Тема: «Распаковка ценностей. Часть 1»

Вы в Ловушке раннего детства..
⠀
Если вы созависимы, то вы:
⠀
⭕️неспособны отличить свои мысли и чувства от мыслей и чувств других (вы думаете и испытываете ответственность за других людей);
⠀
⭕️ищете внимания и одобрения других, чтобы чувствовать себя хорошо;
⠀
⭕️ощущаете беспокойство или вину, когда у других “есть проблемы”;
⠀
⭕️делаете все, чтобы угодить другим, даже когда вам этого не хочется;
⠀
⭕️не знаете, чего вы хотите или в чем нуждаетесь;
⠀
⭕️возлагаете на других определение ваших желаний и потребностей;
⠀
⭕️верите в то, что другим виднее, чем вам, что для вас лучше;
⠀
⭕️злитесь или падаете духом, когда дела идут не так, как вам хотелось бы;
⠀
⭕️концентрируете всю свою энергию на других людях и их
счастье;
⠀
⭕️пытаетесь доказать другим, что вы достаточно хороши, чтобы вас
любить;
⠀
⭕️не верите, что можете сами заботиться о себе;
⠀
⭕️верите, что любому человеку можно доверять;
⠀
⭕️идеализируете других и разочаровываетесь, когда они живут не так, как вы надеялись;
⠀
⭕️хнычете или дуетесь, чтобы получить то, что хотите;
⠀
⭕️чувствуете, что другие вас не ценят и не замечают;
⠀
⭕️вините себя, когда дела идут плохо;
⠀
⭕️думаете, что вы не достаточно хороши;
⠀
⭕️испытываете страх быть отвергнутым (отвергнутой) другими;
⠀
⭕️живете так, как будто вы — жертва обстоятельств;
⠀
⭕️боитесь ошибиться;
⠀
⭕️желаете больше нравиться другим и хотите, чтобы они вас больше любили;
⠀
⭕️пытаетесь не предъявлять требований к другим;
⠀
⭕️боитесь выразить свои истинные чувства из страха быть отвергнутым;
⠀
⭕️позволяете другим обижать вас, не пытаетесь защитить себя;
⠀
⭕️не доверяете себе и принятым вами решениям;
⠀
⭕️испытываете трудности наедине с собой;
⠀
⭕️делаете вид, что с вами ничего плохого не происходит, даже если
это не так;
⠀
⭕️все время находите себе занятие, чтобы отвлечься от мыслей;
⠀
⭕️ничего ни от кого не хотите;
⠀
⭕️видите все или в черном, или белом свете — для вас или все хорошо, или все плохо;
⠀
⭕️лжете, чтобы защитить или выгородить людей, которых вы любите;
⠀
⭕️испытываете сильный испуг, обиду или злость, но пытаетесь не
показывать этого;
⠀
⭕️находите, что быть близким с другими трудно;
⠀
⭕️полагаете, что спонтанно развлекаться и действовать трудно;
⠀
⭕️постоянно ощущаете беспокойство, не зная почему;
⠀
⭕️чувствуете себя вынужденным работать, есть, пить или заниматься сексом даже тогда, когда это вам не доставляет никакого удовольствия;
⠀
⭕️беспокоитесь, что вас могут бросить;
⠀
⭕️чувствуете себя погрязшим во взаимоотношениях;
⠀
⭕️чувствуете, что вам нужно принуждать, манипулировать, просить или подкупать других, чтобы получить то, чего вы хотите;
⠀
⭕️плачете, чтобы получить то, чего вы хотите;
⠀
⭕️чувствуете, что вы руководствуетесь чувствами других;
⠀
⭕️боитесь собственного гнева;
⠀
⭕️чувствуете себя бессильным изменить свое положение или добиться изменений в себе;
⠀
⭕️думаете, что кто-то должен изменился, для того чтобы изменились вы сами.
⠀
Созависимость ➖ это ловушка раннего детства‼️
⠀
Кто-то однажды сказал: вы узнаете о том, что вы созависимый человек, тогда, когда, умирая, обнаружите, что перед вами промелькнет не ваша собственная, а чья-то чужая жизнь. Скорее всего, Вы повторите судьбу Ваших родителей
⠀
Узнали себя? Хотите научиться проживать свою жизнь? Пишите мне в Директ код «145» и получите план действий и личную консультацию. Есть одно место этой неделе.

Тема: «Тень и Созависимость. Как научиться договариваться со своей тенью. Часть #1»


Созависимость ➖ это ловушка раннего детства‼️
⠀
Кто-то однажды сказал: вы узнаете о том, что вы созависимый человек, тогда, когда, умирая, обнаружите, что перед вами промелькнет не ваша собственная, а чья-то чужая жизнь. Скорее всего, Вы повторите судьбу Ваших родителей
⠀
Узнали себя? Хотите научиться проживать свою жизнь? Пишите мне в Директ код «145» и получите план действий и личную консультацию. Есть одно место этой неделе.

Любить себя? Как это?
⠀
Для начала вообразите себя лежащим (лежащей) на берегу рядом с великолепным спокойным озером... (Пауза) Ощутите солнечный свет, льющийся на вас сверху... (Пауза) Обратите внимание на легкий ветерок, нежно овевающий ваше тело и охлаждающий его... (Пауза) Отметьте запахи и звуки вокруг вас... (Пауза) Что вы чувствуете внутри? О чем вы думаете?
⠀
Теперь расслабьтесь еще больше и вообразите, что вы заполнены спокойствием этого озера... плещущегося над вами, сквозь вас и в вас... Что вы чувствуете теперь?.. Начинайте ощущать это спокойствие, это озеро внутри вас как текущий источник любви... Почувствуйте, как эта любовь заполняет все ваше тело, полностью расслабляя вас, открывая потокам любви, текущим сквозь вас...
⠀
Теперь вспомните время, когда вы были ребенком младше десяти лет. Нарисуйте себя ребенком. Посмотрите на этого ребенка, стоящего перед вами. Отметьте, во что он одет. Посмотрите в глаза этого ребенка и пошлите во взгляде любовь...
⠀
Протяните руки, возьмите руки ребенка в свои и начните танцевать с этим ребенком, кружиться и кружиться. Слушайте смех ребенка и его хихиканье, играя так, как это делают дети. Почувствуйте тепло встречи с этим ребенком...
⠀
Притяните ребенка к себе и обнимите его так крепко, как никогда до этого не обнимали вас. Обнимите ребенка так, как вам всегда хотелось, чтобы обняли вас ваши родители...
⠀
Поцелуйте ребенка в лоб и обнимите его за талию, чтобы он мог уютно прижаться к вам... Вберите ребенка в себя — скажите ему, что вы любите его (ее) и хотите, чтобы он никогда вас не покидал, и что вы хотите всегда иметь возможность так с ним играть...
⠀
Вспомните, что это ваш “внутренний ребенок”, которого вам больше не нужно покидать... Когда вы почувствуете страх, или приближение старости, или почувствуете себя так, будто никто вас не любит, соединитесь снова с вашим “внутренним ребенком” и держитесь за него так, как вы всегда хотели, чтобы держались за вас...
⠀
Не стыдитесь немного поплакать и выражайте свою любовь полностью, так как этот “внутренний ребенок” — то, что есть вы на са-мом деле... ваша чистота — ваше истинное “Я”...
⠀
Это то, что вы отбросили ради своего фальшивого “Я”... Сейчас вы можете восстановить то, что потеряли давно... Храните как сокровище ваше истинное “Я” — любите его и обнимайте, и берите его с собой в мир... Берегите его как сокровище... но больше всего позволяйте вашему “внутреннему ребенку” быть видимым и живым во всем, что вы делаете...
⠀
С любовью А.

Секс без чувств 😑
⠀
Елена впервые пришла ко мне на сеанс с просьбой помочь ей разрешить сексуальные проблемы во взаимоотношениях с Сергеем. Сначала она перестала получать удовольствие от секса, а потом вообще прекратила сексуальные отношения. Сергей был расстроен и настоял, чтобы она пошла на консультацию.
⠀
С первых слов Елены стало очевидным, что она была несколько ущемлена в своих чувствах и ощущала себя “растворенной” с Сергеем. Она была полностью сосредоточена на том, чтобы “доставить удовольствие” Ему. Когда Елена говорила, она напоминала себе заводную куклу. Движения ее тела были негибкими и как бы состоящими из отрывистых толчков. Ее взгляд был отсутствующим, глаза смотрели вдаль. Голос Елены был монотонным, как бы искусственным, не выражающим никаких чувств. Она словно рассказывала историю о некотором дальнем знакомстве, не выражая никаких чувств, излагая только факты.
⠀
Работа с Еленой проходила медленно, но методично. Сначала ей необходимо было научиться тому, что означают базовые чувства, затем распознавать их в самой себе. Это продолжалось несколько месяцев — интенсивное распознавание, участие в групповых встречах, обсуждение всего, что с ней происходило. Как только Елена научилась распознавать базовые чувства, мы начали работать с их принятием.
⠀
Елена была склонна к необъяснимым приступам плача. Сергей чувствовал себя очень некомфортно во время этих вспышек. Поэтому она научилась сдерживать себя до тех пор, пока не оставалась одна, и давала волю слезам в ванной или сидя одна в машине. Она научилась приберегать свою печаль к сеансу работы со мной, где я мог успокоить ее и создать ей комфортные условия.
⠀
Моя работа с ней продолжалась почти полтора года, она включала работу в группе поддержки и самостоятельную работу над собой, в результате Елена научилась осознавать свои чувства.
⠀
Это означало, что она могла безопасно выражать свои чувства во взаимоотношениях с Сергеем, и они оба начали работать над выражением своих чувств.
Такую подготовительную работу часто необходимо проделать до того, как люди с определенными дисфункциями чувств смогут начать работу с созависимостью во взаимоотношениях. Возобновление функции выражения чувств освобождает от петли созависимости. Если человек не знает, как или какие чувства выражать, он обычно не знает также, чего хочет или в чем нуждается.
⠀
Люди не могут научиться просить о том, чего хотят или в чем нуждаются, до того, как действительно узнают, о чем хотят попросить.
⠀
А вы знаете, что вы хотите в отношениях? Умеете распознавать свои чувства? Интересно познакомиться с собой? Записывайтесь на личную консультацию. Пишите мне в Директ код «145» для личной консультации.

Тема: «Я невзрослая. Достойна ли Я отношений?»

КАК НАУЧИТЬСЯ СНОВА ЧУВСТВОВАТЬ
⠀
95% людей не умеют выражать свои чувства, многие из них неспособны регистрировать в моменте даже базовые: гнев, радость, печаль, страх и отвращение.
⠀
Как при этом строить отношения, делиться своей любовью и получать признание от близкого человека или членов семью? Никак!
⠀
Дам несколько простых рекомендаций:
⠀
Заведите дневник чувств.
⠀
🟢Составьте перечень чувств, которые вы пережили в течение дня. Записывайте в своем дневнике, когда вы переживаете каждое чувство, где вы его переживаете и любое выражение чувства, если оно было выражено. Если хотите, можете фиксировать только те случаи, когда вы ощущали или осознавали чувство, но не испытывали или не помните его прояв-ления.
⠀
🟢Спустя какое-то время составьте схему вашего прогресса. Отметьте в дневнике, какие чувства вы можете распознать, но не можете выразить. Запишите определенные чувства, которые отсутствуют в вашем перечне.
⠀
🟢Составьте описание разновидностей чувств, которые выражались в семье вашей матерью, отцом, братьями и сестрами. Какому образцу вы чаще всего следуете?
⠀
🟢Составьте перечень того, что с вами происходило в детстве, по поводу чего вы испытывали чувство гнева, печали, страха, счастья или возбуждения. Рядом с каждым чувством поставьте букву 🅰️, если вы выражали гнев, печаль, страх, счастье или волнение. Отметьте, в каких ситуациях вы подавляли или сдерживали свои чувства.
⠀
🟢Наконец, сравните оба перечня и посмотрите, реагируете ли вы так же, как в детстве, или ваша реакция на собственные чувства изменилась.
⠀
А вы умеете выражать свои чувства и эмоции? Знаете, когда Вы «сваливаетесь» в свои детские травмы, триггеры и проживаете свой «день сурка»? Для консультации со мной пишите мне в Директ код «145». У меня освободилось одно место в четверг.

Тема: «Почему Он вас разлюбил?»


Если от вас уходят мужчины и вы не знаете почему, то вы можете пройти консультацию у меня код «777». Пишите мне в Директ.