Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Сроки годности на упаковке — информация, на которую мы привыкли ориентироваться, но источника которой большинство людей не знают. Откуда берётся эта информация? В чём разница срока годности и срока хранения? Можно ли им верить? Ольга Косникова, химик-технолог в пищевой промышленности более 7 лет работает на пищевых предприятиях в R&D, ведёт свой блог в Инстаграме и отвечает на самые популярные вопросы.

‍Научные исследования показывают: аминокислоты, креатин, бета-аланин, аргинин и цитруллин играют ключевую роль в улучшении физической работоспособности и ускорении восстановления.

Креатин способствует увеличению мышечной массы и силы.

Мета-анализ рандомизированных исследований (например, Branch, 2003) продемонстрировал, что креатин увеличивает запасы фосфокреатина в мышцах, ускоряя ресинтез АТФ и улучшая силовые показатели.

Бета-аланин помогает снижать усталость и улучшает выносливость.

Исследование Hill et al. (2007) показало, что прием бета-аланина в течение 10 недель увеличивает внутримышечные концентрации карнозина до 80%, что помогает буферизовать избыточную кислотность и снижает усталость.

Аргинин и цитруллин – способствуют синтезу оксида азота, улучшая кровоснабжение мышечных тканей и ускоряя восстановление после нагрузки (Perez-Guisado & Jakeman, 2010).

Совокупное применение этих добавок при регулярном силовом тренинге способствует оптимальному восстановлению и дальнейшему росту мышечной массы 💪

До 20 июля мы дарим скидку 20% на все эффективные аминокислоты для роста мышц и силовых показателей по промокоду AMINO20 в нашем интернет-магазине: https://cmtscience.ru/catalog?promocode=AMINO20

💪🦴🧪Магний CMTech и настроение

🔎Магний — незаменимый минерал, используемый для производства энергии, углеводного обмена и синтеза ДНК и белка.

〽️Магний с цинком и витамином D может влиять на настроение со стороны гормонов. Низкие уровни могут вызывать низкий уровень тестостерона, низкий уровень тестостерона связан с изменением настроения не только у мужчин, но и у женщин.

📊Магний также может напрямую влиять на мозг. Согласно предыдущим данным, магний модулирует активность NMDA-рецепторов (тип глутаматных рецепторов, работающих на нейронах). Это мысль, почему низкий уровень этого минерала может вызвать аномальные возбуждения нейронов, что приводит к тревоге.

📍Смешанные данные обсервационных исследований связывают низкий уровень магния с тревогой, но не с депрессией.

⚠️Соответственно, неоднозначные данные интервенционных исследований показывают, что добавление магния чаще помогает при тревоге, чем при депрессии.

Наблюдательные исследования  показывают , что люди с тревожными расстройствами, как правило, имеют более низкий уровень магния

✅️Систематический обзор 18 исследований показал, что добавки магния могут помочь людям, склонным к тревоге.


💵Приобрести Магний от CMTech по отличной цене можно тут:
https://cmtscience.ru/product/magnesium-b6

#cmt #cmtech #magnesium #магний #научныйподход #бад #бады #минералы

Снесла курочка яичко... А пищевые технологи отобрали его и придумали сотню способов, что с ним делать дальше. Ольга Косникова, химик-технолог в пищевой промышленности более 7 лет работает на пищевых предприятиях в R&D, ведёт свой блог в Инстаграме и опровергнет самые популярные мифы о куриных (и не только) яйцах.