Пищевые привычки детей — это важно

Здоровое пищевое поведение важно воспитывать с детства — эти влияет на здоровье в будущем. Специалисты в статье рассказывают, как найти баланс между излишним контролем за питанием ребёнка и вседозволенностью.

https://cmtscience.ru/article/pishchevye-privychki-detei-eto-vajno

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Средиземноморцы худее всех?

В глянцевых журналах или блогах «нутрициологов» часто можно услышать всякие «французские парадоксы», «средиземноморские диеты» и т.п. Удивительно, правда — люди напекут себе досыта багетов и круассанов со сливочным маслом, наворачивают спагетти с экстра-жирными соусами или пиццу с добавкой сыра… И всё худеют?! Разбираем научную статью с разбором данного «феномена».

https://cmtscience.ru/article/sredizemnomorcy-hudee-vseh

Связь питания и роста у детей

Плохое питание детей в школьном возрасте может негативно влиять на их рост и здоровье. Данные исследований The Lancet и др.

https://cmtscience.ru/article/svyaz-pitaniya-i-rosta-u-detei

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Бюстгалтеры на косточках вызывают рак?

Говорят, что лифчики с косточками могут «пережимать лимфу» и вызывать рак желудка. Разбираем исследования.

https://cmtscience.ru/article/bustgaltery-na-kostochkah-vyzyvaut-rak

Что же делать, чтобы снизить риск хронических заболеваний и дольше оставаться здоровым?

Пребывание на природе снижает стресс⁠⁠

Восьминедельное исследование показало, что у тех людей, которые проводили не менее 20 минут в день в местах, где они чувствовали себя связанными с природой, были значительно более низкие уровни кортизола — «гормона стресса».

Подробнее в нашем ДЗЕНЕ!
https://dzen.ru/a/ahSHsvmb4F0_i8QL

‍🤷‍♂ Ожирение оставляет долговременную «память» в иммунных клетках в течение 5-10 лет после похудения

Масштабное 10-летнее исследование (иллюстрация - из него же).

Кратко суть:

👉 Иммунные клетки, известные как Т-хелперы, несут в себе длительную «память» об избыточном весе.

Эта «маркировка» с высокой вероятностью сохраняется в организме в течение 5–10 лет после того, как человек успешно сбросил вес.

☝ «Память» Т-клеток вызывает дисрегуляцию привычных функций иммунной системы. В частности, она негативно влияет на аутофагию и старение иммунной системы.

Последствия для здоровья: Наличие таких меток означает, что риск заболеваний, связанных с ожирением, сохраняется у людей годами, несмотря на потерю килограммов.

Что делать?

«Память об ожирении» не исчезает сразу. И тем не менее она медленно угасает при условии постоянного контроля и поддержания нового веса. Для полного устранения последствий для Т-клеток может потребоваться 5–10 лет удержания результата (*однако, как пишут ученые, этот процесс требует дальнейшего изучения).
_______

В «Толстой книге» есть глава про «теорию сет-поинта» - внутреннего ориентира, «эталона» веса в мозге. Есть теория, что он устанавливается еще в период внутриутробного развития и зависит от питания, активности, уровня лептина матери.

Считается, что сет-пойнт может меняться в течение жизни, и в целом есть склонность скорее к его увеличению, чем уменьшению.

Именно поэтому мозг может активно сопротивляться потере веса: включать механизмы экономии энергии (например, повышает утомляемость, слабость, вялость — из-за чего вы можете заметно меньше двигаться в течение дня), и не только этот механизм.

Получите скидку 500 ₽ на спортивное питание на нашем сайте по промокоду SAVE500 при заказе от 3900 ₽: cmtscience.ru/catalog?promocode=SAVE500

Насекомые — еда будущего?

Учёные всё чаще говорят о том, что насекомые — очень неплохой источник белка с точки зрения решения проблемы голода. Разбираемся с научной точки зрения!

https://cmtscience.ru/article/nasekomye-eda-budushchego

Крокодиловы слезы – важный источник солей и минералов для нервной системы бабочек. Этого каймана (кажется, он совсем не против отдать свои слезы) снял Mark Cowan во время путешествия по Амазонке еще десять лет назад.

Мое слово дня – лакрифагия, поедание слёз, характерное для многих чешуекрылых. Есть теория, что у бабочек хоботок для того и развился, чтобы пить динозавровы слезы. А сейчас они пьют слезы птиц, млекопитающих и рептилий. Лакрифаги!