Лучший метод тренировки всего сразу от Павла Цацулина.

🧪🍣🐠Положительные эффекты приема Омега-3 ч.2

😊😭😐НАСТРОЕНИЕ И ПОВЕДЕНИЕ

🌐Сообщается, что добавки жирных кислот могут улучшить настроение и поведение. В нескольких исследованиях сообщалось, что добавки ЭПК и ДГК могут улучшить поведение и способность детей к обучению, хотя, существуют и противоположные точки зрения.

✅С точки зрения настроения, несколько исследований, таких как французское исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, сообщили о положительном влиянии приема ЭПК на симптомы депрессии.

✅Более того, совместное англо-иранское исследование показало, что показатели депрессии снизились на 50% после ежедневного приема одного грамма ЭПК, что аналогично эффекту, который дает антидепрессант флюоксетин (Australian and New Zeland Journal of Psychiatry).

✅Исследователи также сообщили о потенциальной роли ЭПК в облегчении симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Согласно данным, опубликованным в Journal of Affective Disorders, прием в большом количестве ЭПК+ДГК, только ЭПК и ЭПК и омега-6 арахидоновой кислоты (AК) был связан с облегчением симптомов ПТСР у пациентов, которые получали добавки омега-3 в течение 3 месяцев.

🤱ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫЕ РОДЫ

Имеются убедительные данные о связи приема ДГК и значительным снижением риска преждевременных родов.

✅Данные результатов исследования ДГК в Канзасском университете показали, что прием ДКГ (600 мг в день) в течение последних двух триместров беременности значительно сокращает вероятность преждевременных родов.

💰Приобрести Омега 3 от CMTech со Скидкой 20% по промокоду VKMEGA можно тут:
cmtscience.ru/product/omega

Хотя сегодня многие спортсмены отходят от классической схемы «массонабор — сушка», этот метод по-прежнему остаётся одним из самых надёжных способов нарастить мышцы. Главное — делать всё с умом: добавлять ровно столько калорий, сколько нужно для роста мышц, а не для накопления жира.

В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :)

Разбираем любимый многими осенний напиток

Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Наверное, ни одно упражнение нельзя назвать абсолютно безопасным, но при выполнении некоторых риск травмироваться особо велик.

10 золотых заповедей тренировок от олдскульного тренера Дэна Джона.

В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :)

Сегодня на очереди фрукт №1 в супермаркете. Интересно, почему его номер на весах всегда первый?

Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды

Проверим, сможет ли нейросеть ChatGPT заменить нутрициолога и диетолога и поговорим с ней о питании.

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :)

А почему такие кислые? Давайте читать пост!

Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды

🐠✅Положительные эффекты приема Омега-3 ч.3

🏋️‍♀️СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Развивающейся и довольно интригующей областью исследований является сфера спортивного питания. В последние годы было проведено несколько исследований, которые касались влияния приёма омега-3 на тренировку и восстановление после нее.

✅Исследование, проведенное японскими учеными в 2014 году, показало, что прием 3. 6 г рыбьего жира, богатого ЭПК в течение 8 недель снижает количество затрачиваемой при тренировке энергии, что является показателем выносливости (Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry).

✅Другое исследование, на этот раз польских учёных, опубликованное в European Journal of sport Science, показало, что добавка омега-3 может увеличить выносливость у велосипедистов за счет увеличения концентрации NO и улучшения кровотока.

✅Данные, опубликованные в Journal of the International Society of Sports Nutrition в 2015 году, показали, что добавка омега-3 может улучшить нервно-мышечную активность и выносливость у спортсменов. Исследователи из Университета Торонто сообщили, что прием омега-3 увеличил мышечную выносливость на 20% по сравнению с плацебо.

🔬📉ЗДОРОВОЕ СТАРЕНИЕ

🧬Наконец, потребление омега-3 было связано с так называемым биологическим старением, определяемым длиной теломер: старение и продолжительность жизни здоровых клеток связаны с так называемым механизмом сокращения теломеразы, который заключается в фиксированном количестве делений клетки. С возрастом наши теломеры сокращаются в длине, вот почему более длинные теломеры связаны с «молодым» биологическим возрастом.

📉Данные, опубликованные в 2010 году в JAMA, показали, что увеличение количества ЭПК и ДГК было связано с 32% -ным снижением шансов сокращения длины теломер у людей с ишемической болезнью сердца.

«Эти данные, скорее всего, указывают на то, что жирные кислоты омега-3 могут защитить от клеточного старения пациентов с ишемической болезнью сердца», - исследователи из Калифорнийского университета, Сан-Франциско.

Приобрести Omega 3 от CMTech со скидкой 20% по промокоду VKMEGA можно тут:
https://cmtscience.ru/product/omega

#cmt #cmtech #научныйподход #омега #омега3 #рыбийжир #omega #omega3 #fishoil

Хотя не существует «мужских» или «женских» упражнений, это вовсе не значит, что женщины должны тренироваться точно так же, как мужчины. Женщины набирают относительную силу и строят мышцы практически с той же скоростью, что и мужчины, но существуют ключевые различия в том, как женщинам следует тренироваться, чтобы добиться наилучших результатов.

Могут ли многоповторные (и тяжёлые) приседания сделать вас сильнее, а ваши мышцы больше?

В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :)

Сегодня разберём "живую" (или "мёртвую", кому как!) воду

Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

В этой статье мы говорим обо всём, что вам нужно знать о проблемах со сном, а также о научно обоснованных методах, которые могут помочь.