Друзья, я сняла новый ролик на YouTube, как начать что-то делать и почему вы прокрастинируете!

Попрошу вас оставить лайк, любой комментарий, потому что это поможет моему продвижению❤️❤️

Всем, кто оставит комментарий больше пяти слов – лучи добра и денег😁

https://youtube.com/shorts/nRqIj8fY_G4?si=K6UNcxP3GG5hn2wd

Дисциплина и регулярность главнее таланта

Нам очень нравится идея таланта.
Истории про то, как у кого-то «просто получилось», как всё сложилось само собой, без особых усилий. Это красиво звучит, вдохновляет и хорошо продаётся. Но к реальной жизни имеет довольно слабое отношение. Даже будем честны- ващее не имеет


В большинстве случаев решает не талант и даже не вдохновение. Гораздо важнее дисциплина и регулярность — скучные, неинстаграмные вещи, в которых нет эффекта «вау» и мгновенного результата. Когда ты делаешь что-то не разово, а возвращаешься к этому снова и снова. Даже без настроения, без прилива сил и без ощущения, что вот сейчас точно случится прорыв.



Когда мне говорят- ты так классно пишешь текст, а это потому, что я уже два года веду три разных блога и пишу каждый день!

Случайный успех может дать яркую вспышку. Короткое чувство «я смогла», подъём, воодушевление.

Но он редко даёт устойчивость.

Потому что один рывок не меняет систему, он лишь на мгновение её подсвечивает. А потом всё возвращается на привычные рельсы.
Регулярность работает иначе. Медленно, почти незаметно, иногда даже раздражающе. Через не хочу, без вот этой засранной легкости в голове


Часто кажется, что ничего не происходит и ты топчешься на месте. Но именно в этом процессе постепенно перестраивается внутренняя опора, меняются реакции, появляется стабильность.
В терапии это видно особенно отчётливо. Здесь почти никогда не срабатывает формат наскока — один сильный инсайт, один разговор, одна «правильная» мысль.

Гораздо эффективнее другое: приходить, говорить, замечать, проживать. Потом возвращаться и делать это снова. Без драматизации, без героизма и без идеи «я сейчас всё решу за один раз».


И в какой-то момент изменения становятся заметны. Ты вдруг реагируешь иначе, внутри становится тише, решения принимаются спокойнее. Не потому что ты стала «лучше» или «сильнее», а потому что ты была достаточно регулярной.


Дисциплина в этом смысле — не про жёсткость к себе. Это про договор с собой и готовность возвращаться, даже когда нет мотивации и вдохновения. Про маленькие шаги, которые со временем дают большой и устойчивый результат. И это как раз про принятие себя, что чаще всего называют любовью к себе


Если у тебя есть регулярность, ты почти наверняка добьёшься большего, чем с любым талантом. Талант может не прийти. А ты можешь прийти снова.

https://t.me/noneubot?start=456637493sA
А я напоминаю, тут мне можно задать анонимный вопрос!

Мне в анонимный бот пришло письмо , я сняла для вас ответ

А вы можете спросить меня вот тут

https://t.me/noneubot?start=456637493sA

Девочки, вынашиваю идею сделать разборы книг и фильмов с точки зрения психологии, напишите в комментариях, что разобрать? Может быть какую то книгу, сериал или фильм

Хочу о вас подумать.


Я созрела на то, чтобы создать какие-то крутые групповые программы, с тем, чтобы дальше организовать женский клуб.

Звучит, возможно, непонятно, но сейчас я объясню , что я хочу.


✅У меня накопился огромный багаж знаний по разным сферам, но лучше всего по вопросам– тело и похудения, вы сами видите мой прогресс, и поверьте, если выложить фотографии даже год назад, разница колоссальная.

При этом, у меня есть очень много разных упражнений, которые не требуют много времени, но при этом, всегда нужен человек, который, условно, будет вас пинать. Ну и им немножечко пиздить, давайте будем честны. 😃

И тогда, когда вы привычку внедряйте, у вас перестраивается постепенно и сам формат жизни.

✅Второй момент – это деньги и самоценность.

На самом деле, это с одной стороны связанные вещи, с другой стороны, с ними можно работать и по раздельности.

Я сейчас очень много вижу успешных, крутых женщин, у которых самооценка ниже плинтуса. Которые боятся работать с большими деньгами, которые боятся заявлять о своих желаниях, и так далее. Понятно, что там в глубине совершенно другие травмы, но с этими можно работать.

✅ И ещё одна тема – это, собственно говоря как преодолеть кризис. В моей жизни были кризисы, и опять же, вижу, что после 35, особенно, если вы состоялись как мать /жена/работник года , все оказываются возле одного вопроса – а кто я на самом деле. Вот прям я вижу как многие женщины начинают выходить из привычных ролей, чтобы просто понять, где они сами, что они хотят, что они в конце концов любят.


И все эти три темы мне откликаются.

Как я вижу продукт, который я бы хотела дальнейшем развивать

Групповая работа, в течение двух недель, там мы проводим именно психологические вебинары, разбираем вопросы, в течение этих двух недель, если, мы говорим про тело, то я прям проверяю ваши тарелки, что вы едите, по фото которое вы мне присылаете, даю рекомендации, показываю каждый день что делаю я, чтоб поддерживать себя в форме, разбираем прямо в формате чата какие-то вопросы, поддерживаем, просто общаемся. Хочу туда всунуть разборы книг, фильмов, какие-то психологические разборы героев, возможно какие-то мак карта и тд , прочие прикольные игровые техники.

Возможно, ещё буду приглашать разных людей, например, врачей, нутрициологов, каких-то ещё -ологов, которые будут отвечать на какие-то вопросы по темам. Короче, хочу вот такую движуху, в которой всем будет кайфово


В дальнейшем, можно остаться в чате, там будет не такая плотная работа, но в любом случае это будет поддерживающее общество в которую будут добавляться ещё девочки с разных других групповых программ.

А ещё, в идеале, делать потом выезды куда-нибудь в горы, необязательно уральские, например, в Домбай, в Сочи, куда-то ещё, с целью вот такого создания общества, где будет именно вот такое поддерживающее окружение


Что скажете?

Недавно я прошла самое худшее собеседование в своей жизни.
Вот реально худшее.

Не «ну так себе».
А из серии: неловко, криво, не попала, не понравилась, не дожала.
Вышла с ощущением, что всё сказала не так, выглядела странно и вообще — зачем я туда пошла.

И первое, что сделал мой мозг — как по методичке:
«Ну всё понятно. Ты недостаточно хороша».
Не опыт не подошёл.
Не формат.
Не совпали ожидания.
Нет.

Ты.

Это самая большая ловушка.
Примерять любой отказ исключительно на себя.

Почему-то мозгу так спокойнее.
Если я плохая — значит, мир логичный.
Значит, есть причина.
Значит, если я стану «лучше», такого больше не будет.

Спойлер: будет.

Потому что отказ — это почти никогда не про одного человека.
Это про кучу факторов, которые вообще не обязаны быть тебе видны.
Контекст, бюджеты, чьи-то страхи, внутренние решения, тайминги, чьи-то «мы хотим по-другому, но сами не знаем как».

Но мозг не любит неопределённость.
И вместо «я не знаю» он выбирает знакомое:
«Со мной что-то не так».

И вот здесь начинается самое разрушительное.
Ты выходишь не просто с отказом.
Ты выходишь с подорванной самооценкой.
С желанием срочно себя переделать.
С ощущением, что надо стать «удобнее», «умнее», «правильнее».

Хотя на самом деле тебе просто сказали «нет».
Не «ты плохая».
Не «ты не имеешь права».
А всего лишь «не сейчас / не сюда / не с нами».

Самая большая ошибка — превращать чужое «нет» в приговор себе.
Потому что тогда жизнь превращается в бесконечную попытку заслужить «да».

И, честно, после того собеседования я поняла одну простую вещь:
отказы — это часть жизни.
А вот привычка каждый раз ломать себя об них — совсем необязательная часть.

ПС- все эти переживания я отнесла своему психологу, потому что это нормально, выгружать свои эмоции. Стало сильно спокойнее а самое главное, я укрепила свой навык по автоматическим мыслям.
Знаете, что это?

Начинаем понедельник, друзья

Есть один очень бесячий меня момент – когда девушки выкладывают, когда они изменились, например, после развода, или разрыва, или ещё чего-то.

Как правило, похорошевшие, свежие, с сияющими глазами, обязательно в комментариях будет куча комментов на тему того, что а вот если бы вы выглядели вот так, то с вами бы никто не развёлся.

Блин, меня это просто ужасно злит !

Потому что никто не задумывается о том, что любые отношения это работа.

И если женщина в этих отношениях начинает выглядеть плохо, то это значит, что она, скорее всего вкладывается в эти отношения гораздо больше.

У неё просто энергии не хватает на то, чтобы выглядеть по-другому. И если бы наши вторые половинки делали бы всё, что делаем мы, то непонятно, кто как бы выглядел.

Поэтому, когда мы начинаем выглядеть хорошо, просто возвращаем себе свою энергию. Я в браке весила 85 кг, сейчас и вешу 72, но это не потому что у меня был стресс и я на этом похудела.

На этом можно похудеть одномоментно, но я уже удерживаю такой результат год. Потому что я перестроила свою жизнь, перестроил свои пищевые привычки, у меня теперь есть энергия, даже если я очень устала, у меня всё равно есть энергия.

Просто потому что у меня прекратилось фоновая тревога по поводу отношений.

Но при этом, если кто-то думает, что вся проблема в отношениях, и лучше их не заводить – то зря.

Я планирую ещё заводить отношения. Только я точно знаю, как я в них не хочу. Осталось понять – как я хочу

———-

Как со мной поработать

https://t.me/+dzxXmlDwcd0xOTc6

Вот тут начала размещать отзывы , буду благодарна клиентам, которые тоже захотят оставить свой отзыв, даже, возможно в анонимном виде❤️❤️

https://t.me/+dzxXmlDwcd0xOTc6

Сегодня будет ответ на вопрос, который был у меня в анонимном боте

Лена, добрый день, подскажите пожалуйста, никак не могу выстроить отношения с партнёром. Такое ощущение, что мне приходится принимать все решения, а он просто соглашается

Так как я не знаю всю вашу ситуацию, то я попробую предположить, исходя из того опыта клиентов, которые были у меня.

Возможно, ваш мужчина ещё не зрелый.

Незрелость редко выглядит как «плохой мужчина».
Вот маркеры, которые обычно не замечают:


🤌Он делает вид, что ничего не происходит.
Ты говоришь: «мне больно», «я устала», «мне плохо».
Он шутит. Молчит. Переводит тему.

Не потому что тупой.
Потому что не умеет выдерживать чужой дискомфорт.

Зрелость — это способность остаться рядом, когда неудобно.
Не исправить. Не заткнуть. А выдержать.

🤌Он всё время ждёт указаний.
«Скажи, что сделать».
«Напомни».
«Ты лучше знаешь».

И вроде помогает. Но думаешь, планируешь, держишь в голове — ты.
Он просто выполняет.

В итоге у тебя не партнёр.
У тебя взрослый ребёнок с функцией «исполнитель».

🤌Он избегает решений.
«Как скажешь».
«Мне всё равно».
«Решай ты».

И незаметно вся жизнь оказывается на твоих плечах. От ужина до ипотеки.
А потом ты «слишком контролирующая».

Зрелый мужчина не прячется за удобное «мне без разницы».
Он понимает: ответственность делится.

🤌Его ломает твоя обратная связь.
Ты спокойно: «мне так не подходит».
Он в драму: «Я всё делаю не так», «Я плохой», «Тебе не угодишь».

И вместо диалога ты его утешаешь.
Гениальный переворот.

🤌Он извиняется, но ничего не меняет.
«Прости» есть.
Изменений нет.

Через неделю — то же самое.
И вот тут важно: повторяющееся поведение — это уже не ошибка. Это выбор.

🤌Он соревнуется с твоими чувствами.
Ты делишься болью.
В ответ: «А мне вообще…»

Ему важно выиграть конкурс страдания.
Зрелость — это когда ты можешь побыть фоном для другого, а не центром любой сцены.

И самое сложное здесь — признать: дело не в том, что ты «слишком требовательная».

Ты просто хочешь партнёрства.
А не быть менеджером, психологом и мамой в одном лице.

Вопрос не в том, плохой ли он.
Вопрос в другом — ты готова дальше тащить отношения за двоих?

Потому что незрелость лечится.
Но только если человек сам готов взрослеть.

——❤️❤️—-
Задать мне вопрос анонимно можно тут

https://t.me/noneubot?start=456637493sA

Записала вебинар для прекрасных женщин!

Ну что, мои любимые девчули. записала таки для вас вебинар!!
И да, он реально нужен каждой!

Ты замечала, что в разные дни месяца ты будто разный человек?

Вот ты горы сворачиваешь, договариваешься, придумываешь, успеваешь всё.
А вот — не хочется вообще ничего. Раздражает всё и все. И кажется, что с тобой что-то не так.

Спойлер: с тобой всё так. Это не лень, не слабость и не плохой характер. хотя....😀
Это твоя биология. И она намного умнее, чем нам говорили.

━━━━━━━━━━━━━━━

🧠 Твой мозг работает в 4 разных режимах каждый месяц — и это доказано МРТ-исследованиями.

Есть дни, когда ты буквально харизматичнее, убедительнее и магнетичнее обычного.

Есть дни, когда память и обучаемость на пике — всё запоминается легко.

Есть дни, когда лучше не планировать важных встреч — не потому что ты «не в настроении», а потому что твоя нейрохимия сейчас заточена под другое.

Женщины, которые это знают, перестают бороться с собой.
И начинают работать вместе с собой.

Поэтому когда меня спрашивают, как я все успеваю- я просто живу по своей природе. И вы так можете!

━━━━━━━━━━━━━━━

Приглашаю тебя на вебинар:

✨ «Как эффективно управлять своей жизнью, если повезло родиться женщиной»

На вебинаре разберём:
→ Что происходит в твоём мозге и теле в каждую из 4 фаз цикла
→ Почему ты в разные дни — разный человек (и это ресурс, а не проблема)
→ Когда лучше всего вести переговоры, выступать, учиться, планировать
→ Почему бывает ПМС и что с этим реально делать
→ Как составить свой личный «календарь энергии» и перестать работать против себя

🎁 Участницы получат практический планировщик по неделям — сразу применимый в жизни.

Без сложных терминов. Только наука, которую можно использовать прямо сейчас.

В моей любимой подписке:)
https://sponsr.ru/bondena/155469/Kak_upravlyat_svoei_jiznu_na50_effektivnee

Хочу рассказать, что я делаю в подписке в этом месяце.


За многие годы практики я вижу одну и ту же картину снова и снова: тревога, которая как бы ниоткуда, и деньги, которые как бы никогда не складываются, — это почти всегда одна и та же самая история, просто в разных декорациях.


Я собрала то, как смотрю на это в работе, в одной модели — три слоя, через которые проходит и тревога, и любое денежное решение. Не теория ради теории, а то, что реально помогает существовать: где факт, где придуманная история, а где — то, во что вы просто давно поверили о себе.

Первые тексты уже размещены на платформе, давайте посмотрим, что внутри:

Почему тревога и деньги — одна и та же история
Если вы постоянно думаете о деньгах, но ничего не делаете, чтобы их заработать — дело не в лени.

Если тревога появляется без явного повода — дело не в характере. Если не можешь понять, чего, хотя вроде пора уже хочешь разобраться — дело не в каких-либо целях.
Для этого стоит один и тот же механизм — я называю его моделью трёх слоёв: сигнал, история, идентичность. Она говорит, почему бюджет не снимает тревогу о деньгах, почему позитивные аффирмации не убирают ощущение «я не такой, как надо», и почему постоянные мысли о будущем не превращаются в действие.


Что входит в месяц:

— 8 лонгридов, выстроенных в основной части: из простого текста с моделью ядра — до разбора каждого слоя отдельно в тревоге и в деньгах, и конечного текста о том, где они пересекаются -доступ ко всему основанию на месяц вперед, без ограничений по прочтению


Это база знаний, которую можно применить в своем темпе— прочитал, вернувшись через неделю, перечитал еще раз то, что откликнулось.

Стоимость доступа на месяц — 700 рублей.
Ссылка на оформление https://sponsr.ru/bondena/172538/Model_treh_sloev_ili_kak_vzglyanut_na_trevogu_i_dengi_po_drugomuPraktikum

На моей подписке в этом месяце тема денег и мышления с очень интересной стороны. Тут мой личный взгляд на эту тему, как человека, который прошел все стадии денежного мышления, назовем его так.

Ниже отрывок из поста


В денежной сфере третий слой почти всегда звучит одинаково по структуре, даже если разными словами: «я не умею обращаться с деньгами», «я не создан для того, чтобы быть богатым», «в нашей семье никогда не было денег, и у меня не будет».
Это утверждения, которые внешне выглядят как честная самооценка, а по сути являются идентичностью, построенной на нескольких эпизодах и превращённой в постоянное свойство.


Механизм переноса эпизода в идентичность
Обычно это работает так: происходит несколько неудачных финансовых решений (потрачено не по плану, не удалось накопить, упущена возможность). Каждый эпизод сам по себе — просто событие. Но если несколько таких эпизодов происходят подряд, психика делает обобщение — не «в этих случаях не получилось», а «у меня в принципе не получается». Обобщение экономит психике усилия (не нужно анализировать каждый случай отдельно), но оно же лишает человека возможности видеть себя способным к изменению.


Почему это особенно устойчиво в теме денег

продолжение читать тут
https://sponsr.ru/bondena/174225/Sloi_tretii_v_dengah_ya_ne_umeu_zarabatyvat_kak_prigovor_a_ne_gipoteza