Тренировки в тренажерном зале утром

Что будет, если перенести свой тренировочный процесс с вечера на утро? Чревато ли это чем-то? Какие нюансы утреннего тренинга? Читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/trenirovki-v-trenazhernom-zale-utrom

Натяговый и метаболический стимулы. Их совмещение

Убрав натяговый стимул, твои мышцы помашут ручкой и скажут тебе «До свиданья!». Если только ты не на фарме. Единственным исключением являются новички, которым, тренируясь многоповторкой, нечего терять. Нет никаких мышц по сути. Плюс ко всему, истощение гликогена может быть полезным, когда вы на диете.
https://cmtscience.ru/articles/natyagovyy-i-metabolicheskiy-stimuly-ih-sovmeschenie

Низкообъёмные тренировки с отягощениями

Учёные сравнили разные протоколы низкообъёмной тренировки с отягощениями, что бы выбрать рабочий.
https://cmtscience.ru/articles/nizkoob-emnye-trenirovki-s-otyagoscheniyami

Зачем нужна микронизация креатина?

На упаковках спортивного питания можно увидеть много разного текста, но какая из этих надписей реально имеет смысл?

Что такое микронизированный креатин? Микронизация — это процес дополнительного измельчения порошка. Креатин не растворяется в воде (в отличие от соли и сахара) и будучи недостаточно измельчённым, может травмировать пищевод, или даже желудок.

Микронизированный креатин (который используем мы, или, например, Dymatize) имеет размер частиц не более 0,076 мм. Только настолько мелкие частицы гарантированно не травмируют стенки желудка.

Ну и главное: лето — пора ягод, а самые вкcуные ягоды — в нашем ягодном креатине. Как у бабушки в деревне! :)

https://cmtscience.ru/shop/

Принцип ТЛС (тяжелая/легкая/средняя тренировки)

Предполагаю, что многие, если не большинство, знакомы с таким принципом как «ежедневная волнообразная периодизация» или ЕВП. Понятие ЕВП пришло еще со старой школы линейной периодизации. Остается тот факт, что физиологические характеристики, которые мы не тренируем определенный период – утрачиваются.
https://cmtscience.ru/articles/princip-tls-tyazhelaya-legkaya-srednyaya-trenirovki

Наши дистрибьюторы: Украина

Мы выбираем партнеров, в магазинах которых представлена наша продукция, очень бережно: они должны выгодно отличаться от сонма сетей, продающих только PurePortein и внима

Количество повторений в подходах для роста мышечной массы

Какое оптимальное количество повторов в подходе для роста? Если вы будете делать синглы для роста массы, что вырастет? Продолжение читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/kolichestvo-povtoreniy-v-podhodah-dlya-rosta-myshechnoy-massy

Так когда же «эффективен» прием BCAA

Согласно имеющимся экспериментальным доказательствам, пищевая добавка в виде BCAA может оказывать положительное влияние на состояние здоровья и динамику лечения заболеваний, у пациентов с циррозом печени и раком печени, а также у пациентов с почечной недостаточностью.
https://cmtscience.ru/articles/tak-kogda-zhe-effektiven-priem-bcaa

Как выявить лжемедицину?

Что такое доказательная медицина, а что — альтернативная? По каким признакам можно понять, что вас лечат каким-то странным способом, который не принесёт пользы, а то и навредит?
https://cmtscience.ru/articles/kak-vyyavit-lzhemedicinu

Доказано — искусственные подсластители заставляют больше есть

Специальная система в мозге, сравнивающая вкус еды с её калорийностью, чувствует в подсластителях обман и стимулирует чувство голода, чтобы пополнить кажущийся недостаток энергии.
https://cmtscience.ru/articles/dokazano-iskusstvennye-podslastiteli-zastavlyayut-bol-she-est

Л-карнитин: полный разбор. Метаанализ исследований.

L-карнитин (левокарнитин, карнитин) считается настоящей классикой спортивного питания. Он есть в ассортименте почти всех западных брендов. Мы провели подробный разбор метаболизма в рамках работы мышечных клеток, биодоступности пищевого л-карнитина на основании последних исследований.


https://cmtscience.ru/articles/l-karnitin-polnyy-razbor-metaanaliz-issledovaniy

Только ленивый не пинает нынче «BCAA»

Понимаю, что вопрос, скорее всего, уже давно набил оскомину, но ученые все никак не успокоятся и стремятся не опоздать вскочить на ступеньку пролетающего поезда «Пинающие ВСАА». Выводы из очередного обзора по тематике обоснованности применения ВСАА в спорте.
https://cmtscience.ru/articles/tol-ko-lenivyy-ne-pinaet-nynche-bcaa

Ученые вновь объявили о победе над меланомой

Исследователи из Австралии открыли новую комбинацию методов лечения, которая может остановить самую смертоносную в мире форму рака кожи — меланому. Таргетная терапия и иммунотерапия значительно снижают риски рецидива и увеличивают выживаемость.
https://cmtscience.ru/articles/uchenye-vnov-ob-yavili-o-pobede-nad-melanomoy

Порошковый алкоголь: что это такое?

Порошковый алкоголь — молекулярно инкапсулированный алкоголь. Порошок производит алкогольный напиток при смешивании с водой. Насколько сухой алкоголь вреден для организма в сравнении с обычным жидким? Читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/poroshkovyy-alkogol-chto-eto-takoe

Диетическая сода и зубная эмаль

Существует довольно немало исследований о воздействии сладких безалкогольных напитков на здоровье зубов. Но основная проблема заключается в том, что качество этих исследований, как правило к сожалению довольно низкое и данные из многих них совершенно неубедительны. Разбор исследований читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/dieticheskaya-soda-i-zubnaya-emal

Действие креатина на старение мозга

Действие креатина на старение мозга заключается в защите головного мозга от старости, а также увеличение медианной продолжительности жизни на 9%. Креатин — известная спортивная добавка для людей, которые «качают» мышечную массу. При правильном тренинге действие креатина проявляется в более быстром росте спортивных результатов. Быстрее растут взрывная сила и мышечная масса.
https://cmtscience.ru/articles/deystvie-kreatina-na-starenie-mozga

Боитесь умереть от рака? Пора сдавать онкомаркеры! Или нет?

Стоит ли каждому из нас нестись делать диагностические тесты, как на нас наживаются недобросовестные клиники и что такое био- и онкомаркеры? Ответы на эти вопросы дал специалист по онкологии. Подробности читайте на сайте проекта.
https://cmtscience.ru/articles/boites-umeret-ot-raka-pora-sdavat-onkomarkery-ili-net

Борис Цацулин: вера авторитетам, формула похудения и любовь к натуральному

Не так давно у меня взял интервью Кирилл Скобелев. Мы немного поговорили о создании и развитии проекта, но в основном обсудили базовые вопросы питания: калории, макро- и микроэлементы, вред сахара и соли, режимы питания (вегетарианство, веганство, сыроедение, интуитивное питание и т.д.), основной принцип диет для сброса веса, гликмический и инсулиновый индексы, советы при отказе от продукции животного происхождения.
https://cmtscience.ru/articles/boris-caculin-vera-avtoritetam-formula-pohudeniya-i-lyubov-k-natural-nomu

Микророботы научились захватывать и перемещать одиночные клетки

Ученые из Университета Северной Каролины и Университета Дьюка создали микроскопических роботов для различных биомедицинских задач. Роботы представляют собой массив из полимерных кубов с нанесенным на одну сторону металлом. За счет этого их движением можно управлять с помощью магнитного поля, заставляя их группироваться в более сложные структуры, которые могут захватывать объекты и двигаться в определенном направлении. Ученые считают, что в будущем такие роботы позволят исследователям и врачам изучать отдельные клетки пациентов, к примеру клетки опухолей.
https://cmtscience.ru/articles/mikroroboty-nauchilis-zahvatyvat-i-peremeschat-odinochnye-kletki

«Адам портит всё». Бесполезное дарение

Мы начинаем публиковать эпизоды комедийно-образовательного сериала «Адам портит всё» с Адамом Коновером в главной роли. Сериал проливает свет на популярные заблуждения и тренды, разоблачает ложные идеи, наполнившие наше общество. В первой серии Адам рассказывает, как бриллианты стали символом вечной любви, что, вместо дарения кольца с бриллиантом, можно сделать во имя помолвки, как заниматься благотворительностью правильно и о многих других наших бесполезных щедрых жестах.
https://cmtscience.ru/articles/adam-portit-vse-bespoleznoe-darenie

Ученые впервые удалили из ДНК человеческого эмбриона ген, отвечающий за заболевание

В США группа ученых из американских и южнокорейских институтов успешно удалила из ДНК человеческого эмбриона ген с мутацией, который отвечает за развитие заболевания. Исследование было опубликовано в журнале Nature.
https://cmtscience.ru/articles/uchenye-vpervye-udalili-iz-dnk-chelovecheskogo-embriona-gen-otvechayuschiy-za-zabolevanie