6 способов испортить массонабор

Хотя сегодня многие спортсмены отходят от классической схемы «массонабор — сушка», этот метод по-прежнему остаётся одним из самых надёжных способов нарастить мышцы. Главное — делать всё с умом: добавлять ровно столько калорий, сколько нужно для роста мышц, а не для накопления жира.

https://cmtscience.ru/article/6-sposobov-isportit-massonabor

📚❓️💪 Креатин: ответы на часто задаваемые вопросы ч.2

📄🤾‍♂️Приносит ли креатин пользу элитным спортсменам?

✅️Креатин приносит пользу при любых силовых нагрузках, однако у опытных атлетов эффект менее выражен менее, чем у новичков.

✅️Прием креатина действительно приносит пользу спортсменам, считающимся элитными, и это было показано в футболе , волейболе , борьбе, плавании и других видах спорта.

⚠️Однако есть несколько случаев, когда прием креатина не приносит пользы элите, обычно это касается показателей, не связанных с проявлениями мощности.

📊💪Может ли креатин повысить уровень тестостерона?

⛔️Хотя креатин эффективно повышает физическую работоспособность, нет убедительных данных о том, что он может повысить уровень тестостерона.

💵🤝Приобрести креатин от CMTech можно тут:
https://cmtscience.ru/product/creatine

#cmt #cmtech #creatine #креатин

5 самых опасных упражнений (и чем их заменить)

Наверное, ни одно упражнение нельзя назвать абсолютно безопасным, но при выполнении некоторых риск травмироваться особо велик.

https://cmtscience.ru/article/5-samyh-opasnyh-uprajnenii-i-chem-ih-zamenit

В этой статье мы разберём 3 способа тренировать вращательную манжету плеча и расскажем, как включить их в свою программу.

Кто лучше разбирается в питании: нутрициолог из Инстаграма или ChatGPT?

Проверим, сможет ли нейросеть ChatGPT заменить нутрициолога и диетолога и поговорим с ней о питании.

https://cmtscience.ru/article/kto-luchshe-razbiraetsya-v-pitanii-nutriciolog-iz-instagrama-ili-chatgpt

Почему женщинам лучше тренироваться не так, как мужчинам

Хотя не существует «мужских» или «женских» упражнений, это вовсе не значит, что женщины должны тренироваться точно так же, как мужчины. Женщины набирают относительную силу и строят мышцы практически с той же скоростью, что и мужчины, но существуют ключевые различия в том, как женщинам следует тренироваться, чтобы добиться наилучших результатов.

https://cmtscience.ru/article/pochemu-jenshchinam-luchshe-trenirovatsya-ne-tak-kak-mujchinam

Омега-3 ПНЖК бесполезны в профилактике ССЗ?⁠

За апрель-май 2016 вышло исследование о роли Добавок с омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Подробнее в нашем ДЗЕНЕ!
https://dzen.ru/a/afeT3Usk-zqFkx_B

Насколько эффективны дыхательные приседания: анализ классической методики бодибилдинга

Могут ли многоповторные (и тяжёлые) приседания сделать вас сильнее, а ваши мышцы больше?

https://cmtscience.ru/article/naskolko-effektivny-dyhatelnye-prisedaniya-analiz-klassicheskoi-metodiki-bodibildinga

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

«Почему я не могу заснуть?» и другие вопросы о самом важном

В этой статье мы говорим обо всём, что вам нужно знать о проблемах со сном, а также о научно обоснованных методах, которые могут помочь.

https://cmtscience.ru/article/pochemu-ya-ne-mogu-zasnut-i-drugie-voprosy-o-samom-vajnom

Как накачать трапеции: 13 лучших упражнений

По поводу пожимания плечами (более известное под простым русским названием «шраги») ведётся множество споров. Одни говорят, что шраги — лучшая среда для развития трапеций. Другие говорят, что это практически бесполезно. Ответ, вероятно, лежит где-то посередине.

https://cmtscience.ru/article/kak-nakachat-trapecii-13-luchshih-uprajnenii