Мы не пропагандируем наедаться на ночь. Это вообще вопрос индивидуальный — делайте, как вам комфортно (конечно, в рамках прочих рекомендаций по питанию, типа соблюдения нормы калорий).
Например, FPA рекомендует своим нутрициологам доносить до клиентов, что поздний прием пищи может ухудшать качество сна (и восстановления), нарушать циркадные ритмы.
Также поздняя еда может не особо помогать в поддержании дефицита калорий при похудении. Можно просто больше съесть, чем вашему телу нужно.
Однако относиться к «еде на ночь» надо без фанатизма. Если вечерний перекус не мешает вам спать и вы не переедаете, то никаких серьезных проблем такой режим питания не создает.
Более того — сложности со сном могут возникнуть и от голода, который мешает заснуть. Чувствовать острый голод перед сном — это явно нездорово.
В общем тут важно понимать, что с физиологической точки зрения ЖКТ, поджелудочная железа и органы пищеварения успешно выполняют свою функцию как в период бодрствования, так и во время сна / ночью.
Например, FPA рекомендует своим нутрициологам доносить до клиентов, что поздний прием пищи может ухудшать качество сна (и восстановления), нарушать циркадные ритмы.
Также поздняя еда может не особо помогать в поддержании дефицита калорий при похудении. Можно просто больше съесть, чем вашему телу нужно.
Однако относиться к «еде на ночь» надо без фанатизма. Если вечерний перекус не мешает вам спать и вы не переедаете, то никаких серьезных проблем такой режим питания не создает.
Более того — сложности со сном могут возникнуть и от голода, который мешает заснуть. Чувствовать острый голод перед сном — это явно нездорово.
В общем тут важно понимать, что с физиологической точки зрения ЖКТ, поджелудочная железа и органы пищеварения успешно выполняют свою функцию как в период бодрствования, так и во время сна / ночью.
👍18👎1
8 «вepныx» cпocoбoв выpacтить peбёнкa, кoтopый cтepпит вcё.
👍19🤯6🤔3