Вы ведь ещё не забыли фотографию загадочного платья, которая разделила людей на два лагеря (может, даже увеличила число разводов)? Но мы не будем спорить, кто прав. Мы хотим продемонстрировать на примере этой иллюзии, как наш мозг воспринимает цвет в зависимости от освещения и других факторов.

Лайл Макдональд немало писал о протеине, даже целая книжка получилась. Однако же, сегодня выступим ещё разок.

Мифология «порошкового вина»

Обилие информации, социальное влияние, эмоциональное состояние, индивидуальное особенности восприятия и мозговой деятельности открывают нараспашку двери огромной армаде когнитивных искажений. Искажения — словно зеркала в зеркальном лабиринте, то и дело сливаешься «в страстном поцелуе» с очередным отражением.

Подробнее в нашем ДЗЕНЕ!
https://dzen.ru/a/aGLukwSdx3UnGSS-?share_to=link

Тошнота или рвота во время физической активности — достаточно распространённые эффекты из-за неправильно выбранной нагрузки, еды или напитков. И коснуться это может не только новичков, но и профессиональных спортсменов.

ОБЗОР ISSN ПО СПОРТИВНОМУ ПИТАНИЮ И БАД: ИССЛЕДОВАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ
(с) Znatok Ne | @NeBroScience

Международное общество спортивного питания (ISSN) проанализировав в очередной раз тысячи источников на предмет рекомендаций по употреблению различного спортпита и БАДов, и отобрав из них несколько сотен качественных и релевантных (а точнее порядка 723 источников попало в исследование), выпустила тонну рекомендаций в части эффективности или отсутствия таковой, при их употреблении для достижения тех или иных спортивных показателей.

Мы заботливо перевели для вас таблицы с рекомендациями и с удовольствием делимся как всегда годными материалами (и как всегда даром).

Таблицы в прикрепленном pdf-файле

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.

Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Физическая активность (ходьба) полезна в любое время дня, хотя учёные отмечают, что вы можете получить ещё больше пользы, если будете грамотно выбирать время для прогулки. В статье разберём, чем хороша ходьба после обеда.

‍Черешня: 10 позитивных эффектов из исследований 😅

*Поскольку в англ. языке нет отдельного слова для «черешни» (она называется sweet cherry - сладкая вишня), в исследования затесались также все, что касается и черешни, и вишни.

1. Антиканцерогенный потенциал. Антиканцерогенный потенциал черешни связывают с воздействием её биологически активных соединений на механизмы окислительного стресса, хронического воспаления, дерегулированную пролиферацию клеток, процессы инвазии и метастазирования. [1]

2. Снижение окислительного стресса. Черешня уменьшает маркеры окислительного стресса. [1, 2]

3. Противовоспалительное действие. Черешня снижает показатели воспаления в организме. [1, 2, 3]

4. Восстановление после физ.нагрузок. Употребление черешни может уменьшать болезненность мышц, вызванную физическими упражнениями, и способствовать восстановлению мышечной функции. [2, 3, 4]

5. Регуляция давления. Наблюдается снижение артериального давления при регулярном потреблении черешни. [2, 3, 5]

6. Влияние на артрит и подагру. Черешня может уменьшать боль и отечность при артрите, а также снижать частоту обострений подагры за счет снижения уровня мочевой кислоты. [2, 3, 5]

7. Улучшение сна. Благодаря содержанию мелатонина, потребление черешни способствует улучшению качества и продолжительности сна. [2, 3, 5]

8. Поддержка метаболического здоровья. Черешня может способствовать регуляции уровня сахара в крови у женщин с диабетом, и улучшению метаболических показателей. [2, 3, 6]

9. Когнитивные функции. Отдельные исследования указывают на возможное улучшение когнитивных функций, включая рабочую память и внимание. [2, 7]

10. Здоровье ЖКТ. Черешня может поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта и снижать воспаление в кишечнике. [3, 6, 8]

Источники:
[1] Bellisle, F., et al. (2021). Anticarcinogenic Potential of Sweet Cherries. Molecules.
[2] Viton, T., et al. (2018). A Review of the Health Benefits of Cherries. Nutrients,
[3] Cleveland Clinic. The Cherry on Top: 8 Health Benefits of Cherries.
[4] Verywell Health. What Happens to Your Body When You Eat Cherries Regularly.
[5] Medical News Today. 5 benefits of cherries for gout, sleep, nutrition, and more.
[6] MDPI. From Orchard to Wellness: Unveiling the Health Effects of Sweet Cherry Nutrients. Nutrients.

[7] MDPI. Assessing the Role of Dark Sweet Cherry (Prunus avium L.) Consumption on Cognitive Function, Neuropeptides, and Circadian Rhythm in Obesity: Results from a Randomized Controlled Trial. Nutrients. https://www.mdpi.com/2072-6643/17/5/784

[8] University of Central Lancashire. Two glasses of cherry juice a day may reduce gut inflammation in bowel disease patients, study finds. https://www.lancashire.ac.uk/news/cherry-juice-bowel-disease

ЗОЖНИК (https://vk.com/club59884460)