🌙 **МЕЛАТОНИН НЕ ПРОСТО «ВЫРУБАЕТ» МОЗГ**
Мелатонин часто воспринимают как обычное снотворное. Но одна из его главных функций — помогать организму ориентироваться во времени суток.
⏰ **Как это работает?**
Вечером, когда становится темнее, мозг получает сигналы об изменении освещения. Эпифиз начинает выделять больше мелатонина, и его уровень становится одним из сигналов наступления биологической ночи.
☀️ **Почему важен свет?**
Свет, особенно в определённое биологическое время, способен подавлять вечерний подъём мелатонина и сдвигать циркадные ритмы.
Именно поэтому яркий свет ночью и нерегулярный режим могут мешать согласованию внутренних часов с привычным временем сна.
💊 **Значит, мелатонин бесполезен как добавка?**
Нет. Он может быть полезен в определённых ситуациях, например при некоторых нарушениях циркадного ритма и смене часовых поясов. Но эффект зависит от времени приёма, дозировки и причины проблемы со сном.
**Главное:** мелатонин — не универсальное решение бессонницы. Иногда важно не столько вызвать сонливость, сколько правильно настроить внутренние часы.
🔬 Источник: [обзор исследований мелатонина и циркадных ритмов](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=melatonin+circadian+rhythm+clinical+review)
#CMT #сон #мелатонин
Мелатонин часто воспринимают как обычное снотворное. Но одна из его главных функций — помогать организму ориентироваться во времени суток.
⏰ **Как это работает?**
Вечером, когда становится темнее, мозг получает сигналы об изменении освещения. Эпифиз начинает выделять больше мелатонина, и его уровень становится одним из сигналов наступления биологической ночи.
☀️ **Почему важен свет?**
Свет, особенно в определённое биологическое время, способен подавлять вечерний подъём мелатонина и сдвигать циркадные ритмы.
Именно поэтому яркий свет ночью и нерегулярный режим могут мешать согласованию внутренних часов с привычным временем сна.
💊 **Значит, мелатонин бесполезен как добавка?**
Нет. Он может быть полезен в определённых ситуациях, например при некоторых нарушениях циркадного ритма и смене часовых поясов. Но эффект зависит от времени приёма, дозировки и причины проблемы со сном.
**Главное:** мелатонин — не универсальное решение бессонницы. Иногда важно не столько вызвать сонливость, сколько правильно настроить внутренние часы.
🔬 Источник: [обзор исследований мелатонина и циркадных ритмов](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=melatonin+circadian+rhythm+clinical+review)
#CMT #сон #мелатонин
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
👍1
В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :)
На очереди - шоколад!
Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды
На очереди - шоколад!
Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :)
Так бы выглядел состав вишни, если бы её делали из всего того же, но на производстве.
Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды
Так бы выглядел состав вишни, если бы её делали из всего того же, но на производстве.
Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
👍1
🧪 **КОРТИЗОЛ: ПОЧЕМУ ГОРМОН СТРЕССА НА САМОМ ДЕЛЕ НЕОБХОДИМ НАМ ДЛЯ ЖИЗНИ?**
Кортизол часто называют гормоном, который разрушает организм, вызывает набор веса и мешает восстановлению. Но без него человек не смог бы нормально поддерживать обмен веществ, артериальное давление и адаптироваться к нагрузкам.
Разберёмся, что он делает.
🧬 **1. Кортизол помогает организму получать энергию**
Он влияет на обмен углеводов, жиров и белков. В частности, стимулирует образование глюкозы в печени, помогая поддерживать её уровень в крови между приёмами пищи и во время стресса.
⚡ **2. Он влияет на иммунную систему**
Кортизол регулирует воспалительные реакции и активность иммунных клеток. Именно поэтому синтетические глюкокортикоиды используют в медицине для лечения некоторых воспалительных и аутоиммунных заболеваний.
⏰ **3. У него есть собственные биологические часы**
У большинства людей концентрация кортизола повышается ближе к пробуждению, достигает высоких значений утром и постепенно снижается в течение дня.
Это называется циркадным ритмом кортизола.
⚠️ **4. Когда кортизол действительно становится проблемой?**
Например, при синдроме Кушинга организм длительное время подвергается воздействию избыточного количества кортизола.
Это может приводить к:
- повышению артериального давления;
- увеличению количества жира в области туловища;
- мышечной слабости;
- повышению уровня глюкозы;
- снижению плотности костной ткани.
Но обычный стресс, тревожность или плохой сон сами по себе не означают, что у человека патологически высокий кортизол.
💡 **Главное:** кортизол — не токсин и не враг организма. Это жизненно важный гормон. Проблема возникает не из-за самого факта его выделения, а при нарушении регуляции или длительном избытке.
🔬 **Источники:**
- [Endocrine Society — Cushing's Syndrome](https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/cushings-syndrome)
- [NCBI — Physiology of Cortisol](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/)
#CMT #кортизол #гормоны #биохимия
Кортизол часто называют гормоном, который разрушает организм, вызывает набор веса и мешает восстановлению. Но без него человек не смог бы нормально поддерживать обмен веществ, артериальное давление и адаптироваться к нагрузкам.
Разберёмся, что он делает.
🧬 **1. Кортизол помогает организму получать энергию**
Он влияет на обмен углеводов, жиров и белков. В частности, стимулирует образование глюкозы в печени, помогая поддерживать её уровень в крови между приёмами пищи и во время стресса.
⚡ **2. Он влияет на иммунную систему**
Кортизол регулирует воспалительные реакции и активность иммунных клеток. Именно поэтому синтетические глюкокортикоиды используют в медицине для лечения некоторых воспалительных и аутоиммунных заболеваний.
⏰ **3. У него есть собственные биологические часы**
У большинства людей концентрация кортизола повышается ближе к пробуждению, достигает высоких значений утром и постепенно снижается в течение дня.
Это называется циркадным ритмом кортизола.
⚠️ **4. Когда кортизол действительно становится проблемой?**
Например, при синдроме Кушинга организм длительное время подвергается воздействию избыточного количества кортизола.
Это может приводить к:
- повышению артериального давления;
- увеличению количества жира в области туловища;
- мышечной слабости;
- повышению уровня глюкозы;
- снижению плотности костной ткани.
Но обычный стресс, тревожность или плохой сон сами по себе не означают, что у человека патологически высокий кортизол.
💡 **Главное:** кортизол — не токсин и не враг организма. Это жизненно важный гормон. Проблема возникает не из-за самого факта его выделения, а при нарушении регуляции или длительном избытке.
🔬 **Источники:**
- [Endocrine Society — Cushing's Syndrome](https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/cushings-syndrome)
- [NCBI — Physiology of Cortisol](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/)
#CMT #кортизол #гормоны #биохимия
❤5
🩸 **МОЖЕТ ЛИ БЫТЬ ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА, ЕСЛИ ГЕМОГЛОБИН В НОРМЕ?**
Да. И это одна из причин, почему нормальный общий анализ крови не всегда означает, что с запасами железа всё в порядке.
🧬 **1. Железо и гемоглобин — не одно и то же**
Железо необходимо для образования гемоглобина — белка эритроцитов, который переносит кислород.
Но организм хранит железо и отдельно от гемоглобина. Один из основных показателей этих запасов — **ферритин**.
Когда поступления железа недостаточно или организм теряет его слишком много, запасы могут постепенно истощаться.
⚠️ **2. Что происходит при дефиците без анемии?**
Сначала может снижаться ферритин, но гемоглобин ещё оставаться в пределах нормы.
Возможные проявления:
- утомляемость;
- снижение переносимости физических нагрузок;
- трудности с концентрацией;
- синдром беспокойных ног;
- выпадение волос (хотя оно имеет множество других причин).
Эти симптомы неспецифичны: по ним одним нельзя поставить диагноз.
🔬 **3. Какие анализы помогают разобраться?**
Обычно врач оценивает:
- общий анализ крови и гемоглобин;
- ферритин;
- насыщение трансферрина железом;
- при необходимости — С-реактивный белок и другие показатели.
Важно: ферритин повышается при воспалении, поэтому нормальное или высокое значение не всегда исключает дефицит железа.
🥩 **4. Почему возникает дефицит?**
Среди распространённых причин:
- обильные менструации;
- недостаточное поступление железа с пищей;
- беременность;
- нарушения всасывания;
- хроническая кровопотеря, в том числе из ЖКТ.
Причину важно выяснять, а не просто пытаться поднять ферритин добавками.
💡 **Главное:** гемоглобин может оставаться нормальным, даже когда запасы железа уже истощаются. Поэтому оценка железного статуса не всегда ограничивается одним показателем.
Не стоит самостоятельно принимать высокие дозы железа: избыток этого микроэлемента тоже может быть вреден.
🔬 **Источники:**
- [British Society of Gastroenterology — Guidelines for the management of iron deficiency anaemia](https://gut.bmj.com/content/70/11/2030)
- [NIH — Iron: Fact Sheet for Health Professionals](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/)
#CMT #железо #ферритин #нутрициология #здоровье
Да. И это одна из причин, почему нормальный общий анализ крови не всегда означает, что с запасами железа всё в порядке.
🧬 **1. Железо и гемоглобин — не одно и то же**
Железо необходимо для образования гемоглобина — белка эритроцитов, который переносит кислород.
Но организм хранит железо и отдельно от гемоглобина. Один из основных показателей этих запасов — **ферритин**.
Когда поступления железа недостаточно или организм теряет его слишком много, запасы могут постепенно истощаться.
⚠️ **2. Что происходит при дефиците без анемии?**
Сначала может снижаться ферритин, но гемоглобин ещё оставаться в пределах нормы.
Возможные проявления:
- утомляемость;
- снижение переносимости физических нагрузок;
- трудности с концентрацией;
- синдром беспокойных ног;
- выпадение волос (хотя оно имеет множество других причин).
Эти симптомы неспецифичны: по ним одним нельзя поставить диагноз.
🔬 **3. Какие анализы помогают разобраться?**
Обычно врач оценивает:
- общий анализ крови и гемоглобин;
- ферритин;
- насыщение трансферрина железом;
- при необходимости — С-реактивный белок и другие показатели.
Важно: ферритин повышается при воспалении, поэтому нормальное или высокое значение не всегда исключает дефицит железа.
🥩 **4. Почему возникает дефицит?**
Среди распространённых причин:
- обильные менструации;
- недостаточное поступление железа с пищей;
- беременность;
- нарушения всасывания;
- хроническая кровопотеря, в том числе из ЖКТ.
Причину важно выяснять, а не просто пытаться поднять ферритин добавками.
💡 **Главное:** гемоглобин может оставаться нормальным, даже когда запасы железа уже истощаются. Поэтому оценка железного статуса не всегда ограничивается одним показателем.
Не стоит самостоятельно принимать высокие дозы железа: избыток этого микроэлемента тоже может быть вреден.
🔬 **Источники:**
- [British Society of Gastroenterology — Guidelines for the management of iron deficiency anaemia](https://gut.bmj.com/content/70/11/2030)
- [NIH — Iron: Fact Sheet for Health Professionals](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/)
#CMT #железо #ферритин #нутрициология #здоровье
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
👍2
🧐🧪Рыбий жир для детей: Учёные за!
🔎Учёные исследовали группу из 1361 человек, от 0 до 91 года. Специалисты наблюдали за уровнем омега-3 ПНЖК в крови пациентов в течение четырёх лет. По результатам анализов, дефицит вещества оказался крайне высоким. Особенно волнует выраженный недостаток омега-3 у подрастающего поколения, что провоцирует возникновение заболеваний и серьёзных проблем со здоровьем.
📍Исследование выявило дефицит Омега-3 ПНЖК у пяти групп пациентов, разделённых по возрасту:
- ниже 4% (при норме свыше 8%) — у детей в возрасте до 17 лет;
- 6% — в возрасте от 18 до 44 лет;
- 7,3% — в возрасте от 45–59 лет;
- 6,9% — в возрасте 60–74 лет;
- 8,3% — в возрасте от 75 до 90 лет.
📌У 54% детей была выявлена наибольшая распространённость умеренного дефицита Омега-3.
⛔️Противопоказания
У рыбьего жира есть противопоказания: начиная от непереносимости компонентов лекарства, заканчивая множеством других заболеваний. Также следует обратить внимание на то, что приём капсул рыбьего жира не рекомендуются детям младше 7 лет.
✅️Учёные говорят о необходимости возобновить выдачу рыбьего жира в школах и детских садах.
⚠️Всё должно быть в меру
В целом о рыбьем жире отзываются только положительно, ведь он богат витамином А, который полезен для здоровья зрения и кожи, а также витаминами D, E и К. Эти компоненты неотъемлемы для гармоничного развития и роста детского организма. К тому же, форма, в которой представлен рыбий жир сегодня, более приятна для употребления, чем в советские времена, — капсулы без запаха и вкуса можно легко запить водой.
🧬Однако детские врачи предлагают подходить к делу с осторожностью. Лучше прописывать детям рыбий жир курсами по 2-3 недели, желательно массово. Врач отмечает, что между курсами важно делать перерывы, потому что постоянный приём витаминов оказывает нагрузку на печень. Такой метод полезен в целях профилактики, но в меру, чтобы не навредить организму.
💵🤝Приобрести Омега 3, по отличной цене со скидкой 20% по промокоду VKMEGA можно по ссылке в шапке профиля
https://cmtscience.com/catalog
#cmt #cmtech #омега3 #omega3 #омега #рыбийжир
🔎Учёные исследовали группу из 1361 человек, от 0 до 91 года. Специалисты наблюдали за уровнем омега-3 ПНЖК в крови пациентов в течение четырёх лет. По результатам анализов, дефицит вещества оказался крайне высоким. Особенно волнует выраженный недостаток омега-3 у подрастающего поколения, что провоцирует возникновение заболеваний и серьёзных проблем со здоровьем.
📍Исследование выявило дефицит Омега-3 ПНЖК у пяти групп пациентов, разделённых по возрасту:
- ниже 4% (при норме свыше 8%) — у детей в возрасте до 17 лет;
- 6% — в возрасте от 18 до 44 лет;
- 7,3% — в возрасте от 45–59 лет;
- 6,9% — в возрасте 60–74 лет;
- 8,3% — в возрасте от 75 до 90 лет.
📌У 54% детей была выявлена наибольшая распространённость умеренного дефицита Омега-3.
⛔️Противопоказания
У рыбьего жира есть противопоказания: начиная от непереносимости компонентов лекарства, заканчивая множеством других заболеваний. Также следует обратить внимание на то, что приём капсул рыбьего жира не рекомендуются детям младше 7 лет.
✅️Учёные говорят о необходимости возобновить выдачу рыбьего жира в школах и детских садах.
⚠️Всё должно быть в меру
В целом о рыбьем жире отзываются только положительно, ведь он богат витамином А, который полезен для здоровья зрения и кожи, а также витаминами D, E и К. Эти компоненты неотъемлемы для гармоничного развития и роста детского организма. К тому же, форма, в которой представлен рыбий жир сегодня, более приятна для употребления, чем в советские времена, — капсулы без запаха и вкуса можно легко запить водой.
🧬Однако детские врачи предлагают подходить к делу с осторожностью. Лучше прописывать детям рыбий жир курсами по 2-3 недели, желательно массово. Врач отмечает, что между курсами важно делать перерывы, потому что постоянный приём витаминов оказывает нагрузку на печень. Такой метод полезен в целях профилактики, но в меру, чтобы не навредить организму.
💵🤝Приобрести Омега 3, по отличной цене со скидкой 20% по промокоду VKMEGA можно по ссылке в шапке профиля
https://cmtscience.com/catalog
#cmt #cmtech #омега3 #omega3 #омега #рыбийжир
🧬 **ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ: ПОЧЕМУ КЛЕТКИ ПЕРЕСТАЮТ НОРМАЛЬНО РЕАГИРОВАТЬ НА ИНСУЛИН?**
Инсулин часто называют гормоном, который «отвечает за сахар». Но его функции гораздо шире. Он регулирует использование и хранение питательных веществ, а также влияет на обмен жиров и белков.
Что происходит, когда клетки хуже реагируют на него?
🔬 **1. Как работает инсулин?**
После еды уровень глюкозы в крови повышается. Поджелудочная железа выделяет инсулин, который связывается со своими рецепторами на поверхности клеток.
В мышечной и жировой ткани это запускает сигнальный каскад, благодаря которому белок GLUT4 перемещается к клеточной мембране и помогает глюкозе поступать внутрь клетки.
⚠️ **2. Что меняется при инсулинорезистентности?**
Клетки начинают слабее отвечать на сигнал инсулина. Чтобы поддерживать нормальную концентрацию глюкозы, поджелудочной железе приходится выделять больше гормона.
На ранних стадиях уровень глюкозы может оставаться нормальным именно благодаря компенсаторному повышению секреции инсулина.
Со временем у некоторых людей компенсация становится недостаточной — и развивается предиабет или сахарный диабет 2-го типа.
🧪 **3. Почему возникает инсулинорезистентность?**
На её развитие влияют сразу несколько факторов:
- избыток висцеральной жировой ткани;
- генетическая предрасположенность;
- недостаток физической активности;
- нарушения сна;
- некоторые заболевания и лекарственные препараты.
Это не просто следствие употребления сладкого: механизм значительно сложнее.
🫀 **4. Почему это важно?**
Инсулинорезистентность связана не только с нарушением регуляции глюкозы. Она может сопровождаться повышением триглицеридов, изменениями артериального давления и увеличением риска метаболических заболеваний.
💡 **Главное:** инсулинорезистентность — это нарушение клеточного ответа на гормон, а не просто «избыток сахара в крови». На ранних этапах она может протекать без очевидных симптомов.
🔬 **Источники:**
- [Nature Reviews Disease Primers — Insulin resistance](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=insulin+resistance+pathophysiology+review)
- [NIDDK — Insulin Resistance & Prediabetes](https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance)
#CMT #инсулинорезистентность #метаболизм #нутрициология
Инсулин часто называют гормоном, который «отвечает за сахар». Но его функции гораздо шире. Он регулирует использование и хранение питательных веществ, а также влияет на обмен жиров и белков.
Что происходит, когда клетки хуже реагируют на него?
🔬 **1. Как работает инсулин?**
После еды уровень глюкозы в крови повышается. Поджелудочная железа выделяет инсулин, который связывается со своими рецепторами на поверхности клеток.
В мышечной и жировой ткани это запускает сигнальный каскад, благодаря которому белок GLUT4 перемещается к клеточной мембране и помогает глюкозе поступать внутрь клетки.
⚠️ **2. Что меняется при инсулинорезистентности?**
Клетки начинают слабее отвечать на сигнал инсулина. Чтобы поддерживать нормальную концентрацию глюкозы, поджелудочной железе приходится выделять больше гормона.
На ранних стадиях уровень глюкозы может оставаться нормальным именно благодаря компенсаторному повышению секреции инсулина.
Со временем у некоторых людей компенсация становится недостаточной — и развивается предиабет или сахарный диабет 2-го типа.
🧪 **3. Почему возникает инсулинорезистентность?**
На её развитие влияют сразу несколько факторов:
- избыток висцеральной жировой ткани;
- генетическая предрасположенность;
- недостаток физической активности;
- нарушения сна;
- некоторые заболевания и лекарственные препараты.
Это не просто следствие употребления сладкого: механизм значительно сложнее.
🫀 **4. Почему это важно?**
Инсулинорезистентность связана не только с нарушением регуляции глюкозы. Она может сопровождаться повышением триглицеридов, изменениями артериального давления и увеличением риска метаболических заболеваний.
💡 **Главное:** инсулинорезистентность — это нарушение клеточного ответа на гормон, а не просто «избыток сахара в крови». На ранних этапах она может протекать без очевидных симптомов.
🔬 **Источники:**
- [Nature Reviews Disease Primers — Insulin resistance](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=insulin+resistance+pathophysiology+review)
- [NIDDK — Insulin Resistance & Prediabetes](https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance)
#CMT #инсулинорезистентность #метаболизм #нутрициология
❤1👍1
🦋 **ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА: КАК МАЛЕНЬКИЙ ОРГАН ВЛИЯЕТ НА ВЕС, ПУЛЬС И ЭНЕРГИЮ?**
Щитовидная железа весит всего около 20–30 граммов, но вырабатывает гормоны, которые влияют практически на весь организм.
И дело не только в обмене веществ.
🧬 **1. Т3 И Т4 — ЧТО ЭТО ТАКОЕ?**
Щитовидная железа вырабатывает два основных гормона:
- **Т4 (тироксин)** — основной гормон, выделяемый железой.
- **Т3 (трийодтиронин)** — более активная форма, которая взаимодействует с рецепторами клеток.
Значительная часть Т3 образуется не в самой щитовидной железе, а в других тканях из Т4.
⚡ **2. ПОЧЕМУ ОНИ ВЛИЯЮТ НА ЭНЕРГИЮ?**
Тиреоидные гормоны регулируют экспрессию множества генов и влияют на работу митохондрий, потребление кислорода и теплопродукцию.
Поэтому при снижении функции щитовидной железы могут появляться:
- повышенная утомляемость;
- зябкость;
- замедление сердечного ритма;
- запоры;
- сухость кожи.
При избытке гормонов возможны противоположные проявления: учащённый пульс, потливость, непереносимость жары и снижение веса.
🧠 **3. КТО УПРАВЛЯЕТ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ?**
За её работой следит гипофиз — небольшая железа в головном мозге.
Он вырабатывает ТТГ (тиреотропный гормон), который стимулирует щитовидную железу.
Работает система обратной связи: когда гормонов Т3 и Т4 становится достаточно, выработка ТТГ обычно снижается.
Именно поэтому ТТГ — один из основных показателей при обследовании функции щитовидной железы.
⚖️ **4. ВСЕ ЛИ ПРОБЛЕМЫ С ВЕСОМ СВЯЗАНЫ С ЩИТОВИДКОЙ?**
Нет. При гипотиреозе вес действительно может увеличиваться, в том числе из-за задержки жидкости и изменений энергетического обмена.
Но щитовидная железа редко объясняет значительные изменения веса в одиночку. На массу тела влияют питание, физическая активность, сон, генетика и множество других факторов.
💡 **Главное:** щитовидная железа — не просто регулятор веса. Её гормоны участвуют в работе сердца, нервной системы, мышц и поддержании температуры тела.
🔬 **Источники:**
- [American Thyroid Association — Thyroid Function Tests](https://www.thyroid.org/thyroid-function-tests/)
- [NIDDK — Hypothyroidism](https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hypothyroidism)
#CMT #щитовиднаяжелеза #гормоны #эндокринология #здоровье
Щитовидная железа весит всего около 20–30 граммов, но вырабатывает гормоны, которые влияют практически на весь организм.
И дело не только в обмене веществ.
🧬 **1. Т3 И Т4 — ЧТО ЭТО ТАКОЕ?**
Щитовидная железа вырабатывает два основных гормона:
- **Т4 (тироксин)** — основной гормон, выделяемый железой.
- **Т3 (трийодтиронин)** — более активная форма, которая взаимодействует с рецепторами клеток.
Значительная часть Т3 образуется не в самой щитовидной железе, а в других тканях из Т4.
⚡ **2. ПОЧЕМУ ОНИ ВЛИЯЮТ НА ЭНЕРГИЮ?**
Тиреоидные гормоны регулируют экспрессию множества генов и влияют на работу митохондрий, потребление кислорода и теплопродукцию.
Поэтому при снижении функции щитовидной железы могут появляться:
- повышенная утомляемость;
- зябкость;
- замедление сердечного ритма;
- запоры;
- сухость кожи.
При избытке гормонов возможны противоположные проявления: учащённый пульс, потливость, непереносимость жары и снижение веса.
🧠 **3. КТО УПРАВЛЯЕТ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ?**
За её работой следит гипофиз — небольшая железа в головном мозге.
Он вырабатывает ТТГ (тиреотропный гормон), который стимулирует щитовидную железу.
Работает система обратной связи: когда гормонов Т3 и Т4 становится достаточно, выработка ТТГ обычно снижается.
Именно поэтому ТТГ — один из основных показателей при обследовании функции щитовидной железы.
⚖️ **4. ВСЕ ЛИ ПРОБЛЕМЫ С ВЕСОМ СВЯЗАНЫ С ЩИТОВИДКОЙ?**
Нет. При гипотиреозе вес действительно может увеличиваться, в том числе из-за задержки жидкости и изменений энергетического обмена.
Но щитовидная железа редко объясняет значительные изменения веса в одиночку. На массу тела влияют питание, физическая активность, сон, генетика и множество других факторов.
💡 **Главное:** щитовидная железа — не просто регулятор веса. Её гормоны участвуют в работе сердца, нервной системы, мышц и поддержании температуры тела.
🔬 **Источники:**
- [American Thyroid Association — Thyroid Function Tests](https://www.thyroid.org/thyroid-function-tests/)
- [NIDDK — Hypothyroidism](https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hypothyroidism)
#CMT #щитовиднаяжелеза #гормоны #эндокринология #здоровье
❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor