Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Секс-кор: как подготовить стабилизаторы корпуса для важных дел

Под простым словом «кор» многие до сих пор имеют в виду мышцы живота, то есть ассоциируют с разными вариантами скручиваний. Однако мышцы кора включают в себя весь торс и крепления с конечностями. Сильные стабилизаторы не только защищают позвоночник, но и повышают спортивные показатели. Научно говоря, «проксимальная стабильность — дистальная мобильность», или попроще — чем крепче торс, тем лучше вы двигаетесь.

https://cmtscience.ru/article/seks-kor-kak-podgotovit-stabilizatory-korpusa-dlya-vajnyh-del

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Как пищевые добавки пригодятся в космосе?

Спецпроект к дню космонавтики!

https://cmtscience.ru/article/kak-pishchevye-dobavki-prigodyatsya-v-kosmose

📚❓️💪 Креатин: ответы на часто задаваемые вопросы ч.1

📑Креатин относится к числу наиболее хорошо изученных и эффективных добавок. Он может помочь в выполнении физических упражнений за счет быстрой выработки энергии при интенсивной нагрузке. Креатин также может оказывать когнитивное воздействие, но в этой области необходимы дополнительные исследования.

❓️Что такое креатин?
Креатин — это молекула, которая вырабатывается в организме из аминокислот. В основном он производится в печени и (в меньшей степени) в почках и поджелудочной железе. Креатин накапливает высокоэнергетические фосфатные группы в форме фосфокреатина. Эти фосфатные группы передаются АДФ для регенерации в АТФ, основной энергоноситель в организме. Эта роль в производстве энергии особенно актуальна в условиях высокой потребности в энергии, например, при интенсивной физической или умственной деятельности.

Креатин содержится в некоторых продуктах животного происхождения, больше всего в мясе и рыбе. Спортсмены обычно принимают его в виде порошка или капсул.

📈🧪В чем польза креатина?
Основная польза креатина заключается в повышении силы и мощности во время тренировок с отягощениями. В этом отношении креатин хорошо изучен, и его эффект значителен.
✅️При использовании креатина в сочетании с физическими упражнениями он помогает увеличить сухую массу тела. Также оценивалось влияние на анаэробную способность в спринтерском беге во многих исследованиях, результаты которых довольно неоднозначны, но в целом свидетельствуют о небольшом улучшении показателей.

✅️Хотя когнитивные эффекты гораздо меньше исследовались, в некоторых случаях креатин может принести пользу. Он снижает когнитивную усталость в таких ситуациях, как напряженная умственная деятельность и недостаток сна. Креатин также может улучшать рабочую память, хотя, вероятно, только у людей с уровнем креатина ниже среднего, например, вегетарианцев и пожилых людей.

‼️ Прежде чем говорить об когнитивной эффективности креатина, необходимо провести дополнительные исследования в этих областях.

Приобрести креатин от CMTech по хорошей цене можно здесь:
https://cmtscience.ru/product/creatine?ref-id=40824

#креатин #creatine #cmt #cmtech

Викторина по фолиевой кислоте

Фолиевая кислота — это витамин группы В, который необходим для создания ДНК. Каждая клетка в организме нуждается в ДНК, которая определяет, какой ей быть и как функционировать в процессе формирования тканей и органов формирующегося ребёнка.

https://cmtscience.ru/article/viktorina-po-folievoi-kislote

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Подсластители опасны? Обзор ВОЗ

Рассказываем подробно о новом исследовании ВОЗ.

https://cmtscience.ru/article/podslastiteli-opasny-obzor-voz

Упражнения с утяжелителями для ног: что делать и чего избегать

Утяжелители (как для ног, так и для рук) — отличный способ повысить эффективность вашей тренировки. Но знаете ли вы, что их неправильное применение может принести больше вреда, чем пользы?

https://cmtscience.ru/article/uprajneniya-s-utyajelitelyami-dlya-nog-chto-delat-i-chego-izbegat

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor