Витамин D3 — достаточно популярная добавка. Но встречаются разные дозировки и не всегда легко понять, сколько необходимо принимать.

В галерее — объективные данные на основании метаанализа 2020 года. опубликованного в Nature и рекомендаций американского эндокринологического общества.

А для тех, кто думает наперёд — скидка 30% на 400 капсул витамина D3: https://cmtscience.ru/product/vitamin-d-600-ui?promo=LETOD3 — по промокоду LETOD3 до конца июля

Пoпуляpнo пpo гopмoны.

Когда спишь, то не хочется есть! Хотя это не совсем так, скажут те, кто просыпается, щурясь от света лампочки в холодильнике.

Часто можно услышать, что сон — это важно для похудения. Но вот почему?

Сон связан с регуляцией гормонов голода, насыщения и стресса. Причем даже одна бессонная ночь уже оказывает влияние.

В 2010 году был опубликован метаанализ, который включал 18 исследований и охватил почти 600 тысяч человек. Выводы показали устойчивую связь между ожирением и сном меньше 5 часов.

Если у вас не всё в порядке со сном, то начинать худеть мы советуем не с дефицита калорий, а с нормализации сна. Тогда вам и сокращение калорий дастся легче, и чувствовать вы себя будете лучше. И на тренировку пойдёте с удовольствием.

Так что лучше, заимейте привычку прогуливаться перед сном, купите себе клёвую подушку или матрас, задерните плотные шторы и поспите в удовольствие.

Похудеть вы всегда успеете, а с нормальным уровнем гормонов вам будет сделать это проще.