от клинического психолога
✓ Насилие и манипуляции
✓ Как выйти из токсичных отношений
✓ Восстановление после абьюза
Консультация:
https://myhealing.tilda.ws
Самодиагностика: https://t.me/codeA7/9410
Алекс@huntalex
✓ Насилие и манипуляции
✓ Как выйти из токсичных отношений
✓ Восстановление после абьюза
Консультация:
https://myhealing.tilda.ws
Самодиагностика: https://t.me/codeA7/9410
Алекс@huntalex
А вы боитесь говорить правду и выражать свои чувства?
Часто легче подавить свои эмоции и избежать конфронтации, чем выразить свою внутреннюю правду. Однако, поступая так, мы подавляем негативные чувства внутри, что приводит к проблемам с физическим и психическим здоровьем.
Выражение эмоций — неотъемлемая часть человеческого бытия. К сожалению, многие люди слишком боятся говорить правду, опасаясь осуждения, страха потери отношений или эмоционально уязвимости. Хотя подавлять эмоции может быть проще, это может привести к долгосрочным последствиям и серьезным последствиям.
Согласно последним исследованиям, люди, которые скрывают эмоции, чаще страдают от депрессии, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем. Кроме того, подавление эмоций может привести к проблемам с физическим здоровьем, таким как проблемы с пищеварением, повышенное кровяное давление, хронические боли, опухоли и рак.
Подавление эмоций также может повлиять на наши отношения и общение. Не выражая своих истинных чувств, мы можем вызвать недопонимание или даже обиду. Кроме того, подавление эмоций может привести к снижению эмоциональной близости в отношениях, что приводит к конфликтам и недопониманию партнеров.
Преодоление страха уязвимости имеет решающее значение для выражения эмоций. Один из способов сделать это — через небольшие акты уязвимости, такие как выражение ваших симпатий и антипатий или обмен своими мыслями по деликатной теме. Кроме того, может быть полезно определить первопричину вашего страха перед уязвимостью, такую как прошлые травмы или негативный опыт, и проработать их с терапевтом, которому вы доверяете.
Также важно научиться принимать и выражать эмоции. Вместо того, чтобы рассматривать уязвимость как слабость, может быть полезно рассматривать ее как силу. Принимая уязвимость, мы позволяем себе более тесно общаться с другими и укреплять отношения и личные границы.
Выражение эмоций может улучшить нашу эмоциональную регуляцию, что приводит к уменьшению симптомов тревоги и депрессии. Кроме того, выражение эмоций и чувств обязательно приведет к повышению самооценки и психической устойчивости.
Выражение эмоций также полезно для наших отношений и общения. Общаясь честно и открыто, мы можем укрепить более глубокие связи и доверие в наших отношениях. Кроме того, открытое и честное общение может привести к лучшему решению проблем и разрешению конфликтов.
Выражение эмоций и чувств без страха помогает не только выразить нашу внутреннюю правду, но и очень часто может определить, кто из романтических партнеров может быть нашей лучшей парой, отсеивая тем самым эмоционально недоступных людей .
Ваши вопросы:
1. Почему я боюсь выражать свои эмоции?
- Люди часто боятся осуждения, отказа или уязвимости при выражении эмоций. Это может быть следствием детских травм, расстройств психики или созависимости.
2. Может ли подавление эмоций привести к проблемам с физическим здоровьем?
- Да, подавление эмоций может привести к проблемам с пищеварением, высокому кровяному давлению, хроническим болям и другим проблемам со здоровьем.
3. Как я могу преодолеть свой страх уязвимости?
- Один из способов побороть страх уязвимости — это небольшие проявления уязвимости, например, выражение своих симпатий и антипатий. Также может быть полезно поработать с терапевтом или психологом, которому вы доверяете, чтобы определить основную причину вашего страха.
4. Какие преимущества дает выражение эмоций?
- Выражение эмоций может привести к улучшению эмоциональной регуляции, повышению самооценки и укреплению отношений и общения.
5. Как я могу научиться более эффективно выражать свои эмоции?
- Чтобы научиться более эффективно выражать эмоции, нужно принять свою уязвимость и практиковать открытое и честное общение с другими. Также может быть полезно поработать с психотерапевтом или посетить группы поддержки по работе с эмоциональной созависимостью.
А вы можете выражать свои чувства и эмоции? Берёте за них ответственность, не перекладываете на близких?
Пишите в комментариях.
Алекс
@huntalex
❤️Подпишись
Часто легче подавить свои эмоции и избежать конфронтации, чем выразить свою внутреннюю правду. Однако, поступая так, мы подавляем негативные чувства внутри, что приводит к проблемам с физическим и психическим здоровьем.
Выражение эмоций — неотъемлемая часть человеческого бытия. К сожалению, многие люди слишком боятся говорить правду, опасаясь осуждения, страха потери отношений или эмоционально уязвимости. Хотя подавлять эмоции может быть проще, это может привести к долгосрочным последствиям и серьезным последствиям.
Согласно последним исследованиям, люди, которые скрывают эмоции, чаще страдают от депрессии, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем. Кроме того, подавление эмоций может привести к проблемам с физическим здоровьем, таким как проблемы с пищеварением, повышенное кровяное давление, хронические боли, опухоли и рак.
Подавление эмоций также может повлиять на наши отношения и общение. Не выражая своих истинных чувств, мы можем вызвать недопонимание или даже обиду. Кроме того, подавление эмоций может привести к снижению эмоциональной близости в отношениях, что приводит к конфликтам и недопониманию партнеров.
Преодоление страха уязвимости имеет решающее значение для выражения эмоций. Один из способов сделать это — через небольшие акты уязвимости, такие как выражение ваших симпатий и антипатий или обмен своими мыслями по деликатной теме. Кроме того, может быть полезно определить первопричину вашего страха перед уязвимостью, такую как прошлые травмы или негативный опыт, и проработать их с терапевтом, которому вы доверяете.
Также важно научиться принимать и выражать эмоции. Вместо того, чтобы рассматривать уязвимость как слабость, может быть полезно рассматривать ее как силу. Принимая уязвимость, мы позволяем себе более тесно общаться с другими и укреплять отношения и личные границы.
Выражение эмоций может улучшить нашу эмоциональную регуляцию, что приводит к уменьшению симптомов тревоги и депрессии. Кроме того, выражение эмоций и чувств обязательно приведет к повышению самооценки и психической устойчивости.
Выражение эмоций также полезно для наших отношений и общения. Общаясь честно и открыто, мы можем укрепить более глубокие связи и доверие в наших отношениях. Кроме того, открытое и честное общение может привести к лучшему решению проблем и разрешению конфликтов.
Выражение эмоций и чувств без страха помогает не только выразить нашу внутреннюю правду, но и очень часто может определить, кто из романтических партнеров может быть нашей лучшей парой, отсеивая тем самым эмоционально недоступных людей .
Ваши вопросы:
1. Почему я боюсь выражать свои эмоции?
- Люди часто боятся осуждения, отказа или уязвимости при выражении эмоций. Это может быть следствием детских травм, расстройств психики или созависимости.
2. Может ли подавление эмоций привести к проблемам с физическим здоровьем?
- Да, подавление эмоций может привести к проблемам с пищеварением, высокому кровяному давлению, хроническим болям и другим проблемам со здоровьем.
3. Как я могу преодолеть свой страх уязвимости?
- Один из способов побороть страх уязвимости — это небольшие проявления уязвимости, например, выражение своих симпатий и антипатий. Также может быть полезно поработать с терапевтом или психологом, которому вы доверяете, чтобы определить основную причину вашего страха.
4. Какие преимущества дает выражение эмоций?
- Выражение эмоций может привести к улучшению эмоциональной регуляции, повышению самооценки и укреплению отношений и общения.
5. Как я могу научиться более эффективно выражать свои эмоции?
- Чтобы научиться более эффективно выражать эмоции, нужно принять свою уязвимость и практиковать открытое и честное общение с другими. Также может быть полезно поработать с психотерапевтом или посетить группы поддержки по работе с эмоциональной созависимостью.
А вы можете выражать свои чувства и эмоции? Берёте за них ответственность, не перекладываете на близких?
Пишите в комментариях.
Алекс
@huntalex
❤️Подпишись
Telegram
Любовь без насилия
О нарциссизме и здоровых отношениях от клинического психолога
✓ Насилие и манипуляции
✓ Как выйти из токсичных отношений
✓ Восстановление после абьюза
Консультация:
https://myhealing.tilda.ws
Самодиагностика: https://t.me/codeA7/9410
Алекс@huntalex
✓ Насилие и манипуляции
✓ Как выйти из токсичных отношений
✓ Восстановление после абьюза
Консультация:
https://myhealing.tilda.ws
Самодиагностика: https://t.me/codeA7/9410
Алекс@huntalex
❤2