Считаете ли вы клетчатку в своем рационе?
Думаем, никто не встречал человека, который считал бы норму клетчатки или всех 13 витаминов и 14 основных минералов в своей ежедневной еде. Это довольно трудоемкое занятие никак не улучшающее удовольствие от жизни и психологические отношения с едой.
(!) Но иметь представление о том, где клетчатки больше, где меньше (или посчитать ее 1 раз в своем типичном рационе - дело крайне целесообразное!)
👉Все дело в пропорциях.
Можно удерживать вес (или снижать, если есть много лишнего) легко да еще и на любимых блюдах.
🤟 Вроде бы вы едите любимые блюда, и только то, что вам нравится, ничего не считаете и не взвешиваете и при этом питаетесь здорово с точки зрения науки и не набираете вес.
Попробуйте, это интересные ощущения!
Думаем, никто не встречал человека, который считал бы норму клетчатки или всех 13 витаминов и 14 основных минералов в своей ежедневной еде. Это довольно трудоемкое занятие никак не улучшающее удовольствие от жизни и психологические отношения с едой.
(!) Но иметь представление о том, где клетчатки больше, где меньше (или посчитать ее 1 раз в своем типичном рационе - дело крайне целесообразное!)
👉Все дело в пропорциях.
Можно удерживать вес (или снижать, если есть много лишнего) легко да еще и на любимых блюдах.
🤟 Вроде бы вы едите любимые блюда, и только то, что вам нравится, ничего не считаете и не взвешиваете и при этом питаетесь здорово с точки зрения науки и не набираете вес.
Попробуйте, это интересные ощущения!
❤9👍1
Сайнс-арт Грегга Данна и Брайана Эдвардса показывает детали человеческого биокомпьютера. Колонки коры — наш разум во плоти. Ствол мозга — возможный источник сознания. Мозжечок содержит больше нейронов, чем кора, ведь координация движений требует больших вычислений. Таинственный лес нейронов рождает наши ощущения, мысли, эмоции и фантазии.
👍8❤3
Растрово-электронная микрофотография листа лаванды.
Поверхность листа покрыта звездообразными трихомами — клеточными отростками, защищающими от паразитов и уменьшающими испарение.
Овальные зеленые структуры с щелевидными отверстиями — устьица, регулирующие газообмен и потерю воды.
Оранжевые сфероиды — железистые трихомы, выделяющие эфирные масла (на других растениях эти клетки выделяют смолы или нектар).
Все эти структуры находятся в эпидермисе — наружном слое клеток, защищающем листья и другие части растений.
Поверхность листа покрыта звездообразными трихомами — клеточными отростками, защищающими от паразитов и уменьшающими испарение.
Овальные зеленые структуры с щелевидными отверстиями — устьица, регулирующие газообмен и потерю воды.
Оранжевые сфероиды — железистые трихомы, выделяющие эфирные масла (на других растениях эти клетки выделяют смолы или нектар).
Все эти структуры находятся в эпидермисе — наружном слое клеток, защищающем листья и другие части растений.
👍7
Крупномасштабный анализ взаимосвязи общей смертности с индексом массы тела (ИМТ).
В анализ были включены три крупных исследования работников здравоохранения: 121 700 медсестёр старше 30 лет, начатое в 1976 году, 51 526 медбратьев старше 40 лет, начатое в 1986 году и 116 686 медсестёр старше 25 лет, начатое в 1989 году. Каждое наблюдение длилось 16 лет и сопровождалось последующим многолетним мониторингом участников.
Обращаю внимание, что в женской популяции чётко фиксируется рост ожирения, причём высокой степени в два раза за период с 1992 по 2005 год, с одновременным ростом суточного энергопотребления (калорийности питания) на 85 ккал/сутки; и это при том, что в первом исследовании средний возраст был на 8 лет больше последнего, то есть речь идёт об увеличении случаев ожирения до менопаузы.
Ну, а что касается выводов, то ничего радикально нового не "открылось", по-прежнему, наименьшему риску смертности от всех причин подвержены лица с нормальным индексом массы тела, не злоупотребляющие алкоголем и курением.
для тех, кто ещё не определился с жизненными приоритетами, рекомендую незамедлительно сделать правильный выбор 😉
Weight History and All-Cause and Cause-Specific Mortality in Three Prospective Cohort Studies
Published: Ann Intern Med. 2017.
DOI: 10.7326/M16-1390 |2017 American College of Physicians
В анализ были включены три крупных исследования работников здравоохранения: 121 700 медсестёр старше 30 лет, начатое в 1976 году, 51 526 медбратьев старше 40 лет, начатое в 1986 году и 116 686 медсестёр старше 25 лет, начатое в 1989 году. Каждое наблюдение длилось 16 лет и сопровождалось последующим многолетним мониторингом участников.
Обращаю внимание, что в женской популяции чётко фиксируется рост ожирения, причём высокой степени в два раза за период с 1992 по 2005 год, с одновременным ростом суточного энергопотребления (калорийности питания) на 85 ккал/сутки; и это при том, что в первом исследовании средний возраст был на 8 лет больше последнего, то есть речь идёт об увеличении случаев ожирения до менопаузы.
Ну, а что касается выводов, то ничего радикально нового не "открылось", по-прежнему, наименьшему риску смертности от всех причин подвержены лица с нормальным индексом массы тела, не злоупотребляющие алкоголем и курением.
для тех, кто ещё не определился с жизненными приоритетами, рекомендую незамедлительно сделать правильный выбор 😉
Weight History and All-Cause and Cause-Specific Mortality in Three Prospective Cohort Studies
Published: Ann Intern Med. 2017.
DOI: 10.7326/M16-1390 |2017 American College of Physicians
❤3