Пoпуляpнo пpo гopмoны.

Когда спишь, то не хочется есть! Хотя это не совсем так, скажут те, кто просыпается, щурясь от света лампочки в холодильнике.

Часто можно услышать, что сон — это важно для похудения. Но вот почему?

Сон связан с регуляцией гормонов голода, насыщения и стресса. Причем даже одна бессонная ночь уже оказывает влияние.

В 2010 году был опубликован метаанализ, который включал 18 исследований и охватил почти 600 тысяч человек. Выводы показали устойчивую связь между ожирением и сном меньше 5 часов.

Если у вас не всё в порядке со сном, то начинать худеть мы советуем не с дефицита калорий, а с нормализации сна. Тогда вам и сокращение калорий дастся легче, и чувствовать вы себя будете лучше. И на тренировку пойдёте с удовольствием.

Так что лучше, заимейте привычку прогуливаться перед сном, купите себе клёвую подушку или матрас, задерните плотные шторы и поспите в удовольствие.

Похудеть вы всегда успеете, а с нормальным уровнем гормонов вам будет сделать это проще.

Kaким бы пcиxoкoтикoм вы ceгoдня ни были, нe зaбывaйтe зaбoтитьcя o ceбe: мнoгo гулять, xopoшo cпaть и cбaлaнcиpoвaннo питaтьcя. Бepитe пpимep c xвocтaтыx!

Kaкoй пcиxoкoтик вы ceгoдня?

A чтo вы пpeдпoчитaeтe нa ужин?

Aвтop: Любoвь Koлoc