Механический дроп-сет: как сделать подход дольше, а мышцы — больше

Дроп-сеты — проверенный поколениями бодибилдеров метод наращивания мышц. Чтобы выполнить классический дроп-сет, делайте упражнение до отказа, затем, не отдыхая, снимите пару блинов с грифа и продолжайте до нового отказа.

https://cmtscience.ru/article/mehanicheskii-drop-set-kak-sdelat-podhod-dolshe-a-myshcy-bolshe

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Какой вес мы поднимаем, когда делаем отжимания?

Отжимание — доступное и эффективное упражнение, которое каждый может где угодно использовать для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. В этой небольшой статье рассмотрим, с какой нагрузкой мы работаем, когда выполняем различные варианты отжиманий.

https://cmtscience.ru/article/kakoi-ves-my-podnimaem-kogda-delaem-otjimaniya

Омега-3 жирные кислоты предотвращают прогрессирование бляшки коронарной артерии у пациентов с ишемической болезнью сердца при лечении статинами

Высокие уровни омега-3 жирных кислот в крови, эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA) в крови были связаны с меньшим количеством сердечно-сосудистых событий и снижением смертности в проспективных исследованиях. Целью исследования было определить целевой уровень EPA и DHA для предотвращения прогрессирования бляшки коронарной артерии.

Подробнее в нашем ДЗЕНЕ!
https://dzen.ru/a/adPkzStG7EcO1K3W

Новая программа для натуральных бодибилдеров от знаменитого Стюарта МакРоберта

Программа тренировок для натуральных бодибилдеров от знаменитого Стюарта МакРоберта.

https://cmtscience.ru/article/novaya-programma-dlya-naturalnyh-bodibilderov-ot-znamenitogo-stuarta-makroberta

🐠💊Омега-3 предотвращают прогрессирование бляшки коронарной артерии у пациентов с ишемической болезнью сердца при лечении статинами

📄Высокие уровни омега-3 жирных кислот в крови, эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA) в крови были связаны с меньшим количеством сердечно-сосудистых событий и снижением смертности в проспективных исследованиях. Целью исследования было определить целевой уровень EPA и DHA для предотвращения прогрессирования бляшки коронарной артерии.

📖Методы:

218 пациентов со стабильной ИБС на статинах были рандомизированы на высокие дозы ЭПК и ДГК (3,36г в день) или без омега-3 в течение 30 месяцев. Объем коронарных бляшек измеряли с помощью компьютерной коронарной томографии. Уровни фосфолипидов в плазме EPA, DHA и общих жирных кислот измеряли с помощью газовой хроматографии масс-спектрометрии. Индекс жирных кислот омега-3 рассчитывали как EPA + DHA / общая жирная кислота.
Результаты:
Средний (SD) возраст составил 62,9 (7,8) года; средний (SD) уровень LDL-C 78,6 (27,3) мг/дл и средний уровень триглицеридов 122 мг/дл. У субъектов, назначенных на EPA и DHA, уровни EPA и DHA в плазме варьировались от 1,85% до 13,02%. Индекс жирных кислот омега-3 в плазме ≥4% предотвращал прогрессирование фиброзного, некальцифицированного, кальцифицированного и общего налета у недиабетических субъектов, тогда как у лиц с самым низким квартилем (<3,43%) наблюдалось значительное прогрессирование фиброзного, кальцинированного и общего налета. У пациентов с диабетом не наблюдалось никакой разницы.

🔬🔎Выводы:

✅️EPA и DHA, добавленные к статинам, предотвращали прогрессирование коронарных бляшек у недиабетических субъектов со средним уровнем LDL-C <80 мг / дл, когда был достигнут индекс омега-3 ≥4%.
✅️Низкий показатель омега-3 <3,43% выявил недиабетических субъектов с риском прогрессирования коронарной бляшки, несмотря на терапию статинами.

⚠️Эти данные подчеркивают важность измерения уровня омега-3 жирных кислот в плазме на ранних стадиях и в конце испытания. Ориентация на индекс омега-3 ≥4% максимизирует сердечно-сосудистую пользу.

🤝💵 Приобрести продукцию от CMTech можно тут:
https://cmtscience.ru/product/omega

#cmtech #cmt #omega3 #fishoil

Как быстро накачать ягодичные: 5 шагов от Джереми Этье и Брета Контрераса

Если у вас слабый (и плоский) зад, то вы попали по адресу. Вот 5 шагов от Джереми Этье и Брета Контрераса.

https://cmtscience.ru/article/kak-bystro-nakachat-yagodichnye-5-shagov-ot-djeremi-ete-i-breta-kontrerasa

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Пять способов помочь сердцу (помимо беговой дорожки)

Вы, наверное, уже в курсе, что для здоровья сердечно-сосудистой системы полезно тренироваться, принимать рыбий жир, избегать стрессов и не ронять включённый фен в ванну. Однако мы можем добавить к этому списку ещё пять пунктов для улучшения здоровья и продления жизни.

https://cmtscience.ru/article/pyat-sposobov-pomoch-serdcu-pomimo-begovoi-dorojki

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

3 потенциальных способа научить мозг выделять дофамин по вашему желанию

Дофамин — нейромедиатор, вызывающий чувство удовлетворения, известный как «молекула вознаграждения». Рассмотрим 3 потенциальных способа научить мозг выделять дофамин по вашему желанию.

https://cmtscience.ru/article/3-potencialnyh-sposoba-nauchit-mozg-vydelyat-dofamin-po-vashemu-jelaniu

3 потенциальных способа научить мозг выделять дофамин по вашему желанию

Дофамин — нейромедиатор, вызывающий чувство удовлетворения, известный как «молекула вознаграждения». Рассмотрим 3 потенциальных способа научить мозг выделять дофамин по вашему желанию.

https://cmtscience.ru/article/3-potencialnyh-sposoba-nauchit-mozg-vydelyat-dofamin-po-vashemu-jelaniu

3 потенциальных способа научить мозг выделять дофамин по вашему желанию

Дофамин — нейромедиатор, вызывающий чувство удовлетворения, известный как «молекула вознаграждения». Рассмотрим 3 потенциальных способа научить мозг выделять дофамин по вашему желанию.

https://cmtscience.ru/article/3-potencialnyh-sposoba-nauchit-mozg-vydelyat-dofamin-po-vashemu-jelaniu

3 потенциальных способа научить мозг выделять дофамин по вашему желанию

Дофамин — нейромедиатор, вызывающий чувство удовлетворения, известный как «молекула вознаграждения». Рассмотрим 3 потенциальных способа научить мозг выделять дофамин по вашему желанию.

https://cmtscience.ru/article/3-potencialnyh-sposoba-nauchit-mozg-vydelyat-dofamin-po-vashemu-jelaniu

Не подходит обычный присед со штангой на спине? Рассмотрите 7 альтернатив классике

Рассмотрим 7 альтернатив приседаниям со штангой.

https://cmtscience.ru/article/ne-podhodit-obychnyi-prised-so-shtangoi-na-spine-rassmotrite-7-alternativ-klassike