От недосыпа нейроны становятся «сонными»

Новое исследование подтвердило, что нехватка ночного сна действительно способна негативно повлиять на функционирование мозга. Дело в том, что недосып нарушает коммуникацию между нейронами. Как коммуникация между нейронами определяет наши реакции — читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/ot-nedosypa-nejrony-stanovjatsja-sonnymi

Что полезнее для мозга: игра в Super Mario, уроки фортепиано или безделье

Психологи из Монреальского университета изучили воздействие разных занятий на мозг. В эксперименте участвовали 33 пожилых человека. Участников разделили на группы: одни играли в 3D-игры типа Super Mario 64, другие учились игре на фортепиано, третьи ничего не делали. Эксперимент длился полгода.

Лучшие результаты по итогам показали «игроки»: они лучше сохранили память и серые клетки. Сканирование мозга показало, что у первой группы увеличился объем серого вещества в зонах гиппокампа и мозжечка, чего не наблюдалось в других группах.

Уменьшение объема гиппокампа является одним из ранних признаков болезни Альцгеймера, а значит, игры могут быть одним из методов профилактики заболевания.
Два года назад эксперимент с молодыми участниками показал схожие результаты: студенты улучшили память и когнитивные способности за две недели игры в Super Mario 3D World.
https://cmtscience.ru/articles/chto-poleznee-dlya-mozga-igra-v-super-mario-uroki-fortepiano-ili-bezdele

Численность людей с ВИЧ+ статусом по округам России и в некоторых регионах. Общая численность порядка 1,062 млн человек или 0,73% населения страны.

Ученые: человечество достигло максимума возможностей своего биологического вида

Исследование университета Парижа показывает: человечество уже достигло потолка возможностей долгожительства. Все показатели уже достигнуты, а значит — все средства для максимально лучшей жизни изобретены. Остаётся вопрос: все ли средства мы используем для продления жизни?
https://cmtscience.ru/articles/chelovechestvo-dostiglo-maksimuma-vozmozhnostej-svoego-biologicheskogo-vida

Лайл МакДоналд о зоне гипертрофии

Зожник представляет перевод новейшей статьи Лайла МакДоналда, в которой он рассуждает, существует ли особая зона гипертрофии, которая максимально «растит» мышцы.
https://cmtscience.ru/articles/lajl-makdonald-o-zone-gipertrofii

Объем и сила мышц: почему некоторые люди — сильнее, а некоторые — объемнее

Грандиозная базовая статья Грега Нуколса о том, как взаимосвязан объем и сила мышц. В статье подробно объясняется, к примеру, почему средний пауэрлифтер на 61% сильнее среднего бодибилдера при том же объеме мышц.
https://cmtscience.ru/articles/obem-i-sila-myshc-pochemu-nekotorye-lyudi-silnee-a-nekotorye-obemnee

Что едят на завтрак в самых здоровых странах мира

Агентство Bloomberg составило сводный рейтинг самых здоровых стран мира (топ-50 мы приводим), где за основу взято продолжительность жизни и статистика смертности от разных болезней. Давайте посмотрим, чем традиционно питаются в самых здоровых странах.
https://cmtscience.ru/articles/chto-edyat-na-zavtrak-v-zdorovyx-stranax-mira

Компульсия, аддикция или проблемы с контролем импульсов: есть ли у вас обсессивно-компульсивное расстройство?

Лет тридцать назад любые чрезмерности в поведении стали называть аддикциями, или зависимостями. Этим термином обозначается чрезвычайно сильная потребность в определенных действиях или занятиях, будь то шопинг, рукоделие, йога, работа, медитация. Это может быть даже игра с кубиком Рубика. Однажды нейробиологи обнаружили, что нейронные сети, «отвечающие» за никотиновую, опиатную и прочие виды наркотической зависимости, активизируются, к примеру, у страстного любителя шоколада — и социологические теории любительского уровня полились как из рога изобилия.
https://cmtscience.ru/articles/est-li-u-vas-obsessivno-kompulsivnoe-rasstrojstvo

21 «за» и «против» кокосового масла

Кокосовое масло – продукт противоречивый, и новые рекомендации Американской ассоциации кардиологов вызывали еще больше споров. Так что ж в итоге – оно суперполезно или супервредно? Даже ученые не пришли к согласию, не говоря уж о широких массах. Мы разберем 21 аргумент, чередуя «за» и «против».
https://cmtscience.ru/articles/21-za-i-protiv-kokosovogo-masla

Гид по сахару: сколько можно есть сахара без вреда для здоровья

Волнуетесь, что едите слишком много сахара? Хотите знать, сколько можно есть сахара, чтобы не навредить здоровью? А может сахар – это сущее зло, независимо от количества? Пришло время открыть всю правду об этом нутриенте.
https://cmtscience.ru/articles/gid-po-saxaru-skolko-mozhno-est-saxara-bez-vreda-dlya-zdorovya

Источники настоящего витамина А: печень лучше моркови

С детства нам говорили, что витамин A (необходимый для нормального развития, хорошего зрения и множества других вещей) содержат разные овощи: морковь, болгарский перец, тыква, батат и т.д. Но на самом деле в них — лишь предшественники витамина A — каротиноиды. А чтобы получить свою дневную норму, мы должны употреблять другие продукты, содержащие настоящий ретинол.
https://cmtscience.ru/articles/istochniki-nastojashhego-vitamina-a-pechen-luchshe-morkovi

Как на руках стоять научиться. Инструкция

«Делай. Или не делай. Нет никакого «попробую» — говорил Йода. Используя джедайские техники, описанные ниже, вы сможете легко научиться стоять на руках. Для начала, главное — верить.
https://cmtscience.ru/articles/kak-na-rukax-stoyat-nauchitsya-instrukciya

Минимальные уровни белка, жиров, углеводов, воды и клетчатки на диете

Зожник перевел детальное руководство по минимальным объемам белка, углеводов, жиров, клетчатки и воды для занимающихся силовыми упражнениями (но на самом деле прислушаться стоит всем).
https://cmtscience.ru/articles/minimalnye-urovni-belka-zhirov-uglevodov-vody-i-kletchatki-na-diete

Как самому составить персональную программу тренировок

Зожник перевел дельный текст о том, что делать в спортзале и как грамотно составить программу тренировок для себя.
https://cmtscience.ru/articles/kak-samomu-sostavit-personalnuju-programmu-trenirovok

Жим одной рукой: почему это упражнение лучшее для здоровья и силы плеча

Фитнес-эксперт Сергей Струков перевел для библиотеки Федерации профессионалов фитнеса текст Greg Dea о лучшем упражнении для плеча.
https://cmtscience.ru/articles/pochemu-jeto-uprazhnenie-luchshee-dlja-zdorovja-i-sily-plecha

Секс-контракт: Может ли согласие помешать страсти

«Принцип согласия убивает страсть даже у пансексуалов», — уверенно заявляет колумнистка The Times Элеанор Миллс, а социальные сети разрываются от шуток и мемов про официальные запросы на секс и налоги на эрекцию. В воздухе повисло ощущение, что за любое проявление желания теперь будут наказывать, если не по закону, то точно в интернете: «А что если девушка, которую я шлёпнул по попе на втором курсе, сейчас вспомнит об этом?».
https://cmtscience.ru/articles/seks-kontrakt-mozhet-li-soglasie-pomeshat-strasti

Исследование ACE: в каком порядке делать упражнения эффективнее

Кардио, силовые, тренировка гибкости и нервно-моторные тренировки — в каком порядке делать их эффективнее всего? Отвечаем на вопрос с помощью научных данных одной из самых авторитетных организаций в мире фитнеса.
https://cmtscience.ru/articles/issledovanie-ace-v-kakom-poryadke-delat-uprazhneniya-effektivnee

Что такое «кошерная» еда

Религиозные правила употребления еды взяты не с потолка и в основном это древние упрощенные санитарные нормы и правила ЗОЖ (на имеющемся тогда уровне знаний). Впрочем, часто эти законы устаревают под натиском научных знаний. Например, все мы слышали о «кошерной» еде, давайте разберемся, что же такое «кошерная» (и некошерная) еда.
https://cmtscience.ru/articles/chto-takoe-koshernaja-eda

В России может появиться профессия «специалист по фитнесу»

В России в ближайшее время может появиться профессия «специалист по фитнесу». Как отмечается, комитет Госдумы по физической культуре, а также эксперты от Минспорта и Минтруда совместно с представителями российского фитнес-сообщества начнут разработку профессионального стандарта «специалист по фитнесу».
https://cmtscience.ru/articles/v-rossii-mozhet-pojavitsja-professija-specialist-po-fitnesu

Почему женщинам нужно уделять больше внимания тренировке верха

Фотографии «фитоняшек» в инстаграме всё сильнее заставляют поверить, что ягодичные мышцы ‒ центр Вселенной (и по крайней мере — самые большие мышцы в теле). Поэтому женщины склонны уделять большее внимание нижней части тела. При этом верх гораздо слабее и стоит на пути к прогрессу низа, считает Лайл Макдоналд.
https://cmtscience.ru/articles/pochemu-zhenshhinam-nuzhno-udelyat-bolshe-vnimaniya-trenirovke-verxa

Психологи недооценили сообразительность участников эксперимента Милгрэма

Серия экспериментов Стэнли Милгрема долгое время считалась классической демонстрацией человеческого подчинения. Психолог начал свое исследование, чтобы объяснить, почему граждане Германии следовали жестоким и аморальным приказам во времена нацистского господства, а также выяснить, будут ли американцы делать то же самое.
https://cmtscience.ru/articles/psihologi-nedoocenili-soobrazitelnost-uchastnikov-jeksperimenta-milgrjema