Тренировки через день: самая эффективная схема для увеличения мышечной силы и массы

Чтобы добиться максимального прогресса в силе или росте мышц, необходимо проводить больше качественных тренировок. Тем не менее, большинство атлетов считают, что плохая тренировка лучше, чем отсутствие тренировки вообще. Чем они это аргументириют? Даже если результаты не очень, они всё равно подвергают мышцы физическому стрессу, что способствует росту.

https://cmtscience.ru/article/trenirovki-cherez-den-samaya-effektivnaya-shema-dlya-uvelicheniya-myshechnoi-sily-i-massy

Спортпит против депрессии: натуральные добавки, улучшающие психическое здоровье

Сегодня врачи выписывают больше рецептов на антидепрессанты, чем когда-либо ранее.  Однако, как обсуждалось здесь, 40% людей, принимающих антидепрессанты, вероятно, даже не нуждаются в них. А подавляющее большинство (80%) авторов руководств по лечению депрессии имеют связи с фармацевтическими компаниями. Можно ли что-то с этим поделать?

https://cmtscience.ru/article/sportpit-protiv-depressii-naturalnye-dobavki-uluchshaushchie-psihicheskoe-zdorove

9 советов для целеустремленных атлетов (Дэн Джон)

Я начал тренироваться в 1965-м. И начал работать тренером в 1979-м. За прошедшее с тех пор время видел, как многие модные веяния появлялись и исчезали; но уверен, что следующие девять советов помогут и сейчас, и ещё лет через пятьдесят.

https://cmtscience.ru/article/9-sovetov-dlya-celeustremlennyh-atletov-den-djon

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Силовая база: насколько часто можно делать присед, жим лежа и становую тягу?

Насколько часто можно делать присед, жим лёжа и становую тягу? Разберём силовую базу!

https://cmtscience.ru/article/silovaya-baza-naskolko-chasto-mojno-delat-prised-jim-leja-i-stanovuu-tyagu

Лучший метод тренировки всего сразу (by Pavel Tsatsouline)

Лучший метод тренировки всего сразу от Павла Цацулина.

https://cmtscience.ru/article/luchshii-metod-trenirovki-vsego-srazu-by-pavel-tsatsouline

Диоксид титана: мифы и факты

Вы, вероятно, замечали диоксид титана в составе солнцезащитного крема или косметики. Но знаете ли вы, что он также содержится в пончиках, краске и резине? Некоторые исследования показывают, что диоксид титана (TiO2) может вызывать рак, в то время как другие говорят, что он совершенно безопасен. Так безопасен ли диоксид титана? Давайте разберемся.

Подробнее в нашем ДЗЕНЕ!
https://dzen.ru/a/abr1nwB_jWwnRwXp

10 заповедей тренировок (Дэн Джон)

10 золотых заповедей тренировок от олдскульного тренера Дэна Джона.

https://cmtscience.ru/article/10-zapovedei-trenirovok-den-djon

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Как избавиться от боли в спине: 10 полезных упражнений

Способность поднимать большие веса — это лучшая демонстрация абсолютной силы. Но если после очередного рекорда вы неделями страдаете от боли в пояснице, то, возможно, вам не хватает стабильности. Да, именно стабильности. Рассмотрим некоторые упражнения для тренировки мышц-стабилизаторов корпуса и тазового пояса и поможем вам улучшить состояние позвоночника.

https://cmtscience.ru/article/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-10-poleznyh-uprajnenii