Как избавиться от боли в спине: 10 полезных упражнений

Способность поднимать большие веса — это лучшая демонстрация абсолютной силы. Но если после очередного рекорда вы неделями страдаете от боли в пояснице, то, возможно, вам не хватает стабильности. Да, именно стабильности. Рассмотрим некоторые упражнения для тренировки мышц-стабилизаторов корпуса и тазового пояса и поможем вам улучшить состояние позвоночника.

Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog

https://cmtscience.ru/article/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-10-poleznyh-uprajnenii

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

‍Кимчи убирает до 87% микропластика из организма? Было бы неплохо 🤷‍♂

*Читаем первоисточник и приземляемся.

В южнокорейском Всемирном институте кимчи тестировали конкретный штамм молочнокислой бактерии Leuconostoc mesenteroides на связывание с полистироловыми нанопластиками в пробирке и на мышах.

Кратко результаты:

▪ В пробирке, в идеальных условиях и при огромной дозе бактерий — связал 87% частиц.
▪ В пробирке, в условиях, имитирующих кишечник, — уже 57%.
▪ На стерильных мышах: те, кому давали штамм, выводили с калом в 2 раза больше пластика, чем контроль.

🤥 Что не правда в заголовке:

👉 Не «кимчи», а один изолированный штамм в терапевтической дозе. 87% получены при очень высокой дозировке чистого штамма — это не эквивалент миски кимчи. Из еды такую концентрацию не получить.

👉 Не микро-, а НАНОпластик. Нанопластик — это частицы меньше 1 мкм; есть еще микропластик — он значительно крупнее и бактериям не по зубам, точнее про микропластик исследование ничего не говорит.

👉 Не «выводит из организма», а «не дает всосаться в кишечнике». Механизм работы — связывание частиц в просвете кишки и вывод с калом. Пластик из крови, мозга или почек бактерия не «вытягивает».

👉 87% ≠ результат в теле. У мышей двукратный рост экскреции с калом. Переносить напрямую на людей тоже такие данные нельзя.

👉 Нет данных на людях вообще. Только пробирка + стерильные мыши, то есть мыши без собственной микрофлоры, то есть у штамма нет конкурентов - на обычный кишечник это не переносится напрямую.

👉 Протестирован один тип пластика (полистирол), что там с остальными - надо проверять.

* Проводило исследование учреждение, чья прямая миссия — продвижение кимчи. Не гарантия обмана, но есть заинтересованность.

Впрочем, к выводам мы все равно присоединяемся и горячо рекомендуем регулярное потребление кимчи. Но не для выведения микропластика.

Как построить выдающиеся дельты: 5 суперсетов для пампинга плеч

Большие плечи — это база V-образной формы корпуса, и информация в статье поможет вам накачать дельты, не разрушая плечевые суставы.

Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog

https://cmtscience.ru/article/kak-postroit-vydaushchiesya-delty-5-supersetov-dlya-pampinga-plech

6 базовых мифов, которые мешают вам накачаться

Рассмотрим 6 базовых мифов, которые реально могут мешать вам накачаться.

Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog

https://cmtscience.ru/article/6-bazovyh-mifov-kotorye-meshaut-vam-nakachatsya

Как выбрать онлайн-тренера: подсказки профессионалов фитнеса

Сегодня нам доступно множество экспертов в области фитнеса, которые предлагают онлайн-тренировки. К сожалению, среди них немало тех, кто предлагает устаревшие и даже опасные методики. Так что же отличает хорошего онлайн-тренера? В статье ответы от 11 специалистов, которые уже добились признания.

Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog

https://cmtscience.ru/article/kak-vybrat-onlaintrenera-podskazki-professionalov-fitnesa

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Что съесть, чтобы похудеть: волшебная фасоль

Хотя идея «жиросжигающей» еды кого-то вдохновляет, у кого-то она вызывает лишь скепсис. Но недавнее исследование, в котором приняли участие 246 человек, показало, что регулярное добавление в рацион бобовых связано с меньшим количеством жира в организме и уменьшением объёма талии — по сравнению с низким потреблением бобовых.

Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog

https://cmtscience.ru/article/chto-sest-chtoby-pohudet-volshebnaya-fasol

Злоупотребление алкоголем может затормозить рост мозга

Злоупотребление алкоголем среди подростков и молодых людей несёт в себе не только ту опасность, которую представляют алкоголем сам по себе. Алкоголь, как показывает новое исследование, может замедлить скорость растущего мозга.

Подробнее в нашем ПИКАБУ!
https://pikabu.ru/story/zloupotreblenie_alkogolem_mozhet_zatormozit_rost_mozga_14297657

В протеиновых батончиках содержатся тяжелые металлы. Это правда? — Комментарий для ТАСС, Борис Цацулин

Комментарий по поводу исследования CNN от Бориса Цацулина.

Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog

https://cmtscience.ru/article/v-proteinovyh-batonchikah-soderjatsya-tyajelye-metally-eto-pravda-kommentarii-dlya-tass-boris-caculin

Типы программ для гипертрофии, часть 1: максимальное усилие

Что лучше работает для гипертрофии? Высокообъёмный тренинг или низкообъёмный/высокоэффективный (интенсивный) тренинг? А как насчёт «пауэрбилдинга»? Короче говоря, в чём секрет гипертрофии? Усилие, объём или нагрузка? В этой серии статей я объективно расскажу обо всех трёх методах. В первой части рассмотрим тренировки, основанные на усилии.

Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog

https://cmtscience.ru/article/tipy-programm-dlya-gipertrofii-chast-1-maksimalnoe-usilie