“Я чувствую раскрылось мое сердце 🧡”

⠀
Вот и закончился наш групповой интенсив по чувствам: «Я принимаю себя. Эмоциональное Мастерство».
⠀
Вместе мы работали с гневом, злостью, раздражением, страхами, отвращением, стыдом, неуверенностью в себе, ощущением одиночества, непониманием с близкими, старыми обидами и недоверием к себе.

Что получили наши участницы?!
⠀
Вот несколько инсайтов:
⠀
«Очень приятно находиться здесь. От похвалы у меня в сердце фейерверк»
⠀
«За сутки перемены. Вчерашняя сессия с нами помогла в сегодняшней работе. Тёплая атмосфера, поддержка и Ваша забота»
⠀
«Вчера было много ощущений, волн к большому количеству людей вокруг. Возникло много глубинных вопросов. В сердце любовь»
⠀
«Поняла, что очень откликается работа в группе. Боялась, что будет недоверие к остальным участникам»
⠀
«Почувствовала поддержку, мы так похожи. Чувства других не чужды, я их тоже ранее ощущала. Всех поддерживала и переживала. Я не одинокая в своих чувствах. Обнимаю всех»
⠀
«Я почувствовала себя более открытой и чувствительной»
⠀
«Очень благодарна за проект. Душа торжествует. Отпустила обиду на бывшего»
⠀
«Научилась проживать и отпускать свои чувства»
⠀
«Стала лучше понимать свои чувства и как реагирует мое тело. Перестала винить себя за развод»
⠀
«Поняла, что нужно говорить то, что я чувствую. Мои чувства важны»
⠀
«Поняла, что мои чувства нормальные. Спасибо за поддержку»
⠀
«Становится легче, когда проговариваешь и понимаешь, что другие это тоже чувствуют»
⠀
«Мы все отражение частей себя. Приятно отразить кого-то и в ком-то отразиться. Я направила ощущения в тело, очень комфортно говорить о своих проблемах и чувствах»
⠀
«Очень приятно. Я даже научилась высказывать своё мнение. Не страшно говорить о своих сложных чувствах »
⠀
«Я с вами открываюсь, раньше тратил энергию на то, чтобы скрывать свои эмоции. Теперь хочу научиться быть эмпатом»
⠀
«Просчитала план Б, вышла из позиции жертвы и внешние обстоятельства стали иными. Встретила достойного мужчину»
⠀
«Открылось сердце, я в потоке. Очень круто!»
⠀
«Я наполнена, чувствую себя сильной. Все отлично, защитила свои границы сегодня”
⠀
Набор следующей терапевтической группы идет сейчас. Пишите мне в Директ, если вам интересно поработать над сложными чувствами или вам пока сложно забыть бывшего или прежние отношения.

Работаю тоже индивидуально.

Алекс
@huntalex
⠀

Хочу любви и настоящей близости! Почему с этим так сложно?!

Не все люди эмпаты и чувствительные - это раз. Второе, не все понимают где мои и чужие эмоции и чувства. И третье - это чувства связанные с детской травмой, триггеры - сложно понять, что делать в моменте - защищаться, нападать или убегать от близости!


@huntalex

Любовь без Абьюза

Абьюзивные отношения : что это такое и зачем мы это делаем?

Вы когда-нибудь видели подругу в отношениях, которые были явно нездоровыми, и задавались вопросом, почему она решилась остаться с этим партнером-абьюзером?

Людям, не состоящим в отношениях, часто легче распознать признаки оскорбительных отношений.

Привязанность к травме, которая является основной частью абьюзивных отношений, является примером чего-то, что трудно обнаружить внутри отношений. Это связано с постоянными манипуляциями со стороны нарциссического партнера.


Но что такое травмирующая связь? Почему люди привязываются к травме и продолжают оставаться с партнером-манипулятором?


🔺ЧТО ТАКОЕ ТРАВМА БОНДИНГ?

Травмирующая связь возникает, когда нарцисс повторяет цикл насилия с другим человеком, что подпитывает потребность в признании и любви со стороны человека, подвергающегося насилию. Такая связь часто возникает в романтических отношениях, однако она также может возникать между коллегами, не романтичными членами семьи и друзьями.

Нарцисс заставит кого-то поверить, что такое токсичное поведение является нормальным. По мере того, как связь углубляется, человек, подвергающийся насилию, будет все больше и больше чувствовать, что ему нужно подтверждение со стороны обидчика, что дает обидчику больше власти и ведет к дальнейшим манипуляциям.

Часто могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы понять, что вы находитесь в таких токсичных отношениях. Вот почему важно понимать, почему возникает травмирующая связь и каковы ее общие признаки.

🔺ПОЧЕМУ МЫ ДЕЛАЕМ ЭТО?

Травмирующая связь возникает в результате эмоциональных качелей со стороны обидчика.

Манипулятор будет чередовать жестокое обращение с действительно положительным опытом, что приводит к развитию травмирующей связи. Со временем связь с травмой будет усиливаться, из-за чего человеку будет все труднее распознавать явные признаки эмоционального или физического насилия.

Абьюзер будет положительно подкреплять определенное поведение, в основном обучая кого-то оставаться и продолжать дарить ему свою любовь.

Иногда человек может полностью осознавать, что он с токсичным человеком, но он настолько приучен продолжать прощать его, что почти невозможно наконец уйти из этих отношений.

🔺ОБЩИЕ ФАКТОРЫ РИСКА

Хотя абьюзивная связь может случиться с кем угодно, есть некоторые общие факторы риска, которые могут сделать ее более вероятной. К ним относятся:

🔻Плохое психическое здоровье

🔻Низкая самооценка

🔻Финансовые проблемы

🔻Ранняя смерть родителя

🔻Развод родителей

🔻Психические отклонения родителей

🔻Алкоголизм или наркомания в семье

🔻Частая смена «основного родителя»

🔻Нет системы поддержки в семье

🔻Прошлая травма

🔻Прошлые эпизоды физического, эмоционального или сексуального насилия

🔻Отсутствие личной идентичности

Эти факторы риска затрудняют распознавание признаков токсичности, а также могут сделать человека более восприимчивым к манипуляциям в отношениях.


🔺РАСПОЗНАВАЙТЕ ПРИЗНАКИ ТРАВМООБРАЗОВАНИЯ

Важно уметь распознавать некоторые из наиболее распространенных признаков травмирующей связи, чтобы вы могли лучше понять, что может происходить с вами или вашим близким. Вот некоторые признаки того, что человек переживает психологическую травму.

🔺ЧУВСТВО ДОЛГА ПЕРЕД ПАРТНЕРОМ

Насильник всегда хочет контролировать ситуацию, и один из способов сделать это — заставить почувствовать, что жертва всегда в долгу перед обидчиком. Это может проявляться во многих формах, таких как насилие в семье, но все они имеют одинаковый эффект: человек, подвергающийся насилию, будет чувствовать себя плохо из-за того, что не компенсирует полностью 💯 возложенное на него чувство долга.

Например, если вы допустили ошибку в начале отношений, которая навредила вашему партнеру, он может месяцами напоминать вам, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо и как будто вам нужно исправить это.

Абьюзер может заставить вас чувствовать себя ужасно даже из-за самых незначительных вещей и вызвать чувство вины за прошлое поведение или ошибки.

Продолжение 🔻🔻🔻

@huntalex

Начало 🔺🔺🔺

🔺ЗАЩИТА ОТ НАСИЛЬНИКА

Часто у обидчика есть серьезные проблемы с психическим здоровьем, с которыми он борется, и это может привести к тому, что человек, подвергающийся насилию, почувствует необходимость заботиться о нем или защищать его. Человек, подвергшийся насилию, пойдет против других людей, которые высказываются против этих отношений, и часто отталкивает людей, которые пытаются открыть глаза на абьюз!

Нарциссам нравится такое поведение, и они часто усиливают его в человеке, подвергающемся насилию, показывая ему любовь и привязанность после акта агрессии.

🔺СКРЫТИЕ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ

Негативные эмоции преобладают у людей, подвергшихся насилию, но они не хотят, чтобы кто-то их заметил. Они особенно не хотят, чтобы их обидчик замечал их эмоции, потому что это часто приводит к тому, что обидчик играет роль жертвы и заставляет партнера чувствовать себя виноватым за то, что он чувствует.

Если вы обнаружите, что скрываете свои негативные эмоции и выпускаете их наружу только тогда, когда вы совершенно одни, это часто может быть большим красным флажком, что вы испытываете связь со своей травмой.

🔺ДРУГ ИЛИ СЕМЬЯ НЕ ПОДДЕРЖИВАЮТ ВАШИХ ОТНОШЕНИЙ

Одно дело, если у вас есть родители, которые считают, что никто не заслуживает быть с вами, и будут высказываться против любого, с кем вы встречаетесь. Но совсем другое дело, когда все твои друзья и родственники говорят тебе, что им не нравится твой партнер и что они не думают, что эти отношения хороши для тебя.

Сначала вы, вероятно, почувствуете себя защищающим и как будто они просто не понимают. Но реальность такова, что эти люди знают вас лучше, чем кто-либо, и могут увидеть изменения в вашем поведении, которых даже вы не заметили. Вот почему жизненно важно выслушивать опасения своих друзей и семьи, чтобы признать, что вы находитесь в токсичных отношениях, которые привели вас к травме.

К сожалению, в большинстве случаем жертвы имеют токсичных родственников и получить здоровую обратную связь практически невозможно😢

🔺ВЫ ИГРАЕТЕ МНОЖЕСТВЕННЫЕ РОЛИ ДЛЯ НАСИЛЬНИКА

Если вы обнаружите, что «надеваете несколько шляп» на себя, то есть играете за него несколько ролей, это может быть тревожным сигналом. Например, они могут считать вас своим любовником, лучшим другом, родителем, терапевтом, учителем, няней и т. д.

Принимая на себя все эти роли, вы развиваете еще более сильную травмирующую связь, потому что чувствуете, что как будто вам нужно быть всем этим для обидчика. Это также приводит к ослаблению личности, затрудняя распознавание негативных изменений в себе, сложность говорить о своих потребностях в отношениях и негативных чувствах.

🔺НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ АБЬЮЗУ КОНТРОЛИРОВАТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ

Травмирующая привязанность может иметь ужасные последствия не только для вас самих, но и для других ваших отношений с семьей, детьми и друзьями. Поняв, что такое травмирующая связь, кто наиболее подвержен этому риску и каковы общие признаки, вы сможете распознать тревожные сигналы и защитить себя от жестоких партнеров и абьюзеров.

Если вы думаете, что переживаете травму, важно обратиться за помощью, чтобы вы могли безопасно двигаться вперед в своей жизни и строить здоровые отношения.

Вы можете записаться на КОНСУЛЬТАЦИЮ И ПОРАБОТАТЬ НАД СВОИМ СТИЛЕМ ПРИВЯЗАННОСТИ и Созависимостью


Любите и будете любимы

Алекс

@huntalex


Подпишись на Телеграм Канал

Почему мне так сложно забыть бывшего?!

Задаёте себе такой вопрос?! Есть тревожность?! Одиночество?!

Вот список некоторых распространенных стратегий выживания, используемых моими клиентами, сталкивающимися с этой проблемой.


Отметьте (✅) те, которые вы используете, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями:

〰️Вы проводите много времени, думая о прошлых болях, ошибках и проблемах.

Пропустите хорошие вещи, которые могут происходить сейчас, а потом жалеете об упущенных возможностях; депрессия или апатия о прошлом


〰️Вы беспокоитесь о возможных будущих проблемах, ошибках и проблемах.

Пропустите хорошие вещи, которые могут происходить сейчас; беспокоитесь о будущем

〰️Вы изолируете себя от других людей, чтобы избежать стрессовых ситуаций.

Проводите больше времени в одиночестве и, как следствие, чувствуете себя еще более подавленной.


〰️Вы заставляете себя чувствовать себя оцепеневшей от алкоголя или наркотиков.

Зависимость; потеря денег; проблемы с работой; юридические проблемы; проблемы в отношениях; последствия для здоровья

〰️Вы вымещаете свои чувства на других людях, чрезмерно злясь на них или пытаясь контролировать их (ваших детях тоже)

Потеря друзей, романтических отношений и членов семьи; другие люди избегают вас; одиночество; чувствуете себя плохо из-за причинения вреда другим людям; юридические последствия ваших действий, обида и разрыв с детьми.

〰️Вы ведете себя опасно, например, режете, бьете, обжигаетесь или вырываете себе волосы, занимаетесь экстремальным спортом.

Возможна смерть; инфекционное заболевание; рубцевание; обезображивание; стыд; физическая боль. Желание прекратить жизнь.

〰️Вы участвуете в небезопасных сексуальных действиях, таких как секс с незнакомцами или частый незащищенный секс.

Заболевания, передающиеся половым путем, некоторые из которых опасны для жизни; беременность; стыд; смущение; чувство вины за сексуальные отношения. Сложно получать оргазм в сексуальных отношениях или циститы.

〰️Вы избегаете разбираться с причинами своих проблем, такими как оскорбительные или дисфункциональные отношения в семье.

Миритесь с деструктивными отношениями; выгораете на работе и в семье, делая что-то для других людей; не удовлетворяйте свои собственные потребности; депрессия, панические атаки

〰️Вы используете еду, чтобы наказать или контролировать себя, съев слишком много, не съев вообще, или вырвав то, что съели.

Увеличение веса; анорексия; булимия; последствия для здоровья; медицинское лечение; смущение; стыд; депрессия; одиночество

〰️Вы пытаетесь покончить жизнь самоубийством или участвуете в деятельности с высокой степенью риска, например, ведете себя безрассудно или принимаете опасное количество алкоголя и наркотиков, опасные увлечения и экстремальный спорт.

Возможна смерть; госпитализация; инвалидность, смущение; стыд; депрессия; долгосрочные медицинские осложнения, низкое качество жизни.

〰️Вы избегаете приятных занятий, таких как общественные мероприятия и физические упражнения, возможно, потому, что считаете, что не заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше.

Отсутствие удовольствия; недостаток упражнений; депрессия; стыд; изоляция и одиночество

〰️Вы сдаетесь своей боли и смиряетесь с тем, что живете несчастной и неудовлетворительной жизнью.

Много боли и страданий; сожаления о своей жизни; депрессия


Если вы отметили что-то из этого списка, знайте, что эти проблемы можно решить! Необязательно страдать и тратить свою жизнь находясь в этих состояниях. Хватить избегать жизнь!

Приходите на консультацию в зум. Код конференции «новая жизнь». Запись в Директ

@huntalex

Алекс.

РАДИКАЛЬНОЕ ПРИНЯТИЕ.
Или как забыть бывшего!


Повышение вашей способности переносить дистресс начинается с изменения вашего отношения к прошлому. Вам понадобится нечто, называемое радикальным принятием (Linehan, 1993).


👍Это новый взгляд на свою жизнь.


Часто, когда человеку больно, его или ее первой реакцией является гнев, или расстроенность, или обвинение кого-то в том, что он вообще причинил боль. Но, к сожалению, кого бы вы ни винили в своем бедствии, ваша боль все еще существует, и вы продолжаете страдать. Фактически, в некоторых случаях, чем больше вы злитесь, тем сильнее будет ощущаться ваша боль.

Когда вы злитесь или расстраиваться из-за ситуации, то это часто мешает вам видеть, что происходит на самом деле. Вы когда-нибудь слышали выражение «быть ослепленным гневом»? Это часто случается с людьми с подавленными эмоциями.

Постоянно критиковать себя или чрезмерно осуждать ситуацию — это все равно, что носить темные солнцезащитные очки в помещении. Делая это, вы упускаете детали и не видите все таким, какое оно есть на самом деле. Злясь и думая, что ситуация никогда не должна была произойти, вы упускаете из виду тот факт, что она действительно произошла и что вам нужно с ней справиться, понять ее и сделать изменения и выводы.

Имейте в виду, что радикальное принятие не означает, что вы оправдываете или соглашаетесь с плохим поведением других или абьюзом. Но это означает, что вы перестанете пытаться изменить то, что произошло, злясь и обвиняя ситуацию. Например, если вы находитесь в оскорбительных отношениях и вам нужно уйти, уходите. Не теряйте зря время и продолжайте страдать, обвиняя себя или другого человека. Это вам не поможет. Переключите свое внимание на то, что вы можете сделать сейчас. Это позволит вам мыслить более ясно и найти лучший способ справиться со своими страданиями.

Аффирмация о радикальном принятии

Чтобы помочь вам начать использовать радикальное принятие, часто бывает полезно использовать утверждение, чтобы напомнить себе.

Ниже приведены несколько примеров и мест для создания собственного. Отметьте (✅) утверждения, которые вы хотели бы использовать, чтобы напомнить себе, что вы должны принять настоящий момент и цепь событий, которые его создали.


✅ «Так и должно быть».

✅«Все события привели к настоящему моменту».

✅«Я не могу изменить то, что уже произошло».

✅«Бесполезно бороться с прошлым».

✅«Борьба с прошлым только ослепляет меня по отношению к моему настоящему».

✅«Настоящее — единственный момент, который я могу контролировать».

✅«Бороться с тем, что уже произошло, — пустая трата времени».

✅«Настоящий момент идеален, даже если мне не нравится то, что происходит».

✅«Этот момент именно такой, каким и должен быть, учитывая то, что произошло до него».

Если вам сложно разрешить свою ситуацию, то приходите на консультацию в зуме. Код 🔐 консультации «принятие». Пишите мне в Директ.

Алекс
@huntalex

Где секс?:

Статистика от Reuters:

Мужчины стали меньше заниматься сексом:

❌8% пару лет назад ⏪ и 28% мужчин в этом году, не имеют секса более 1 года.

Не удивительно почему:

❌50.1% женщин еще не имеют детей в 30 лет

❌45% женщин, которые работают будут одиноки к 2040.



✅Подпишись

3 и 4 браков разваливаются через 3 года.

🆘 95% современных браков заканчиваются в течение 10 лет

🆘 Вероятность того, что женщина подаст на развод 90%, если у нее есть высшее образование.

🆘 45% мужчин воспитывают не своих детей.

@huntalex

Ирина Ко.

как проверить себя и др чел повзрослел ты или нет?


пройти тест на созависимость. Если вы созависимы или контрсозависимы, то вы еще ребенок, не прошли все этапы взросления и ваши родители тоже еще дети. Будете встречать исключительно невзрослых романтических партнеров, которые ищут родительскую любовь, как и вы.

Тест здесь

https://psytests.org/ipl/csis.html

Остались вопросы?
Пишите мне в Директ

@huntalex

11 признаков, что вы еще «Ребёнок».

Вы можете встретить успешного бизнесмена или политика, многодетную мать или бизнес леди, пожилого человека или среднего возраста…

Что их может объединять? Инфантильность! Невзрослость!


А как известно, что дружественные или романтические «отношения с детьми» штука абсолютно бесперспективная. «Дети» ищут абсолютную любовь и «своего родителя».

11 простых признаков инфантилизма:

❌Берёте ответственность за чужие чувства и действия. Спасаете или впадаете в жертву.

❌Обвиняете других в своих чувствах или ваших действиях

❌Не понимаете своих базовых чувств, рационализируете свои или чужие чувства

❌Путаете свои и чужие чувства

❌Манипулируете другими, чтобы сохранить мир или что-то получить от других

❌Скрываете свои истинные чувства и желания

❌Ожидаете, что партнер догадается о ваших желаниях и чувствах

❌Ждете одобрения от других

❌Обесцениваете других, чтобы чувствовать себя лучше

❌Выпрашиваете комплименты. Делаете хорошо только то, что увидят и оценят другие.

❌Не умеете экологично проживать чувство гнева. Проявляете пассивную агрессию или подавляете других яростью.

Таких признаков значительно больше, около 60.

Интересно узнать почему вы еще «ребенок» и ваши отношения всегда «заканчиваются по-детски»? Встречаете других инфантилов-партнеров?

Пишите в Директ код 🔐 консультации «Ребенок» и приходите разбираться.

Алекс
@huntalex

Почему 90% разводов инициирует образованная женщина?

Из диалога в ФБ

Ирина:

«Я думаю, что цифра в 90% говорит о том, что мужчинам таки в браке хорошо, а вот женщинам нет. Возможно стоит поинтересоваться, что же им не нравится? И я думаю, что только незрелой инфантильной личности можно внушить, что она не ок, а вот когда проработает себя, тогда и принц найдется. Чтобы отношения сложились, над ними должны работать 2 человека. Покажите мне мужчин, которые считают, что им нужно работать над отношениями - где они? может для них есть специальные курсы, но я о них не слышала? Кроме курсов пикапа, разумеется.»

Отвечаю ей:

«Хочу заметить, что если мы говорим об инфантильности - это безсознательное явление, то любые аргументы будут бесполезны. Одно только скажу, что если женщина выбрала (а выбирает первой женщина) инфантила, то она сама эмоционально невзрослая. И да, в конце концов такие отношения в тяжесть и мужчине и женщине. Только мужчина, обычно, материально сильнее инвестирован в свою семью и уход из семье, обычно, ведет к серьезным материальным потерям и детей (я не говорю об эмоциональных). Разница в том, что на западе женщина может забрать дом, деньги и алименты еще от мужчины, тогда ей есть смысл подавать на развод. А мужчин пропадает интерес создавать семью!

Но проблема не в другом человеке, не в мужчине (женщине), проблема в инфантильности!

@huntalex

Беда! Сделала мужа инфантилом!

Из переписки в ФБ

Ирина (изменено):

«А когда замуж выходила он не был инфантилом? То ли не разглядела, то ли сама мужика испортила?»

Ответ:

«Вы ошибаетесь, не берёте ответственность за свои решения. Он не превратился, он был и есть «ребенок-муж», а роль «мамочки-спасателя» - это тоже детская история.

❌Взрослой женщине мужчина-ребенок не нужен!

Задайте себе лучше вопрос зачем такой мужчина вам, какая ваша выгода в таких отношениях и какую ответственность вы не готовы были брать?


@huntalex

Чем отличается эмоциональное насилие от физического?

🚫Вы не знаете, что родители применяли его против вас в «вашем воспитании»

✅Подпишись

Мне достался молчун! Что мне делать? Как решать проблемы семьи?


Из переписки в ФБ:

Валерия (имя изменено)

«Некоторые мужчины с рождения мало говорят, неразговорчивые такие)). Или предпочитают молчать или как сейчас семейные коуч говорят, решите проблему здесь и сейчас, а он не умеет обсуждать, молчит, не может слов подобрать и как с ним решать вопросы 🤯»

Мой ответ:

«Никак. Зачем такого выбрали? Мой ответ, чтобы не было диалога. Вам самой этот разговор не нужен🔺, вам не нужна здоровая обратная связь. Если мужчина заговорит то обнаружится , что вы тоже не идеальны, а так можно скрываться 🙈 за молчаливым мужчиной.

Списать все на него и не меняться. Это то, что делают “спасатели-мамочки”, повышают так себе самооценку и бегают от ответственности в отношениях.
Начинать нужно всегда с себя!

Алекс
@huntalex

Если вы не можете быть опорой и поддержкой себе, то никакой мужчина вам не поможет.

@huntalex