3 потенциальных способа научить мозг выделять дофамин по вашему желанию

Дофамин — нейромедиатор, вызывающий чувство удовлетворения, известный как «молекула вознаграждения». Рассмотрим 3 потенциальных способа научить мозг выделять дофамин по вашему желанию.

https://cmtscience.ru/article/3-potencialnyh-sposoba-nauchit-mozg-vydelyat-dofamin-po-vashemu-jelaniu

Почему то, что выходит из нас, выглядит именно так?

Исследования характеристик лапши⁠

Выбор лапши быстрого приготовления одна из важнейших проблем современного общества. Существуют как ортодоксальные приверженцы одной марки, так и гурманы, находящиеся в поисках своего идеала и экспериментирующие со вкусами. Однако, несмотря на всю актуальность проблемы, научной литературы на эту тему существует крайне мало.

Подробнее в нашем ДЗЕНЕ!
https://dzen.ru/a/aThMgvFDEU1GiUhY

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Некоторые витамины во все сезоны доступны из пищи (например В12, если вы едите хотя бы яичные или молочные продукты, а ещё лучше мясные), а некоторые проще потреблять для компенсации из добавок. Расскажем, какие именно и дарим скидку 20% на все витамины и минералы в нашем магазине по промокоду VITAMIN20 до 10 декабря при заказе на любую сумму: cmtscience.ru/catalog?promocode=VITAMIN20

1. В большинстве добавок используется более дешёвая неорганическая форма оксида магния, однако их биодоступность крайне низкая: они не растворяются в воде и почти и растворяется в кислоте на 43%, а вот цитрат превосходит его по растворимости в кислоте и также на 55% растворим в воде. Измерение по остаткам магния в моче у людей показало намного большее усвоение магния цитрата при равном приёме (за первые 4 часа в 36 раз выше, спустя ещё 2 часа в 4,3 раза выше). Поэтому мы используем магний именно в форме цитрата.

2. Эффективность приёма биотина при ломкости ногтей и онихошизисе (так называемых «ногтях пианиста») подтверждена множеством исследований.

При применении дозировки в 2500 мкг улучшение состояния поражённых ногтей наступило у 41 из 71 испытуемых, [2] на основании видеоисследования состояния ногтей у 63% пациентов после приёма биотина толщина ногтевой пластины увеличилась в среднем на 25%.

3. Ежедневное потребление женщинами 400 мкг фолиевой кислоты — однозначная и единогласная позиция методических рекомендаций Минздрава России, Агенства по контролю заболеваний (CDC) США и многих других государственных медицинских организаций.

4. Дополнительное употребление цинка рекомендуется для повышения уровня тестостерона, качества сперматозоидов при дефиците его у мужчин.

Если в норме потребность в цинке составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин, то в периоды активной половой жизни мужская потребность увеличивается до 30-70 мг, что связано в первую очередь с семяизвержением (в 50 мл семенной жидкости содержится 10 мг цинка) .

Согласно данным метаанализа 2016 года на базе 1320 исследований, концентрация цинка в семенной жидкости группы усуммарно из 3691 мужчин с диагнозом «бесплодие» стабильно в среднем на 34% ниже, чем у контрольной группы из 1504 здоровых мужчин.

Не подходит обычный присед со штангой на спине? Рассмотрите 7 альтернатив классике

Рассмотрим 7 альтернатив приседаниям со штангой.

https://cmtscience.ru/article/ne-podhodit-obychnyi-prised-so-shtangoi-na-spine-rassmotrite-7-alternativ-klassike

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

8 простых принципов Дэна Джона для набора мышц

Секреты набора мышц и подбора лучших упражнений от Дэна Джона.

https://cmtscience.ru/article/8-prostyh-principov-dena-djona-dlya-nabora-myshc

Как устроен порох, который навсегда изменил военные конфликты?

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Как лучше спать: 45 слипхаков, о которых вы, возможно, еще не слышали

Сон жизненно необходим нашему организму, чтобы поддерживать физическое и психическое здоровье и работать с максимальной эффективностью. Рассмотрим 45 слипхаков, о которых вы, возможно, ещё не слышали.

https://cmtscience.ru/article/kak-luchshe-spat-45-sliphakov-o-kotoryh-vy-vozmojno-eshche-ne-slyshali

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

Креатин: ответы на часто задаваемые вопросы

Креатин относится к числу наиболее хорошо изученных и эффективных добавок. Он может помочь в выполнении физических упражнений за счёт быстрой выработки энергии при интенсивной нагрузке. Креатин также может оказывать когнитивное воздействие, но в этой области необходимы дополнительные исследования.

https://cmtscience.ru/article/kreatin-otvety-na-chasto-zadavaemye-voprosy