Коучинг от HR
241 subscribers
65 photos
10 videos
8 files
42 links
Помогаю сильным в поисках себя

Контакт - @julia_shik
Download Telegram
Только почитайте, какой замечательный, глубокий и сильный пост написала моя Настя❤️
У нее на канале целая серия постов про воспитание. Это не реклама, а искренняя рекомендация
2🔥1
Forwarded from Спроси меня 🌍 Nasie.Me (Анастасия Мещанинова Автор канала о психологии)
А теперь давайте поговорим о матерях и дочерях.
Это самая тонкая, болезненная и запутанная тема в психологии.
Если в воспитании сыновей мамы часто включают «гиперопеку и сервис», то в отношениях с дочерями сценарии гораздо хитрее. Девочек мамы часто используют не как «удобных мальчиков», а как эмоциональных контейнеров или своих двойников.
Давайте разберем, откуда берутся эти сценарии, кем вырастают такие девочки и как из этого выбраться.

Откуда они берутся («дочки-подружки», «дочки-витрины» и «дочки-жилетки»)

Такие «дочки» не рождаются сами по себе. Это результат специфического воспитания, где границы между «я» и «моя дочь» стерты. Вот три главных механизма:
1. Эмоциональное супружество (дочка как «жилетка»)
Это самый тяжелый сценарий. У мамы нет счастливых отношений с мужем (или мужа нет вовсе), и она начинает использовать дочь как психотерапевта. «Папа нас не понимает», «Твой отец — эгоист, я из-за него жизнь положила», «Только тебе я могу рассказать, как он меня обидел». Девочка с детства учится: чтобы мама меня любила, я должна быть ей полезной. Я должна «контейнировать» её боль, жалеть её и быть «взрослой» в 7 лет.
2. Дочка как «витрина» и нарциссическое расширение
Мама воспринимает дочь не как отдельную личность, а как продолжение себя. «Мы с тобой такие похожие», «Ты должна выглядеть лучше, чем я в твои годы». Мама выбирает ей одежду, контролирует каждый съеденный бутерброд, критикует вес, прическу, выбор мужчины. Дочь здесь — это зеркало, в которое мама смотрит, чтобы полюбовать собой или, наоборот, исправить свои прошлые ошибки.
3. Запрет на женскую силу и сепарацию через вину
Когда дочь начинает взрослеть, мама (часто бессознательно) начинает её «гасить». «Куда ты так вырядилась?», «Не умничай, мужиков отпугнешь», «Я вот в твоем возрасте уже тебя родила, а ты всё карьерой занимаешься». Мама транслирует: «Быть взрослой, сексуальной и успешной женщиной — это опасно/стыдно/предательство по отношению ко мне».

А если мама так воспитывает девочку, то кто из неё получится?
Мальчика в слиянии делают «удобным». Девочку в слиянии делают «жертвой» или «функцией». Вот три типажа женщин, которые вырастают из таких девочек:
Типаж 1. «Спасательница» и хроническая жертва
Та, кого с детства учили жалеть маму. Во взрослом возрасте она бессознательно выбирает себе в мужья проблемных, инфантильных, зависимых или больных мужчин. Её логика: «Если я буду спасать его, как спасала маму, меня наконец-то полюбят». Она не умеет радоваться, потому что внутри стоит блок: «Мне нельзя быть счастливой, пока маме плохо».
Типаж 2. «Идеальная девочка» (перфекционистка с РПП)
Та, которую растили как «витрину». Она добивается огромных успехов, но не чувствует радости. Она живет с оглядкой на маму. У таких женщин часто бывают тяжелые расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия), потому что еда — это единственная сфера, которую они могут контролировать, и одновременно способ «наказать» себя за то, что они «не идеальны».
Типаж 3. «Бунтарка» с паническими атаками
Та, которая не выдержала давления, хлопнула дверью, уехала в другой город (или страну) и свела общение к минимуму. Формально она сепарировалась. Но фактически? Каждый звонок мамы вызывает у неё тахикардию. Она живет в хроническом чувстве вины, которое глушит работой, алкоголем или токсичными отношениями. Она свободна географически, но не психологически.
3🔥1💯1
Вчера я получила от замечательного психолога Ани @lite_psy лайфхак, который перевернул моё отношение к собственным достижениям. Это не магия, но работает как волшебная таблетка против вечного «да ладно, это ерунда».

Особенно для нас, перфекционистов, тревожников и тех, кто привык выжимать из себя максимум😂

👉 Ты написал письмо, за которое босс рассыпается в похвалах, а в голове крутится: «Да мне ИИ помог, я тут вообще ни при чём».
👉 Коллеги восхищаются: «Ты так похудела!» — а ты отмахиваешься: «Да это просто платье стройнит».
👉 Сдал сложный проект в срок, а внутри: «Просто повезло, дедлайн был не жёсткий».
👉 Подготовила презентацию за ночь, все в восторге, а ты думаешь: «Да там и делать-то было нечего».
👉 Получил комплимент по поводу идеи, а в ответ сам себя гасишь: «Да это все знают, ничего особенного».

Узнали себя? Вот это и есть обесценивание — тихий вор, который крадёт вашу уверенность и радость от побед

Теперь на арен вступает тот самый секретный ингредиент, который всё меняет. Он простой, но невероятно мощный: добавляем в конец фразы «даже если».

Смотрите как сильно он меняет риторику:

«Я написал отличное письмо, даже если мне помог ИИ».
«Я похудела, даже если это платье стройнит».
«Я сдал сложный проект вовремя, даже если дедлайн оказался не таким жёстким».
«Я сделала крутую презентацию, даже если задача казалась простой».
«Моя идея хороша, даже если эта мысль приходила кому-то ещё».

Смотрите, что происходит: мы не отрицаем внешние факторы, но при этом оставляем себе заслугу. Мы признаём свой вклад и перестаём обесценивать себя (наконец-то)

Не обесценивайте себя! Берегите и цените свои усилия. Принимайте похвалу с достоинством и удовольствием❤️

А как думаете, сработает ли эта «таблетка» на вас?
7👍3💯2😐1
Иногда один вопрос способен перевернуть привычный взгляд на вещи и это действительно похоже на магию. Но за этой «магией» стоит кропотливая, двусторонняя работа, а не случайное везение.

Что делает коуч сессию по настоящему результативной?

Со стороны коуча:
•Чистое сознание. В начале сессии коуч словно чистый лист: без готовых мнений, оценок и шаблонов. Он создаёт пространство, где клиент может свободно нарисовать свою историю.
•Искренняя вера в клиента. Коуч не раздаёт советы и не опирается на собственный опыт. Он исходит из того, что в каждом человеке уже есть ответы. Достаточно лишь помочь их услышать.
•Внимательность к деталям. Каждое слово, жест, мимика, случайно брошенная метафора - это важные подсказки. Следуя за ними, можно вывести клиента к новым смыслам.

Со стороны клиента:
•Готовность мыслить иначе. Без этой открытости новые идеи просто не смогут пробиться через привычные установки.
•Доверие к коучу. Только в атмосфере безопасности рождается честный, глубокий разговор.
•Честность по отношению к себе. Признать свои чувства, принять реальность, отпустить старое или увидеть новое возможно лишь тогда, когда мы не боимся встретиться с собой лицом к лицу.

Коуч сессия - это тонкий баланс искусства и дисциплины: магия рождается там, где встречаются искренность, внимание и готовность меняться.

В конечном счёте, самые важные открытия мы делаем сами. А всё, что нужно для этого пути - немного пространства, чуткого спутника и смелости услышать собственный голос. 💫
5🔥3🙏2🕊1
Посмотрела прекрасное и актуальное интервью

Фактически HR сами же, своими руками создали проблему на рынке труда в своей области.
Потому что Hr - это не про плюшки и разговоры глаза в глаза. Это про бизнес, про эффективность и показатели

Грустно за коллег, страшно за профессию и неимоверно страшно за будущее
👍1🔥1💯1
💼 Ищем внимательного специалиста по работе с документами. И тут не про должность, а про суперспособность замечать каждую запятую. 😉

Просматриваем резюме: по навыкам всё ок, опыт есть, компетенции на месте. И тут - бац! В глаза бросается деталь: судя по датам, кандидат начала карьеру в 11 лет. Не на позиции «принеси-подай», а на вполне взрослой должности.

Первая мысль: «Может, опечатка в периодах работы?» Но мы же ищем человека, который не пропускает ни одной мелочи. Тогда стоит ли дальше рассматривать резюме? 🤔

Решили не гадать, а просто позвонить. Приготовили попкорн (ну а вдруг будет что-то эпичное)? 🍿

Оказалось, история с налётом абсурда: кандидат давно не выходила на рынок труда и для уверенности обратилась к «карьерным экспертам» на одном популярном красно‑белом работном сайте. И эти самые эксперты выдали лайфхак: просто «срезать» себе 10 лет в возрасте. Логика железная: силы работать есть? Есть! А минус 10 лет и ты уже 25‑летний кандидат с 35‑летним опытом. Удобно, ничего не скажешь. 😅

И вот тут у нас случился когнитивный диссонанс. Как вообще жить с этой рекомендацией дальше? На этапе оформления документов что говорить? «Ой, в паспорте ошибка, мне на 10 лет меньше»? Или прийти в шапочке из фольги и отказаться показывать документы? Вопросы, вопросы… 🤷‍♀️

Друзья, даже если перед вами самый титулованный карьерный эксперт, не отключайте критическое мышление и здравый смысл. Иногда «лайфхаки» лучше пропускать через фильтр реальности: все-таки рекрутеры не совсем дурачки. Они умеют считать и иногда даже думать)

P.S. Кандидата на работу берем, потому что мы хорошие ребята
👍8😁32🔥2😱1
Мы с коллегами решили составить мини подборку важных для себя артефактов и поделиться с вами. Кто знает, может, песня, книга или фильм помогут кому то найти мотивацию, получить вдохновение или просто зарядиться положительными эмоциями.

3 песни, которые вызывают у меня положительные эмоции:
🎵 «Le temps des cathédrales». В целом очень люблю весь мюзикл Notre Dame de Paris, но эта песня — нечто особенное.
🎵«Лесник» («Король и Шут»). Юношество: гитара, песни до утра и нескончаемое лето.
🎵 «Presto» (Вивальди). Одинаково хороша для силовых тренировок, для размышлений под дождём и просто для эмоционального всплеска.

3 фильма, которые оставили след:
🎬 «Зелёная миля». Для меня это глубокая и многослойная картина, в которой каждый раз можно найти что то новое.
🎬«Собачье сердце». Открытие этого года. А озвучка собаки через уши доходит прямо до души.
🎬 «Кривые линии бога». Люблю и фильмы про психиатрические лечебницы, и неочевидный финал.

3 книги (любимые книги 2026 года):
📚 Карлос Руис Сафон, серия «Кладбище забытых книг». Сказка, но для взрослых. Получила истинное удовольствие.
📚. А. И. Куприн, «Яма». Классика.
📚Асмолов, «Психология любви. Загадочный дар эволюции». Философски. Глубоко. Мудро.

И напоследок — 3 неочевидные причины для счастья:
❤️Когда котик смотрит тебе в глаза и громко мурлычет.
❤️Когда знакомый или друг пишет тебе просто так, без повода.
❤️ Когда человек улыбается тебе только глазами.

А что заряжает счастьем и вдохновением вас? Делитесь в комментариях, соберём ещё одну подборку вместе! 😊

А это вам "На счастье"🥰
8🔥3🤩2
Почему обещание большой премии иногда ломает результат: парадокс эксперимента со свечой

В 1960-х психолог Сэм Глюксберг провел эксперимент на основе известной «задачи со свечой»

Участникам дали свечу, коробок спичек и картонную коробку с канцелярскими кнопками
Задача — прикрепить горящую свечу к стене так, чтобы воск не капал на стол

Людей разделили на две группы:
1. Первой сказали: «Мы просто замеряем среднее время решения».
2. Второй пообещали деньги: тем, кто решит быстрее 75% участников — бонус, а самому быстрому — крупную премию.

Казалось бы, группа с деньгами должна справиться быстрее.Но группа с финансовым вознаграждением искала решение в среднем на 3,5 минуты дольше, чем люди без бонуса.

Почему так вышло?
Правильное решение требовало нестандартного взгляда: высыпать кнопки из коробки, прикрепить саму коробку кнопками к стене и поставить свечу внутрь.

Когда перед человеком маячит прямая материальная награда, мозг сужает фокус внимания. Включается туннельное мышление: «нужно бежать быстрее, пробовать то, что уже знаю». Люди начинали яростно пытаться приколоть свечу кнопками напрямую или плавить воск у стены.
Коробка воспринималась только как тара для кнопок, а не как самостоятельный ресурс.

Что это значит для руководителя и найма

Прямая схема «сделай быстрее — получи бонус» отлично работает для понятных линейных операций: перебрать 100 откликов, внести данные, отправить шаблонные письма.

Но если задача требует:
• анализа и нестандартного решения;
• создания новой стратегии или продукта;
• найма на редкую роль, где нет готового скрипта,
то давление дедлайнами и обещание «золотых гор» часто вызывают стресс и блокируют креативность.

Человек просто начинает делать привычные неработающие действия с удвоенной силой.

Что это значит в коучинге и карьере

Когда мы застреваем на профессиональной развилке, мы часто ведем себя как участники с кнопками: пытаемся прикрепить старые инструменты к новой реальности и требуем от себя «немедленного результата».
Но пока внутри высокий уровень тревоги и установка «я обязан быстро найти идеальный выход», мозг не видит коробку.

Чтобы найти сильное решение, часто нужно не ускоряться, а:
• снизить внутреннее давление;
• посмотреть на свои ресурсы шире привычной роли;
• разрешить себе сделать паузу для честного аудита ситуации.

Замечали такое за собой или своими сотрудниками, когда попытка «мотивировать бонусом» только усиливала суету вместо результата?
🔥63👍1
Друзья, а какой самый странный или нестандартный подарок вам дарили?
Днём ты ворочаешь бюджетами, раздаёшь KPI и строишь империи; вечером же твоя власть редуцируется до функции швейцара при коте: ты лишь открываешь врата в его суверенное государство и с почтением принимаешь резолюцию „мяу“ как финальное решение совета директоров.

У всех владельцев котов ведь так?
🤣4👏21
— Лен, можно я тебе пожалуюсь?
— Конечно, — ответила Лена, закрыла ноутбук и полностью развернулась ко мне.

В этом «конечно», в щелчке закрывающейся крышки, в том, как она повернулась всем корпусом, было столько тепла, принятия и внимания, что это воспоминание до сих пор даёт мне ощущение: меня слышат. Мне не нужно было заслуживать право быть услышанным.

Лена была моим руководителем. Чутким, эмпатичным, настоящим. Ей правда было не всё равно. Даже если моя «жалоба» была несущественной или почти шуточной. Даже если у неё самой горели сроки. Она всегда находила минуту: выслушать, понять, помочь.

Это было примерно в 2016‑м. Тогда ещё не было такого бесконечного потока контента, который нам «всенепременно» нужно потреблять. Сейчас, в 2026‑м, ситуация только усугубилась. Мы не расстаёмся с гаджетами: боимся, не хотим или думаем, что не можем позволить себе что‑то упустить. Но, блин, важное - это и есть люди рядом. Твои коллеги. Ребята из соседнего отдела. И даже тот самый «приставучий» сотрудник со второго этажа (сотрудник и этаж выдуманы, никого не имею в виду) - тоже человек, который хочет внимания и понимания.

Я сейчас очень стараюсь ловить себя в таких моментах. Закрывать ноутбук. Откладывать телефон. Не проверять сообщения каждые 10 секунд. Не отводить глаза. А фокусироваться на конкретном человеке и только на нём. И я очень надеюсь, что этот человек ( и эти люди) чувствуют такое же спокойствие и тепло, какое почувствовала я много лет назад.

А вам когда в последний раз кто‑то по‑настоящему вас выслушал? Что тогда изменилось внутри: стало легче, спокойнее, появилось ощущение «я не один/не одна»?
9🔥2