6 шагов, чтобы осознанно справляться с трудными эмоциями
⠀
✅ Шаг первый: повернитесь к своим эмоциям с принятием. «Я ощущаю дискомфорт, изменения в теле или негативные чувства»
⠀
✅Шаг второй: определите и обозначьте эмоцию,
⠀
«Я проживаю свой гнев, печаль, разочарование, ревность, обиду и тд.»
⠀
✅Шаг третий: примите свои эмоции. ... где они находятся в теле? Как они «выглядят или ощущаются»?
⠀
✅Шаг четвертый: осознайте непостоянство своих эмоций. ... «Это может измениться»
⠀
✅Шаг пятый: исследуйте и исследуйте. ... «Что же я чувствую и как поступаю из-за этих чувств или эмоций?»
⠀
✅Шаг шестой: отпустите необходимость контролировать свои эмоции.
⠀
«Я имею права проживать любые чувства и эмоции. Я имею право выбирать свои действия более осознано»

Денежный сценарий — это бессознательное представление о деньгах.
⠀
Понимание своего денежного сценария прямым образом связано с тем, как мы можем влиять на отношения с деньгами. А также с тем, как мы их зарабатываем и "сливаем" бюджет.
⠀
Сегодня я предлагаю вам и вашему партнёру исследовать свои денежные сценарии. Для того, чтобы их понять, достаточно обсудить вместе следующие вопросы:
⠀
1. Финансовая стратегия мамы: как она тратила деньги?
⠀
2. Финансовая стратегия папы: как он тратил деньги?
⠀
3. К кому из них ближе ваше обращение с деньгами?
⠀
4. Каким вы считали себя в детстве — бедным, богатым, средним?
⠀
5. Какими были денежные трудности в семье ваших родителей?
⠀
6. Какой урок относительно денег вы вынесли из родительской семьи? Что из этого влияет на вас сейчас?
⠀
7. Был ли денежный успех у родителей? В чем он заключался? Чему это вас научило?
⠀
8. Каков был главный страх относительно денег у ваших родителей? Что вы о нем думаете сейчас?
⠀
9. Когда вы думаете о том, что ваши родители могли бы сделать с деньгами, что вас больше всего огорчает? Что больше всего радует?
⠀
10.Были ли у ваших родителей одинаковые ценности, касающиеся денег? Каковы были различия?
⠀
11.У ваших родителей деньги были общими или раздельными?
⠀
12.Говорили ли родители о деньгах? Как это происходило?
⠀
13.Как распределялись финансовые обязанности в вашей родительской семье? Кто за что платил?
⠀
14.Как ваши родители разрешали свои финансовые конфликты?
⠀
Этот диалог расширит осознание, как устроен денежный сценарий у вас и вашего партнёра, а значит будет возможность обсудить что подходит, что и как можно изменить.
⠀
Автор: Дарья Чубур - магистр психологии, практикующий психолог и парный терапевт.

Тема: «Абьюз, самооценка и эмоциональная недоступность. Как избежать абьюза⁉️»

10 Привычек, разрушающих Вашу самооценку
⠀
Надеюсь, что вы уже пришли к выводу, что самооценка необходима для того, чтобы наслаждаться жизнью и здоровыми отношениями в паре!
⠀
Следующие 10 вредных привычек, типичных для созависимых людей, могут вызывать у вас чувство незащищенности, стыда, беспокойства, грусти и безнадежности:
⠀
1. Негативно сравнивайте себя с другими
⠀
2. Придирайтесь к себе
⠀
3. Живите по принципу «я должна»
⠀
4. Проецируйте самокритику на других и представляйте, что все осуждают вас
⠀
5. Не пробуйте что-то новое, чтобы не потерпеть неудачу
⠀
6. Откладывать важные дела на потом
⠀
7. Сомневайтесь в своих: интуиции, жизненном отклике и ​​решениях
⠀
8. Игнорируйте свои потребности и желания
⠀
9. Не устанавливайте границ и допускайте оскорблений, критики или эксплуатации себя в отношениях
⠀
10. Не можете прощать себя и других
⠀
Вам это знакомо? С чем вы ещё не разобрались? Возьму 2 человек на консультацию на этой недели и помогу, как можно решить эти вопросы быстро.
⠀
Пишите мне в Директ код «33».

Про ненависть 18+

Что случается, когда Вы не обращаете внимание на свои абьюзивные отношения с партнером?!