Интуитивное питание для похудения

КРАТКИЙ ВЫВОД: ориентирование на интуицию в потреблении калорий, вероятнее всего, не обязательно эффективный и продуктивный метод, как минимум, для похудения (или удержания веса сразу после окончании диеты). Так как помимо того, что тело за счет ряда адаптационных механизмов корректирует ощущение голода, исходя из оценки баланса калорий (поступления и расхода) на протяжении последних 3-4 дней и корректирует расход энергии на несколько сотен ккал/сут (особенно если дефицит создается не только едой, но и тренировками), чтобы противостоять изменениям веса, так еще и сам факт снижения веса влияет на гомеостаз, и тело снова либо требует больше энергии, больше так чтобы наверняка и с запасом, либо начинает работать более эффективно, чтобы сократить энергорасходную часть. То есть ориентироваться только лишь на внутренние ощущения и чувство голода (читай интуицию), при похудении — это метод, который, с больше долей вероятности, будет иметь достаточно кратковременный эффект (особенно, это может сработать в первые фазы похудения, когда человек просто начинает изучать сколько он и чего ест, и использовать растиражированные методы похудения, где исключаются целые пласты продуктов), но, рано или поздно, все равно все сведется или к танцам с бубнами на очередной "магической" диете (в которой очередной гуру, опять же, будет манипулировать с калорийностью, но за счет демонизации тех или иных продуктов, выдавая эту тайную методику за истинное знание, доступное избранным), или к банальному, но как неумолимо показывает практика, эффективному методу — подсчета калорий.
https://cmtscience.ru/articles/intuitivnoe-pitanie-dlya-poxudeniya

Ещё немного про интуитивное питание

Лайл МакДональд: «Человеческая интуиция состоит в том, чтобы съесть как можно большее кол-во легкодоступных высококалорийных продуктов с высоким содержанием сахара и/или с высоким содержанием жиров. И именно поэтому, интуитивное питание не работает».
https://cmtscience.ru/articles/eshhyo-nemnogo-pro-intuitivnoe-pitanie

Кирилл Терешин. Частичный осмотр и некоторые факты анамнеза

На основании той скудной информации, которую имеем (частичный осмотр и некоторые факты анамнеза) попытаюсь выдвинуть версии (гипотезы) патологий, которые могут присутствовать у данного индивида. НО! Банальные версии и /или те, которые мало связаны с его инородными субстанциями в плечах — рассматривать не будем.
https://cmtscience.ru/articles/kirill-tereshin-chastichnyj-osmotr-i-nekotorye-fakty-anamneza

Польза от ЛСД: новые исследования

19 апреля 1943 года человек впервые испытал действие ЛСД на себе. Химик Альберт Хофманн в порыве научного любопытства принял 250 мкг вещества, почувствовал странное и от греха решил добраться до дома на велосипеде - поездка, которая стала знаменита. Во время поездки Хофманн ощутил эффекты ЛСД (замедление времени, дома вокруг стали походить на картины Дали), что впоследствии описал в своём дневнике.
https://cmtscience.ru/articles/polza-ot-lsd-novye-issledovaniya

Какие влагалищные выделения  — норма, а какие нет?

У жидкости, которая выделяется из влагалища, может быть разный объём, консистенция, густота, запах и вкус — всё очень индивидуально, и зависит в том числе от дня, недели, месяца и так далее. Перевод статьи профессора Мелиссы Канг, опубликованной в The Conversation.
https://cmtscience.ru/articles/kakie-vlagalishnie-vidileniya-norma-a-kakie-net

Что такое CRISPR/Cas9 и как эта технология изменит медицину

Потенциально, технология CRISPR/Cas9 способна изменить отношение человечества к сотням и тысячам наследственных заболеваний. Если раньше они были либо полностью неизлечимы, либо допускали паллиативное, симптоматическое лечение, то сейчас открывается возможность их лечить «по-настоящему», то есть устранять саму причину возникновения болезни.

Новые замечания по поводу рефида — часть 1

(Подкаст-интервью Стива Холла с Лайлом МакДоналдом, канал посвящен пауэрлифтингу и бодибилдингу, тренировкам, питанию и т.д.). Это не дословный перевод часовой беседы, но основное содержание передано. Есть кое-что новое по рефидам и небольшие, но интересные замечания по тренировкам. Особо интересные фрагменты выделены жирным шрифтом, можно не читать все подряд, а пробежаться по ним.
https://cmtscience.ru/articles/novye-zamechaniya-po-povodu-refida-chast-1

Наши добавки: креатин

Какую функцию в организме человека выполняет креатин, зачем он нужен тем, кто занимается фитнесом и что такое «микронизация» — сделали короткое и пон

https://cmtscience.ru/shop

Новые замечания по поводу рефида — часть 2

(Подкаст-интервью Стива Холла с Лайлом МакДоналдом, канал посвящен пауэрлифтингу и бодибилдингу, тренировкам, питанию и т.д.). Это не дословный перевод часовой беседы, но основное содержание передано. Есть кое-что новое по рефидам и небольшие, но интересные замечания по тренировкам. Особо интересные фрагменты выделены жирным шрифтом, можно не читать все подряд, а пробежаться по ним.
https://cmtscience.ru/articles/novye-zamechaniya-po-povodu-refida-chast-2

Обзор кинезиотейпинга от Пола Ингрэма

Краткий анализ причин популярности у спортсменов-олимпийцев лечения разноцветными лентами. Помогают ли они?
https://cmtscience.ru/articles/obzor-kineziotejpinga-ot-pola-ingrjema

Жизнь наших клеток. Часть 1

Жизнь клетки насыщена событиями не меньше, чем человеческая. Она полна страстей, опасностей и, как и всякая жизнь, рано или поздно заканчивается. В статье вы прочтете разбор того, какие сюжеты встречаются в судьбах клеток и как их развитие сказывается на нас с вами.
https://cmtscience.ru/articles/jizn-nashih-kletok-chast-1

Эшли Эрмитейдж: боди-позитив в неоновом свете

Едва стихла волна негодования после публикации фотосерии Эшли Эрмитейдж, посвященной растительности на женском теле, как она представила новый проект, расширяющий стандарты женской красоты. Эшли снимает в неоновом свете тела обычных женщин со всеми растяжками, шрамами и пятнами, эстетизируя их такими, какими они выглядят в реальной жизни — без ретуши и диктата выдуманных мужчинами стандартов красоты. «Исторически то, каким должно быть тело женщины, определяли исключительно мужчины. Нас только изображали, мы никогда не были художниками. Я лишь пытаюсь вернуть свое и выяснить, каково это — иметь тело, внешний вид которого всегда определял другой пол» — говорит фотограф.
https://cmtscience.ru/articles/eshli-ermitejdzh-bodi-pozitiv-v-neonovom-svete

10 признаков обсессивно-компульсивного расстройства

Не расстаетесь с антисептиком для рук? Ваш гардероб разложен в шкафу «по полочкам» во всех смыслах? Такие привычки могут быть просто отражением характера или убеждений, но иногда они пересекают невидимую грань и превращаются в синдром навязчивых состояний (по-научному: обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР), которым страдает почти 1% американцев.
https://cmtscience.ru/articles/10-priznakov-obsessivno-kompulsivnogo-rasstrojstva

Ошибочные аргументы и логические погрешности мышления

Даже логика бывает нелогична. Ложный логический вывод — это аргумент, который в попытке кого-либо в чём-либо убедить опирается на неверные предпосылки. Все мы периодически допускаем подобные логические ошибки, так что в наших же интересах научиться распознавать их. Представлено пятнадцать наиболее типичных ложных логических выводов.
https://cmtscience.ru/articles/oshibochnye-argumenty-i-logicheskie-pogreshnosti-myshlenija

В Китае медики провели первую в мире успешную операцию по пересадке человеческой головы

В Китае команда хирургов из Медицинского университета Харбина провела первую в мире успешную операцию по пересадке человеческой головы на труп. Специалистам под руководством хирурга Жень Сяопина удалось соединить позвоночник, нервы и кровеносные сосуды. Об этом объявил итальянский хирург Серджио Канаверо.
https://cmtscience.ru/articles/v-kitae-mediki-proveli-pervuju-v-mire-uspeshnuju-operaciju-po-peresadke-chelovecheskoj-golovy

Гены и безумие: генетическое тестирование в психиатрии

Психиатрия на протяжении долгих лет была в стороне от всех основных отраслей медицины. Пока травматологи делали рентгеновские снимки, а терапевты изучали анализы крови, психиатры просто беседовали со своими пациентами и наблюдали за ними. Теперь на помощь психиатрам приходит генетика с ее современными технологиями.
https://cmtscience.ru/articles/geny-i-bezumie-geneticheskoe-testirovanie-v-psihiatrii

Стоит ли лечить дисбактериоз?

Почему не надо сдавать анализы на дисбактериоз, обязательно ли пить кефир и чего не хватает в руководствах по правильному питанию, рассказывает врач-диетолог.
https://cmtscience.ru/articles/stoit-li-lechit-disbakterioz

8 причин почему вы не худеете даже на дефиците калорий

Итак, в прошлый раз я открыл тайну, почему вы не худеете: слишком много едите. Сегодня сделаем следующий шаг и разберем, почему вы не худеете даже при дефиците калорий.
https://cmtscience.ru/articles/8-prichin-pochemu-vy-ne-hudeete-dazhe-na-deficite-kalorij

Умеренные тренировки повышают, а интенсивные — снижают иммунитет

Глава из книги «Кардио или силовая» о том, что умеренно тренироваться — полезно для здоровья и иммунитета, а чрезмерные тренировки наоборот — только повышают риск заболеть. Все в рамках концепции здоровья от Зожника — «Умеренность и разнообразие».
https://cmtscience.ru/articles/umerennye-trenirovki-povyshajut-a-intensivnye-snizhajut-immunitet

Жизнь наших клеток. Часть 2

Стресс — неотъемлемая черта нашей повседневной жизни. Нашим клеткам тоже не удается избежать действия стрессовых факторов, однако в некоторых случаях это даже идет им на пользу. О том, как клетки справляются со стрессом, читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/zhizn-nashix-kletok-chast-2

Про транс-жиры

Систематизированные данные по уровню употребления транс-жиров в странах Евросоюза свидетельствуют в пользу того, что потребление транс-жиров в ЕС за последние годы значительно сократилось.
https://cmtscience.ru/articles/pro-trans-zhiry