Друзья! Мы с командой перевели и озвучили видео с канала журнала The Economist на тему здравоохранения и искусственного интеллекта. Что мы можем ожидать от будущего? Как искусственный интеллект может помочь врачам, медсёстрам и системе здравоохранения в целом? Спойлер — ваш кошелёк также останется довольным :)

https://www.youtube.com/watch?v=xqM7deBwMcI

Какие признаки могут указывать на то, что у вас или у вашего близкого имеется расстройство пищевого поведения? Как оно формируется? Как мыслит человек с РПП?

https://www.youtube.com/watch?v=GrBunXYoiiU

Новый выпуск СМТ Научный подход посвящён мужскому здоровью. А конкретно — вопросам эрекции ;) Рассказываем о такой проблеме, как эректильная дисфункция (ЭД). По статистике, до половины всех мужчин в России в возрасте от 20 до 77 лет сталкиваются с нарушением эрекции. И пора снимать табу с таких тем, если это такое распространённое явление, как думаете?

К тому же, ЭД может быть связана с разными заболеваниями. Игнорировать это — значит, ставить под угрозу своё здоровье.

В общем, тема важная, смотрите ролик, оставляйте комментарии! Всех с началом весны ;)

https://youtu.be/5AiYXBYLqic

Активация мышц кора: большая тройка МакГилла

Частой причиной болей в спине является слабость мышц кора. Кор – это мышцы, которые окружают позвоночник – передние и боковые мышцы живота, мышцы-разгибатели спины и даже более крупные мышцы, охватывающие несколько суставов, такие как широчайшие и поясничные мышцы. Они должны работать вместе, чтобы повысить стабильность позвоночника.

Для решения этой проблемы есть несколько вариантов.

Наиболее распространенный – это динамические укрепляющие упражнения, такие как скручивания, разгибания спины и русский твист. Более сильные мышцы кора не дадут позвоночнику согнуться во время выполнения упражнений.

Однако люди у которых возникают боли в спине, часто, уже имеют сильные мышцы кора!

Чтобы улучшить работу мышц кора, вы должны тренировать их по-другому. И тут нам на помощь приходит второй вариант - использованию изометрических упражнений, предназначенных для повышения мышечной выносливости и координации. Изометрическое сокращение – это когда мышца или группа мышц активируются и сокращаются, но в суставах, которые эти мышцы пересекают, не происходит движения.

Исследования показали, что изометрические упражнения для повышения мышечной выносливости намного лучше, чем динамические укрепляющие упражнения для повышения жесткости и стабильности позвоночника (что делает их идеальными не только для реабилитации после травм спины, но и для тренировок и повышения спортивных результатов). [2]

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений на активацию мышц кора в исполнении тренера и нашего постоянного автора Игоря Воронцова: https://youtu.be/RFq4FyVv2ug

Комплекс носит название Большая тройка МакГилла. Если у вас есть сложности с напряжением мышц кора во время выполнения упражнений – рекомендую включить данный комплекс в разминку.

Будьте здоровы, друзья!

Исследования:
1. T. E. Dreisinger and B. Nelson, “Management of back pain in athletes,” Sports Medicine 21, no. 4 (1996): 313–20.
2. B. C. Lee and S. M. McGill, “Effect of long-term isometric training on core/torso stiffness,” Journal of Strength and Conditioning Research 29, no. 6 (2015): 1515–26.

👆Автор видео, кстати — участник нашего секретного (не очень) чата: https://t.me/cmtsciencechat
и вы можете задать ему вопросы прямо в комментариях к этому или прошлому посту!

Чего стоит бояться Беару Гриллсу и Деду-Собакоеду? Любителям карпаччо, тартара? Какие бывают способы обработки мяса и всегда ли оно сырое, если с виду кажется таковым?

https://www.youtube.com/watch?v=tQ4FsnV-2Zs

Самая мякотка статьи, конечно, тут:

То есть «исследование, доказывающее, что антидепрессанты работают», представляет худшую картину работы антидепрессантов, чем «исследование, доказывающее, что антидепрессанты не работают».

Если бы я понял это раньше, это было бы лейтмотивом для этой статьи. Это делает всё освещение этого исследования в СМИ совершенно безумным и означает, что мы занимаемся наукой, полностью основанной на том, как люди резюмируют свои результаты

Некоторым из вас должен быть знаком блог под названием «Slate Star Codex». Там можно встретить крайне занятные статьи. Сегодня представляю вашему внимания переведённую статью с разбором метаанализа, в котором оценивались эффективность и переносимость 21 антидепрессанта. Этот метаанализ был опубликован в журнале The Lancet в 2018 году, и включает в себя 522 плацебо-контролируемых исследования.

Табличку с рейтингом антидепрессантов, где на верхней строчке красуется амитриптилин, видели очень многие. Именно из этого исследования вытащили таблицу. Заслужено ли этот и другие антидепрессанты заняли свои позиции? Об этом читайте в статье.

https://telegra.ph/Slate-Star-Codex-Razbor-krupnogo-metaanaliza-sravnivayushchego-antidepressanty-03-15

Сегодня поговорим о серьёзном исследовании DIETFITS, в котором рассмотрим, как углеводы влияют на инсулин и вес. Есть ли разница между низкоуглеводной и низкожировой диетой?

https://www.youtube.com/watch?v=iBjgJlhTfPs

Можно ли есть, что хочешь? Что нам говорят исследования интуитивного питания? Можно ли похудеть на такой диете и почему после диеты вес возвращается?

https://www.youtube.com/watch?v=XG6_WMEGYDg

Вновь затрагивая тему низкоуглеводных диет поговорим о питании коренных народов, о долгожителях в Окинаве и Икарии. Как на них влияют углеводы и какой из этого можно сделать вывод? Как на самом деле работает низкоуглеводная диета?

https://www.youtube.com/watch?v=YrwSbJTfuUg

Новый выпуск о пробелах в здравоохранении! Чего только не принесла пандемия: и волшебные бейджи с порошками от вирусов, и передозировка антибиотиков, и имбирная лихорадка, и даже реклама спреев от «доказательных» блогеров. Но что ещё — пугающая статистика поддельных лекарств на рынке. В общем, смотрите новый ролик — там интересно, ёмко и по делу ;)

https://youtu.be/CTIcUt9REdQ

Помимо интересных фактов и предположений о мужском РПП из видео вы узнаете об исследовании интуитивного питания, которое длилось целых 2 года и к чему оно привело. Что влияет на оценку тела при данном недуге? Еда — это наркотик?

https://www.youtube.com/watch?v=Mu_n1rH9tyQ

Достаточно ли просто пить необходимые витамины? Поговорим о том, какие бывают капсулы, таблетки, затронем тему биоэквивалентности и что влияет на усвоение витаминов. Влияют ли на это генетические особенности?

https://www.youtube.com/watch?v=Zme_SoJS038

Новый выпуск СМТ — это наглядная демонстрация неизбежности глюкозы в нашей еде. Всё это деление пищи на «вредное/полезное» и страх сахара разбивается о химию пищеварения.

Рассказываем про углеводы, крахмал, глюкозу, ферменты и хим. реакции во рту и ЖКТ. И это только в первой теоретической части выпуска! Во второй — провели эксперимент с крахмалом, йодом и слюной. Смешивали, взбалтывали и много чего ещё делали. Наглядно показали ;)

Ждём ваших комментов!

https://youtu.be/v93qfFTavqA

Друзья! Подъехал новый перевод от нашей команды, в котором вы узнаете, что ногти могут сказать о вашем здоровье, как ногти функционируют, какие бывают болезни, связанные с ногтями и в каком случае стоит обратиться к врачу.

https://youtu.be/CsrXQqegqJk

Сегодня закрепим знания, полученные из серии видео про интуитивное питание. Поговорим о плюсах, минусах, подводных камнях интуитивного питания.

https://www.youtube.com/watch?v=RCzSPaWSk8s

Можно ли умереть от витаминно-минеральных комплексов? Сколько было зафиксировано смертей от передозировки витаминов? Что нам говорят отчёты токсикологических центров?

https://www.youtube.com/watch?v=1nhOFmP0Ha0

Какие есть тонкости при приёме пищи до и после тренировки? Что даёт углеводная загрузка? В каких случаях изотоник необходим?

https://www.youtube.com/watch?v=c37vE7F23zM

Пальмовое масло подъехало! На этот раз в эфире Аркадий Мамонтов и его нашумевший фильм про травлю людей техническим пальмовым маслом. Стерилизациия планеты, массовые смерти, рак всех органов, глицидол, канцерогены и многое другое. Чекайте новый выпуск — вас ждёт весёлый разбор мракобесия.

https://youtu.be/ft-wRFqAOJM

Про витамин С ходит много слухов, что он лечит все болезни мира, а кто-то утверждает, что все витамины и вовсе губительны. Так где же правда? А правда где-то посередине, как и всегда. Сегодня узнаем, что витамин С вылечить не может, а в каких случаях он может быть полезен.

https://www.youtube.com/watch?v=nkxoCiDDUbg