Силовые тренировки при похудении

Слышали о том, что «правильные» тренировки помогут сбросить вес? Это неправда. Они помогут его сохранить! Но это хорошая новость.

Листайте карусель: вас ждёт полезная инфографика об исследованиях, где сравнивались диета и кардиотренировки vs. диета и силовые.

ВАЖНО: это не инструкция к действию, специально изучали экстремальные условия (вроде диет на 800 ккал). Вам такое не нужно, вам нужна сбалансированная диета и комфортная для вас нагрузка.

Главная беда ресторанной (а также кафешной, столовской и т.п.) еды — она очень вкусная! А вкус просто так не даётся: очень часто даже на вид диетический салат обильно сдобрен заправкой на растительном масле. Или сочный стейк сделан из не менее сочной и жирной мраморной говядины.

Исследователи решили проверить. сколько же калорий может содержать ресторанная еда и это, прямо скажем, может шокировать. Разбираем в инфографике с эксклюзивным переводом англоязычного блога Physiqonomics.

P.S. В оригинальной публикации рекомендуют ограничить потребление еды «вне дома». Предлагаем менее радикальный вариант: всегда уточняйте калорийность или хотя бы общий вес блюда. А при выборе из похожих блюд в калькуляторе калорий исходите из большей калорийности.