Было у вас такое? Важную роль в возникновении расстройств, связанных с пищевым поведением, играет детский опыт. В семьях, где родители имеют «нездоровое» отношение к еде, риск усваивания детьми расстройств пищевого поведения возрастает.

https://cmtscience.ru/article/eshchelojechku-za-rpp-posledstviya-kompulsivnogo-peredaniya-realnye-istorii

Друзья! Всех, в первую очередь, защитников (и защитниц!) нашей Родины, защитников своих семей, близких или хотя бы храбрых защитников своего здоровья и мышц от катаболизма мы поздравляем с днём Защитника Отечества!

И в честь праздника, как всегда, наш подарок — небольшой, зато абсолютно для всех: скидка 23% на всё спортивное питание в нашем официальном интернет-магазине по промо-коду 23DAY

https://cmtscience.ru/catalog

Оптические иллюзии впечатляют и шокируют нас. Они показывают, как наши глаза и мозг противоречиво воспринимают то, что мы наблюдаем.

https://cmtscience.ru/article/udivitelnyeopticheskie-illuzii-kak-oni-rabotaut

КАК остановить ПЕРЕЕДАНИЕ за 7 ШАГОВ? Пищевая зависимость — БОЛЕЗНЬ? РПП

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):
https://www.youtube.com/watch?v=_WgqJUPXDUs&feature=emb_title

00:12 — Сегодня в ролике. Расстройства пищевого поведения, РПП. Компульсивное переедание. Что делать?
01:24 — Выявление триггеров и привычек. Когнитивно-поведенческая терапия. Методы КПТ. Советы психолога. Психотерапия и таблетки. Подходы лечения РПП в разных странах.
03:20 — Пищевая зависимость: как лечат в Америке? Клиники, зоны и психостимуляторы.
03:50 — Как помочь себе без врача? Самолечение. Дисклеймер.
04:22 — Книга про самопомощь при пищевой зависимости от ученого из Оксфорда. Пошаговая инструкция. Перевод всех материалов доступен бесплатно по ссылке под видео: программа, готовые интерактивные таблицы, диаграммы.
04:58 — Начало программы. Короткий обзор всех шагов. Ключевые моменты. Мотивирующий спич ;)
06:07 — Шаг 1. Начало мониторинга. Ведение дневника. Вопросы для анализа своего состояния.
06:55 — Таблица. Дневник питания — не дневник похудения. Пример заполнения.
07:28 — Пищевая зависимость, ОКР и другие проблемы. Таблицы как самопомощь. Продукты-триггеры.
07:54 — Почему отслеживать вес лучше не на весах, а по фото? Диета и потеря воды. Среднее значение веса. Фотографии до/после.
09:08 — Контроль выполнения записей. Аналитика происходящего. Чек-лист вопросов: проверь себя.
09:58 — Таблица: еженедельный сводный лист. Пример заполнения человеком, страдающим РПП.
10:30 — Шаг 2. Регулярное питание. Список рекомендаций.
11:21 — Ожирение, вес, стигматизация. Периодическое голодание — не всегда лечебное голодание? Похудеть без рисков.
11:49 — Как составить расписание приемов пищи? Интуитивное питание — тренд. Почему оно не подходит людям с РПП? Не слушать сигналы тела. Регулярность превыше всего.
13:12 — Советы по организации приема пищи: список. «Опасные» продукты. Курпатов, депрессия, мозг, гаджеты.
14:35 — Шаг 3. Альтернативные занятия. Пики и спады. Список отвлекающих занятий. Чек-лист вопросов для самоанализа.
15:45 — Шаг 4. Решение проблем. Как стресс на работе вызывает приступ переедания? Алгоритм решения проблем.
16:18 — Таблица. Пример решения проблемы по алгоритму. Список вопросов и ответов. Анализ решений.
16:46 — Шаг 5. Проверка прогресса. Как успехи? Чек-лист вопросов.
17:38 — Шаг 6. Мониторинг диеты и тела. Зачем нужна диета и чего НЕ стоит делать? Режим питания.
18:05 — Круговая диаграмма ценностей. Полюбить себя, не создавая культ. Алгоритм анализа диаграммы. Оценка себя и других людей.
19:21 — Шаг 7. Итоги. Чек-лист вопросов: анализ качества изменений. Привычки, зож, трудные времена. Как поддержать самого себя? Список рекомендаций. Анализ, система и забота о теле.
20:43 — Пищевая зависимость: история подписчика. Булимия и самопомощь.
20:55 — Заключение. Осознанность в ощущениях и питании. Стресс и внимание. Как освободиться от расстройства пищевого поведения?
22:09 — Питательная реклама: протеин. Подавление голода.
23:22 — Анализ, дисциплина и вера в себя. Благодарность. Напутствия. Делитесь материалом с близкими!
24:55 — Лечебные мемы. Взаимопомощь. Живые истории.

Многие люди считают, что вегетарианский или веганский рацион питания может влиять на воспалительные процессы в организме, снижая риск хронических заболеваний. Так ли это на самом деле?

https://cmtscience.ru/article/snijaetli-veganstvo-uroven-vospaleniya

В предыдущих статьях мы писали о том, что такое нарушения пищевого поведения. А также рассказывали, как определить переедание у себя и какие могут быть последствия для организма. Сегодня мы хотим поделиться практическими советами, которые помогут справиться с компульсивным перееданием (КП) и выстроить здоровые отношения с едой и самим собой.

https://cmtscience.ru/article/7shagov-dlya-izbavleniya-ot-pereedaniya

Во всём мире два миллиарда человек страдают от дефицита питательных веществ, более 151 миллиона детей в возрасте до пяти лет имеет задержку роста и ещё у миллионов отмечается замедленное умственное развитие из-за плохого питания.

Отчасти это связано с недостаточным потреблением продуктов животного происхождения, содержащих некоторые питательные вещества, которых не хватает в рационе малообеспеченных людей, вынужденных питаться в основном зерновыми и крупами.

https://cmtscience.ru/article/produktyjivotnogo-proishojdeniya-mogut-pomoch-millionam-detei

Сыроед отвечает на вопросы по поводу потребления сырого мяса и о том, как он к этому пришёл. Точка зрения деда-собакоеда по поводу вареной пищи.

https://youtu.be/NNnDLZ_NRuE

В чём разница между шарлатанством «доказательных» публицистов в российских СМИ и реальными принципами evidence based medicine? Почему эти принципы так или иначе в России уже внедрены? Как американцы критиковали Советский Союз за контроль над медициной (а потом начали внедрять то же самое)?

Разбираем подробно в этой статье.

https://cmtscience.ru/article/chto-ne-tak-s-dokazatelnoi-medicinoi

В быту можно встретить огромное количество мифов о расстройствах пищевого поведения. Некоторые из них не беспочвенны, но всё же ошибочны. Другие настолько далеки от реальности, что сразу выдают: человек, транслирующий эти мифы, некомпетентен и, к своему счастью, не сталкивался с подобными проблемами.

https://cmtscience.ru/article/top5mifov-o-pishchevyh-rasstroistvah

Дорогие дамы! (А также их кавалеры, кавалеры без дам и вообще все наши любимые читательницы и читатели)

Как всегда в честь праздника мы устраиваем грандиозную распродажу: скидка 24% (потому что 8 число * 3 месяц :-) на всю продукцию с 6 по 10 марта.

Чтобы воспользоваться скидкой, введите простой промо-код 8MARCH в корзине в соответствующее поле (надо кликнуть по надписи «У меня есть промо-код» и поле появится) в нашем официальном интернет-магазине:

https://cmtscience.ru/catalog

А для наших украинских подруг и друзей действует скидка до 15% в этих интернет-магазинах:

https://cmtech.shop
https://vk.com/cmtechukraine

Специально для вас мы перевели и адаптировали данную юмористическую пародию, в которой персонажи продвигают новую электронную сигарету, которая позволяет курить мет и кататься на ледяном пони, где вы захотите. С особой поддержкой Аарона Пола.

https://vk.com/video-53280908_456241353

Вы ведь ещё не забыли фотографию загадочного платья, которая разделила людей на два лагеря (может, даже увеличила число разводов)? Но мы не будем спорить, кто прав. Мы хотим продемонстрировать на примере этой иллюзии, как наш мозг воспринимает цвет в зависимости от освещения и других факторов.

https://cmtscience.ru/article/raznicavospriyatiya-cveta-ludmi-illuziya--sinee-ili-zolotoe-plate

Праздники заканчиваются, но распродажа продолжается! До 10 марта действует скидка 24% на всё по промо-коду 8MARCH в нашем официальном интернет-магазине:

https://cmtscience.ru/catalog

Коронавирус продолжает шагать по планете: в Италии уже введён карантин, а страны всё больше начинают ужесточать правила международного перемещения граждан.

Несмотря на то, что новости меняются каждый день, ключевые моменты: рекомендации всемирной организации здравоохранения; мифы и факты о безопасности и предотвращении заболевания, интервью с очевидцами — остаются неизменными.

Потому рекомендуем вам всё ещё актуальный ликбез на тему коронавируса от основателя проекта CMT Бориса Цацулина

https://www.youtube.com/watch?v=VVrjpCELOJk&

Долгожданная встреча с дедом-собакоедом (и его женой)! У него необычная диета: он ест только сырое мясо, отходы, кал и мочу. Но так ли уж это необычно? Наши предки ели кал. Это древняя культурная традиция: Китай, Индия, Древняя Греция… Животные постоянно едят кал. Почему это происходит? И какая у деда-собаковеда философия? Смотрите в новом ролике!

https://www.youtube.com/watch?v=AmagOk1bmrQ

Лайл Макдональд немало писал о протеине, даже целая книжка получилась. Однако же, сегодня выступим ещё разок.

https://cmtscience.ru/article/skolkonujno-belka-myshcy-i-soedinitelnaya-tkan-lail-makdonald

Тошнота или рвота во время физической активности — достаточно распространённые эффекты из-за неправильно выбранной нагрузки, еды или напитков. И коснуться это может не только новичков, но и профессиональных спортсменов.

https://cmtscience.ru/article/toshnotarvota-slabost-vo-vremya-trenirovok-prichiny-i-sposoby-resheniya

Для тех, кто пропустил, подборка материалов о коронавирусе от проекта CMT, не теряющая актуальность:

FAQ по коронавирусу и интервью с очевидцами из Китая от Бориса Цацулина: https://www.youtube.com/watch?v=VVrjpCELOJk

Обзор данных к началу эпидемии коронавируса от одного из самых авторитетных медицинских изданий в мире, The Lancet: https://cmtscience.ru/article/koronavirusobzor-dannyh-ot-the-lancet

Эксклюзивный перевод инфографики Всемирной организации здравоохранения с рекомендациями по поведению в зонах эпидемий и предотвращению заражения: https://cmtscience.ru/article/koronavirusrekomendacii-voz

Сохраните себе этот пост и поделитесь с близкими — особенно с теми из них, что бурно и тревожно реагируют на новостную повестку и поддаются панике!

Инфекции/заболевания, передающиеся половым путём (ЗППП) — серьёзная проблема, с которой может столкнуться любой человек. Что важно знать — венерические болезни, как их чаще всего называли раньше, передаются не только вагинально, но и орально, и анально.

https://cmtscience.ru/article/oralnyiseks-riski-zppp