Всё больше спортсменов-любителей дополняют свой рацион растительными добавками и другими веществами, которые восстанавливают организм, повышают массу тела, мышечную силу и снижают процент жира в организме. Растения полезны для здоровья биологически активными соединениями: терпеноидами, полифенолами и алкалоидами. Каждый из них оказывает разный физиологический эффект на организм.

https://vk.com/@cavemanstech-kakie-rastitelnye-dobavki-upotreblyaut-sportsmeny

Очень часто при лечении ожирения высокой степени применяют низкокалорийную и очень низкокалорийную диеты (~1200 ккал в сутки и ~800 ккал в сутки соответственно). Назначаются они для быстрой потери веса на первых этапах терапии. И после появления явных результатов, возникает вопрос, как питаться дальше, чтобы продолжить снижать вес. Потому что мы не можем долго сидеть на таких низкокалорийных диетах, чтобы не заработать серьёзные проблемы со здоровьем.

https://vk.com/@cavemanstech-tabletki-dlya-pohudeniya-dieta-trenirovki-kak-prodolzhat-hud

Спросите любого профессионального атлета, или даже любителя, использует ли он предтренировочный комплекс и энергетики перед тренировкой. Большинство согласно кивнут и расскажут об их чудодейственных свойствах: улучшение настроения, поднятие «боевого» духа, увеличение эффективности тренировки. Не спроста же ими забиты полки магазинов спортпита?

https://vk.com/@cavemanstech-kofein-kakaya-doza-uvelichit-myshechnuu-rabotosposobnost

Оказывает ли соевый протеин такое же положительное влияние на рост мышечной массы, как и сывороточный? Для ответа на этот вопрос Darren G. Candow с коллегами из Лаврентийского Университета Канады решил исследовать влияние этих двух видов протеина на изменения в мышечной массе, силе и катаболизме белка.

https://vk.com/@cavemanstech-s-soevym-i-syvorotochnym-proteinom-rastut-myshcy

Замечали, как ваше зрение стало более размытым перед экраном компьютера? Или начали болеть глаза и голова после времяпрепровождения за ноутбуком?

Сейчас всё чаще можно встретить рекомендацию надевать очки, блокирующие синий свет экрана, исходящий от цифровых мониторов. И число людей, следующих этому совету, с каждым годом растёт. Ведь реклама обещает, что глаза будут меньше напрягаться, сон улучшится, а также использование таких очков — отличная профилактика болезней глаз.

https://vk.com/@cavemanstech-ustalost-glaz-ot-komputera-pomogaut-li-specialnye-ochki

https://youtu.be/dMdNtG2pRMM
Люди зачастую садятся на диеты и сталкиваются со множеством физических и психологических проблем. Что с этим делать и как не сорваться на диете?

Мало кто знает, что в некоторых алкогольных напитках может содержаться до половины дневной нормы калорий. Однако проблема не только в том, что алкоголь очень калориен, но и в том, что он хуже насыщает.

Таким образом, люди могут выпить довольно много и не почувствовать, что превышают норму. Да и многие потребители не воспринимают спиртные напитки, как угрозу своей талии (только печени). Зато удивляются потом стремительно растущему весу после бурных выходных и праздников.

https://vk.com/@cavemanstech-alkogol-kak-pit-i-ne-tolstet

Через насколько часов — полный разбор ситуации с КОРОНАВИРУСОМ: без паники и фуфломицинов, зато с реальными клиническими рекомендациями и интервью со специалистами с места событий: о масках, народной медицине, карантине, эвакуациях и вакцинах.

А пока для вас наша команда сделала эксклюзивный русский перевод ОФИЦИАЛЬНЫХ рекомендаций Всемирной Организации Здравоохранения по предотвращению заражения в моменты эпидемий. И НЕ только для коронавируса!

Боитесь «чумы» или боретесь с общественной паникой?

КОРОНАВИРУС.FAQ. Маски НЕ ПОМОГУТ!? FAQ по ЗАЩИТЕ. АКТУАЛЬНЫЕ рекомендации ВОЗ и Минздрава

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):

00:28 — Сегодня в ролике. Дисклеймер.
01:37 — Первые вспышки и смерти. История нового коронавируса.
02:01 — Ссылка на Деда-собакоеда
02:24 — Интервью из Китая. Паника, смерти. Китайский вирус 2020 в Ухань.
02:40 — Классификация вирусов. 7 штаммов. Коронавирус MERS. Как мутируют вирусы?
03:12 — Как распространяются Коронавирусы? Какие животные переносят вирусы? Кошки переносят пневмонию?
03:54 — Распространение инфекции. Страны. Период инкубации. Симптомы вирусных инфекций.
04:28 — Сколько выживает вирус вне тела? Гепатит, 2019-ncov, коронавирус SARS. Посылки с AliExpress.
05:32 — Коронавирус: симптомы, методы передачи.
05:45 — Статистика. Смертность и выздоровление. ОРВИ и Количество инфицированных. Группы риска.
06:19 — Есть ли лечение? Маски и эпидемия. Тренды вирусной моды.
06:55 — Интервью из Китая. Маски НЕ защищают?
07:17 — Как работают маски? Виды масок. Респираторы. Помогают ли маски защититься от инфекции.
07:44 — Театр безопасности. Перчатки и риски. Как разносится инфекция: вирус на коже, глазах, волосах.
08:39 — Интервью очевидцев. Что на самом деле происходит? Дефицит продуктов в магазинах. Коронавирус в Китае и Хубэй. Меры по контролю сбыта.
09:40 — Интервью очевидцев. Как проверяют Китайцев. Термодатчики, тепловизеры.
10:24 — ЧС в провинциях Китая. Границы и въезд.
10:34 — Интервью из Китая. Психологическая помощь.
11:00 — Вакцины: статистика и роль. Прививки и инфекции. Что опаснее? Болезни: корь, столбняк, атипичная пневмония и 2019-ncov.
11:40 — Как часто нужно делать прививки?
11:58 — Разработка вакцин в Китае. Как делают вакцины.
12:45 — Рекомендации ВОЗ. Рекомендации Минздрав. Как защититься? Меры предосторожности.
13:56 — Интервью из Китая. Рекомендации: Китайский Минздрав.
14:26 — Лайфхаки: как защитить себя? Общепит и гигиена.
14:50 — Публикация от жрунала The Lancet.
15:09 — Антибиотики и коронавирусная инфекция. Антибиотики НЕ помогут.
15:39 — Благодарности.


https://youtu.be/VVrjpCELOJk

В декабре 2019 года в Ухане были отмечены вспышки пневмонии, вызванной коронавирусом 2019-nCoV. В журнале The Lancet опубликовали статью с двумя исследованиями на злободневную тему. О том, с какими симптомами поступали в больницу заражённые вирусом и кто больше подвержен риску, читайте ниже в нашем переводе этой статьи.

https://vk.com/@cavemanstech-koronavirus-obzor-dannyh-ot-the-lancet

 КОРОНАВИРУС. Маски НЕ защищают!? FAQ по ЗАЩИТЕ от ВОЗ, Минздрав и Роспотребнадзор. Пневмония и кошки

Официальные рекомендации по защите от вируса имеют примерно одинаковые тезисы. Что у ВОЗ для находящихся в Китае, что общие у Роспотребнадзора.

https://vk.com/@cavemanstech-koronavirus-rekomendacii-voz

В Китае новая эпидемия — продажи тряпочных намордников бьют рекорды, цены взлетели до 100 юаней (~1000 рублей) за обычную марлевую маску, а за всякие «модные» хирургические и респираторы постепенно стремятся к бесконечности.

https://vk.com/@cavemanstech-koronavirus-pomozhet-li-maska

Прошлую серию я закончил на том, что вес штанги может быть косвенным показателем мышечного напряжения, а увеличение рабочих весов — косвенным показателем прогрессирующей перегрузки. Кроме тех случаев, когда не может. Сегодня о самой прогрессии, но сперва пара разъяснений.

https://vk.com/@cavemanstech-nabor-myshechnoi-massy-kak-vse-taki-rastut-myshcy-lail-makdo

На сколько вредны различные пищевые добавки? Какова смертельная доза?

https://youtu.be/tfPd3JiPk1Y

Вероятно, это один из самых распространённых вопросов, возникающих у людей, желающих набрать мышечную массу. В течение многих лет люди спорили о том, с каким количеством подходов следует тренироваться, чтобы это влияло на рост мышц. В таком вопросе наилучший подход — рассмотреть имеющиеся исследования.

https://vk.com/@cavemanstech-nabor-myshechnoi-massy-skolko-nuzhno-podhodov

Как растут мышцы? 💪

Полный гайд известнейшего американского диетолога Лайла МакДональда в трёх частях — сохраните к себе в закладки и ставьте лайк, чтобы не потерять 😉

Вы узнаете почти всё, о чём боялись спросить: биомеханика, теории мышечного роста, прогрессия нагрузок и многое другое. Приятного чтения!

Часть первая: https://cmtscience.ru/article/nabormyshechnoi-massy-kak-rastut-myshcy-lail-makdonald?utm_source=telegram.me&utm_medium=social&utm_campaign=kak-rastut-myshtsy--polnyy-gayd-izvestn
Часть вторая: https://cmtscience.ru/article/nabormyshechnoi-massy-kak-rastut-myshcy-lail-makdonald-chast-2?utm_source=telegram.me&utm_medium=social&utm_campaign=kak-rastut-myshtsy--polnyy-gayd-izvestn
Часть третья: https://cmtscience.ru/article/nabormyshechnoi-massy-kak-rastut-myshcy-lail-makdonald-chast-3?utm_source=telegram.me&utm_medium=social&utm_campaign=kak-rastut-myshtsy--polnyy-gayd-izvestn

«Сколько подходов нужно делать?»

Вероятно, это один из самых распространённых вопросов, возникающих у людей, желающих набрать мышечную массу. В таком вопросе наилучший подход — рассмотреть имеющиеся исследования.

Специально для вас мы сделали эксклюзивный перевод материала журнала Weightology, рекомендуем к ознакомлению!

https://cmtscience.ru/article/nabormyshechnoi-massy-skolko-nujno-podhodov