О взаимосвязи стресса, суточных ритмов и аппетита

Пока вы в течение дня заняты любой активной деятельностью которая отвлекает вас от мыслей о еде (работа в офисе, или в любом ином месте, где ваши мысли и деятельность заняты работой), то это способствует подавлению чувства голода и, следовательно, предотвращает риск переедания. А когда у вас появляется долговременная пауза или отдых, то в это время вы подвержены риску пустится во все диетические тяжкие. Как правило, как показывает исследование, люди заедают стресс (переедают) в основном в вечерние часы (в будни во второй половине дня и достигает пика в вечерние часы выходных дней).
https://cmtscience.ru/articles/o-vzaimosvyazi-stressa-sutochnyx-ritmov-i-appetita

Узнай, есть ли у тебя ДИСМОРФОФОБИЯ? Кирилл Терешин и болезнь бодибилдеров

Узнай, есть ли у тебя ДИСМОРФОФОБИЯ? Кирилл Терешин и болезнь бодибилдеров

Кирилл Терешин. Фрики и психические расстройства. Что такое бигорексия (bigorexia) или мышечная дисморфия? Тест на мышечную дисморфию. Бред физического недостатка. Почему этим болеют многие спортсмены? Обсессия и компульсия. Что это? Обсессивно компульсивное расстройство. Дисморфофобия — BDD — body dysmorphic disorder. Психические болезни и расстройства бодибилдинга. Страх потерять вес и набрать недостаточно. Почему атлеты боятся нарушить диету? Одержимое беспокойство своим телом. ОКР. Я боюсь фотографироваться, потому что фото увековечит уродство… Анорексия, булимия, дисморфия.
https://cmtscience.ru/articles/uznaj-est-li-u-tebja-dismorfofobija-kirill-tereshin-i-bolezn-bodibilderov

Узнай, есть ли у тебя ДИСМОРФОФОБИЯ? Кирилл Терешин и болезнь бодибилдеров

Кирилл Терешин. Фрики и психические расстройства. Что такое бигорексия (bigorexia) или мышечная дисморфия? Тест на мышечную дисморфию. Бред физического недостатка. Почему этим болеют многие спортсмены? Обсессия и компульсия. Что это? Обсессивно компульсивное расстройство. Дисморфофобия — BDD — body dysmorphic disorder. Психические болезни и расстройства бодибилдинга. Страх потерять вес и набрать недостаточно. Почему атлеты боятся нарушить диету? Одержимое беспокойство своим телом. ОКР. Я боюсь фотографироваться, потому что фото увековечит уродство… Анорексия, булимия, дисморфия.
https://cmtscience.ru/articles/uznaj-est-li-u-tebja-dismorfofobija-kirill-tereshin-i-bolezn-bodibilderov

Официальная позиция «Международного общества спортивного питания» по поводу приема белка

Международное общество спортивного питания (ISSN) представляет объективный и критический обзор, связанный с потреблением белка здоровыми лицами из числа атлетов/спортсменов. На основании имеющейся в настоящее время литературы, позиция Общества следующая...
https://cmtscience.ru/articles/oficialnaya-poziciya-mezhdunarodnogo-obshhestva-sportivnogo-pitaniya-po-povodu-priema-belka

Краткий путеводитель по лжи

О чем рассказывает книга «Путеводитель по лжи», вышедшая в издательстве «МИФ».
https://cmtscience.ru/articles/kratkij-putevoditel-po-lzhi

Почему при холоде текут сопли

Примерно у 50-90% людей во время холодной погоды усиливается выделение мокроты в носу. У людей с астмой, экземой и некоторыми другими заболеваниями сопли при холоде встречаются чаще.
https://cmtscience.ru/articles/pochemu-pri-xolode-tekut-sopli

Как эффективнее набирать мышцы и жечь жир на дефиците калорий

Одновременный рост мышечной массы и сжигание жира — возможны и особенно эффективны у новичков и людей с большой долей жира (более 20% у мужчин). Чем меньше доля жира, тем сложнее набирать мышцы и жечь жир на дефиците калорий. И наоборот: чем больше в организме жира — тем легче растить мышц и жечь жир на дефиците.

Потребление белка имеет важное значение: чем больше белка вы едите, тем лучше растут мышцы при той же калорийности питания (в том числе и на дефиците калорий). Рекомендуемые нормы белка 1.5-2 г на 1 кг массы тела в день.
Сила мышц растет на дефиците калорий легче, чем масса.

При профиците калорий мышечная масса набирается легче, однако, при значительном профиците — значительная доля непотраченной энергии запасается в виде жира. Поэтому эксперты рекомендуют: эффективнее всего придерживаться небольшого профицита — в пределах 500 ккал в день.

Если вы атлет с низким процентом жира, то возможно продолжать совершенствовать свое тело на дефиците калорий при следующих благоприятных факторах: высокое потребление белка (2 г на 1 кг тела в день), небольшой дефицит калорий (менее 500 ккал в сутки), достаточное количество сна и времени на восстановление, отсутствие стресса, генетическая предрасположенность и адекватная тренировочная программа. Проще говоря, чем лучше вы выглядите, тем сложнее вам даются каждые следующие граммы и сантиметры.
https://cmtscience.ru/articles/kak-effektivnee-nabirat-myshcy-i-zhech-zhir-na-deficite-kalorij

Rapid Fat Loss Лайла Макдональда

Как потерять 2-4 кг. жира и 5-10 кг. веса за 2 недели.
https://cmtscience.ru/articles/rapid-fat-loss-layla-makdonal-da

Когда пора надевать шапку

Сезон фразы «Надень шапку, а то заболеешь» открыт. Вооружаемся доказательной медициной и устраиваем шапочный разбор: от чего на самом деле защищает головной убор зимой и можно ли без него обойтись?
https://cmtscience.ru/articles/kogda-pora-nadevat-shapku

Что происходит с организмом зимой и как пережить холода

Зима уже здесь, и никто не знает, сколько она продлится. Мы не охраняем Стену, но ходим на учебу и работу. Жизнь в холод тяжела — хочется только есть и спать. Разбираемся, как холод меняет наш организм и что с этим можно сделать с точки зрения доказательной медицины.
https://cmtscience.ru/articles/chto-proisxodit-s-organizmom-zimoj-i-kak-perezhit-xoloda

Как работать с информацией осмысленно?

О том, почему информация становится бесполезной, как не пасть жертвой активного невежества и с помощью чего можно добиться активного знания.
https://cmtscience.ru/articles/kak-rabotat-s-informaciej-osmyslenno

Почему грипп опасно путать с простудой и когда вызывать врача

Если не обращать внимания на насморк и кашель, можно слечь с воспалением легких или менингитом. Проблема в гриппе — он гораздо злее простуды, а симптомы бывают похожи.

Чтобы не гадать, чем вы болеете, запомните простое правило: если на четвертый день болезни не становится легче, звоните врачу. Обычную простуду к этому времени наш организм уже начинает побеждать, а с гриппом так не получается. Когда грипп маскируется под простуду, только врач сможет быстро его распознать и назначить правильное лечение.

Но грипп не всегда похож на простуду — иногда его можно узнать уже с первых часов. В этом случае безопаснее вызвать врача сразу.
https://cmtscience.ru/articles/pochemu-gripp-opasno-putat-s-prostudoj-i-kogda-vyzyvat-vracha

Как получить медпомощь в Москве без регистрации и ДМС

Прописка в другом городе — не повод бежать к платному врачу или заниматься самолечением, если вы оказались в Москве и вам нужна медицинская помощь. Вот как получить ее бесплатно даже без временной регистрации.
https://cmtscience.ru/articles/kak-poluchit-medpomoshh-v-moskve-bez-registracii-i-dms

Умеют ли роботы шутить?

Журналист Алла Кечеджан размышляет о роботах, которые раньше умели только пылесосить, а сегодня получают гражданство.
https://cmtscience.ru/articles/umejut-li-roboty-shutit

Витамины, витаминно-минеральные комплексы
https://youtu.be/-MlPt3IwmYU

В новой рубрике, которую вы сможете найти по тегу #ПоПолочкам, меньше чем за минуту я рассказываю самые интересные факты из новых роликов.

Эффективность мультивитаминных комплексов в сравнении с витаминами из еды. Таблетки, инъекции и растворимые витамины. Рацион, который содержит в достаточном количестве абсолютно все витамины. Веганство, витамин B-12 и насыщенные жирные кислоты Omega-3.

Больше коротких роликов и немного о жизни проекта — в Инстаграме: instagram.com/cmtscience — подписывайтесь!

Ссылка на последний ролик «Подсластители - рак и ожирение!? Стевия, аспартам, цикламат, сукралоза...»: https://youtu.be/hH_8sXuQ_mM

Снимок Сатурна от Cassini

Психология надежды и оптимизма

Почему мы не можем обойтись без надежды, что такое позитивный объяснительный стиль и как не отчаиваться даже в самых сложных ситуациях — читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/psixologiya-nadezhdy-i-optimizma

Кoльцеoбразнoе сoлнечнoе затмение 2012 гoда в запoведнике Каньoн-де-Шей в Аризoне

Как делать свое мышление четким и осмысленным?

Чтобы ваше мышление становилось более четким и происходило более осмысленно, рекомендуется свои мысли записывать и зарисовывать, рассказывать терпеливо слушающим и позитивно настроенным окружающим, учить себя эффективному мышлению.

https://cmtscience.ru/articles/kak-delat-svoe-myshlenie-chetkim-i-osmyslennym

5 способов повысить концентрацию

Вне зависимости от воспитания или отвлекающих факторов коммуникативного или рабочего характера, существуют несколько методик, которые помогут вам использовать возможности вашего мозга и сосредоточиться на выполнении задач. Мы представляем вам разработанные Medical News Today тактики, предназначенные для быстрого и эффективного улучшения концентрации.
https://cmtscience.ru/articles/5-sposobov-povysit-koncentraciyu