Приветствую, друзья! 😊✌️

Незаметно завершается первый месяц нового года 😳

Сегодня пост о том, что можно сделать в качестве подведения его итогов:

1⃣ Свериться с составленным планом (верна ли стратегия, все задачи закрыты и т.д.)

2⃣ Пересмотреть список желаний (что реализовано, что требуется перенести и т.д.)

3⃣ Сделать технику "Колесо баланса" (проанализировать сферы жизни, понять что "проседает", составить стратегию дальнейших действий).

Кстати, мы с моей коллегой Людмилой, недавно на мероприятии проводили с участниками данную технику, и результаты были такими, что у большинства выявился дефицит в сфере отдых...стоит обратить на это внимание!

Надеюсь у вас с отдыхом всё ОК 😊 помните про #проактивность и баланс, оставайтесь на канале 😉

Делитесь результатами и задавайте вопросы в комментариях 👇

До связи! 🖐

💎 #лайфхакотэксперта
➡️ Психолог ЗНАЕТ

Приветствую, друзья 😊✌️

Каждый эксперт хочет быть известным и узнаваемым для большего числа людей, получать больше клиентов и увеличивать доход. Одним из эффективных инструментов достижения вышеуказанного является нетворкинг! Полезные знакомства и связи переходят в длительные и доверительные взаимоотношения.

Телеграм - это площадка, которая позволяет завести и укрепить связи, быть полезными и рекомендовать лучших экспертов.

Я воспользуюсь этой возможностью и рекомендую профессионального врача косметолога Кривоспицкую Екатерину Анатольевну. Она ежедневно оказывает помощь своим пациентам, делится полезным контентом в своем телеграм-канале и простраивает личный бренд.

У вас есть уникальная возможность не только получить теоретическую информацию, но и обратиться за консультацией к профи в своем деле 🥇

🎁 Бонус для своих - бесплатная 30 минутная консультация по промокоду 👉 Filonova 👈

Приятных и плодотворных знакомств 😉

До связи! ✋

💎 #нетворкинг
➡️ Психолог ЗНАЕТ

🎧 📖 Чарлз Дахигг "Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше. Секреты продуктивности в жизни и бизнесе"

Часть 1⃣

💎 #подкастчтиво
➡️ Психолог ЗНАЕТ

🎧 📖 Чарлз Дахигг "Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше. Секреты продуктивности в жизни и бизнесе"

Часть 2⃣

💎 #подкастчтиво
➡️ Психолог ЗНАЕТ

🎧 📖 Чарлз Дахигг "Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше. Секреты продуктивности в жизни и бизнесе"

Часть 3⃣

💎 #подкастчтиво
➡️ Психолог ЗНАЕТ

🎧 📖 Чарлз Дахигг "Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше. Секреты продуктивности в жизни и бизнесе"

Часть 4⃣

💎 #подкастчтиво
➡️ Психолог ЗНАЕТ

Милые дамы!

Поздравляю вас с прекрасным весенним праздником 🌷🌷🌷

Любите, цените и берегите себя! 💛

Мечтайте, вдохновляйтесь, исполняйте свои желания и будьте счастливы! 💃💫

Приветствую, друзья! 😊✌️

Сегодня делюсь с вами эффективным инструментом запоминания. Запомнить больше и быстрее помогает такая штука, как мнемоника. Существует много разных мнемонических техник, но все объединяет одно — они основаны на использовании личного опыта.

Итак, как же запоминать больше: 👇

1⃣ Выберите понятный пространственный ориентир: квартира или комната.

2⃣ Представьте, как вы обходите помещение — от левого ближнего угла, вдоль по стене, к левому дальнему, снова по стене…

3⃣ Подставьте к каждому предмету, который встречаете по пути, фразу или небольшую часть текста. Так вы постепенно соберете весь материал.

4⃣ Обязательно повторите несколько раз, чтобы прочно закрепить фразы и предметы.

🚀 Тренируйтесь и до связи 🖐

💎 #лайфхакотэксперта

Ежедневно мы встречаемся с огромным количеством собственных идей, планов, целей. Но зачастую они так и остаются нереализованными... Для того, чтобы понять действительно ли идея достойна воплощения, рекомендую применять "Правило 72 часов".

В чём смысл: в течение ближайших 72 часов после зарождения идеи на уровне головы, сделайте то, что возможно, первый шаг навстречу материализации замыслов.

Например:
- соберите информацию;
- запланируйте мероприятие;
- договоритесь о встрече;
- купите необходимые атрибуты и т.д.

Если вы фанат "суровых" методов, то "свяжите" себя обязательствами, заявив о своем намерении окружающим людям и придумайте наказание за невыполнение/поощрение за выполнение.

Применение данной техники позволит в разы увеличить шансы того, что мечта превратится в реальность!

Действуйте! 🚀

💎 #лайфхакотэксперта

​​На днях мне посчастливилось быть спикером на конференции "Неделя науки ВИЭИСУ - 2023", выступить с докладом на тему морально - этических аспектов в работе медицинского психолога. И это вдохновило меня на создание данного поста 😇

Многие ощущают некоторую тревогу при мысли о выступлении перед публикой. Однако, публичные выступления могут принести множество пользы, как профессиональной, так и личностной.

Давайте рассмотрим в чем польза именно для психолога:

📚 Повышение видимости и авторитета.

Публичные выступления могут помочь психологам увеличить свою видимость в профессиональном сообществе и широкой публике. Путем деления своих знаний и опыта, психологи получают возможность утвердить себя как экспертов в своей области и укрепить свой авторитет.

💡 Обмен опытом и знаниями.

Выступления являются отличной возможностью для психологов поделиться своими знаниями и опытом с другими. Подобный обмен информацией и идеями помогает расширить кругозор, развить новые подходы к работе и узнать о лучших практиках в области психологии.

🔬 Продвижение научных исследований.

Публичные выступления позволяют психологам представлять свои научные исследования и результаты. Это не только способ развивать науку, но и повышать репутацию и значимость проведенных исследований.

💼 Развитие клиентской базы.

Публичные выступления помогают психологам привлекать новых клиентов. Когда люди видят эксперта, выступающего перед аудиторией и демонстрирующего свою экспертизу, они склонны больше доверять и обращаться к нему за помощью.

🌟 Личностный рост.

Публичные выступления требуют от психологов развития навыков коммуникации, уверенности в себе и умения контролировать стресс. Постепенно, с каждым выступлением, психолог сможет улучшить свои навыки и стать более уверенным оратором.

В целом, публичные выступления представляют собой отличную возможность для психологов проявить себя, распространить свои знания и влиять на сообщество. При этом, они также способствуют укреплению профессионального статуса. Не стесняйтесь сделать следующий шаг и вступить на сцену!

Если вы практикующий психолог, поделитесь своими мыслями и опытом своих публичных выступлений. Какие выгоды и трудности вы испытывали? Как они повлияли на вашу карьеру и личностный рост?
Оставьте свои комментарии ниже. 💬

✨ Мир психологии сияет, когда мы делимся светом знаний с другими. ✨

#психологФилонова

Приветствую, друзья! 😊✌️

Сегодня пост на актуальную тему, с которой сталкивается большинство.

Обесценивание - это форма психологического насилия, которая проявляется в преуменьшении или отрицании ценности человека, его профессии, достижений или партнерских отношений. Данное проявление имеет серьезные последствия, как для жертвы, так и для обидчика.

О том как обесценивание влияет на качество жизни читайте в статье 👀

💎 #психология

​​🌟 Польза наставничества: ключ к развитию и успеху!

Наставничество – это не только возможность получить ценный опыт от более опытного человека, но и настоящий катализатор для личностного и профессионального роста. Вот почему:

1️⃣ Опыт и мудрость: Наставник делится своими знаниями и опытом, помогая избежать ошибок и быстрее достигнуть целей.

2️⃣ Развитие навыков: Под руководством опытного наставника вы быстрее освоите новые навыки и улучшите свои профессиональные качества.

3️⃣ Расширение горизонтов: Наставник помогает увидеть новые перспективы и возможности, которые могли бы остаться незамеченными.

4️⃣ Мотивация и поддержка: Опыт и поддержка наставника помогают преодолевать трудности и не терять мотивацию.

Наставничество – это взаимная выгода и возможность вдохновиться новыми идеями. Не бойтесь обращаться за советом и поддержкой – это первый шаг к успешной карьере и личностному росту!

📍PS. Недавно я завершила обучение по программе "Я - Наставник!", и с удовольствием готова поддерживать коллег ☺️

Добро пожаловать в наставничество 🤝

#Наставничество
#Развитие
#Успех
#ЛичностныйРост #ПрофессиональныйРост

Приветствую, друзья! ✌️

Сегодня делюсь с вами мощным инструментом для достижения целей, о котором недавно узнала и пробую применять 😊

Пирамида Дилтса — концептуальная модель, разработанная Робертом Дилтсом, используется для планирования и достижения личных и профессиональных целей. Она состоит из нескольких уровней, каждый из которых представляет собой ключевые аспекты, необходимые для успешного выполнения задачи или достижения желаемого результата.

🔍 Уровни пирамиды Дилтса:

1⃣ Цель (Goal) — это самая верхняя часть пирамиды, которая определяет конечный результат или желаемое достижение.
  
2⃣ Убеждения (Beliefs) — следующий уровень, включает в себя убеждения и ценности, которые поддерживают достижение поставленной цели.
  
3⃣ Возможности (Capabilities) — здесь рассматриваются необходимые умения, знания и навыки для реализации цели.
  
4⃣ Стратегии (Strategies) — на этом уровне разрабатываются конкретные планы действий и стратегии, направленные на достижение цели.
  
5⃣ Действия (Actions) — непосредственные шаги, которые выполняются для реализации стратегий и достижения поставленных целей.

🌱 Польза применения пирамиды Дилтса:

- Структурирование целей: модель помогает четко определить и разложить цель на составляющие элементы, что делает процесс достижения более управляемым и осознанным.
 
- Повышение эффективности: благодаря разделению цели на уровни и работы с каждым из них отдельно, повышается вероятность успешного выполнения задачи.
 
- Поддержка мотивации: понимание того, как каждый уровень влияет на достижение цели, может служить мощным источником мотивации и настройки на успех.

🌍 Примеры применения:

- В бизнесе: использование пирамиды Дилтса для разработки стратегий продаж, управления проектами или развития бренда.
 
- В личной жизни: планирование карьеры, достижение спортивных или творческих целей, улучшение здоровья и благополучия.
 
- В образовании: создание обучающих программ, разработка курсов или подготовка к экзаменам.

Использование пирамиды Дилтса — это не просто планирование, но и философия организации мышления и действий в направлении достижения поставленных целей.

Попробуйте применить эту модель и убедитесь в ее эффективности! 🚀


#лайфхакотэксперта
#цели
#саморазвитие

🎧 📖 Сэм Харрис "Ложь. Почему говорить правду всегда лучше."

Часть 1⃣

💎 #подкастчтиво
➡️ Психолог ЗНАЕТ

🎧 📖 Сэм Харрис "Ложь. Почему говорить правду всегда лучше."

Часть 2⃣

💎 #подкастчтиво
➡️ Психолог ЗНАЕТ

🍁 Чек-лист "Как заботиться о ментальном здоровье в осенний период"

🍂 Двигайтесь больше — даже если погода не радует, старайтесь находить время для физической активности.

🍂 Проводите время на свежем воздухе — при возможности гуляйте на улице, чтобы получать солнечный свет и свежий воздух.

🍂 Создавайте уют — осень — отличное время для создания комфортной домашней обстановки, что может способствовать вашему эмоциональному комфорту.

🍂 Поддерживайте социальные связи — общение с друзьями и близкими поможет чувствовать себя менее одиноким и поддержит позитивное настроение.

🍂 Следите за режимом сна — старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день.

🍂 Обращайтесь за помощью при необходимости — если вы чувствуете, что ваше ментальное здоровье ухудшается, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к специалистам.

💎 #психология
➡️ Психолог ЗНАЕТ

​​Великий Марк Твен сказал: "Жизнь коротка, учитесь быть яркими".

Сквозь суету и серые будни каждый из нас стремится обрести яркие моменты, запоминающиеся события, путь к яркой жизни... Что под этим понимается?

Яркая жизнь - это не только яркие краски и волнующие приключения, но и насыщенность эмоциями, самореализация, стремление к лучшему.

Люди достигают яркости жизни по-разному. Для кого-то это путешествия по всему миру, открытие новых культур и страстей. Для других - это стремление к профессиональному росту, к чтению книг, к изучению новых навыков. Есть те, кто находит радость в искусстве, в музыке, в творчестве. Как бы вы ни выбрали свой путь к яркой жизни, важно помнить: каждый момент ценен и каждое усилие приближает вас к вашей лучшей версии.

Позвольте себе жить на полную катушку, освещая каждый день своими собственными яркими лучами. Не бойтесь изменений, ищите вдохновение в мелочах, дерзайте, мечтайте и преодолевайте страхи.

Для меня одним из проявлений яркой жизни является профессиональный рост 🚀 в выходные мы с коллегой Людмилой провели мастер-класс и поделились эффективными арт-терапевтическими инструментами по управлению стрессом 🧡

Друзья, не упускайте свой шанс на яркую жизнь - она ждет вас прямо сейчас с раскрытыми объятиями

👐👐👐

💎 #психология
➡️ Психолог ЗНАЕТ