Чихание на свету и ещё пять забавных генетических признаков

Изначально ученые расшифровывали геном, чтобы найти причину возникновения некоторых болезней (а значит — их профилактики и лечения). Но десятки лет добросовестного изучения ДНК человека привели к тому, что стали известны забавные признаки, которые продлевают жизнь разве что тем, что вызывают смех.
https://cmtscience.ru/articles/chihanie-na-svetu-i-esche-pyat-zabavnyh-geneticheskih-priznakov

Кое-что о галактозе

Галактоза имеет важнейшее значение для роста и развития детского организма, так как является компонентом пищи грудного ребенка, входя в состав молока. Этот моносахарид не только является значимым источником энергии для клетки, но и служит необходимым пластическим материалом для образования гликопротеидов, гликолипидов и других комплексных соединений, используемых организмом для формирования клеточных мембран, нервной ткани, нервных окончаний, процессов миелинизации нейронов и др.
https://cmtscience.ru/articles/koe-chto-o-galaktoze

А не поесть ли мне на ночь, снова?

Если обобщить имеющиеся научные данные, то можно сказать, что скорость метаболических реакций во время всех фаз сна в совокупности соответствует тем же показателям в период бодрствования. Например, в фазе быстрого сна они выше, чем в период бодрствования, но в некоторых других фазах — наоборот, ниже, поэтому среднестатистический показатель ночного метаболизма можно условно приравнять к дневному.
https://cmtscience.ru/articles/a-ne-poest-li-mne-na-noch-snova

Тренировки во время болезни

Когда вы больны и в особенности, когда вы заразны, сделайте всем одолжение – держитесь подальше от тренажерного зала. Почему? Потому что это эгоистично ставить под угрозу других, когда вы можете их заразить. Да, мы знаем, что вы одержимы внешним видом своего тела и фанат тренировок. Но вы не пуп земли, верите вы в это или нет. Подвергая риску других, будучи при этом эгоистичным засранцем, это как минимум грубо по отношению к вашему окружению. Так что, если вы заразны, то сидите дома.
https://cmtscience.ru/articles/trenirovki-vo-vremya-bolezni

Частота тренировок мышечных групп и крепатура

Говорили, что частота тренировки мышечной группы может быть от двух в неделю и, максимум, тренинг группы 1 раз в 5 дней. Но что если даже на пятый день мои ноги еще болят от крепатуры и я чувствую усталость? Нужно подождать еще 1 день? Либо тренироваться вопреки боли от крепатуры?
https://cmtscience.ru/articles/chastota-trenirovok-myshechnyh-grupp-i-krepatura

Тренировки в тренажерном зале утром

Что будет, если перенести свой тренировочный процесс с вечера на утро? Чревато ли это чем-то? Какие нюансы утреннего тренинга? Читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/trenirovki-v-trenazhernom-zale-utrom

Натяговый и метаболический стимулы. Их совмещение

Убрав натяговый стимул, твои мышцы помашут ручкой и скажут тебе «До свиданья!». Если только ты не на фарме. Единственным исключением являются новички, которым, тренируясь многоповторкой, нечего терять. Нет никаких мышц по сути. Плюс ко всему, истощение гликогена может быть полезным, когда вы на диете.
https://cmtscience.ru/articles/natyagovyy-i-metabolicheskiy-stimuly-ih-sovmeschenie

Низкообъёмные тренировки с отягощениями

Учёные сравнили разные протоколы низкообъёмной тренировки с отягощениями, что бы выбрать рабочий.
https://cmtscience.ru/articles/nizkoob-emnye-trenirovki-s-otyagoscheniyami

Зачем нужна микронизация креатина?

На упаковках спортивного питания можно увидеть много разного текста, но какая из этих надписей реально имеет смысл?

Что такое микронизированный креатин? Микронизация — это процес дополнительного измельчения порошка. Креатин не растворяется в воде (в отличие от соли и сахара) и будучи недостаточно измельчённым, может травмировать пищевод, или даже желудок.

Микронизированный креатин (который используем мы, или, например, Dymatize) имеет размер частиц не более 0,076 мм. Только настолько мелкие частицы гарантированно не травмируют стенки желудка.

Ну и главное: лето — пора ягод, а самые вкcуные ягоды — в нашем ягодном креатине. Как у бабушки в деревне! :)

https://cmtscience.ru/shop/

Принцип ТЛС (тяжелая/легкая/средняя тренировки)

Предполагаю, что многие, если не большинство, знакомы с таким принципом как «ежедневная волнообразная периодизация» или ЕВП. Понятие ЕВП пришло еще со старой школы линейной периодизации. Остается тот факт, что физиологические характеристики, которые мы не тренируем определенный период – утрачиваются.
https://cmtscience.ru/articles/princip-tls-tyazhelaya-legkaya-srednyaya-trenirovki

Наши дистрибьюторы: Украина

Мы выбираем партнеров, в магазинах которых представлена наша продукция, очень бережно: они должны выгодно отличаться от сонма сетей, продающих только PurePortein и внима

Количество повторений в подходах для роста мышечной массы

Какое оптимальное количество повторов в подходе для роста? Если вы будете делать синглы для роста массы, что вырастет? Продолжение читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/kolichestvo-povtoreniy-v-podhodah-dlya-rosta-myshechnoy-massy

Так когда же «эффективен» прием BCAA

Согласно имеющимся экспериментальным доказательствам, пищевая добавка в виде BCAA может оказывать положительное влияние на состояние здоровья и динамику лечения заболеваний, у пациентов с циррозом печени и раком печени, а также у пациентов с почечной недостаточностью.
https://cmtscience.ru/articles/tak-kogda-zhe-effektiven-priem-bcaa

Как выявить лжемедицину?

Что такое доказательная медицина, а что — альтернативная? По каким признакам можно понять, что вас лечат каким-то странным способом, который не принесёт пользы, а то и навредит?
https://cmtscience.ru/articles/kak-vyyavit-lzhemedicinu

Доказано — искусственные подсластители заставляют больше есть

Специальная система в мозге, сравнивающая вкус еды с её калорийностью, чувствует в подсластителях обман и стимулирует чувство голода, чтобы пополнить кажущийся недостаток энергии.
https://cmtscience.ru/articles/dokazano-iskusstvennye-podslastiteli-zastavlyayut-bol-she-est

Л-карнитин: полный разбор. Метаанализ исследований.

L-карнитин (левокарнитин, карнитин) считается настоящей классикой спортивного питания. Он есть в ассортименте почти всех западных брендов. Мы провели подробный разбор метаболизма в рамках работы мышечных клеток, биодоступности пищевого л-карнитина на основании последних исследований.


https://cmtscience.ru/articles/l-karnitin-polnyy-razbor-metaanaliz-issledovaniy

Только ленивый не пинает нынче «BCAA»

Понимаю, что вопрос, скорее всего, уже давно набил оскомину, но ученые все никак не успокоятся и стремятся не опоздать вскочить на ступеньку пролетающего поезда «Пинающие ВСАА». Выводы из очередного обзора по тематике обоснованности применения ВСАА в спорте.
https://cmtscience.ru/articles/tol-ko-lenivyy-ne-pinaet-nynche-bcaa

Ученые вновь объявили о победе над меланомой

Исследователи из Австралии открыли новую комбинацию методов лечения, которая может остановить самую смертоносную в мире форму рака кожи — меланому. Таргетная терапия и иммунотерапия значительно снижают риски рецидива и увеличивают выживаемость.
https://cmtscience.ru/articles/uchenye-vnov-ob-yavili-o-pobede-nad-melanomoy

Порошковый алкоголь: что это такое?

Порошковый алкоголь — молекулярно инкапсулированный алкоголь. Порошок производит алкогольный напиток при смешивании с водой. Насколько сухой алкоголь вреден для организма в сравнении с обычным жидким? Читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/poroshkovyy-alkogol-chto-eto-takoe

Диетическая сода и зубная эмаль

Существует довольно немало исследований о воздействии сладких безалкогольных напитков на здоровье зубов. Но основная проблема заключается в том, что качество этих исследований, как правило к сожалению довольно низкое и данные из многих них совершенно неубедительны. Разбор исследований читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/dieticheskaya-soda-i-zubnaya-emal

Действие креатина на старение мозга

Действие креатина на старение мозга заключается в защите головного мозга от старости, а также увеличение медианной продолжительности жизни на 9%. Креатин — известная спортивная добавка для людей, которые «качают» мышечную массу. При правильном тренинге действие креатина проявляется в более быстром росте спортивных результатов. Быстрее растут взрывная сила и мышечная масса.
https://cmtscience.ru/articles/deystvie-kreatina-na-starenie-mozga