Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

Викторина по фолиевой кислоте

Фолиевая кислота — это витамин группы В, который необходим для создания ДНК. Каждая клетка в организме нуждается в ДНК, которая определяет, какой ей быть и как функционировать в процессе формирования тканей и органов формирующегося ребёнка.

https://cmtscience.ru/article/viktorina-po-folievoi-kislote

Что делать, если у вас есть только гиря? Отвечает Дэн Джон

Что делать, если у вас из инвентаря для тренировки есть только гиря? Разбираем возможные программы от Дэна Джона.

https://cmtscience.ru/article/chto-delat-esli-u-vas-est-tolko-girya-otvechaet-den-djon

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Упражнения с утяжелителями для ног: что делать и чего избегать

Утяжелители (как для ног, так и для рук) — отличный способ повысить эффективность вашей тренировки. Но знаете ли вы, что их неправильное применение может принести больше вреда, чем пользы?

https://cmtscience.ru/article/uprajneniya-s-utyajelitelyami-dlya-nog-chto-delat-i-chego-izbegat

Этот обманчиво красивый цветок может быть опасен!

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

Живут ли профессиональные спортсмены дольше?

В среднем - да. Но есть нюансы по видам спорта. В приложенной таблице - насколько средняя продолжительность жизни спортсменов из разных видов спорта отличается от средней в целом (вертикальная линия)

В топе списка:
- прыжки с шестом,
- гимнастика,
- фехтование,
- виды спорта «targeting» (стрельба, гольф, крокет),
- ракеточные виды спорта.

А эти виды спорта снижают продолжительность жизни:
- сумо (но тут, скорее, не сам спорт, а лишний вес, который он требует),
- волейбол (интересно, почему?)
- альпинизм и скалолазание,
- единоборства,
- гандбол (такой же вопрос, как и по волейболу),
- хоккей,
- бокс,
- бобслей

5 альтернатив жиму лежа: меньше боли в суставах, больше мышечной массы

Как быть, если при выполнении жима лёжа у вас болят плечи, запястья и локти? Попробуйте эти упражнения, чтобы увеличить грудные мышцы и силу верхней части тела.

https://cmtscience.ru/article/5-alternativ-jimu-leja-menshe-boli-v-sustavah-bolshe-myshechnoi-massy

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

5 тренировочных советов, которые никто не хочет слышать

5 тренировочных советов от тренера Ли Бойса, которые так или иначе никто не хочет слышать.

https://cmtscience.ru/article/5-trenirovochnyh-sovetov-kotorye-nikto-ne-hochet-slyshat

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

🧪💊😴Мелатонин против стресса, рака и старения ч.1

📖Мелатонин – гормон, который вырабатывается во время полноценного ночного отдыха. Синтез мелатонина зависит от уровня освещенности: свет снижает его выработку, а темнота – повышает.

🔎Как и где вырабатывается мелатонин?

Мелатонин вырабатывается, главным образом, в шишковидной железе (эпифизе). Кроме того, его синтез происходит в клетках крови, почечном корковом слое и клетках желудочно-кишечного тракта. При ярком освещении синтез гормона снижается. У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина. Его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днем, причём максимальная концентрация приходится приблизительно на 2 часа ночи по местному солнечному времени. На ночные часы приходится 70% выработки мелатонина.

📍⚠️Почему мелатонин так важен для организма?

Основная функция мелатонина – регулирование циркадных ритмов, режима сна и бодрствования. Но, помимо этого, новые исследования открывают массу других полезных свойств мелатонина. Он является сильным антиоксидантом, помогает организму противостоять стрессу, замедляет процесс старения и связанные с ним болезни, регулирует кровяное давление и даже предотвращает развитие злокачественных опухолей.

🚫📉Что происходит, когда мелатонина не хватает?

Эксперименты на лабораторных животных показали, что при недостатке мелатонина, вызванном удалением соответствующих рецепторов, подопытные начинали быстрее стареть: у них раньше начиналась менопауза, накапливались свободнорадикальные повреждения клеток, снижалась чувствительность к инсулину, развивалось ожирение и злокачественные опухоли.

🤝💵Ну а приобрести мелатонин от CMTech можно тут:

https://cmtscience.ru/product/melatonin

#cmt #cmtech #научныйподход #science #melatonin #мелатонин

В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :)

Сегодня разбираем мёд

Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды