Интересный материал от наших коллег на тему добавок, связанных с профилактикой депрессии и потенциальной помощью в из лечении.

Важно: добавки, не лекарства и если вы не просто хотите бороться со стрессом и улучшать качество жизни, а реально страдаете, лучше идите к врачу и используйте назначенное лечение.

Добавки – для здорового организма!

Во-первых, в этой статье рассказываются некоторые базовые вещи: что из себя представляют биологически активные добавки (supplements), чем отличаются от лекарств и какой путь проходит лекарственный препарат (и какой не проходит добавка) в США для одобрения FDA. Во-вторых, проводится ликбез по тому, как нужно подбирать и использовать добавки в контексте психического состояния. Важной частью подобных экспериментов является изучение исследований, выступающих как «за», так и «против»; оценка потенциальных рисков и взаимодействий с другими веществами, а также выбор правильной дозы.

В качестве примера, когда добавки могут быть предпочтительнее рецептурных препаратов, приводится «отсутствие страховки» — в этом случае добавки будут обходиться намного дешевле, и ко всему прочему избавят от ежемесячных обращений к врачу и походов в аптеку. Ситуация со страховкой выглядит для нас чужеродно. Тем не менее представить случаи, когда дойти до психиатра «по разным причинам» не получилось, можно без особых усилий.

Отмечу, что в статье рассматриваются добавки, которые могли бы использоваться для «простудных» психических расстройств вроде депрессии и тревоги. Речь не идёт, например, о том, что вместо терапии антипсихотиками человек с шизофренией может забить на посещение психиатра и начать самостоятельно принимать добавки.

https://vk.com/@myxomatosisofamygdala-faq-po-biologicheski-aktivnym-dobavkah-ot-lorien-psychiatry

Правда ли, что есть «натуральная» омега-3, а есть «вредная химическая»? И проверить это можно с помощью пенопласта?

Развиваем миф с Игорем Воронцовым!

https://www.youtube.com/watch?v=m6b3xDNqgM8

Важно ли «разнообразить» каждую тренировку, чтобы получить результат? Пересказываем перевод «Зожника» на сакральную для бодибилдинга, фитнеса и кроссфита тему.

https://cmtscience.ru/article/kulturizmi-bodibilding-s-tochki-zreniya-nauki--raznoobrazie-individualnyh-programm-ili-prostaya-baza?ref-id=6562

Мы с вами уже узнали, что крахмал во рту может распадаться вплоть до глюкозы. Но что будет с глюкозой? Что, если сахар не глотать?

https://www.youtube.com/watch?v=J9_dkWrcW6Q

Что профессор Еделев утверждает по поводу связи пальмового масла и онкологии? Разбирается ли он хоть немного в онкологии и анатомии? В чём он ошибается? Что глицидол может сделать с вашими яичниками или яичками? ;)

https://www.youtube.com/watch?v=qA_9v9pGelA

Согласно аналитическим данным к 2050 году число мирового населения, достигшего 65-100 лет, возрастет на 1004%. По заявлению NHS (Национальная Служба Здравоохранения Великобритании) организация тратит 15% своего бюджета (а это 1,7 млдр фунтов стерлингов) на лечение осложнений у пожилых людей, формирующихся от полученных травм. Какое отношение к этому имеют мышцы? Давайте разбираться.

https://cmtscience.ru/article/kakoiformat-starosti-vam-blije-segodnya-ego-mojno-vybirat

В медицине считается, что углеводы в основной массе перевариваются и усваиваются на уровне желудка и 12-ти перстной кишки, и это так. Но правы ли врачи, что абсорбция нутриентов через ротовую полость не имеет значения?

https://www.youtube.com/watch?v=DbsfIk45tXg

Есть много технологий производства искусственного мяса: «в пробирке» из клеток животных, с помощью 3D принтеров, из растительного сырья. Как это повлияет на экологию и здоровье?

https://www.youtube.com/watch?v=ojJG8uqfka8

Точные данные о конверсии омега-3 из льняного масла в необходимые организму ЭПК и ДГК.

https://cmtscience.ru/article/omega3iz-lnyanogo-masla

Какая связь между количеством потребления пальмового масла в стране и продолжительности жизни? Что говорит статистика? Сколько в России пальмового масла ввозится на одного человека в день? Для чего ещё используют этот «ужасный» продукт?

https://www.youtube.com/watch?v=11Q_ypYgbrY

Вы не пили кофе, медитировали, считали овечек — и всё бесполезно. Почему не можете заснуть? 😴 В этой статье даётся 3 совета по налаживанию сна от специалиста по сну и невролога. При написании статьи использованы материалы по КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) при хронической бессоннице.

https://cmtscience.ru/article/kakspat-luchshe-kogda-uje-nichego-ne-pomogaet

Итак, в студии СМТ — вторая часть интервью со Светланой Бронниковой! На этот раз сделали упор на практические рекомендации: как не переедать сладким? Почему важно есть регулярно? Почему вес скачет? Можно ли есть мучное? Надо ли восстанавливать ЖКТ после расстройства пищевого поведения? Какие есть проблемы в психотерапии пищевых расстройств? А ещё дали разборы реальных историй (спортивная анорексия). Ну о-очень ждём ваших отзывов ;)

https://youtu.be/tilRbZRuL6U

***
Светлана Бронникова — клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по Интуитивному питанию, руководитель центра Intueat (https://intueat.ru), президент ассоциации АСОРПП.

Новый выпуск СМТ Научный подход! Разбор Гербалайф — легендарной компании-сетевика. В видео вы узнаете, за что их судили, какие на самом деле составы в их коктейлях, и увидите, насколько цены расходятся с другими производителями (результаты вас удивят). А ещё узнаете ответ на главный вопрос: сколько можно заработать, став их дистрибьютором? Ждём ваших комментариев!

https://youtu.be/L9kL73QeF2o

Кем компания Greenway пытается себя позиционировать? Во сколько раз она завышает цены на продукцию? В два? В три? Какие свойства пытается придать обычным тряпкам из микрофибры?

https://www.youtube.com/watch?v=xq_jE2zW-fM

Профессор Еделев утверждает, что «техническое» пальмовое масло, что мы потребляем в пищу, содержит в себе глицидиловые эфиры, которые в ходе пищеварения превращаются в глицидол — «ужасный канцероген». Значит шоколадная паста, детское питание, оливковое масло и многое другое нас убивают?

https://www.youtube.com/watch?v=SKdxTIxva3o

Новый подкаст о «вредном и опасном»! Про лимонады, сахар и его заменители. В гостях — Ольга Косникова, пищевой химик и технолог, откроет все карты. Правда ли так вредны сахарозаментиели, подсластители, усилители вкуса и е-добавки? Что такое сахарный заговор? Чем красят газировки? Есть ли в природе натуральные подсластители и сахзамы?

А ещё дегустируем лимонады и выясняем, есть ли отличие между колой, колой зеро и пепси.

***
Ольга Косникова — пищевой химик, пищевой технолог, автор книги «Страшная химия. Еда с Е-шками. Из чего делают нашу еду и почему не стоит её бояться».
https://www.instagram.com/chemistry_by_olga
https://t.me/chemistry_by_olga

https://youtu.be/7zSSp6emzQA

Как связаны расстройства пищевого поведения и нейробиология? Новое исследование обнаружило, что РПП (например, переедание) изменяют реакцию мозга на вознаграждение. Возможно, что изучение этого вопроса способно пролить свет на то, почему эти расстройства становятся хроническими, и как их лечить в будущем.

https://cmtscience.ru/article/kakrpp-vliyaet-na-mozg-novye-dannye

Здравствуйте, не хотите поговорить о чудо-коктейле балансере, автором формулы которого является небезызвестный Ковальков? Поборол ли он зло или примкнул к нему? Какая разница между коктейлем Greenway и сухим молоком?

https://www.youtube.com/watch?v=NIABAhCPyic

Продолжение сериала «Секс в большом городе» не только стало важным событием для поклонников сериала, но и обрушило целого гиганта IT и фитнес-индустрии США.

Как это произошло — с неизбежными спойлерами и рассуждениями о потенциальном вреде высокоинтенсивных тренировок, рассказываем в статье: https://cmtscience.ru/article/seksv-bolshom-gorode-trenajery-ubiicy

P.S. Как думаете — это «чёрный пиар» или реально роковая оплошность маркетологов от мира фитнеса?

«Если я могу, то и вы сможете». Наверняка вы слышали эту фразу-мотивацию или говорили её сами. Но в большинстве случаев такого рода заявления — неправда. Если вы можете что-то сделать, это не значит, что это же может сделать другой. Более того, часто эта фраза лишь заставляет людей чувствовать себя хуже, чем раньше.

https://cmtscience.ru/article/hudshiifitnessovet-esli-ya-mogu-to-i-vy-smojete