Количество приемов пищи и энергетический баланс (Лайл Макдональд)
Одним из самых давних утверждений в фитнесе является, наверное, то, что высокая частота приёмов пищи способствует сжиганию жира, предотвращает потерю мышечной массы или имеет другие положительные эффекты по сравнению с низкой частотой приемов пищи. Правда или миф?
https://cmtscience.ru/article/kolichestvo-priemov-pishchi-i-energeticheskii-balans-lail-makdonald
Одним из самых давних утверждений в фитнесе является, наверное, то, что высокая частота приёмов пищи способствует сжиганию жира, предотвращает потерю мышечной массы или имеет другие положительные эффекты по сравнению с низкой частотой приемов пищи. Правда или миф?
https://cmtscience.ru/article/kolichestvo-priemov-pishchi-i-energeticheskii-balans-lail-makdonald
👍2
6 базовых мифов, которые мешают вам накачаться
Рассмотрим 6 базовых мифов, которые реально могут мешать вам накачаться.
https://cmtscience.ru/article/6-bazovyh-mifov-kotorye-meshaut-vam-nakachatsya
Рассмотрим 6 базовых мифов, которые реально могут мешать вам накачаться.
https://cmtscience.ru/article/6-bazovyh-mifov-kotorye-meshaut-vam-nakachatsya
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
👍12
В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :)
Вы больше любите вишню или черешню? Пишите в комментариях!
Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды
Вы больше любите вишню или черешню? Пишите в комментариях!
Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды
❤3
Омега-3 — незаменимые жирные кислоты. При этом, хотя докозагексаеновая (ДГК, DHA) и эйкозапентаеновая (ЭПК, EPA) кислоты, участвующие в метаболизме и могут синтезироваться из присутствующих в некоторых растительных маслах (льняное, рыжиковое) альфа-линоленовой (АЛК, ALA), но возможность конверсии сильно ограничены.
Но насколько ограничены? Обычно говорят про примерно 5%, но нам нужны точные данные! Листайте и читайте. Кстати, до 20 ноября действует скидка в 20% на омега-3 из качественного рыбного жира (из мышечной ткани рыб) у нас на cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA20
Источники
1. Nutritional Reviews (vol.66, p. 326-332)
2. Burdge GC. Alpha-linolenic acid metabolism in men and women: nutritional and biological implications. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2004;7:137–144
3. H Gerster. Can adults adequately convert alpha-linolenic acid (18:3n-3) to eicosapentaenoic acid (20:5n-3) and docosahexaenoic acid (22:6n-3)? Int J Vitam Nutr Res. 1998; 68(3): 159-73.
Но насколько ограничены? Обычно говорят про примерно 5%, но нам нужны точные данные! Листайте и читайте. Кстати, до 20 ноября действует скидка в 20% на омега-3 из качественного рыбного жира (из мышечной ткани рыб) у нас на cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA20
Источники
1. Nutritional Reviews (vol.66, p. 326-332)
2. Burdge GC. Alpha-linolenic acid metabolism in men and women: nutritional and biological implications. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2004;7:137–144
3. H Gerster. Can adults adequately convert alpha-linolenic acid (18:3n-3) to eicosapentaenoic acid (20:5n-3) and docosahexaenoic acid (22:6n-3)? Int J Vitam Nutr Res. 1998; 68(3): 159-73.
❤2👍1
Фитнес, худоба и менструальный цикл
«Фитоняши» и стремящиеся к ним женщины, часто имеют проблемы с периодичностью менструального цикла, в период тренировок и/или диеты, используемых для похудения. Хотя некоторые думают, что это не такая уж большая проблема, но на самом деле это далеко не так.
Подробнее в нашем ДЗЕНЕ!
https://dzen.ru/a/aR-wHRzC7jwLK_CG
«Фитоняши» и стремящиеся к ним женщины, часто имеют проблемы с периодичностью менструального цикла, в период тренировок и/или диеты, используемых для похудения. Хотя некоторые думают, что это не такая уж большая проблема, но на самом деле это далеко не так.
Подробнее в нашем ДЗЕНЕ!
https://dzen.ru/a/aR-wHRzC7jwLK_CG
Дзен | Статьи
Фитнес, худоба и менструальный цикл
Статья автора «Борис Цацулин | CMT Научный подход» в Дзене ✍: «Фитоняши» и стремящиеся к ним женщины, часто имеют проблемы с периодичностью менструального цикла, в период тренировок и/или диеты,...
👍5
Как выбрать онлайн-тренера: подсказки профессионалов фитнеса
Сегодня нам доступно множество экспертов в области фитнеса, которые предлагают онлайн-тренировки. К сожалению, среди них немало тех, кто предлагает устаревшие и даже опасные методики. Так что же отличает хорошего онлайн-тренера? В статье ответы от 11 специалистов, которые уже добились признания.
https://cmtscience.ru/article/kak-vybrat-onlaintrenera-podskazki-professionalov-fitnesa
Сегодня нам доступно множество экспертов в области фитнеса, которые предлагают онлайн-тренировки. К сожалению, среди них немало тех, кто предлагает устаревшие и даже опасные методики. Так что же отличает хорошего онлайн-тренера? В статье ответы от 11 специалистов, которые уже добились признания.
https://cmtscience.ru/article/kak-vybrat-onlaintrenera-podskazki-professionalov-fitnesa
👍4