СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
8.86K subscribers
17.3K photos
404 videos
100 files
3.14K links
Официальный канал проекта СМТ: новые видео Бориса Цацулина и статьи на сайте — прямо в Telegram

Реклама @maxcmtech

Спортпит, добавки и научные статьи: https://cmtscience.ru

Эксклюзивные материалы: https://boosty.to/cmtscience
Download Telegram
На самом деле рекомендуемая минимальная норма - около 3000 шагов в день, а не 10.000.

Мой средний показатель за последние 12 месяцев невысокий - всего 7330 шагов в среднем в день. А у вас?

В слайдах подробности, откуда взялись нормы в 3000 и 10.000 шагов в день.
7👍3
Растяжение мышц — одна из самых частых травм, встречающихся не только среди профессиональных атлетов, но и в целом среди людей, увлекающихся спортом. Но как избежать растяжения? И как его лечить? Разберём по порядку.
5
Есть мнение, что не имеет смысла съедать более 30 г белка за 1 прием пищи. Будто бы на входе в ЖКТ есть "белковый контроль", который считает и отправляет контрабанду с 31 грамма и далее прямиком в унитаз (или "гнить на склады").

👨‍⚕Ученые стали проверять, как это работает: давали людям всю суточную норму белка за короткое время или распределяли равномерно в течение дня. И выяснили, что даже при таких радикально разных способах приема белка - огромной разницы не обнаружено.

Мы не призываем съедать весь ваш белок за раз! И в любом случае рекомендуется распределять белок более-менее равномерно.

Мы просто хотим избавить вас от мифа, будто бы значительная часть большой порции белка не усвоится. Это не совсем так. Тело - гибкий и сложный механизм, умеющий подстраиваться под самые разные стили питания.

Намного важнее в целом употреблять норму белка, которая зависит от ваших параметров и активности.
👍13
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
👍8
Языковые модели отражают не индивидуальные размышления, а коллективные представления обществ, которые их создают. Их ответы содержат те же смыслы, заблуждения и ценности, что и обучающие материалы. Но это не только западные взгляды.

Исследование University of North Texas сравнивало финансовые решения ИИ и людей из 53 стран, задавая одинаковые вопросы разным моделям, включая ChatGPT и Gemini. Ответы моделей оказались ближе всего к мнению жителей Танзании (в первую очередь) и Кении!

Много рабочих для обучения моделей и модерации контента для обучения набирается в Африке, где английский и низкие зарплаты — около 2 долларов в час. Эти аннотаторы формируют сигналы вознаграждения, влияя на стиль и ценности моделей, лингвистический стиль и ценностные суждения, встроенные в модели, естественным образом напоминают танзанийский (и кенийский) дискурс больше, чем дискурс других национальных групп. И исследование про финансовые решения это показало.

Иными словами, поведение моделей напрямую формирует Восточная Африка. С чем и поздравляем поклонников нейросетей!
😁10🤔21
Откуда взялось требование выпивать 2 литра воды в сутки

Средний человек нуждается в 1,5-2 литрах жидкости в день. В 2010 году Университет Лозанны рекомендовал 1,5 литра при сидячем образа жизни. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) в том же году предложило около 2 литров для женщин и 2,5 литров для мужчин при умеренной активности.

Важно: речь идет о жидкости, а не только воде. Засчитывать за “жидкость” только воду придумали народные фитнес-гуру, хотя с точки зрения науки гидратационный индекс другой жидкости (см. картинку) не сильно от нее отличается.

Сегодня норма 1,5-2,5 литра считается устаревшей; официально советуют пить по жажде и ориентироваться на цвет мочи (на картинке 2 - американский армейский график цвета мочи для определения дегидратации).

Правда возникает вопрос: может проще всё же по старым рекомендациям?
👍52🤔1