Как работать со своими эмоциями (схема №2):

Вы также можете начать практиковать выражение эмоций самостоятельно, попробовав следующие шаги:

• Зарегистрируй. Спросите себя, как вы себя чувствуете сейчас. Если вам сначала трудно выразить свои эмоции, попробуйте использовать слова или цвета в дневнике или произведении искусства. Вы даже можете найти песню, которая соответствует вашему настроению.

• Используйте утверждения «я». Попрактикуйтесь выражать свои чувства фразами типа «Я сбит с толку. Я нервничаю. Я в ужасе ».

• Сосредоточьтесь на позитиве. Сначала может показаться, что легче называть и принимать положительные эмоции, и это нормально. Цель состоит в том, чтобы привыкнуть ко всем своим эмоциям, и маленькие шаги помогают.

• Отпустите суждение. Независимо от того, какие эмоции вы испытываете, не осуждайте себя и не говорите себе, что вы не должны чувствовать себя определенным образом. Вместо этого попробуйте найти причину такого чувства: «Я нервничаю, потому что мне предстоит ежегодный обзор результатов».

• Сделайте это привычкой. Практикуйтесь называть и делиться своими эмоциями с самыми близкими людьми. Поощряйте их тоже делиться своими чувствами.

💝💝💝💝 5 минутная Техника на Любовь к Себе:

https://www.instagram.com/tv/CAV1KeFHaAX/?utm_medium=copy_link

Первый день я плакал
⠀
Вчера мы запустили наш новый проект - Группу Поддержки и Интенсив по чувствам: «Я принимаю себя. Эмоциональное Мастерство». Медленно, но верно мы Эмоционально сблизились в первый день нашего тренинга по чувствам, начали делится своими эмоциями, страхами и переживаниями. Получали эмпатийный отклик от незнакомых, пока нам ещё, людей в группе.
⠀
Я не выдержал и рассказал свою историю с обидой на своего брата и получил тонну поддержки. Пишу сейчас и до сих пор есть тёплое ощущение в моем сердце 💓. Это удивительное и магическое свойство поля эмпатов и Чувствительных людей, когда тебя не бросят и поддержать эмоционально. Порой нам так сильно не хватает дружеского плеча и понимания.
⠀
Если у вас есть желание присоединиться к нашей поддерживающей группе и поработать над принятием своих чувств и себя, то напишите мне в Директ.
⠀
Спасибо за ваше участие в наших проектах!