С наступающим 2025 ! 🐍💚

А давайте в Новом году откажемся от парадигм вроде «дай, ты мне должен» (помощи, денег, любви, гарантий и т.д) и «докажи, что стоишь моих чувств» (убеди, что я не зря трачу время)?
Близость - это про благодарность, щедрость и даже терпение. Потому что это парадигма достаточности. Если чего-то не хватает - попробуйте найти и принести это «на двоих».

А давайте в Новом году попробуем перейти от рефлексии и анализа к действиям? РЕАЛЬНО выйти из зоны комфорта. Скажите топ-3 занятия, которые вам интересны , но вы боитесь к ним приступить, потому что это отличается от привычного опыта. Может быть, именно с нового года вы найдете в себе смелость для них?

А давайте начнем/продолжим действовать так, как хотим конкретно МЫ? Не как другие, не как тренды. У каждого свой путь и свой темп. Прислушиваться к опыту окружающих, но решать самостоятельно.

Просто потому что ценим себя. И, конечно, любим наших значимых людей, но сделать их счастливыми мы можем, только если сами счастливы ❤️

📝Сохраняем вопросы для самоанализа на каждый день

1. Чего мне не хватило, чтобы этот день был идеальным?
2. Какие выводы можно сделать в конце этого дня?
3. Какие планы я строю на завтра?
4. В каком состоянии я хочу быть завтра?
5. Какие были первые мысли и состояние, когда я проснулся(-ась)?
6. Что заставило меня сегодня радоваться?
7. Какие эмоции я испытывал(-а) чаще всего, что они значат для меня?
8. Что мне хотелось бы чувствовать сейчас?

Мы часто слышим слова «подсознание», «бессознательное»…
Изучаем, что это, и как это работает!

Схема структуры психики человека
(построена по материалам Г.Э. Бреслава)

«Мне плевать, правильно ли он держит локти за столом, — главное, чтобы он не сводил глаз с твоего носика, когда ты смешно морщишь его, заливаясь смехом.

Мне плевать, умеет ли он хоть немного играть в гольф, — главное, что он сможет играть с детьми, которых ты ему подаришь, и замечать, то с восторгом, то с раздражением, как они похожи на тебя.

Мне плевать, насколько он мужественный, — главное, чтобы у него хватало сил давать тебе проявлять силу твоего сердца.

Меньше всего меня интересует, за кого он голосует на выборах, — если он будет почитать тебя в твоем доме и глубоко уважать в своем сердце.

Мне плевать на цвет его кожи — если он покроет полотно вашей совместной жизни красками терпения, и умения жертвовать друг для друга, и ранимости, и нежности.

Мне плевать, в какой религии его воспитали, или, может, он вырастет в нерелигиозной семье — главное, чтобы он усвоил, что в жизни есть святые вещи, и знал, что каждая минута жизни вообще и каждая минута жизни с тобой глубоко священны.

И последнее, малышка: если ты встретишь такого мужчину на своем пути и у него со мной не будет ничего общего, у нас все равно будет самая важная общая ценность на свете: ТЫ.
Потому что в конечном итоге единственная вещь, которую тебе стоит делать, чтобы «удержать его», — это быть тобой.»

Келли М. Фланаган «Письма к дочери»

Схема-терапия - один из популярных сейчас подходов в работе психотерапевтов.
Метод направлен на работу с устойчивыми эмоциональными и поведенческими паттернами (схемами).

Простыми словами, нашими эмоциями и поступками из раза в раз движет определенный алгоритм. Зная и понимая, какая именно схема является доминирующей, и как перевести ее из минуса в плюс, можно повысить качество своей жизни.

В прикрепленной методичке представлен опросник от создателя схема-терапии, который вы сможете провести для себя индивидуально.

Три очень полезные книги.

1 - Х. Букай, С. Салинас "Любить с открытыми глазами". Психотерапевты с огромным стажем работы с парами написали в необычном формате очень интересную книгу об отношениях. Есть нотки философии, но основной посыл книги - в фокусе пары на реалистичность, принятие друг друга и развеивании иллюзий о влюбленности.

2 - Г. Маац "Комплекс Лилит. Темная сторона материнства". Книга, которая очень повлияла на мое восприятие мира и людей. Хочется перечитывать и рекомендовать бесконечно. Много глубоких и, для кого-то жестоких, тезисов, но оно того стоит.

3 - Р. Лихи "Свобода от тревоги". Не нуждается в представлении - у многих, сталкивавшихся с тревогой и паническими атаками, автор на слуху. Энциклопедия по работе с тревогой и паникой, много научной и прикладной информации.

Работа с ценностями - неотъемлемая часть работы психологов, педагогов, специалистов по работе с молодежью. Ценности у каждого из нас проявляются на уровне мышления, коммуникации, действий.

Интересный бесплатный курс о личных и корпоративных ценностях:
https://academy.myrosmol.ru/courses/130

Время прохождения: около 2 часов

Вопрос себе для быстрого коучингового эффекта.

Какие действия делает та версия меня, у которой уже есть все, что я хочу?

"Между нами стена моих потребностей, которые ты не можешь удовлетворить. Они стали моими претензиями к тебе"

На просторах интернета

Сначала откройте верхнюю картинку. Далее интерпретируйте результат по нижней картинке

«Если я люблю, я ощущаю себя как одно с любимым человеком, но с ним таким, каков он есть, а не с таким, какой он нужен мне для каких-то моих целей.»

Эрих Фромм