Выбрать меньшее из двух зол — значит выбрать их обоих.

Классика управленческих решений, не так ли? Мы все это делали. Взвешивали, выбирали «менее вредное» и думали, что проблема решена.

Но за этой логикой кроется ловушка. Меньшее зло, будучи легитимизированным нашим выбором, не исчезает. Большее зло, проиграв битву, не капитулирует. Оно затаит обиду, вернется и отомстит.

Что же делать, когда встаем перед выбором?

Третий путь. Не между, а над.

Путь, который не вписывается в дуальность «плохо/очень плохо». Путь, который исходит из ваших принципов, вашего видения и вашего глубокого намерения. Он сложнее. Он требует смелости и времени. И только он приносит не просто результат, а смысл и удовлетворение.
Почему это так важно? Потому что, маркируя действие как «зло», даже меньшее, мы вступаем в конфликт с собственной этикой. Мы создаем внутреннее напряжение, которое не может исчезнуть. Оно накапливается, как маргинальные плоды, и постепенно формирует бетонную плиту, под которой оказывается часть психики, стремящаяся к целостности и желающая проживать свою жизнь, а не навязанные сценарии.

Большая картина жизни:

Первая половина: Должна быть посвящена укреплению сознания и достижению социальной реализации. Это основа основ.

Вторая половина: Осознать, что сознание — это лишь остров в океане бессознательного. Наша задача — объединить острова и океан, став целостными (а не совершенными).

Запрос, сформулированный изнутри, в соответствии со своей этикой и в русле своего направления жизни, а не навязанный извне, реализуется с другой степенью легкости и эффективности.

Практика: В ближайшие дни, столкнувшись с «выбором из зол», потратьте 10 минут на поиск третьего, вашего пути. Не решения «против», а решения «за».
Буду рада, если поделитесь открытиями и результатами 😊

Любовь как проекция: почему мы не видим Другого?

Быть любимым — это базовая потребность человека. С нее начинается всё.

Часто ли вы ловили себя на мысли, что ваше стремление к успеху — на самом деле попытка заслужить любовь? Признание, деньги, статус... А за ними — простое человеческое: «полюбите меня».

Еще древние греки описали 7 граней этого чувства. Узнаете ли себя в них?

Эрос — страсть и желание физического обладания.
Филия — дружба, основанная на уважении и общих интересах.
Мания — любовь-одержимость, где правит ревность.
Прагма — прагматичная любовь по расчету, где есть взаимная выгода.
Сторге — глубокая, спокойная любовь между членами семьи.
Людус — любовь-игра, флирт, где важен процесс, а не результат.
Агапе — безусловная любовь, которая стремится отдавать, а не брать.

Но что лежит в основе этого чувства? Феномен проекции.

Когда мы влюбляемся, мы часто видим не реального человека, а собственное отражение в нем. Мы проецируем на партнера свои внутренние содержания, свои неосознанные части личности. Мы влюбляемся в собственное отражение.

Задача глубинной психологии — обнаружить эти спроецированные части и «забрать» проекции назад. Только так мы получаем шанс увидеть того, кто на самом деле находится напротив нас.

Если зайти еще глубже, то любовь — это потребность в нуминозном опыте, в слиянии с бессознательным. Карл Густав Юнг говорил, что в нашем бессознательном живет человек, которому 2 миллиона лет.

Только вдумайтесь: какой уровень мудрости и связи с вечностью мы можем обнаружить в себе? Это настоящая бесконечность.

В завершение — притча от Алехандро Ходоровски, моего любимого режиссера и писателя, которая идеально расставляет все по местам:

— Я выполню одно твое желание. Подумай хорошенько и проси чего хочешь.
— Пусть это желание смогу выполнить я, а ты об этом попросишь.

P.S. А какой из видов любви вы проецируете чаще всего? Поделитесь в комментариях — обсудим вместе.

Тоже любовь 😊😍

В этот прекрасный осенний день начинаются занятия в программе Трансформация в Институте человека Юлии Тертышной. Основатели - мои дорогие друзья и замечательные профессионалы своего дела. А еще они проводят ряд мастер классов и киноклуб, строят сообщество людей, увлеченных общностью идей и целей. Рада, что такие программы создаются! Если будет интересно - вот ссылка 😊

Бесконечное повторение: кошмар Ницше, который может нас спасти

Сегодня вела семинар в ВТБ для младших коллег и их старших товарищей. Мы говорили о самых сложных этических дилеммах: чья жизнь важнее, как делать выбор, когда все варианты плохи и что выбор меньшего из двух зол - это выбор зла.

Одна из коллег точно подметила: «Даже не делая выбор, мы его все равно делаем». Это про ответственность. Про то, как мы презентуем себя миру и как мир видит нас в ответ.

А потом меня понесло в Ницше. К его кошмарному эксперименту «о вечном возвращении».

Представьте, что обречены вновь и вновь бесконечно проживать каждый момент своей жизни — каждую эмоцию, мысль, каждое решение. Без возможности что-то изменить.

Если посвятить этой мысли хотя бы 3 минуты, можно пережить серьезный экзистенциальный шок. Но этот шок может изменить вас навсегда. В лучшую сторону.

Правда в том, что большинство из нас не согласились бы на этот эксперимент. Потому что мы не любим свою жизнь по-настоящему. Мы копим сожаления, избегаем вопросов о смысле и страдаем от обстоятельств.

Как это связано с вашей реальностью?

В коучинге я иногда слышу: «Вся моя жизнь зависит от других, а люди и обстоятельства против меня».

И тогда я спрашиваю: «А какой процент вашей жизни зависит лично от вас? И даже если это 1% — используете ли вы его полностью?»

Взять ответственность за этот самый маленький процент — невероятно сложно. Но это необходимо, если мысль о вечном возвращении хоть немного резонирует с вами.

Ницше говорил о важности любви к собственной судьбе. Он призывал нас создать такую жизнь, которую мы бы с радостью проживали снова и снова.

Что же делать?

Предлагаю вам вопрос для размышлений: «Какой один поступок или решение я мог(могла) бы совершить на этой неделе, чтобы моя жизнь стала чуть больше похожа на ту, которую я готов проживать вечно?»

Пишите ваши мысли в комментариях — интересно, как эта тема отзовется именно в вас. И если чувствуете, что застряли в «бесконечном повторении» одних и тех же сценариев — напишите мне в личные сообщения. Обсудим, как можно это изменить.

Цель оправдывает средства: как приставить лестницу к правильному Эвересту

Эверест (или правильнее — Джомолунгма) — самая высокая вершина на Земле. Но не самая трудная. 8 849 метров.

Мне кажется, каждый, кто хочет вырастить карьеру или бизнес, пытается взойти на свой Эверест.

Коуч — это как шерпа. Он помогает нести груз, готовит лагеря с теплом и едой. Рядом идут товарищи, с которыми делишь и сложности, и радости пути. Это сотрудничество и искренняя взаимопомощь.

А потом вы достигаете «зоны смерти» — 8 000 метров. Здесь тело и разум начинают отказывать. Вопрос в том, что окажется быстрее: твой штурм вершины или победа горы.

Выше 8 000 метров начинается расчеловечивание. Практически у всех. Никто никому не помогает. Через угасающего товарища могут просто переступить. Его останки станут просто «дорожным знаком». Каждый за себя. Вернувшиеся — герои. Они прошли все физические и моральные пределы и выжили.

Но есть и другие. Те, кто за 200 метров до пика помогает обессиленному чужому альпинисту. Тащат его вниз, рискуя своей жизнью. Потому что жизнь — абсолютная ценность. Она важнее звания «покорителя Эвереста».

Эта схема — точная метафора вызовов для талантливого и мотивированного человека. Того, кто строит карьеру, растит бизнес и ежедневно сталкивается с огромными сложностями.

Я с радостью сопровождаю в коучинге и менторстве тех, кто ставит перед собой сложнейшую задачу — взойти на свой Эверест на своих условиях. Оставаясь человеком. Сохраняя ощущение абсолютной ценности жизни. Как бы ни было сложно.

Многие, кто пропагандирует подход «цель оправдывает средства», опираются на Макиавелли. Мне же ближе оригинал. Его сформулировал основатель ордена иезуитов, католический святой Игнатий де Лойола: «Цель оправдывает средства, если цель — спасение души».

Стоит ли вообще следовать завету Лойоллы, когда твой Эверест кажется важнее спасения души?

Как поживают ваши внутренние собаки?

Пью первоклассный кофе в аэропорту Боготы. Торопятся мимо люди, как актеры на сцену. И как будто не люди идут/бегут, а мысли и чувства летят/стремятся вперед.
Иногда идут собаки: деловые, красивые, веселые, у них задача, чтобы хозяин не потерялся и успел на свой рейс.

Вот прошли 2 мальтипу - большая и маленькая, белая в чёрную кляксу хаски (service dog), такса (туда и обратно) и что-то крошечное протявкало мимо в переноске. Через океан со мной летели два пуделя, как талисманы и амбассадоры радости.

Собаки выгуливают расслабленно-сосредоточенных людей, и это парадоксальное состояние людей завораживает.

Животные - символ нашей живой, инстинктивной, умеющей жить на 100% части. Благодаря нашим питомцам мы научаемся взаимодействию с этой живой частью нашей личности. Она отвечает за способность испытывать радость от жизни просто так. А когда мы так умеем - значит наш камертон настроен правильно, мы точно живем туда, куда нужно нашей глубинной истинной бессознательной целостности.

Аэропорт еще порадовал симпатичными зонами выгула для собак. Я вот думаю - это же забота не только о внешнем, но и внутреннем нашем животном. Как вы думаете?

Предлагаю небольшой эксперимент: замечать когда вы порадовались искренне просто так, бесцельно, внезапно. И собирать эти моменты как драгоценное ожерелье. Именно оно формирует ткань, которая называется счастье.

А еще приглашаю вас прислать фото ваших меховых малышей в комментариях - будет здорово полюбоваться ими. 😊🙏

Примерка осенней коллекции Шанти😍

Как научиться узнавать свои желания?

Давно хотела попутешествовать в Боливии. Это страна высокогорных цветных озер, фламинго, соляной пустыни, озера Титикака, вулканов и горячих источников, завораживающих свидетельств древних цивилизаций. По улицам ходят потрясающей красоты ладные женщины небольшого росточка, в пышных цветных кринолинах и шляпках-котелках, с толстыми черными косами ниже спины. Картинки и названия как в сказке. Красивейший мир моих исполненных желаний.

Самое сложное в коучинге - помочь клиенту сформулировать свое настоящее желание и связанный запрос. В принципе большинство запросов технологически осуществимо. Однако каждый, думаю, сталкивался с тем, что в момент исполнения желания наступает разочарование и хочется немедленно сформулировать новое.

Как опознать «свое» желание? Один из признаков - синхронность. Эмоциональный и физиологический фон должны поддерживать то, что и как человек говорит и делает.

«Хочу большего масштаба и интересных проектов, влияние и больше власти…» Эту фразу глубоко рефлексирующий клиент говорит почти шепотом, голова уходит в плечи, взгляд уходит вниз, тревога зашкаливает.

И тут надо прояснять чье желание сейчас формулирует клиент? Свое или родителей, близкого круга, жены? Подавляющее большинство исполняют чужие желания, оплачивая их своей жизнью.

Главная задача жизни - найти свой «проект», осуществить свое желание. И сложнее всего, если оно идет вразрез с тем, что привычно, одобряемо, безопасно.

Отозвалось у Пелевина по этой теме: «Попасть под власть своих желаний – огромная привилегия, – отозвался гомункул. – Большинство живет и умирает под властью чужих. И даже этого не знает…»

Если вам станет интересно, чего вы по настоящему хотите и готовы смело встретить ответ и осуществлять свою настоящую цель - буду рада отправится с вами на поиски.

Остров кактусов посреди соляной пустыни в Уюни. 😊про них отдельно потом напишу.

Микро-дзен музыка: управлять многозадачностью как гениальный дирижер.

Считается, что в одно мгновение мы можем делать только одну задачу. Это похоже на плоскую 2D картинку. Как музыка учит нас воспринимать и действовать в 3D?

Как и во всех микро-дзен практиках сделайте настройку перед практикой. Поставьте трек и попробуйте его послушать так:
- Посчитайте сколько раз повторяется мелодия, которая звучит в начале?
- Заметьте какие инструменты повторяют эту мелодию.
- Удерживайте в своем внимании в каждый момент времени все звучащие мелодии.

Эта практика развивает многозадачность с помощью гармоничного и абстрактного человеческого языка - музыки. Мы не отвлекаемся на смыслы, а развиваем мета-навык объемного многомерного внимания. А еще так воспринимают музыку гениальные дирижеры.

Эту практику можно делать с любой подходящей музыкой. Чем она сложнее - тем лучше эффект.

Гениальная музыка буквально влияет на то, что и как мы думаем, усложняя и развивая наши интеллектуальные и эмоциональные способности.

Регулярное прослушивание улучшает способность перерабатывать большие объемы информации, структурировать их, находить взаимосвязи и новые решения.

Поделитесь в комментариях, получается ли удерживать мелодии? Как улучшились ваши мета-навыки многозадачности?

Ссылка на музыку:
В iTunes:
https://music.apple.com/ru/album/concerto-for-2-violins-in-d-minor-bwv-1043-i-vivace/1773387021?i=1773387025

В Яндекс музыке:

https://music.yandex.ru/album/44267/track/338235?ref_id=CE683120-F32C-4397-91EB-86236B757F2C&utm_medium=copy_link

Любуюсь озером Титикака и островом Луны с вершины острова Солнца. Внизу белые букашки кораблей. Открытое восприятие красоты наполняет энергией. Хочется поделиться с вами настроением и состоянием 🤲

Привет, дорогие! Что вам интересно читать/слушать в канале? Выберите один или несколько вариантов в опросе 😊🙏 нажмите кнопки или напишите свой вариант - а я прислушаюсь 😊

«Как выдерживать мат на совещаниях?» — а это точно ваш настоящий вопрос?

Большинство запросов, с которыми приходят клиенты, — это шифр. Расшифровываю на примере одного из самых неочевидных превращений.

Вы приходите с одним запросом. А уходите — с другим. С тем, о котором даже не подозревали.

Это не смена цели. Это встреча с самим собой.

Наша психика устроена мудро и хитро. Чтобы защитить нас от слишком резких столкновений с правдой, она оборачивает глубинные, бессознательные импульсы в привычные и безопасные формулировки: «хочу больше денег», «научиться справляться со стрессом», «как перестать терпеть хамство».

Это и есть тот самый «запрос», который вы приносите на сессию. Но работа с ним — как лечение симптома, а не болезни.

Что, если бы вы могли разговаривать со своим бессознательным на одном языке?

Меня всегда завораживало, как рождается этот внутренний код. Моя дипломная работа по психологическому консультированию была как раз об этом — о путешествии импульса из глубин к свету сознания, обрастая по дороге фильтрами и искажениями.

Карл Юнг называл это стремлением к реализации: «все, что есть в бессознательном, стремится к реализации, и человеческая личность... хочет развиваться из своих бессознательных источников».

Именно поэтому шаблонные методики так часто дают сбой. Они пытаются навести порядок на поверхности, в то время как настоящий шторм — или, наоборот, штиль, — рождается в океанских глубинах.

Кейс: От «выдерживать» до «возглавить».

Однажды ко мне пришла женщина — блестящий инженер, управляющая строительством стратегических энергетических объектов. Ее запрос был криком души: «Помогите мне выдерживать эти совещания! Сплошной мат и крики, я не знаю, как это терпеть».

Мы начали погружение. И очень быстро под слоем раздражения и усталости обнаружился иной, куда более мощный пласт.

Ее истинный запрос звучал так: «Как мне, единственной женщине среди первых лиц, наконец признать в себе их равную? Как перестать выдерживать, а начать владеть ситуацией?»

Осознание было подобно щелчку. Проблема с матом не исчезла, но она мгновенно перестала быть центральной. Она стала фоном. Теперь вся энергия была направлена не на то, чтобы «терпеть», а на то, чтобы «утверждать».

Когда мы убрали искажение и осознали реальный запрос, реализация пошла с пугающей легкостью.

Что было дальше?
Она не просто научилась спокойно воспринимать агрессивную среду. Через несколько месяцев она возглавила направление по развитию строительства в регионе.

А в качестве личного ритуала победы она... полюбила хоккей. Я когда-то в качестве терапевтического эксперимента предложила ей сходить на матч, чтобы «протестировать» атмосферу в безопасной обстановке. Так родилась ее традиция: теперь каждый карьерный успех она отмечает, с удовольствием присоединяясь к стройному хору болельщиков. Бывший раздражитель стал символом ее силы.

Это и есть магия работы с истинным запросом. Вы не просто решаете проблему. Вы выпускаете на волю ту версию себя, которая была заперта внутри.

Вопрос к вам (и для вашей тишины):
Какой запрос вы носите в себе сегодня? И на что он мог бы быть похож, если бы заговорил с вами начистоту?

Безоценочность: почему вы не владеете ею (и это нормально)

Вы часто слышите, как коучи и психологи заявляют: «Я владею безоценочностью». Особенно от тех, кто учит других.

Я в такие моменты внутренне улыбаюсь.

Истинная безоценочность — это не метанавык в резюме. Это состояние сознания. Высший идеал, к которому мы идем всю жизнь. Представьте себе, к примеру, мастеров Дзогчен, которые познали природу ума настолько, что видят мир целостно, без ярлыков «хорошо» или «плохо». Они — воплощение этого идеала, как и великие учителя в других подходах.

А на что опираться нам, практикам, здесь и сейчас? В коучинге, в терапии, в руководстве командой, когда клиент или сотрудник выбивает привычные опоры и вы начинаете терять равновесие?

Ответ может показаться неожиданным, но он предельно простой и технологичный: опираться на любовь.

Технология выглядит так: в самый сложный момент коммуникации вы напоминаете себе, что перед вами — человек. В нем есть здоровая, ядровая часть личности, с которой можно и нужно говорить. И в нем есть та самая искра просветленного сознания, как у тех великих мастеров. Ваша задача — обращаться именно к этой части. Эмоции останутся, но страдание от них прекратиться. И тогда эти переживания можно использовать на благо процесса и результата работы с контрагентом.

Но что мы видим вокруг? Ежедневно люди героическими усилиями блокируют в себе этот поток любви и осознанности. Во имя «эффективности», «стратегичности», «цинизма» и «хваткости».

Какой счет они получают?

Опустошение. Выгорание. Депрессия, вспышки гнева и страха. Непроходящее чувство пустоты, которое не заполнить достижениями, деньгами, товарами, статусом. Ощущение, что ты плаваешь в аквариуме с такими же рыбками, и никто не видит настоящего тебя.

Я знаю это состояние не понаслышке. И испытываю огромное сочувствие ко всем, кто через это проходит. И к себе в те моменты, когда сама в этом оказываюсь.

Именно поэтому в своей работе я сделала эту «технологию любви» центральным инструментом. Я не мастер Дзогчен (моя медитация все еще на уровне «до левитации» :)). Но мне посчастливилось учиться у Учителей, которые постоянно показывают мне и передают мастерство, как можно жить этим принципом и применять его в помощи людям. О них — в следующем посте.

А пока я хочу спросить вас — на что вам удается опираться, когда взаимодействие с другими становится невыносимо сложным?

Завершение года как практика силы: наполнитесь светом перед Новым Годом

Сегодня утром взошло новорожденное Солнце — день впервые начал прибавлять время. Вчера наступил праздник, который в Скандинавии называют Йоль, а у нас — Солнцеворот. Начался астрономический Новый год. Возможно вы уже чувствуете эту тихую, природную силу.

Эти последние дни декабря — не просто суета, а драгоценное время. Время, чтобы осознанно завершить год, собрать все свои победы, открытия и даже уроки в единый источник силы. Чтобы встретить новый цикл не на излете, а наполненным удивительным ресурсом — знанием о себе.

Предлагаю вам простую, но глубокую практику. Она позволит спокойно и тепло попрощаться с 2025-м и взять с собой в будущее самое ценное.

Итак, практика.

Каждый день мы вспоминаем прожитые месяцы — по два-три за раз. Не нужно спешить. Достаточно взять телефон, фотоальбом, полистать соцсети или дневник — и позволить памяти оживать.

Отвечаем себе на вопросы (примерный список — как опора):

1. Что было самым важным для меня в этом месяце?
2. Какие счастливые мгновения я впущу в новый год?
3. Что я с благодарностью отпускаю, чтобы оно осталось в 2025-м?
4. Какие новые грани себя (умения, чувства, мысли) я в себе открыл?
5. Чему научила меня жизнь в этом месяце?
6. Что я получил в дар от мира и близких?
7. Чем я мог поделиться с другими от сердца?
8. За что я благодарен себе? (Этот вопрос — особенно важен).
9. Кто те люди, чье присутствие в моей жизни я особенно ценю?
10. Если бы у этого месяца было для меня одно напутствие, что бы это было?

Удивительно, правда? Когда мы так останавливаемся и смотрим, год оказывается невероятно богатым и глубоким. Каждая его секунда — драгоценна. Эта практика — не про оценку, а про благодарность и принятие. Она помогает чаще чувствовать то самое, настоящее счастье — от осознания собственного пути. Эта практика наполняет очень большим психическим ресурсом - попробуйте.

Рекомендую свои ответы записать. Эти строки станут вашей личной картой сокровищ — самой честной основой для планов и мечтаний на новый год. О том, как превратить эти инсайты в ясные и вдохновляющие цели, я расскажу в следующих постах очень скоро.

А если чувствуете, что хотите пройти этот путь глубже, с поддержкой и ясностью — я буду рада быть вашим проводником. Вместе мы можем превратить ваши итоги года в сильный фундамент и четкий план на 2026-й. Ваш следующий год может начаться с тихой силы и уверенности — прямо от этого зимнего Солнцеворота.

Буду рада, если поделитесь итогами практики - интересно, какие будут инсайты и эффекты.

Микро-дзен: музыка для внутреннего взросления

Есть у каждого мальчика и каждой девочки внутренняя, глубинная задача — «перейти на берег Отца». Это путешествие души.

Представьте реку. На одном берегу — мир Матери: безусловная любовь, принятие, бытие. На другом — мир Отца: структура, действие, реализация в социуме.
Мальчикам важно совершить это путешествие, чтобы обрести свою идентичность и стать Мужчинами.
Девочкам — чтобы наполниться силой для творчества и достижений, научиться воплощать мечты в реальность. А после — вернуться, обогащенные, на берег Матери, чтобы расцвести в целостную Женщину.

Эту тихую, мудрую правду о нас упаковали в удивительную песню два гениальных человека: Бенни Андерссон (композитор, вместе с Андерсом Эльясом) и Бьёрн Ульвеус (автор текста) — те самые, что дарили миру солнечную музыку ABBA. Песня звучит в фильме «Мио, мой Мио» по сказке Астрид Линдгрен.

Она — не просто мелодия. Это точная звуковая карта того самого внутреннего перехода. Каждая нота и строчка — метафора взросления, шаг по тому самому мосту.

Практика слушания: путешествие вглубь себя

Давайте сделаем это осознанно. Устройтесь поудобнее.

1. Вернитесь в детство. Вспомните себя маленьким. То самое предновогоднее состояние — предвкушение чуда, трепет от ожидания Деда Мороза, утренний восторг от найденных под елкой подарков. Почувствуйте это внутри снова.

2. Слушайте из этого состояния. Включите песню, позвольте ей звучать фоном вашей детской памяти. Не анализируйте. Просто отпустите на волю образы, фантазии, чувства. Что приходит?

3. Слушайте с пониманием. Теперь найдите перевод текста (или я могу позже дать на него ссылку) и прослушайте снова. Как изменилось восприятие? Какая строка отозвалась глубже всего?

https://music.yandex.ru/album/3450741?utm_source=web&utm_medium=copy_link

Что это было?

Это и был мягкий вход в работу с глубинными слоями психики — через музыку и архетипы. В следующих постах я подробно расскажу, почему народные волшебные сказки (и мифы) — это мощнейший инструмент исцеления и трансформации. В них зашифрованы маршруты здоровой психики и инструкции по «перепрошивке» старых травм. Сказка — слепок души человека. Миф — слепок души человечества.

А сейчас — мне очень интересно.

Поделитесь, если захотите: какой образ или чувство пришли к вам во время этой практики? У каждого путешествие — уникально, и каждое свидетельство о нем драгоценно.

И если эта тема отозвалась в вас, если хочется исследовать свои внутренние «берега» и переходы глубже — в индивидуальной работе мы можем пройти по этим маршрутам целенаправленно. Чтобы обрести не просто понимание, а целостность.