В Китае новая эпидемия — продажи тряпочных намордников бьют рекорды, цены взлетели до 100 юаней (~1000 рублей) за обычную марлевую маску, а за всякие «модные» хирургические и респираторы постепенно стремятся к бесконечности.

https://vk.com/@cavemanstech-koronavirus-pomozhet-li-maska

Прошлую серию я закончил на том, что вес штанги может быть косвенным показателем мышечного напряжения, а увеличение рабочих весов — косвенным показателем прогрессирующей перегрузки. Кроме тех случаев, когда не может. Сегодня о самой прогрессии, но сперва пара разъяснений.

https://vk.com/@cavemanstech-nabor-myshechnoi-massy-kak-vse-taki-rastut-myshcy-lail-makdo

На сколько вредны различные пищевые добавки? Какова смертельная доза?

https://youtu.be/tfPd3JiPk1Y

Вероятно, это один из самых распространённых вопросов, возникающих у людей, желающих набрать мышечную массу. В течение многих лет люди спорили о том, с каким количеством подходов следует тренироваться, чтобы это влияло на рост мышц. В таком вопросе наилучший подход — рассмотреть имеющиеся исследования.

https://vk.com/@cavemanstech-nabor-myshechnoi-massy-skolko-nuzhno-podhodov

Как растут мышцы? 💪

Полный гайд известнейшего американского диетолога Лайла МакДональда в трёх частях — сохраните к себе в закладки и ставьте лайк, чтобы не потерять 😉

Вы узнаете почти всё, о чём боялись спросить: биомеханика, теории мышечного роста, прогрессия нагрузок и многое другое. Приятного чтения!

Часть первая: https://cmtscience.ru/article/nabormyshechnoi-massy-kak-rastut-myshcy-lail-makdonald?utm_source=telegram.me&utm_medium=social&utm_campaign=kak-rastut-myshtsy--polnyy-gayd-izvestn
Часть вторая: https://cmtscience.ru/article/nabormyshechnoi-massy-kak-rastut-myshcy-lail-makdonald-chast-2?utm_source=telegram.me&utm_medium=social&utm_campaign=kak-rastut-myshtsy--polnyy-gayd-izvestn
Часть третья: https://cmtscience.ru/article/nabormyshechnoi-massy-kak-rastut-myshcy-lail-makdonald-chast-3?utm_source=telegram.me&utm_medium=social&utm_campaign=kak-rastut-myshtsy--polnyy-gayd-izvestn

«Сколько подходов нужно делать?»

Вероятно, это один из самых распространённых вопросов, возникающих у людей, желающих набрать мышечную массу. В таком вопросе наилучший подход — рассмотреть имеющиеся исследования.

Специально для вас мы сделали эксклюзивный перевод материала журнала Weightology, рекомендуем к ознакомлению!

https://cmtscience.ru/article/nabormyshechnoi-massy-skolko-nujno-podhodov

Как выжить во время эпидемии? Рекомендации ВОЗ

Специально для наших подписчиков мы сделали эксклюзивный перевод рекомендаций ВОЗ по профилактике во время эпидемий.

Эта информация пригодится не только сейчас, в периоды паники, связанной со вспышкой коронавируса, но и во время других эпидемий: даже сезонного гриппа.

Сохраняйте к себе в закладки и ставьте лайки, чтобы не забыть 😉

Для многих людей сам факт страданий из-за еды может показаться странным. Но не стоит его недооценивать — если проблема существует, значит, на то есть причины и условия, эту проблему создавшие. Травматический опыт, тревога, стресс — всё это находит свой выход через злоупотребление.

https://cmtscience.ru/article/pochemumy-pereedaem

Недавно мы выкладывали статью о том, что переедание становится настоящей зависимостью, со всеми вытекающими психологическими и социальными проблемами. И у подобного состояния есть свое название — Binge Eating Disorder. В России оно известно как «компульсивное или психогенное переедание». Это одно из расстройств пищевого поведения, или расстройство приёма пищи.

https://cmtscience.ru/article/kompulsivnoepereedanie-simptomy-priznaki-i-posledstviya-rpp

В преддверие праздника защитников (и защитниц!) Отечества, семьи и близких, как всегда, наш подарок — небольшой, зато абсолютно для всех: скидка 23% на всё спортивное питание в нашем официальном интернет-магазине по промо-коду 23DAY:

https://cmtscience.ru/catalog

Переедание — не повод для осуждения, а часто и мучение для самого переедающего. Давайте разберёмся без обвинений в «чревоугодии» — откуда же берётся тенденция и как переедание может стать компульсивным?

https://cmtscience.ru/article/pochemumy-pereedaem