В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :)

В пиве мало калия, поэтому пить его нужно много!

Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды

Тренировочные программы нужны только новичкам: мнение профессионала

Правда ли то, что тренировочные программы нужны только новичкам? Посмотрим, что скажет профессионал.

Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog

https://cmtscience.ru/article/trenirovochnye-programmy-nujny-tolko-novichkam-mnenie-professionala

Тренировочный отказ — научное определение

Научная база определения «тренировочного отклонения» от Лайла МакДональда.

Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog

https://cmtscience.ru/article/trenirovochnyi-otkaz-nauchnoe-opredelenie

‍🍽️ МОЖНО ЛИ «РАСТЯНУТЬ ЖЕЛУДОК»?
«Я много ел — поэтому желудок растянулся, и теперь мне постоянно нужно больше еды».
Звучит логично. Но физиология здесь немного сложнее.
🫃 Желудок действительно умеет растягиваться
После еды желудок не просто превращается в жёсткий мешок, который постепенно увеличивается.
У него есть специальный механизм — желудочная аккомодация. Верхняя часть желудка расслабляется и увеличивает объём, позволяя принять пищу без резкого роста давления. PubMed
Именно поэтому мы можем съесть большую порцию, не ощущая мгновенного дискомфорта.
Но это не значит, что желудок навсегда становится огромным
После еды желудок постепенно опустошается и возвращается к своему обычному состоянию.
При этом объём желудка и ощущение сытости — не одно и то же. На то, сколько мы съедаем, влияют растяжение желудка, скорость его опорожнения, питательные вещества и сигналы кишечника к мозгу. PubMed
Поэтому человек может привыкнуть к большим порциям и субъективно чувствовать сытость позже — но объяснять это просто «растянутым желудком» неправильно.
🍔 А почему после больших порций хочется есть больше?
Здесь работает целая система.
Если регулярно есть большими объёмами, меняется пищевое поведение: размер привычной порции, скорость еды, реакция на вкусную пищу и то, какой объём нужен для ощущения комфортной сытости.
Исследования действительно находят связь между тем, какой объём пищи человек переносит до комфортной сытости, и количеством калорий, которое он способен съесть за приём пищи. PubMed
Но это не означает, что желудок просто растянулся как воздушный шар.
🧠 Самое интересное — сытость начинается не только в желудке
Когда пища попадает в желудок и кишечник, активируются механические и химические рецепторы.
Они передают информацию мозгу: «еда поступила».
Параллельно выделяются гормоны кишечника, включая GLP-1 и CCK, которые участвуют в регуляции аппетита и насыщения. PubMed
Поэтому вопрос «какого размера мой желудок?» намного менее важен, чем кажется.
💡 Итог: желудок действительно способен значительно увеличивать объём во время еды, но идея, что регулярное переедание просто навсегда «растягивает желудок», слишком примитивна.
На то, сколько мы едим, влияет целая система: желудок → кишечник → гормоны → мозг → пищевое поведение.

Программа тренировок без химии от «старой школы»

Программа тренировок «старой школы» от Стюарта МакРоберта.

Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog

https://cmtscience.ru/article/programma-trenirovok-bez-himii-ot-staroi-shkoly

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :)

Сегодня разбираем то что пьют аристократы, ну или...

Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды

Полный FAQ по креатину

Ответы на все вопросы о креатине на портале Examine.com.

Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog

https://cmtscience.ru/article/polnyi-faq-po-kreatinu

6 способов испортить массонабор

Хотя сегодня многие спортсмены отходят от классической схемы «массонабор — сушка», этот метод по-прежнему остаётся одним из самых надёжных способов нарастить мышцы. Главное — делать всё с умом: добавлять ровно столько калорий, сколько нужно для роста мышц, а не для накопления жира.

Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog

https://cmtscience.ru/article/6-sposobov-isportit-massonabor

В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :)

Сегодня очередь брокколи

Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды

5 самых опасных упражнений (и чем их заменить)

Наверное, ни одно упражнение нельзя назвать абсолютно безопасным, но при выполнении некоторых риск травмироваться особо велик.

Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog

https://cmtscience.ru/article/5-samyh-opasnyh-uprajnenii-i-chem-ih-zamenit

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Кто лучше разбирается в питании: нутрициолог из Инстаграма или ChatGPT?

Проверим, сможет ли нейросеть ChatGPT заменить нутрициолога и диетолога и поговорим с ней о питании.

Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog

https://cmtscience.ru/article/kto-luchshe-razbiraetsya-v-pitanii-nutriciolog-iz-instagrama-ili-chatgpt

Почему женщинам лучше тренироваться не так, как мужчинам

Хотя не существует «мужских» или «женских» упражнений, это вовсе не значит, что женщины должны тренироваться точно так же, как мужчины. Женщины набирают относительную силу и строят мышцы практически с той же скоростью, что и мужчины, но существуют ключевые различия в том, как женщинам следует тренироваться, чтобы добиться наилучших результатов.

Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog

https://cmtscience.ru/article/pochemu-jenshchinam-luchshe-trenirovatsya-ne-tak-kak-mujchinam