Болит спина? Как тренировать ноги? Альтернатива приседаниям

Что делать тем, у кого состояние позвоночника оставляет желать лучшего, а приседать всё-равно хочется? А может вы здоровы, но просто не хотите давать дополнительную нагрузку на спину? Что же тогда делать? Часто рекомендуют делать жим ногами, но это тоже не такое хорошее и безобидное упражнение, тем более не в каждом зале есть такой станок.
https://cmtscience.ru/articles/bolit-spina-kak-trenirovat-nogi-al-ternativa-prisedaniyam

D2 и D3: витамин витамину рознь

Дефицит витамина D принимает угрожающие масштабы. Новое исследование продемонстрировало, что, несмотря на распространённое убеждение, витамины D2 и D3 не обладают одинаковой ценностью для организма: лучше использовать витамин D3 животного происхождения. Учёные предлагают изменить официальные рекомендации. Подробности читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/d2-i-d3-vitamin-vitaminu-rozn

Хруст в суставах: невинная привычка или разрушение сустава?

Расскажу про несколько научных исследований, которые помогут Вам определиться, стоит всё-таки беспокоится о хрусте в суставах или нет.
https://cmtscience.ru/articles/hrust-v-sustavah-nevinnaya-privychka-ili-razrushenie-sustava

Испытания вакцины от героина на приматах

Учёные из Научно-исследовательского института Скриппс (Scripps Research Institute) объявили об успешных испытаниях вакцины от героина на макаках-резусах. Это первый случай, когда вакцина от опиатов смогла преодолеть эту стадию доклинических испытаний — по крайней мере, так говорят сами исследователи. Результаты работы читайте в статье на сайте проекта.
https://cmtscience.ru/articles/ispytaniya-vakciny-ot-geroina-na-primatah

Как правильно наносить солнцезащитный крем

Кто-то уже побывал в отпуске, у кого-то это впереди, но ни для кого не будет лишней информация о том, что большинство из нас неправильно наносит солнцезащитный крем. О том, как делать это правильно или чем заменять солнцезащитный крем на особенно уязвимых участках кожи — читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/kak-pravil-no-nanosit-solncezaschitnyy-krem

Феноменальная память доступна каждому: секрет раскрыт

Наверняка каждый из нас хочет иметь такую память, чтобы запоминать учебники, курсы, языки и прочую важную для нас информацию быстро и максимально надолго. Но многие думают, что таким «особенным» гением нужно быть от рождения. А вот и нет! Что и доказали учёные из Университета Радбоуда, опубликовав результаты работы в журнале Neuron.
https://cmtscience.ru/articles/fenomenal-naya-pamyat-dostupna-kazhdomu-sekret-raskryt

Подросткам полезнее интенсивные нагрузки

Согласно рекомендациям экспертов в области здравоохранения, дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60 минут в день. Это количество может быть порционным и включать, например, езду на велосипеде в школу, ходьбу или бег на переменах или занятия в спортивных секциях. Новое исследование с участием подростков показало, что именно короткие упражнения высокой интенсивности позволяют значительно укрепить здоровье.
https://cmtscience.ru/articles/podrostkam-poleznee-intensivnye-nagruzki

Щедрость делает нас счастливее на физиологическом уровне

Психологи, экономисты и нейробиологи из Германии, Швейцарии и США выяснили, что щедрость вызывает отклик в той части мозга, которая участвует в системе поощрения и обеспечивает ощущение счастья. Подробности исследования читайте в статье.
https://cmtscience.ru/articles/schedrost-delaet-nas-schastlivee-na-fiziologicheskom-urovne

5 книг о ДНК

Почитать о молекулах, в которых хранится информация о свойствах всех живых организмов на планете, вы можете в книгах из этой подборки. В ней присутствуют как научно-популярная, так и углубленная литература.
https://cmtscience.ru/articles/5-knig-o-dnk

Суеверия Опасны?!

Экскурсия по известной в Санкт-Петербурге Ротонде с рассказом о том, чем Ты (возможно) похож на танцующего голубя и почему меланезийцы перестали добывать себе пищу. Ну и конечно о том, почему суеверия опасны.
https://cmtscience.ru/articles/sueveriya-opasny

Короткий обзор о высоком потреблении белка при снижении веса у спортсменов

Сколько потреблять белка при уменьшенной калорийности? Различные подходы для определения оптимального потребления белка. Белок в качестве наиболее важного макронутриента при снижении веса. Высокое потребление белков и здоровье почек.
https://cmtscience.ru/articles/korotkiy-obzor-o-vysokom-potreblenii-belka-pri-snizhenii-vesa-u-sportsmenov

Дизайнер разработала протез шестого пальца

Выпускница лондонского Королевского колледжа искусств Дани Клод представила необычный проект — устройство «Третий большой», добавляющее человеку на руку искусственный палец.
https://cmtscience.ru/articles/dizayner-razrabotala-protez-shestogo-pal-ca

Американцы меньше работают, потому что больше играют

Граждане США в возрасте 21-30 лет все меньше времени тратят на работу, но при этом все больше — на игры. К таким выводам пришла некоммерческая организация Национальное бюро экономических исследований.
https://cmtscience.ru/articles/amerikancy-men-she-rabotayut-potomu-chto-bol-she-igrayut

Соотношение потери жира и мышц на диете

Многие знают, что даже при идеальной диете мы теряем не только жир, но и мышечную ткань, но мало кто углублялся в вопрос и находил точные цифры. Узнать их помогут анализ Миннесотского эксперимента и исследования Вебстера.
https://cmtscience.ru/articles/sootnoshenie-poteri-zhira-i-myshc-na-diete

Насколько важен сон, и как его наладить?

Представим ситуацию. Вы и Ваш партнер по тренировкам тщательно отмеряете каждый грамм белка, чтоб максимально ускорить рост мышц. Или же Вы и Ваш партнер стараетесь вылечиться от какой либо проблемы и стать здоровее, но несмотря на то что вы оба правильно питаетесь, принимаете БАДы, следуете идеально разработанной схеме физических нагрузок и питани и т.д. и т.п. Ваш партнер набирает именно столько, сколько и предполагалось, налаживает здоровье, а вот Вы…показываете результаты значительно хуже. Что могло пойти не так?!
https://cmtscience.ru/articles/naskol-ko-vazhen-son-i-kak-ego-naladit

Психологические методы в спорте: музыка и самоубеждение

Занятия спортом оказывают мощное воздействие на развитие и совершенствование организма, в то же время спорт предъявляет к организму высокие требования, создавая стрессовые ситуации. В соревнованиях побеждает спортсмен с устойчивым психическим уровнем, способный мобилизоваться для достижения оптимального результата. В сложных условиях спортивной борьбы проявляются все психофизические качества спортсмена, что характеризует его как личность. Этим диктуется необходимость проведения со спортсменами психотерапии, психопрофилактики, психогигиены.
https://cmtscience.ru/articles/psihologicheskie-metody-v-sporte-muzyka-i-samoubezhdenie

Делать прививки порекомендовали утром

Британские исследователи обнаружили, что вакцина от гриппа, введенная утром, вызывает более сильный иммунный ответ, чем введенная в послеобеденное время. Результаты работы опубликованы в журнале Vaccine.
https://cmtscience.ru/articles/delat-privivki-porekomendovali-utrom

Стероиды — разумный подход

Тема применения ААС становится все популярнее с каждым годом: информация льется изо всех щелей. Только вот но: информация в этой теме зачастую основана не на научных данных, а на собственных выдумках или же «личном опыте». А это, как известно, не лучшие источники. По итогу – множество людей уже испортили себе здоровье. И поэтому цель этой небольшой брошюры – рассказать людям о том, что нужно очень бережно относиться к своему здоровью в случае применения ААС. Не болейте и берегите себя, помните, что ни одна цель в жизни не стоит здоровья.
https://cmtscience.ru/articles/steroidy-razumnyy-podhod

Про рыбный жир (EPA/DHA) и почему льняное масло его не заменит

В начале XXго века считалось, что существуют три вида незаменимых жирных кислот (НЖК): альфа-линолевая кислота (ALA, не следует путать с альфа-липоевая кислота, сенсибилизирующего к инсулину), линоленовая кислота (LA), и арахидоновая кислота (AA). Когда было обнаружено, что в организме крыс арахидоновая кислота могла быть преобразована из линоленовой кислоты, то она была исключена из НЖК, в результате, в числе НЖК остались только две кислоты (ALA и LA). Их по праву можно назвать незаменимыми.
https://cmtscience.ru/articles/pro-rybnyy-zhir-epa-dha-i-pochemu-l-nyanoe-maslo-ego-ne-zamenit

Почему ежегодная эпидемия гриппа неизбежна

Каждый год, без исключения, в холодный сезон приходит эпидемия гриппа — сложно представить инфекцию с более предсказуемой заболеваемостью. С чем это связано? Почему можно болеть гриппом каждый год, но так и не выработать к нему иммунитет? Как защитить себя от заражения и чем лечиться, если оно произошло? Ответы на все очевидные и неочевидные вопросы о самой известной инфекции вы найдете в этом материале.
https://cmtscience.ru/articles/pochemu-ezhegodnaya-epidemiya-grippa-neizbezhna

Вакцинация беременных защитила младенцев от гриппа

Американские исследователи обнаружили, что дети женщин, привитых от гриппа во время беременности, значительно реже страдают от этой инфекции в первые полгода жизни. Результаты работы опубликованы в журнале Pediatrics.
https://cmtscience.ru/articles/vakcinaciya-beremennyh-zaschitila-mladencev-ot-grippa