9 советов для целеустремленных атлетов (Дэн Джон)

Я начал тренироваться в 1965-м. И начал работать тренером в 1979-м. За прошедшее с тех пор время видел, как многие модные веяния появлялись и исчезали; но уверен, что следующие девять советов помогут и сейчас, и ещё лет через пятьдесят.

https://cmtscience.ru/article/9-sovetov-dlya-celeustremlennyh-atletov-den-djon

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Силовая база: насколько часто можно делать присед, жим лежа и становую тягу?

Насколько часто можно делать присед, жим лёжа и становую тягу? Разберём силовую базу!

https://cmtscience.ru/article/silovaya-baza-naskolko-chasto-mojno-delat-prised-jim-leja-i-stanovuu-tyagu

Лучший метод тренировки всего сразу (by Pavel Tsatsouline)

Лучший метод тренировки всего сразу от Павла Цацулина.

https://cmtscience.ru/article/luchshii-metod-trenirovki-vsego-srazu-by-pavel-tsatsouline

Диоксид титана: мифы и факты

Вы, вероятно, замечали диоксид титана в составе солнцезащитного крема или косметики. Но знаете ли вы, что он также содержится в пончиках, краске и резине? Некоторые исследования показывают, что диоксид титана (TiO2) может вызывать рак, в то время как другие говорят, что он совершенно безопасен. Так безопасен ли диоксид титана? Давайте разберемся.

Подробнее в нашем ДЗЕНЕ!
https://dzen.ru/a/abr1nwB_jWwnRwXp

10 заповедей тренировок (Дэн Джон)

10 золотых заповедей тренировок от олдскульного тренера Дэна Джона.

https://cmtscience.ru/article/10-zapovedei-trenirovok-den-djon

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Как избавиться от боли в спине: 10 полезных упражнений

Способность поднимать большие веса — это лучшая демонстрация абсолютной силы. Но если после очередного рекорда вы неделями страдаете от боли в пояснице, то, возможно, вам не хватает стабильности. Да, именно стабильности. Рассмотрим некоторые упражнения для тренировки мышц-стабилизаторов корпуса и тазового пояса и поможем вам улучшить состояние позвоночника.

https://cmtscience.ru/article/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-10-poleznyh-uprajnenii

Как построить выдающиеся дельты: 5 суперсетов для пампинга плеч

Большие плечи — это база V-образной формы корпуса, и информация в статье поможет вам накачать дельты, не разрушая плечевые суставы.

https://cmtscience.ru/article/kak-postroit-vydaushchiesya-delty-5-supersetov-dlya-pampinga-plech

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

6 базовых мифов, которые мешают вам накачаться

Рассмотрим 6 базовых мифов, которые реально могут мешать вам накачаться.

https://cmtscience.ru/article/6-bazovyh-mifov-kotorye-meshaut-vam-nakachatsya

🌮🍗🏋Восстановительное питание для спортсменов ч.3

📊📋Поддерживая силу и здоровье
Когда атлет принимает правильное восстановительное питание на ежедневной основе, начинают проявляться долгосрочные преимущества такой диеты. В первую очередь, это помогает быстрее наращивать мышечную массу и силовые показатели, избегать травм.

📈Первое из этих преимуществ было продемонстрировано в исследовании, опубликованном в «Джорнал оф Физиолоджи». Контрольным группам, участвующим в 12-недельной тренировочной программе на рост силовых показателей, давали углеводно-белковую добавку в одном случае — сразу же после тренировки, а в другом - по истечении двух часов.

📈В первой группе рост силовых показателей составил 15 процентов, рост мышечной массы — 8 процентов.

📉Во второй группе никакого роста показателей зафиксировано не было.

🔎📖Последнее исследование ученых государственного университета Йовы проследило этот эффект. Были получены очень интересные результаты.

Шесть взводов морских пехотинцев были разбиты на три контрольные группы в ходе 54-дневной базовой тренировочной программы. Каждый день после тренировочного занятия одной группе давалось некалорийное питание, второй — добавка, содержащая углеводы и жиры, третьей — добавка, содержащая углеводы, белки и немного жиров.

✅️Исследователи установили, что в «углеводно-белковой» группе мышечный и суставной травматизм был снижен на 37 процентов. И достигнуто это было за счет более быстрого восстановления мышц после тренировок.

🤝💵 Приобрести продукцию от CMTech можно тут:
https://cmtscience.ru/catalog#js-menu

#cmtech #cmt #protein #протеин #белок