СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
9.45K subscribers
16.5K photos
299 videos
100 files
2.81K links
Официальный канал проекта СМТ: новые видео Бориса Цацулина и статьи на сайте — прямо в Telegram

Реклама @maxcmtech

Спортпит, добавки и научные статьи: https://cmtscience.ru

Эксклюзивные материалы: https://boosty.to/cmtscience
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
👍74😁2
Похудение и возврат веса с утяжеленным жилетом и без него

Любопытное пилотное исследование (DeLong, C., Nicklas, B.J., Beavers, D.P. et al. Does weighted vest use during weight loss influence long-term weight loss maintenance? A pilot study in older adults living with obesity and osteoarthritis. Int J Obes (2025)), напоминающее о разнообразии способов потери веса - про похудение с помощью утяжеленного жилета.

В исследовании пожилые участники (в среднем 70 лет) с лишним весом (среднее ИМТ - 35) сначала худели в течение 6 месяцев.

Одна группа худела только на дефиците, другая группа - на дефиците + носила утяжеленный жилет (6кг +/-2 кг) в течение дня (в среднем по 6,5 часов в день).

Группа с дефицитом + с тяжелым жилетом похудела в среднем на 11,2 кг за полгода, не сильно отстала и группа только с дефицитом - минус 10,3 кг за 6 месяцев.

Но самая интересная была вторая часть исследования: после полугода диеты требование сокращения калорий для обеих групп убрали, но группа с жилетом продолжила носить утяжеленный жилет.

В итоге (см.график): вторая группа (без жилета) после прекращения дефицита в течение 24 месяцев полностью вернула себе лишний вес. А вот те, что продолжили носить жилет - вернули только около половины потерянного веса.

Выводы:

- Похудение - это уравнение с двумя переменными: создавать дефицит можно не только за счет сокращение калорий, но и за счет повышения затрат.

- Повышение расхода энергии может быть неявным и неосознаваемым - как например, ношение жилета. Как вариант - ношение жилета может быть заменено приобретением новой привычки, например, больше ходить.
👍5
💊🧬🐠Жирные кислоты — влияние на астму, пищевые аллергии и атопический дерматит ч.2

🥴📋Жирные кислоты и пищевая аллергия

В двух обсервационных исследованиях оценивалась взаимосвязь между потреблением масла (богатого насыщенными жирами), маргарина, растительных масел (богатыми n-6 и n-3) и рыбы (богатой n-3) матерями во время беременности и пищевыми аллергиями у детей.

⚠️Связи обнаружено не было. ✅️Наоборот, у детей, чьи матери ели достаточно рыбы во время беременности, риск возникновения аллергии был в 3 раза меньше.

✅️Потребление рыбы детьми в течение первого года жизни было связано со снижением развития аллергических заболеваний (BAMSE).

🔍😷Роль жирных кислот при атопическом дерматите (АтД)

🤓Пренатальное потребление жирных кислот матерью не было связано с развитием AтД у детей. Было показано, что низкие уровни n-3 в грудном молоке являются фактором риска для развития АтД. Другое исследование показало защитный эффект высоких концентраций n-3 в грудном молоке через месяц после развития АтД.

В испанском перекрёстном исследовании потребление масла ≥3 раза в неделю было связано со сниженным риском АтД у детей, но не употребление морепродуктов/рыбы или маргарина.

✅️Через 6 месяцев после употребления n-3 ПНЖК детьми отмечался более низкий риск развития экземы, однако различий в распространенности аллергий не было. Приём n-3 ПНЖК взрослыми был связан с облегчением симптомов АтД в небольших рандомизированных клинических исследованиях.

🤝💵Также вы можете приобрести Омега 3 от CMTech со скидкой 20% по промокоду VKMEGA тут:
http://cmtscience.ru/catalog?promo=VKMEGA

#cmt #cmtech #omega #омега #омега3 #omega3 #рыбийжир #рыбныйжир #fishoil
3👍1😁1
Мы с бананом дальние родственники: более половины наших генов похожи. У людей множество родственников, включая всех известных организмов — с каждым из них есть общие гены. По различиям в ДНК можно определить время жизни общего предка, используя метод молекулярных часов, калибруемый окаменелостями.

Два современных человека отличаются в 0,1% ДНК — их общий предок жил около 200 тысяч лет назад. Различия с шимпанзе около 1%, общий предок — 6−7 млн лет назад. У приматов общий предок жил 85 млн лет назад; с бананом — одноклеточным океанским организмом 1,6 млрд лет назад. Общий предок всех живых существ — "Лука" (LUCA, Last universal common ancestor), жил более 4 миллиардов лет назад.

Лука был простым одноклеточным, анаэробом и теплолюбивым термофилом, без особых выдающихся черт. Современные прародители родов и классов тоже не отличались сложными навыками, часто были внешне неприметны: предки млекопитающих и австралопитеки были скромны и слабо специализированы.

Это говорит о том, что важнее не узкая специализация, а гибкость. Способности предков, такие как терморегуляция у землероек и двуногость у людей, подготовили их к разным условиям. Тираннозавры были отлично приспособлены, но узко специализированы и вымерли, когда среда изменилась. Выживают не самые адаптированные к текущим условиям, а гибкие и способные к изменениям.

Настоящие родоначальники новых таксонов — те, кто адаптирован к эволюции самой по себе. Успех бактерий в быстром изменении объясняет устойчивость к антибиотикам.

Мы, люди, приспособлены к эволюции лучше остальных, перейдя от биологической к технологической и культурной эволюции. Тираннозавры вымерли, будущее за теми, кто готов меняться вместе с миром. Главное — эволюционируйте!
👍7
Музейные экспонаты Смитсоновского Института:

✈️ На борту Spirit of St. Louis Чарльз Линдберг стал первым человеком, который в 1927 году перелетел через Атлантический океан без остановок и в одиночку.

🎈 В 1935 году гондола Explorer II подняла капитанов Альберта Стивенса и Орвила Андерсона на высоту 72 395 футов — рекорд, который они держали в течение 20 лет.

🚀 С корабля Gemini IV астронавт Эд Уайт совершил первый американский выход в открытый космос в 1965 году - на 3 месяца позже нашего советского Леонова
4👍1
Так ли вредно молоко? Почему людей пугают молоком? Что такое белок казоморфин и почему не нужно его бояться?
2
Сухая масса тела и мышечная масса — в чём разница?⁠⁠

Поскольку сухая масса тела включает в себя очень много составляющих, любое их изменение отразится и на всей сухой массе тела. Вес органов обычно не сильно меняется, а вот плотность костей может уменьшаться, но значительного влияния на сухую массу это всё равно не окажет.

Подробнее в нашем ДЗЕНЕ!
https://dzen.ru/a/aKes3n145HnD9Q9x
👍41
Мифы и факты: циркадный ритм, режим сна, мелатонин и здоровье организма. Разбор самых популярных тезисов.
3
В западном мире (и у нас в том числе, да) среди детей растёт не только степень ожирания, но и скорость наступления полового созревания.

Как думаете, почему она становится аномальной? Культура секса и насилия, которая влияет на психику чуть ли не с первого включения ТВ/интернета? Особенности питания? Поделитесь в комментариях!
2
Типы менструальной дисфункции, используемые в диагностике