🐟📚🔎10 фактов об омега-3 жирных кислотах ч.1

📖Омега-3 — группа ненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме, а при их недостатке возникают разнообразные биохимические и физиологические нарушения. 

🔖Хотя Омега-3 жирные кислоты были известны как необходимые компоненты для нормального роста еще с 1930 года, осознание их полной важности для здоровья пришло только в последние несколько лет.

📕📃8 сентября 2004 года, U. S. Food and Drug Administration официально признала эффективность Омега-3 жирных кислот, и заявила, что «неокончательные, но вполне обоснованные исследования показывают, что потребление EPA и DHA жирных кислот уменьшает риск коронарной болезни сердца». В настоящее время, практически все официальные учреждения здравоохранения согласны с полезными свойствами Омега-3 жирных кислот, и не только связанные с кардиоваскулярными заболеваниями, но и многими другими.

📊Омега-3 имеют широкий спектр позитивных эффектов.
Перечислим только главные из них:

✅️1. Увеличение скорости обмена веществ.
Ускоряют рост сухой мышечной массы и снижении жировой прослойки. Могут применяться как для похудения, так и для набора массы.
Увеличение чувствительности к инсулину за счет замедления продвижения пищевого содержимого по желудочно-кишечному тракту. Таким образом, углеводы медленнее усваиваются, не создавая концентрационных пиков, которые вызывают десенсебилизацию инсулиновых островков.
Улучшение реологических свойств крови, за счет снижения вязкости, вследствие чего снижается артериальное давление, уменьшается риск кардио-васкулярных заболеваний, образования тромбов, инсультов и инфарктов.

✅️2. Делают кожу мягкой и чистой.

✅️3. Здоровый источник энергии, не создающий риск увеличения жировой массы.
✅️4. Усиливают продукцию гормонов, включая наиболее важный в бодибилдинге тестостерон.


🤝💵Приобрести Омега 3 от CMTech со скидкой 20% по промокоду VKMEGA можно тут:
http://cmtscience.ru/catalog?promo=VKMEGA

#cmt #cmtech #омега #omega #омега3 #omega3 #рыбийжир #fishoil

Плохое питание детей в школьном возрасте может негативно влиять на их рост и здоровье. Данные исследований The Lancet и др.

На фото — цезиевые фонтанные атомные часы. Их работа основана на подсчёте повторяющихся событий с точной частотой, например, колебаний атома цезия в микроволновом диапазоне. Погрешность таких часов — одна секунда за 300 000 лет.

Секунда определяется в системе СИ как 9 192 631 770 циклов колебаний атома цезия с 1967 года.

Атомные часы используются в навигации: на спутниках GPS и ГЛОНАСС они передают точное время. Смартфоны с приёмниками определяют своё положение, вычисляя расстояния до спутников по сигналу времени.

Точность координат зависит от часов на спутнике: ошибка в сотую секунды даёт погрешность около 3000 км, поэтому спутники оснащены атомными часами, обеспечивая точность позиционирования от 1 до 10 метров.

Сегодня врачи выписывают больше рецептов на антидепрессанты, чем когда-либо ранее.  Однако, как обсуждалось здесь, 40% людей, принимающих антидепрессанты, вероятно, даже не нуждаются в них. А подавляющее большинство (80%) авторов руководств по лечению депрессии имеют связи с фармацевтическими компаниями. Можно ли что-то с этим поделать?

Группа учёных из Гонконгского технологического университета разработала инновационный материал, который позволяет получать пресную воду из морского воздуха с помощью солнечного света. Результаты исследования были опубликованы в журнале ACS Energy Letters 2 июля 2025 года.

Материал представляет собой пористый аэрогель, который был напечатан на 3D-принтере. Он состоит из целлюлозы и светочувствительных добавок.

Он поглощает водяной пар из морского воздуха при высокой влажности и выделяет пресную воду под воздействием солнечного света за счёт фототермической активации. За 4–6 часов материал собирает до 5 литров воды с квадратного метра.

Технология эффективна для засушливых прибрежных и островных регионов и не требует дополнительной энергии, давления или сложной очистки, в отличие от традиционных методов опреснения.

Оказывает ли соевый протеин такое же положительное влияние на рост мышечной массы, как и сывороточный? Для ответа на этот вопрос Darren G. Candow с коллегами из Лаврентийского Университета Канады решил исследовать влияние этих двух видов протеина на изменения в мышечной массе, силе и катаболизме белка.

‍Рождаются ли в мозге взрослого человека новые нейроны? Идея, что «нервные клетки не восстанавливаются» давно вошла в фольклор, но для нейробиологов этот вопрос больше полувека оставался предметом острых дискуссий. Еще в 1962 году исследования на крысах показали, что у них нейрогенез продолжается на протяжении всей жизни. Позже обнаружили, что молодые нейроны существуют в мозге взрослого человека. Но было неясно, были ли эти «незрелые» нейроны только что возникшими, или просто «спавшими», не развивавшимися до поры.

Новая работа, опубликованная в Science, призвана положить конец этим спорам. Исследователи сосредоточились на поиске новых нейронов в гиппокампе: из предыдущих исследований уже было ясно, что если нейрогенез у взрослых происходит, то скорее всего в этой важнейшей и таинственной структуре мозга, связанной с запоминанием нового, картами реальности, оперативной памятью, и возможно сознанием. В человеческом гиппокампе до сих пор не находили так называемые «клетки-предшественники», которые делятся и развиваются, чтобы превратиться в новые нейроны и глиальные клетки (зато их находили у мыши и свиньи). Но сейчас команда нейробиологов из Каролинского института в Стокгольме, ранее обнаружившая новые нейроны в человеческом мозге, выяснила, как они появились.

Для этого они изучили незрелые нейроны и клетки-предшественники в гиппокампе шести маленьких детей, чей мозг был передан науке после их смерти. Из сотни тысяч клеток выделили РНК, и нашли те комбинации РНК, которые можно использовать как надежные маркеры определения стадии жизни нейрона. А потом стали искать эти маркеры в 19 гиппокампах людей, умерших в возрасте от 13 до 78 лет. Оказалось, все они, кроме одного, содержали незрелые нейроны, а 12 из 19 – клетки-предшественники.

Получается, новые нейроны у нас в головах все-таки рождаются (причем не где-нибудь, а в важнейшем для обучения, запоминания и сознания центре), - вот только не у всех! В посвященной исследованию статье в журнале Scientific American пишут, что исследования на мышах ранее уже показали, что нейрогенез и у них иногда нарушается, - например, при болезни Альцгеймера и при депрессии.

На фото – окрашенные человеческие молодые нейроны (желтые) и клетки–предшественники (зеленые).

Чтобы избежать травм, мышцы чаще всего растягивают перед тренировкой. Но помогает ли это?

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Гистерезис — явление, при котором состояние системы зависит не только от текущего воздействия, но и от её прошлого. Реакция на изменение параметра может задерживаться или отличаться в зависимости от направления изменения.

Это создаёт петлю гистерезиса, где пути "вперёд" и "назад" не совпадают.

В физике пример — ферромагнетики: при снижении магнитного поля материал не сразу теряет намагниченность, остаётся остаточная намагниченность, формируя петлю гистерезиса.

В биологии — уровень кортизола остаётся высоким после стресса. В экономике — восстановление занятости после кризиса происходит медленнее роста ВВП, система не возвращается автоматически в прежнее состояние.

Растяжка, или стретчинг, — это один из методов увеличения диапазона движения в суставах. Существует несколько видов растяжки, которые многие тренеры обязательно добавляют к тренировкам спортсменов для улучшения спортивных показателей. Но оправдано ли это? Насколько растяжка влияет на гибкость и спортивные показатели?

В журнале Nature Ecology & Evolution опубликовано исследование, показывающее, что к концу XXI века скорость вымирания птиц может вырасти втрое по сравнению с потерями за последние 500 лет.

Учёные из Университета Рединга создали модель, учитывающую разрушение среды обитания, изменение климата и влияние инвазивных видов, что позволило построить динамическую кривую исчезновения.

Если тенденции сохранятся, исчезнет свыше 500 видов птиц, хотя за последние пять веков было 187 случаев вымирания. При оптимистичном сценарии исчезнет не менее 250 видов. Особенно уязвимы эндемичные тропические островные и специализированные лесные виды.