6 базовых мифов, которые мешают вам накачаться

Рассмотрим 6 базовых мифов, которые реально могут мешать вам накачаться.

https://cmtscience.ru/article/6-bazovyh-mifov-kotorye-meshaut-vam-nakachatsya

🌮🍗🏋Восстановительное питание для спортсменов ч.3

📊📋Поддерживая силу и здоровье
Когда атлет принимает правильное восстановительное питание на ежедневной основе, начинают проявляться долгосрочные преимущества такой диеты. В первую очередь, это помогает быстрее наращивать мышечную массу и силовые показатели, избегать травм.

📈Первое из этих преимуществ было продемонстрировано в исследовании, опубликованном в «Джорнал оф Физиолоджи». Контрольным группам, участвующим в 12-недельной тренировочной программе на рост силовых показателей, давали углеводно-белковую добавку в одном случае — сразу же после тренировки, а в другом - по истечении двух часов.

📈В первой группе рост силовых показателей составил 15 процентов, рост мышечной массы — 8 процентов.

📉Во второй группе никакого роста показателей зафиксировано не было.

🔎📖Последнее исследование ученых государственного университета Йовы проследило этот эффект. Были получены очень интересные результаты.

Шесть взводов морских пехотинцев были разбиты на три контрольные группы в ходе 54-дневной базовой тренировочной программы. Каждый день после тренировочного занятия одной группе давалось некалорийное питание, второй — добавка, содержащая углеводы и жиры, третьей — добавка, содержащая углеводы, белки и немного жиров.

✅️Исследователи установили, что в «углеводно-белковой» группе мышечный и суставной травматизм был снижен на 37 процентов. И достигнуто это было за счет более быстрого восстановления мышц после тренировок.

🤝💵 Приобрести продукцию от CMTech можно тут:
https://cmtscience.ru/catalog#js-menu

#cmtech #cmt #protein #протеин #белок

Как выбрать онлайн-тренера: подсказки профессионалов фитнеса

Сегодня нам доступно множество экспертов в области фитнеса, которые предлагают онлайн-тренировки. К сожалению, среди них немало тех, кто предлагает устаревшие и даже опасные методики. Так что же отличает хорошего онлайн-тренера? В статье ответы от 11 специалистов, которые уже добились признания.

https://cmtscience.ru/article/kak-vybrat-onlaintrenera-podskazki-professionalov-fitnesa

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Что съесть, чтобы похудеть: волшебная фасоль

Хотя идея «жиросжигающей» еды кого-то вдохновляет, у кого-то она вызывает лишь скепсис. Но недавнее исследование, в котором приняли участие 246 человек, показало, что регулярное добавление в рацион бобовых связано с меньшим количеством жира в организме и уменьшением объёма талии — по сравнению с низким потреблением бобовых.

https://cmtscience.ru/article/chto-sest-chtoby-pohudet-volshebnaya-fasol

В протеиновых батончиках содержатся тяжелые металлы. Это правда? — Комментарий для ТАСС, Борис Цацулин

Комментарий по поводу исследования CNN от Бориса Цацулина.

https://cmtscience.ru/article/v-proteinovyh-batonchikah-soderjatsya-tyajelye-metally-eto-pravda-kommentarii-dlya-tass-boris-caculin

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

ВИЧ: Есть ли лекарство? Как понять, что я инфицирован? Короткие ответы на важные вопросы⁠

Заболевания, связанные с ВИЧ/СПИД, уже стали причиной смерти 35 миллионов человек в мире. На планете насчитывается 36,9 миллиона людей, живущих с ВИЧ, при этом около 25% из них не знают о своей болезни.

Подробнее в нашем ДЗЕНЕ!
https://cmtscience.ru/article/vich-est-li-lekarstvo-kak-ponyat-chto-ya-inficirovan-korotkie-otvety-na-vazhnye-voprosy

Американцы заплатят за яйца!

Сравниваем рост цен на яйца в США сейчас с нашей ситуацией из 2023.

https://cmtscience.ru/article/amerikancy-zaplatyat-za-yaica

Типы программ для гипертрофии, часть 1: максимальное усилие

Что лучше работает для гипертрофии? Высокообъёмный тренинг или низкообъёмный/высокоэффективный (интенсивный) тренинг? А как насчёт «пауэрбилдинга»? Короче говоря, в чём секрет гипертрофии? Усилие, объём или нагрузка? В этой серии статей я объективно расскажу обо всех трёх методах. В первой части рассмотрим тренировки, основанные на усилии.

https://cmtscience.ru/article/tipy-programm-dlya-gipertrofii-chast-1-maksimalnoe-usilie

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Типы программ для гипертрофии, часть 2: максимальный объем

В первой части этой серии я рассмотрел программу для набора мышц, основанную на усилии; в следующей части будут силовые программы для гипертрофии (пауэрбилдинг). Сегодня же разберёмся с самым, пожалуй, хитрым методом: тренировками, основанными на объёме.

https://cmtscience.ru/article/tipy-programm-dlya-gipertrofii-chast-2-maksimalnyi-obem

Типы программ для гипертрофии, часть 3: максимальный вес

В первой части этой серии мы рассмотрели ВИТ, во второй — объёмные тренировки для гипертрофии. Теперь разберём бодибилдерские тренировки с максимальным рабочим весом.

https://cmtscience.ru/article/tipy-programm-dlya-gipertrofii-chast-3-maksimalnyi-ves

День ног без боли в суставах: 8 полезных упражнений

Боль в коленях и пояснице может лишить вас прогресса и мотивации. Но вы всё равно можете тренировать ноги, используя диапазон движения, который позволяет нагружать мышцы, избегая боли. Вот восемь упражнений, которые укрепят низ тела, даже если у вас болит колено или спина.

https://cmtscience.ru/article/den-nog-bez-boli-v-sustavah-8-poleznyh-uprajnenii