Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
😁6👍1
Всем хорошего понедельничного утра!
Надеемся, что вы в это утро не жидкость на 100%, а жидкость на 75% :)
Надеемся, что вы в это утро не жидкость на 100%, а жидкость на 75% :)
😁11❤1👍1
Им бы понедельники взять и отменить...
Свежее исследование о том, что понедельники связаны с повышенным уровнем гормонов стресса и такая реакция сохраняется надолго, даже после выхода на пенсию.
Ученые связывают это и с сердечно-сосудистыми заболеваниями: понедельники связаны с 19%-ным всплеском сердечных приступов.
*На графике - сравнение уровней кортизола у тех, кто испытывает тревожность и теми, кто не испытывает.
В понедельник - значительная разница в уровне кортизола между «встревоженными» и «невстревоженными» пожилыми людьми.
В другие дни недели существенной разницы в уровне кортизола между этими двумя группами не было.
Свежее исследование о том, что понедельники связаны с повышенным уровнем гормонов стресса и такая реакция сохраняется надолго, даже после выхода на пенсию.
Ученые связывают это и с сердечно-сосудистыми заболеваниями: понедельники связаны с 19%-ным всплеском сердечных приступов.
*На графике - сравнение уровней кортизола у тех, кто испытывает тревожность и теми, кто не испытывает.
В понедельник - значительная разница в уровне кортизола между «встревоженными» и «невстревоженными» пожилыми людьми.
В другие дни недели существенной разницы в уровне кортизола между этими двумя группами не было.
👍8❤1
Научные анекдоты на тему гуманитарных наук:
Первый закон экономистов: для каждого экономиста существует равнозначный экономист, утверждающий обратное.
Второй закон экономистов: ни один из них не прав.
Этот анекдот метит не только в экономистов, но и в прочих гуманитариев. Науки о человеке и обществе потому и противопоставляют точным наукам, что о точности тут речи не идёт, особенно о точности предсказаний. Правда, экономисты на особом счету, ведь их прогнозы касаются наших денег.
Гуманитарии всегда любили поспорить, в том числе и о том, какая из их наук — философия, культурология, литература, психология и т. д. — больше похожа на «настоящую». Победитель в этом споре словно занимал более высокое место в негласной иерархии наук. Как писал лауреат Нобелевской премии по экономике Пол Кругман, «если вы будете хорошим экономистом, то в следующей жизни родитесь физиком, но если плохим — стать вам социологом».
А другой нобелевский лауреат, лидер Чикагской экономической школы Джордж Стиглер, в ответ на вопрос, почему Нобелевку не дают историкам, социологам и психологам, сказал, делая вид, что шутит: «Не беспокойтесь: они борются за Нобелевскую премию по литературе».
Впрочем, мудрецы не раз отмечали, что многообразие подходов и точек зрения — не недостаток гуманитарных наук, а, наоборот, достоинство. Если реальность намного сложнее, чем системы описания и модели, которыми мы располагаем, то правильный путь — допустить, что разные точки зрения дополняют друг друга, и не пытаться абсолютизировать и монополизировать истину.
Получается, худшим искажением в гуманитарных науках как раз и будет «единственно верная точка зрения», как случилось в СССР с марксизмом, превратившимся в догму. Наибольшая опасность, которая грозит гуманитариям и их теориям, — стать инструментом обслуживания и оправдания власти. А множественность точек зрения и открытые научные споры как раз и являются противоядием от этой напасти. Иначе получится как в анекдоте:
Математик, бухгалтер и экономист нанимались на работу. Математика спросили:
— Сколько будет дважды два?
— Четыре.
Бухгалтер на тот же вопрос ответил:
— В среднем четыре. Десять процентов туда, десять сюда, но в среднем четыре.
Третьим вызвали экономиста:
— Сколько будет дважды два?
Экономист закрыл дверь, занавесил окно, придвинулся поближе к собеседнику и спросил:
— А сколько вам надо?
Первый закон экономистов: для каждого экономиста существует равнозначный экономист, утверждающий обратное.
Второй закон экономистов: ни один из них не прав.
Этот анекдот метит не только в экономистов, но и в прочих гуманитариев. Науки о человеке и обществе потому и противопоставляют точным наукам, что о точности тут речи не идёт, особенно о точности предсказаний. Правда, экономисты на особом счету, ведь их прогнозы касаются наших денег.
Гуманитарии всегда любили поспорить, в том числе и о том, какая из их наук — философия, культурология, литература, психология и т. д. — больше похожа на «настоящую». Победитель в этом споре словно занимал более высокое место в негласной иерархии наук. Как писал лауреат Нобелевской премии по экономике Пол Кругман, «если вы будете хорошим экономистом, то в следующей жизни родитесь физиком, но если плохим — стать вам социологом».
А другой нобелевский лауреат, лидер Чикагской экономической школы Джордж Стиглер, в ответ на вопрос, почему Нобелевку не дают историкам, социологам и психологам, сказал, делая вид, что шутит: «Не беспокойтесь: они борются за Нобелевскую премию по литературе».
Впрочем, мудрецы не раз отмечали, что многообразие подходов и точек зрения — не недостаток гуманитарных наук, а, наоборот, достоинство. Если реальность намного сложнее, чем системы описания и модели, которыми мы располагаем, то правильный путь — допустить, что разные точки зрения дополняют друг друга, и не пытаться абсолютизировать и монополизировать истину.
Получается, худшим искажением в гуманитарных науках как раз и будет «единственно верная точка зрения», как случилось в СССР с марксизмом, превратившимся в догму. Наибольшая опасность, которая грозит гуманитариям и их теориям, — стать инструментом обслуживания и оправдания власти. А множественность точек зрения и открытые научные споры как раз и являются противоядием от этой напасти. Иначе получится как в анекдоте:
Математик, бухгалтер и экономист нанимались на работу. Математика спросили:
— Сколько будет дважды два?
— Четыре.
Бухгалтер на тот же вопрос ответил:
— В среднем четыре. Десять процентов туда, десять сюда, но в среднем четыре.
Третьим вызвали экономиста:
— Сколько будет дважды два?
Экономист закрыл дверь, занавесил окно, придвинулся поближе к собеседнику и спросил:
— А сколько вам надо?
❤3😁3
Исследования: как сохранить вес после похудения
Довольно часто случается так, что люди после похудения вновь набирают вес. Большинство исследований показывают, что результат, который был достигнут за период похудения, не всегда сохраняется. В статью входят систематический обзор и метаанализ исследований, связанных с поддержанием веса после похудения, и потенциальные стратегии, которые до сих пор не изучались.
Подробнее в нашем ДЗЕНЕ!
https://dzen.ru/a/aJpzuRrkH0qr81r9
Довольно часто случается так, что люди после похудения вновь набирают вес. Большинство исследований показывают, что результат, который был достигнут за период похудения, не всегда сохраняется. В статью входят систематический обзор и метаанализ исследований, связанных с поддержанием веса после похудения, и потенциальные стратегии, которые до сих пор не изучались.
Подробнее в нашем ДЗЕНЕ!
https://dzen.ru/a/aJpzuRrkH0qr81r9
Дзен | Статьи
Исследования: как сохранить вес после похудения
Статья автора «Борис Цацулин | CMT Научный подход» в Дзене ✍: Переводчик: Татьяна Архарова Редактор: Вероника Рис Источник: MDPI Довольно часто случается так, что люди после похудения вновь набирают
❤3
Так сколько шагов в день надо ходить?
В уважаемом Lancet опубликовали мета-анализ о связи количества шагов и здоровья.
На этой картинке показана связь между общими рисками по здоровью / смертности (all causes of mortality) и количеством шагов в день.
*Чем ниже кривая, тем ниже риски.
**Данные по 14 исследованиям, свыше 160 тыс. человек.
Ключевые выводы:
1. Не обязательно ходить те самые 10.000 шагов. Даже минимальная нагрузка в 2000 шагов в день снижает риски в 2 раза по сравнению с полным отсутствием нагрузки.
2. После 6-7 тысяч шагов в день рост нагрузки дает уже не такие ощутимые эффекты.
Другие цифры из исследования:
При 7000 шагов в день:
- на 25% меньше риски сердечно-сосудистых заболеваний,
- на 37% меньше риск умереть от рака,
- на 38% меньше риск деменции.
В уважаемом Lancet опубликовали мета-анализ о связи количества шагов и здоровья.
На этой картинке показана связь между общими рисками по здоровью / смертности (all causes of mortality) и количеством шагов в день.
*Чем ниже кривая, тем ниже риски.
**Данные по 14 исследованиям, свыше 160 тыс. человек.
Ключевые выводы:
1. Не обязательно ходить те самые 10.000 шагов. Даже минимальная нагрузка в 2000 шагов в день снижает риски в 2 раза по сравнению с полным отсутствием нагрузки.
2. После 6-7 тысяч шагов в день рост нагрузки дает уже не такие ощутимые эффекты.
Другие цифры из исследования:
При 7000 шагов в день:
- на 25% меньше риски сердечно-сосудистых заболеваний,
- на 37% меньше риск умереть от рака,
- на 38% меньше риск деменции.
❤12👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
❤15
Как выросли средние порции еды
*Вызывает сомнение размер порции колы на второй картинке, указанный как «средний» по данным CDC. Скорее всего, речь идет о максимальном размере.
**Не вызывает сомнений то, что размеры порций в целом увеличились.
***Все это вызывает вопросы:
Это средние размеры людей выросли из-за выросших размеров порций?
Или это размеры порций выросли из-за выросших размеров людей?
*Вызывает сомнение размер порции колы на второй картинке, указанный как «средний» по данным CDC. Скорее всего, речь идет о максимальном размере.
**Не вызывает сомнений то, что размеры порций в целом увеличились.
***Все это вызывает вопросы:
Это средние размеры людей выросли из-за выросших размеров порций?
Или это размеры порций выросли из-за выросших размеров людей?
👍5❤1
С самого зарождения жизни на Земле живые организмы претерпевали серьёзную эволюционную адаптацию, как ответ на смену дня и ночи, а также суточных колебаний солнечного света и температуры. Многие клеточные, физиологические и поведенческие процессы связаны с 24-часовым циклом. Например, повышение частоты сердечных сокращений, артериального давления и температуры тела наблюдается утром, а вечером эти показатели «идут на спад». Эти изменения в биологической активности называются циркадными ритмами.
👍8
💊🧬🐠Жирные кислоты — влияние на астму, пищевые аллергии и атопический дерматит ч.1
📚Жирные кислоты — это карбоновые кислоты, содержащие различное количество атомов углерода без двойных связей, с одной двойной связью или более чем одной двойной связью.
📒Жирные кислоты являются строительными блоками всех сложных липидов в организме человека, поэтому они основополагающие для многих физиологических процессов в организме. Жирные кислоты попадают в организм из пищи, некоторые из них также могут синтезироваться кишечной микробиотой. Некоторые жирные кислоты классифицируются как «незаменимые», например, линолевая (LA) и альфа-линоленовая (ALA).
🩸💉Иммуномодулирующее действие жирных кислот
Изменения в соотношении AA: ЭПК ограничивают выработку воспалительных эйкозаноидов, которые могут воздействовать на лимфоциты и клетки ILC2. Липидные медиаторы, продуцируемые из ЭПК и ДКГ, проявляют противовоспалительную способность, они влияют на число нейтрофилов или подавляют образование цитокинов. Кроме того, n-3 ЭПК и ДГК напрямую ингибируют выработку про-воспалительных цитокинов.
⚠️Нарушение метаболизма незаменимых жирных кислот может привести к нарушению липидного состава рогового слоя и нарушению взаимодействия с другими элементами эпидермальных структур.
🔬🧪🐭🐁Эксперименты на животных продемонстрировали влияние жирных кислот на аллергические реакции в кишечнике в лёгких и на коже. Влияние жирных кислот на воспаление кожи долгое время изучалось на животных. Дефицит жирных кислот вызывал изменения кожи, включая эритему, шелушение и гиперкератоз. Было отмечено, что пероральное введение ДКГ предотвращает развитие кожных заболеваний. Также добавка рыбьего жира снижала трансэпидермальную потерю воды и улучшала состояние сухой, зудящей кожи. Также было отмечено влияние жирных кислот на аллерген-индуцированное воспаление дыхательных путей. N-3 жирные кислоты, по-видимому, функционируют в качестве защитных молекул. Интересно, что вдыхание ДГК мышами было эффективно для подавления эозинофильного воспаления дыхательных путей.
🤝💵Также вы можете приобрести Омега 3 от CMTech со скидкой 20% по промокоду VKMEGA тут:
http://cmtscience.ru/catalog?promo=VKMEGA
#cmt #cmtech #omega #омега #омега3 #omega3 #рыбийжир #рыбныйжир #fishoil
📚Жирные кислоты — это карбоновые кислоты, содержащие различное количество атомов углерода без двойных связей, с одной двойной связью или более чем одной двойной связью.
📒Жирные кислоты являются строительными блоками всех сложных липидов в организме человека, поэтому они основополагающие для многих физиологических процессов в организме. Жирные кислоты попадают в организм из пищи, некоторые из них также могут синтезироваться кишечной микробиотой. Некоторые жирные кислоты классифицируются как «незаменимые», например, линолевая (LA) и альфа-линоленовая (ALA).
🩸💉Иммуномодулирующее действие жирных кислот
Изменения в соотношении AA: ЭПК ограничивают выработку воспалительных эйкозаноидов, которые могут воздействовать на лимфоциты и клетки ILC2. Липидные медиаторы, продуцируемые из ЭПК и ДКГ, проявляют противовоспалительную способность, они влияют на число нейтрофилов или подавляют образование цитокинов. Кроме того, n-3 ЭПК и ДГК напрямую ингибируют выработку про-воспалительных цитокинов.
⚠️Нарушение метаболизма незаменимых жирных кислот может привести к нарушению липидного состава рогового слоя и нарушению взаимодействия с другими элементами эпидермальных структур.
🔬🧪🐭🐁Эксперименты на животных продемонстрировали влияние жирных кислот на аллергические реакции в кишечнике в лёгких и на коже. Влияние жирных кислот на воспаление кожи долгое время изучалось на животных. Дефицит жирных кислот вызывал изменения кожи, включая эритему, шелушение и гиперкератоз. Было отмечено, что пероральное введение ДКГ предотвращает развитие кожных заболеваний. Также добавка рыбьего жира снижала трансэпидермальную потерю воды и улучшала состояние сухой, зудящей кожи. Также было отмечено влияние жирных кислот на аллерген-индуцированное воспаление дыхательных путей. N-3 жирные кислоты, по-видимому, функционируют в качестве защитных молекул. Интересно, что вдыхание ДГК мышами было эффективно для подавления эозинофильного воспаления дыхательных путей.
🤝💵Также вы можете приобрести Омега 3 от CMTech со скидкой 20% по промокоду VKMEGA тут:
http://cmtscience.ru/catalog?promo=VKMEGA
#cmt #cmtech #omega #омега #омега3 #omega3 #рыбийжир #рыбныйжир #fishoil
❤7
В Марианской впадине и по соседству (на дне Курило-Камчатского желоба и в западной части Алеутского желоба) китайский подводный аппарат с учеными обнаружил (https://www.nature.com/articles/s41586-025-09317-z) самую глубоководную колонию животных из известных. Она огромна - охватывает расстояние 2500 км на глубинах от 5800 м до 9533 м. И очень разнообразна: даже в самой глубокой ее части, в Марианской впадине на глубине почти 10 км, обнаружены тысячи многощетинковых червей, живущих в известковых трубках, и двустворчатых моллюсков, а еще там водятся ракообразные, свободно плавающие морские черви, морские огурцы, пернатые морские лилии и другие беспозвоночные.
Их жизнь проходит в полной тьме и основана исключительно на хемосинтезе. Вместо Солнца источником энергии этой экосистемы служит метан, просачивающийся через трещины в морском дне, сформированном осадками, - этот метан производится микробиологическим путем из отложенного органического вещества, на что указывает изотопный анализ. Метаном и сероводородом питаются другие микробы, которыми питаются более крупные существа.
В прошлом году исследователи совершили 23 погружения в эти желоба, которые непрерывной дугой тянутся по западной части Тихого океана, образуя самую глубокую подводную долину Земли. Она создана тектоническими взаимодействиями между литосферными плитами, которые на этой линии встречаются, порождая землетрясения и вулканическую активность в регионе.
Исследователи считают, что такие экосистемы, основанные на хемосинтезе, могут быть намного более распространены, чем предполагалось ранее. Дно океанов еще в очень значительной степени не исследовано и там может процветать гораздо больше жизни, чем нам кажется – ведь эти просторы огромны по сравнению с сушей. Возможно, и в покрытых льдом инопланетных океанах, например, на Европе или Энцеладе, процветают подобные основанные на хемосинтезе сообщества.
Их жизнь проходит в полной тьме и основана исключительно на хемосинтезе. Вместо Солнца источником энергии этой экосистемы служит метан, просачивающийся через трещины в морском дне, сформированном осадками, - этот метан производится микробиологическим путем из отложенного органического вещества, на что указывает изотопный анализ. Метаном и сероводородом питаются другие микробы, которыми питаются более крупные существа.
В прошлом году исследователи совершили 23 погружения в эти желоба, которые непрерывной дугой тянутся по западной части Тихого океана, образуя самую глубокую подводную долину Земли. Она создана тектоническими взаимодействиями между литосферными плитами, которые на этой линии встречаются, порождая землетрясения и вулканическую активность в регионе.
Исследователи считают, что такие экосистемы, основанные на хемосинтезе, могут быть намного более распространены, чем предполагалось ранее. Дно океанов еще в очень значительной степени не исследовано и там может процветать гораздо больше жизни, чем нам кажется – ведь эти просторы огромны по сравнению с сушей. Возможно, и в покрытых льдом инопланетных океанах, например, на Европе или Энцеладе, процветают подобные основанные на хемосинтезе сообщества.
👍12❤3👏1
Как меняется содержание каротиноидов в овощах при заморозке и консервировании?
Кадр из лекции №11 "Витамины, минералы" - о том как меняется содержание каротиноидов (провитамины А) при замораживании и консервировании.
Это иллюстрация того, что в отличие от водорастворимых витаминов (витамин С и все витамины группы B), которые легко распадаются, жирорастворимые витамины (A, D, E и K) - весьма стойкие. И более того: становятся в некоторых условиях более биодоступными для человека.
Кадр из лекции №11 "Витамины, минералы" - о том как меняется содержание каротиноидов (провитамины А) при замораживании и консервировании.
Это иллюстрация того, что в отличие от водорастворимых витаминов (витамин С и все витамины группы B), которые легко распадаются, жирорастворимые витамины (A, D, E и K) - весьма стойкие. И более того: становятся в некоторых условиях более биодоступными для человека.
👍10