«Как похудеть?» Вопрос, который задают многие люди.

На него ответили американские учёные из Harvard School of Public Health. Если вы тоже худеете, уменьшая общую калорийность рациона, но не знаете, какое соотношение бжу лучше, то результаты исследования могут вас очень удивить.

https://cmtscience.ru/article/4diety-dlya-pohudeniya-uchenye-vyyasnili-kakaya-luchshe

Влияют ли мультикомпонентные пищевые добавки без стимуляторов на адаптацию организма к силовым тренировкам изучено недостаточно. Поэтому учёные из Калифорнийского Университета решили провести своё исследование и выяснить, как предтренировочные комплексы без стимуляторов центральной нервной системы (ЦНС) влияют на эффективность силовых тренировок.

https://cmtscience.ru/article/rabotaetli-predtrenirovochnyi-kompleks-bez-stimulyatorov

В этом ролике вы узнаете, что влияет на продолжительность жизни, какие риски не связаны со здоровьем и насколько сильно правильный образ жизни влияет на её продолжительность.

https://www.youtube.com/watch?v=UuTvkuBLtU0

Топ самых выгодных источников белка.

О важности белков для живого организма не слышал разве что ребёнок. И все мы знаем, что для взрослого человека рекомендуемая суточная норма потребления белка составляет ~0,8 г/кг массы тела.

Но у спортсменов другая нагрузка и выше потребности. Так, например, раньше бодибилдерам рекомендовали потреблять в день 1,4-2 г на кг массы тела, но недавно многие специалисты увеличили эту дозировку до 3-3,3 г/кг массы тела в день. Оправданно ли?

https://cmtscience.ru/article/kakvysokobelkovaya-dieta-vliyaet-na-sostav-tela-44-gkg-belka-v-sutki

Элитные спортсмены часто прибегают к спортивному массажу для ускорения восстановления, улучшения спортивных показателей и предотвращения травм. Стоит заметить, что массаж довольно дорогое и продолжительное удовольствие, но при этом надёжной доказательной базы его эффективности не замечено.

https://cmtscience.ru/article/kakmassaj-vliyaet-na-silu-gibkost-i-vosstanovlenie-metaanaliz

Топ самых невыгодных источников белка.

Один из популярных способов потери лишнего веса — низкоэнергетические и очень низкоэнергетические диеты. К ним часто прибегают в надежде быстрее сбросить лишний вес.

Ведь все знают, что для похудения «расход калорий должен быть больше, чем их потребление». Это так — энергия, которую вы расходуете, должна быть больше той, которую потребляете. Но давайте разберёмся с низкокалорийными диетами подробнее.

https://cmtscience.ru/article/800kkal-v-den-effekty-nizkokaloriinoi-diety

Сравнительный анализ по категориям.

Креатин — кислота, которая вырабатывается в организме человека, участвует в энергетическом обмене в мышцах и нервных клетках. Многие спортсмены принимают его дополнительно, поскольку креатин улучшает физическое функционирование мышечной ткани и повышает выносливость. Также дополнительное употребление креатина повышает объём свободного креатина и креатинфосфата (фосфокреатин), необходимого в качестве источника химической энергии для аденозинтрифосфата (АТФ).

https://cmtscience.ru/article/kreatini-elektrolity-vliyanie-na-silu-i-moshchnost

В общественном сознании такие понятия как ГМО, сахар, глютен, жир и т.д. считаются вредными для здоровья. Так ли это? Отказ от мяса, не есть после шести, несколько стаканов воды в день — это диетические мифы и вот почему.

https://www.youtube.com/watch?v=TfDTzT7FqPk

Консервы vs. свежая рыба.

Сводная таблица-рейтинг источников белка.

Что делать при порезе родинки? Можно ли бить тату на родинках? Можно ли брить или выщипывать волосы из родинки? Родинка болит, чешется, меняет форму — что это?

https://www.youtube.com/watch?v=_J3JqSWGSi4